20 הפירות המובילים לעור זוהר ובריא טוב

בדיוק כשאתה חושב שיש לך מספיק בעיות להתמודד, העור שלך מתחיל להתנהג מוזר. אתה מסתכל במראה ורואה עור עמום ופיגמנטי או פנים מלאות אקנה בוהות בך בחזרה. אבל למה העור שלך זועק לעזרה? האם זה נובע מאבק, זיהום, קרינה או כימיקלים? הנה מה שיש לי לומר…

קשה אבל נכון, העור שלך הוא הקורבן של בחירות אורח החיים הגרועות שלך ובורות (ואבק וזיהום). אולי אתה לא מבורך בגנים "העור המושלם", אבל אתה יכול להפוך את זה אם לשים לב מה אתה אוכל ומה אתה מורח על העור שלך. והדרך הטובה ביותר להצעיר את עורך היא לצרוך פירות ולהחיל מסיכת פירות בכל יום חלופי. השקיעו 10 דקות מזמנכם בכל יום בכך וראו הבדל גלוי בעוד שבועיים.

רוצה לדעת אילו פירות לאכול ואילו פירות ליישם? ובכן, במאמר זה יש את כל המידע הזה. כל שעליך לעשות הוא לקרוא על מנת לקבל עור זוהר מבלי להצטרך לאיפור או לטיפולי עור יקרים. בואו נתחיל.

20 הפירות המובילים לעור

1. לימון

תמונה: שוטרסטוק

לימונים הם חומרי הלבנה טבעיים. הם עשירים בוויטמין C, נוגד חמצון חזק המסייע בשטיפת רעלים ובהגנה על העור מפני פגיעות פוטו-פיגמנטציה (1). לכן, אם יש לך פיגמנטציה לא אחידה, כתמים כהים, צלקות אקנה או קרטין, נסה להשתמש בלימון כדי לקבל עור זוהר. כך תוכל להשתמש בו.

כיצד להשתמש בלימון לעור זוהר

• הוסיפו מיץ של לימון וחצי כפית דבש אורגני לכוס מים ושתו אותו דבר ראשון בבוקר. זה יעזור לשטוף רעלים.
• הוסף מיץ לימון לסלט שלך.
• לעור שמן עם פיגמנטציה או צלקות אקנה, ערבב מיץ לימון עם מי ורדים וטפח אותו על העור ושטוף לאחר 10 דקות.
• לעור יבש עם פיגמנטציה, ערבבו מיץ לימון ושמן קוקוס, טפחו אותו על העור ושטפו לאחר 10 דקות.
• כדי להיפטר מעיגולים כהים, מערבבים כף אחת של מיץ לימון עם כפית חלב אחת. החל אותו על אזור מתחת לעין ושטוף בעדינות לאחר 10 דקות.
• למרוח לימון וסוכר על האזורים הקרטניזיים כדי להבהיר את גוון העור ולהפחית קרטיניזציה.

2. פפאיה

פפאיה מכילה ויטמינים A, C, B, חומצה פנטותנית, חומצה פולית ומינרלים כגון נחושת, אשלגן ומגנזיום. הם מכילים גם אנזימים כמו פפאין וכימופפאין המסייעים במניעת נזק לעור על ידי רדיקלים חופשיים ובעלי תכונות אנטי בקטריאליות, אנטי פטרייתיות ואנטי-ויראליות. צריכת פפאיה יכולה לסייע במניעת עצירות, וזו אחת הסיבות לבריאות העור לקויה. זה יכול גם לעזור בטיפול ביבלות, אקזמה, תירסות ושחפת עורית (2). מדענים גילו גם כי פפאיה יכולה לסייע בריפוי פצעים וכיבים כרוניים בעור (3), (4). לכן, אם יש לך בעיות עיכול, צלקות ופיגמנטציה, עליך לכלול פפאיה במשטר התזונה והיופי שלך. כך ניתן להשתמש בו.

כיצד להשתמש בפפאיה לעור זוהר

• אכלו קערת פפאיה לארוחת הבוקר או כחטיף ערב.
• תוכלו להכין שייק פפאיה על ידי מיזוג פפאיה, מיץ לימון ומלח הימלאיה ורוד.
• מועכים פיסת פפאיה קטנה ומורחים אותה על עורכם. שוטפים לאחר 10 דקות.
• מערבבים פפאיה מרוסקת עם מיץ לימון וכפית כורכום ומורחים אותה על האזורים הפיגמנטיים והמצולקים. שוטפים לאחר 10 דקות.
• לעור יבש וקשקש יש למרוח פפאיה מרוסקת עם חצי כפית שמן שקדים. נגבו אותו עם מטלית רטובה רכה לאחר 10 דקות.
• הכינו קרצוף פפאיה בעזרת חתיכת פפאיה קטנה, כפית קליפת תפוז אחת וכף מי ורדים (לעור שמן) או דבש (לעור יבש). השתמש בתנועות מעגליות עדינות כדי לקרצף את עורך. שוטפים עם מים בטמפרטורת החדר.

