20 האסטרוגנים המובילים

ככל שאישה מתקדמת לגיל המעבר, רמות הפרוגסטרון, הטסטוסטרון והאסטרוגן שלה מתחילות לרדת. ירידה זו מעלה את הסיכון למחלות לב. אסטרוגן חיוני שכן הוא מעלה את רמות הכולסטרול הטוב ומפחית את רמות הכולסטרול הרע. ההורמון גם מרגיע את כלי הדם - ובכך מקל על הסיכון להתקף לב.

זה פשוט אומר שאתה צריך לקחת את המחסור באסטרוגן שלך ברצינות. על מה מדובר בפוסט הזה. המשך לקרוא.

תוכן עניינים

• מהו אסטרוגן ומדוע הוא חיוני?
• מהם מזונות עשירים באסטרוגן?
• האם אתה מקבל מספיק אסטרוגן בגופך?
• מה ההמלצה היומית של אסטרוגן?
• מהם תוספי אסטרוגן טבעיים?

מהו אסטרוגן ומדוע הוא חיוני?

אסטרוגן הוא קבוצה של הורמונים דומים הקיימים אצל גברים ונקבות כאחד. אצל גברים הוא קיים בריכוז הרבה פחות מאשר אצל נשים. ההורמון הקטן הזה אחראי לגרום לנשים להתנהג כמו נשים.

הוא מפקח על התפתחות המאפיינים המיניים הנשיים ומיוצר בעיקר בשחלות (1). השחלות משחררות אסטרוגן בזמן הווסת ובין מחזור. שתי תקופות של עלייה ברמות האסטרוגן מתחלפות בירידה הדרגתית ברמות במהלך חודש (2).

אסטרוגן הוא הורמון חיוני בשל אינספור תפקידיו ותפקודיו בגוף. מלבד ויסות מחזור הווסת, הוא מווסת גם את מערכת הרבייה, דרכי השתן, מערכת הלב וכלי הדם, העצמות, מאפיינים מיניים משניים, עור ושיער (3).

איך אתה מבטיח שגופך יקבל את הדרישה שלו לאסטרוגן? ישנן שתי דרכים בהן תוכלו לעשות זאת. האחת, על ידי שינוי הרגלי החיים שלך. שלוט במתח, שכן לחץ גורם לחוסר איזון ברמות האסטרוגן. אימון כוח עוזר גם הוא מכיוון שהוא מגביר את רמות האסטרוגן (וגם הטסטוסטרון). ושני, אתה יכול להגדיל את רמות האסטרוגן על ידי צריכת המזונות הנכונים, כמפורט ב להלן.

חזרה לתוכן העניינים

מהם מזונות עשירים באסטרוגן?

זרעים: זרעי פשתן, זרעי שומשום

מוצרי סויה: שעועית סויה, חלב סויה, יוגורט סויה,

פירות טופו: אפרסקים, תותים

ירקות: נבטי אספסת, נבטי שעועית מונג, קטניות

קטניות: שעועית לבנה, שעועית שחורה

אגוזים: פיסטוקים, אגוזי מלך, בוטנים

פירות יבשים: משמשים מיובשים, תמרים, שזיפים מיובשים

משקאות:

עשבי יין אדומים :

גרגירי שום : לחם רב דגני

חזרה לתוכן העניינים

זרעים

1. זרעי פשתן

תמונה: שוטרסטוק

זרעי פשתן נחשבים לאחד המקורות הטובים ביותר לאסטרוגן והם תופסים את המיקום העליון ברשימת המזונות המכילים פיטואסטרוגן. נקראים גם זרעי פשתן, אך הם מכילים פיטואסטרוגנים פי שלושה מאשר פולי סויה. מלבד המכיל אסטרוגן, הם גם מקור עשיר לסיבים תזונתיים וחומצות שומן אומגה 3 ומסייעים בהורדת רמות הכולסטרול בגוף.

• גודל הגשה - כף אחת
• איזופלבונים - 22.5 מ"ג
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 379,380 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

ניתן לפזר זרעי פשתן טחונים על יוגורט, שיבולת שועל או דגני בוקר. ניתן להוסיף אותם גם לעוגיות ומאפינס לפני האפייה.

2. זרעי שומשום

אלה די גבוהים בליגננים, הורמונים המסייעים באיזון רמות האסטרוגן בגוף האישה. הם גם עשירים בסיבים תזונתיים ובכמה ויטמינים ומינרלים.

• גודל הגשה - 1 גרם
• ליגנים - 11.2 מ"ג
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 8008.1 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

אחת הדרכים הטובות ביותר לצרוך זרעי שומשום היא להכין מהם משחה, הנקראת טחינה, ולהשתמש בה כרוטב טובל. אתה יכול גם להוסיף אותם למרק, לסלט או לירקות מוקפצים שלך.

מוצרי סויה

3. סויה

תמונה: iStock

סויה הוא אחד ממזונות האסטרוגן הגבוהים ביותר. הוא מכיל פיטואסטרוגנים הנקראים איזופלבונים המשפיעים על חילוף החומרים של האסטרוגן בגוף. Edamame הם התרמילים המיוצרים על ידי צמח סויה המשפיעים על חילוף החומרים באסטרוגן.

• גודל הגשה - כוס אחת
• איזופלבונים - 24 מ"ג
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 103,920 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

הכי טוב להנות מסויה קלויה. נשא איתך כמה אגוזי סויה קלויים כדי ללעוס לאורך כל היום כדי לרסן את ייסורי הרעב שלך. מלבד אסטרוגן, הם מכילים גם מנה בריאה של חומרים מזינים.

4. חלב סויה

חלב סויה הוא גם מקור עשיר ביותר של פיטואסטרוגנים. זה מועיל במתן הקלה מבעיות מחזור כמו התכווצויות או כאבים על ידי השבת רמות האסטרוגן בגוף.

• גודל הגשה - 200 מ"ל
• איזופלבונים - 30 מ"ג
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 2957.2 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

חלב סויה זמין בשוק באריזות טטרה מוכנות לשתייה. קח את זה כחטיף באמצע היום. אתה יכול גם להוסיף חלב סויה לדגני הבוקר שלך במקום חלב הפרה הרגיל שלך.

5. יוגורט סויה

הידוע גם בשם יוגורט שעועית שעועית, זה עשוי מחלב סויה, מה שהופך את היוגורט הזה למקור טוב של פיטואסטרוגנים.

• גודל הגשה - 200 גרם
• איזופלבונים - 21 מ"ג
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 10,275 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

ניתן לאכול יוגורט סויה כמו שהוא, יחד עם ארוחות. אפשר להוסיף לכך פירות ואגוזים וליהנות ממנו כחטיף בריא.

6. טופו

תמונה: iStock

גרסת הסויה של גבינת קוטג ', טופו מיוצרת גם ישירות מחלב סויה. ניתן להשיג בזנים רכים ומוצקים, מרכיב זה מסייע בשיפור רמות האסטרוגן בגוף.

• גודל הגשה - 3 אונקיות
• איזופלבונים - 20 מ"ג
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 27,150 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

טופו הוא מרכיב תכליתי שניתן להשתמש בו במרקים, סלטים או קארי. אתה יכול גם להקפיץ אותו יחד עם כמה ירקות אחרים לבחירתך ולקבל אותו כסלט צדדי או חטיף.

אֱגוֹזִים

7. פיסטוקים

תמונה: iStock

פיסטוקים מכילים את כמות הפיטואסטרוגנים הגבוהה ביותר מבין כל האגוזים.

• גודל הגשה - אונקיה אחת (28 גרם)
• איזופלבונים - 49.5 מ"ג
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 382.5 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

הכי טוב ליהנות מהם גולמי או קלוי. אתה יכול גם להוסיף אותם בתערובת שבילים ולצרוך עם אגוזים אחרים.

8. אגוזי מלך

אגוזי מלך הם אחד האגוזים הבריאים ביותר. הם עשירים בפיטואסטרוגנים כמו גם בחלבון, בחומצות שומן אומגה 3 ובמגוון רחב של חומרים מזינים חיוניים.

• גודל הגשה - אונקיה אחת (28 גרם)
• איזופלבונים - 14.9 מ"ג
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 26 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

ניתן להוסיף אגוזי מלך קצוצים לסלטים או להוסיף עליהם פירות, גלידות או יוגורט קפוא. אפשר גם לאכול אותם כמו שהם או לערבב עם אגוזים אחרים.

9. בוטנים

אחד מהאגוזים הנפוצים ביותר בשוק, בוטנים הם גם מקור טוב לפיטואסטרוגנים.