3. אבוקדו

תמונה: שוטרסטוק

האבוקדו עשיר בשומנים בריאים, סיבים תזונתיים וויטמינים E, A, C, K, B6, ניאצין, חומצה פולית וחומצה פנטותנית. יש לו תכונות נוגדות חמצון המסייעות להפחתת נזקי חמצון, אשר בתורם מונעים נזק ל- DNA. צריכת אבוקדו יכולה לקדם הזדקנות בריאה מכיוון שהוא עשיר בלוטאין וזקסנטין המגנים על העור מפני קרינת UV. השומנים הבריאים באבוקדו עוזרים לשמור על גמישות העור, להפחית דלקת ולהאיץ את ריפוי הפצעים (5). כך תוכל להשתמש באבוקדו לקבלת עור בהיר וללא רבב.

כיצד להשתמש באבוקדו לעור זוהר

• הוסף אבוקדו לסלט שלך, בוריטוס, עטיפות, קערת ארוחת בוקר, כריכים וכו '.
• הכינו שייק אבוקדו ותרד.
• הכן מטבל אבוקדו על ידי ערבובו עם יוגורט או חומוס.
• השתמש באבוקדו בעוגות או כציפוי.
• מועכים אבוקדו ומורחים אותו על עורכם. שוטפים לאחר 10 דקות.
• לעור שמן, מועכים חתיכת אבוקדו קטנה עם מי ורדים וקורט קמפור. שוטפים לאחר 10 דקות.

4. תפוז

כתום מתוק, עסיסי ועיסתי בעל צבע תוסס וריח משכר. פרי זה יכול גם לחולל פלאים לעור שלך. כמו לימונים, גם תפוזים עשירים בוויטמין C - 100 גרם תפוזים מכילים 54 מיליגרם ויטמין C, שהוא נוגד חמצון. משמעות הדבר היא שתפוזים יכולים לסייע במניעת נזקי חמצון, פגיעות בצילום דם, נזק ל- DNA, הפחתת דלקת ומסייעים לסינתזת קולגן (6), (7). עכשיו, תן לי לספר לך כיצד לכלול תפוזים בחיי היומיום שלך.

כיצד להשתמש בתפוזים לעור זוהר

• צרכו חצי תפוז בכל יום.
• שתו מיץ תפוזים טרי עם העיסה. הימנע מעיסה אם יש לך כיבים בקיבה או סובלים מ- IBS / IBD.
• הוסף תפוזים לסלט, לפיצה, לתבשיל, לעוגות ולשוקולדים.
• הוסף מיץ תפוזים לשייק שלך.
• החל מיץ תפוזים באופן מקומי בכל מקום שיש לך פיגמנטציה. שוטפים לאחר 10 דקות.
• לעור שמן יש לערבב 3 כפות מיץ תפוזים, 1 כפית מיץ לימון, 2 כפות קמח גרם וחצי כפית כורכום. החל כמארז.
• לעור יבש, מערבבים 3 כפות מיץ תפוזים, 1 כפית מיץ לימון, 1 כפית חלב, ½ כפית כורכום וכפית אחת של דבש ומורחים על עורכם.

5. אבטיח

תמונה: שוטרסטוק

אדום, בשרני, מימי, מתוק ומרענן - אני פשוט לא יכול לקבל מספיק אבטיח. ויותר מכך, הוא נהדר גם לעור שלך, במיוחד אם יש לך עור שמן ונוטה לאקנה. באבטיח יש סיבים תזונתיים (0.4%), מים (92%), פחמימות (7.55%), סוכר (0.4%), ויטמינים C, A, B1 ו- B6, קרוטנואידים, פלבנואידים וליקופן. יש בו אפס שומן והוא ללא כולסטרול (8). הליקופן מסייע בהדחת רדיקלי החמצן החופשיים ומונע נזק לעור (9). מים מסייעים לשטיפת רעלים ולשיפור תנועת המעיים. כך תוכל להשתמש באבטיח להשגת עור בהיר.

כיצד להשתמש באבטיח לעור זוהר

• אכל קערת אבטיח בינונית כחטיף אחר הצהריים או לארוחת בוקר.
• שתו מיץ אבטיח טרי מבוקר או בערב.
• הכינו סלט פירות עם אבטיח.
• הוסף אבטיח כדי להוסיף זינג לשייק המשעמם אחרת שלך.
• מועכים אבטיח ומורחים אותו על עורכם. שוטפים לאחר 10 דקות.
• לעור שמן יש לערבב 3 כפות מיץ אבטיח, 1 כף מיץ ליים, כף אחת של אדמת פולר וכפית מי ורדים. שטפו במים קרים לאחר שהמסיכה מתייבשת.
• לעור יבש, מערבבים 3 כפות מיץ אבטיח, 1 כף מיץ ליים, 1 כפית דבש וכפית אחת אלוורה. שוטפים לאחר 10 דקות.