• גודל הגשה - אונקיה אחת (28 גרם)
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 34.5 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

הם מוסיפים קראנץ 'לסלטים שלך. ניתן לאכול אותם גם גולמיים או לטחון אותם לחמאת בוטנים ולהשתמש בהם כממרח.

פירות יבשים

10. משמשים מיובשים, תאריכים ושזיפים מיובשים

תמונה: iStock

מדובר בחטיפים בריאים העשירים בפיטואסטרוגנים וכן בסיבים. תהליך ייבוש הפירות הללו מגדיל את כמות הפיטואסטרוגנים, הויטמינים והמינרלים בהם.

• גודל הגשה של משמשים מיובשים - 130 גרם
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 445.5 מק"ג

• גודל הגשה של תאריכים - 24 גרם
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 329.5 מק"ג

• גודל הגשה של שזיפים מיובשים - 248 גרם
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 177.5 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

פירות יבשים אלה בריאים וטעימים. הכי נהנים מהם כחטיף באמצע היום. סחבו אתכם איתכם כדי ללעוס בין הארוחות.

ירקות

11. נבטי אספסת

אלה אחת האפשרויות הטובות ביותר להגברת רמות האסטרוגן שלך. הנבטים הללו דלים מאוד בפחמימות וקלוריות והם בריאים ביותר.

• גודל הגשה - 33 גרם
• איזופלבונים - 130 מ"ג
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 441.4 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

ניתן להוסיף נבטי אספסת לסלטים, למרקים או לכריכים כדי להוסיף דחיפה תזונתית לארוחה.

12. נבטי שעועית מונג

אלה הם מקור נהדר של פיטואסטרוגנים, יחד עם חומרים מזינים אחרים כמו חומצה פולית, ברזל, קומפלקס ויטמין B וסיבים.

• גודל הגשה - 104 גרם
• איזופלבונים - 238.99 מ"ג
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 495.1 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

אתה יכול לקבל אותם מבושלים או גולמיים, כמו שהם, או להוסיף לסלטים או למרקים.

13. שעועית ירוקה

תמונה: iStock

ירקות אלה דלים מאוד בקלוריות ועשירים ברמת המזון. שעועית ירוקה מהווה גם מקור טוב לברזל, ומזונות עשירים בברזל עשויים להוריד את הסיכון לאי פוריות ביוץ.

• גודל הגשה - 110 גרם
• איזופלבונים - 42.9 מ"ג
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 105.8 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

ניתן להוסיף שעועית ירוקה לירקות מוקפצים או מוקפצים. אפשר לבשל אותם גם כקארי ולאכול עם אורז.

פירות

14. אפרסקים

גם פירות טעימים אלה בריאים מאוד. הם עשירים בפיטואסטרוגנים ויש להם הרבה חומרים מזינים חיוניים. נאמר גם כי אפרסקים עוזרים להפחתת הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסרטן (4).

• גודל הגשה - 175 גרם
• איזופלבונים - 4.55 מ"ג
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 64.5 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

אפרסקים הם פירות טעימים שניתן לאכול גולמי או להכין מהם קינוחים כמו סנדלרי אפרסק או פשטידות אפרסק.

15. תותים

כשמדובר בפירות, תותים נחשבים לאחד המזונות העשירים באסטרוגן. תותים עשירים לא רק בפיטואסטרוגנים, אלא שיש להם יתרונות בריאותיים רבים הכוללים עור ושיער בריאים, רמות אנרגיה מוגברות וסיכון נמוך יותר להשמנה.

• גודל הגשה - 152 גרם
• איזופלבונים - 3.65 מ"ג
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 51.6 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

תותים ניתן לאכול גולמי. אפשר להוסיף תותים חתוכים לקוביות ליוגורט רגיל, וופלים, לביבות או שיבולת שועל. אפשר גם למזג תותים עם פרי אחר, כמו בננה, ולהכין שייק בריא.

קטניות

16. שעועית לבנה

תמונה: iStock

שעועית לבנה בריאה ביותר - עשירה בפיטואסטרוגנים, סיבים וחומרי מזון כמו ברזל, חומצה פולית וסידן. זה עוזר לאזן את רמות האסטרוגן בגוף.

• גודל הגשה - 179 גרם
• איזופלבונים - 70 מ"ג
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 72.7 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

יש הרבה דרכים ליהנות משעועית לבנה. אתה יכול לזרוק שעועית לבנה מבושלת בסלט או לטחון אותם למשחה ולקבל אותה כמטבל.