6. מלפפון

למלפפון ירוק טרי יש ארומה אופיינית שיכולה לגרום לכם להרגיש טריים גם בלי לאכול אותו. כמו אבטיחים, גם מלפפונים הם בעלי תכולת מים גבוהה מאוד, משפיעים על קירור ובעל תכונות נוגדות חמצון (10). מלפפונים לא קלופים עשירים גם בויטמינים K ו- C ובסיבים תזונתיים. מדענים מצאו כי ניתן להשתמש במלפפוני ים להלבנת העור ולהפחתת קמטים (11). כך תוכל להשתמש במלפפונים לריפוי עורך.

כיצד להשתמש במלפפון לעור זוהר

• הוסף מלפפון לסלטים שלך, עטיפות, כריכים, שייקים וכו '.
• הכן כוס מיץ עיסת מלפפון מרענן והוסף קורטוב של מיץ ליים, אבקת כמון קלויה ומלח הימלאיה ורוד לטעם וטעם.
• אכלו מלפפון כחטיף בערב.
• מגרדים מלפפון ומערבבים אותו עם כף אחת של קמח גרם וכפית אחת של מי ורדים כדי להפחית דלקת בעור נוטה לאקנה.
• מערבבים מלפפון מגורד, כף חלב אחת וכפית שמן קוקוס כדי להרטיב את העור היבש.
• מערבבים מלפפון מגורד, כף אחת של מיץ ליים וסוכר כדי לקרצף את הידיים והרגליים.

7. מנגו

תמונה: שוטרסטוק

המנגו המתוק והבשרני עובד בצורה מדהימה כשמדובר בהצערת העור. הם עשירים בויטמינים A, E, C ו- K, פלבנואידים, פוליפנולים, בטא-קרוטן וקסנטופילים. זו הסיבה שמנגו מסייע בהגנה על העור מפני נזק לדלקת ודלקת (12). הם עשירים גם בסוכר ובסיבים תזונתיים, המסייעים לטיפול בעצירות. למעשה, כבר משתמשים במנגו בתעשיית הקוסמטיקה ליצירת חמאות שיער ועור שהראו סגולות לריפוי פצעים (13). להלן דרכים שונות בהן תוכלו להשתמש במנגו כדי להצעיר את עורכם.

כיצד להשתמש במנגו לעור זוהר

• הוסף מנגו לשייק, קערת ארוחת הבוקר או סלט הפירות שלך.
• מועכים חתיכת מנגו קטנה ומורחים אותה על כל עורכם. שוטפים לאחר 10 דקות.
• לעור שמן, מערבבים מנגו, מי ורדים ומיץ ליים ומורחים אותו על עורכם. שוטפים במים קרים לאחר 10 דקות.
• לעור יבש יש למרוח מסכה של מנגו מרוסק, כפית יוגורט וכפית אחת של דבש. שוטפים עם מים בטמפרטורת החדר לאחר 10 דקות.

8. רימון

האם אתה מרגיש שאתה חשוף יתר לזיהום ולשמש? לאחר מכן, עליך לקרוא כיצד פרי טעים ומדהים זה יכול להועיל לעורך. רימונים עשירים בויטמינים C, K ופולאט, ומינרלים כמו סידן, מגנזיום, זרחן ואשלגן (14). למעשה, הקליפה, הממברנה וזרעי המאכל עמוסים בנוגדי חמצון (חומצה אלגית) המסייעים בהגנה על העור מפני נזקי UV-A ו- UV-B ופיגמנטציה של העור (15), (16), (17). מדענים הצליחו גם בהתחדשות דרמיס אנושי ואפידרמיס במעבדה באמצעות רימון (18). אז ברור שלא תוכלו להימנע מפרי זה. כך תוכל להשתמש בו לטיפול בכל בעיות העור שלך.

כיצד להשתמש ברימון לעור זוהר

• הוסיפו אותו לסלט, החומוס, הבבא גאנוש, המיץ, השייק, העוגות, השייקים, קערת ארוחת הבוקר או סלט הפירות.
• ניתן למעוך זרעי רימון ולמרוח את המיץ על כל האזור הפגוע. שטפו אותו לאחר 10 דקות.
• הכינו אריזת פנים עם כף אחת של קמח גרם, כפית אחת של אדמת פולר, כפית מיץ ליים, ו -2 כפות מיץ רימונים לטיפול בפיגמנטציה לעור שמן.
• אם יש לך עור יבש, במקום להוסיף את האדמה של פולר, הוסף חלב או דבש למסכה שלעיל.

9. בננה

תמונה: שוטרסטוק

חבר שלי לאחרונה