17. שעועית שחורה

אלה כל כך בריאים שאפשר לצרוך אותם בכל יום ויום. הם משפרים את הפוריות אצל נשים מכיוון שהן עשירות בפיטואסטרוגנים. הם גם מקור עשיר לחלבון, סיבים, נוגדי חמצון, וכמה ויטמינים ומינרלים.

• גודל הגשה - 172 גרם
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 5330 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

שעועית שחורה טעימה כאשר מוסיפים אותה למרקים או לסלטים. אתה יכול גם להכין ממרח שעועית שחורה ולקבל אותו עם פרוסות גזר ומלפפון.

מַשׁקָאוֹת

18. יין אדום

יין אדום מכיל פיטואסטרוגן הנקרא רזברטרול המגביר את רמות האסטרוגן בגוף ומפחית גם את הסיכון למחלות לב וכלי דם כאשר יש לכם אותו במתינות. עבור נשים, מנה זו מתורגמת לכוס אחת של משקה המכיל אלכוהול ליום לנשים (5).

• גודל הגשה - 30 מ"ל
• איזופלבונים - 4.95 מ"ג
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 53.9 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

הכי נהנים מהיין האדום כמו שהוא או יחד עם חטיף קל כמו בוטנים קלויים. או עם ארוחת ערב. שתו זאת במתינות. רופאים ממליצים לא יותר מ -2 מנות ביום לגברים ו -1 מנות ביום לנשים. (5)

עשבי תיבול

19. שום

תמונה: iStock

שום עשיר מאוד באיזופלבונים ומספק יתרונות בריאותיים רבים. זה ידוע כמסייע בהפחתת כולסטרול ובמניעת מחלות לב וסרטן.

• גודל הגשה - 9 גרם (3 ציפורן)
• איזופלבונים - 1.8 מ"ג
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 603.6 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

אתה יכול להוסיף שום קצוץ למרקים, סלטים, מוקפצים, מוקפצים, פסטה ותבשילים כדי להוסיף דחיפה של טעם.

דגנים

20. לחם רב-דגני

זה מכיל פיטואסטרוגן המכונה ליגנן. קטגוריה זו כוללת דגנים כמו שיבולת שועל, שעורה, חיטה ושיפון.

• גודל הגשה - 26 גרם (פרוסה אחת)
• ליגננים - 1244 מ"ג
• פיטואסטרוגנים (ל 100 גרם) - 4798.7 מק"ג

כיצד לכלול בתזונה

לחם רב-דגני הוא בדרך כלל חלק נפוץ מאוד בתזונה שלנו. אתה יכול להכין כריך או למרוח חמאת בוטנים או גבינה על לחם רב-דגני קלוי ולאכול אותו בארוחת הבוקר או כחטיף.

אנו יודעים מהם המזונות העשירים ביותר באסטרוגן. אבל איך נדע אם אנחנו מקבלים מספיק מזה?

בואו נגלה למטה.

חזרה לתוכן העניינים

האם אתה מקבל מספיק אסטרוגן?

איך אתה יודע אם אתה מקבל מספיק אסטרוגן בתזונה?

אתה בטח יודע טוב יותר כשאתה בודק את זה במרפאה או בבית חולים.

אך הנה כמה דרכים עבורך להבטיח שאתה עושה את המיטב כדי לשמור על רמות אסטרוגן בריאות בגופך.

• חפשו כמה תסמינים המעידים על חוסר איזון הורמונלי בגוף, כמו תקופות לא סדירות, נדודי שינה, גלי חום, שינויים במצב הרוח החסר, יובש בנרתיק, ירידה בפוריות ואובדן צפיפות העצם (6).

• הקפידו לצרוך מזונות עשירים באסטרוגן. נשים לא מקבלות אסטרוגן מהתזונה שלהן, אך אכילת מזון בריא עשיר בפיטואסטרוגן נותנת לגוף הזדמנות לייצר אסטרוגן באופן טבעי (7).

• צמצמו את צריכת הסוכר. מחקרים מראים שצריכת יותר מדי סוכר קשורה לחוסר איזון של רמות הטסטוסטרון והאסטרוגן בגוף (8). החלף מזונות המכילים קמח לבן מזוקק בדגנים מלאים.

• דאגו לבצע אימון מתון במשך כ- 30 דקות בכל יום.

• הפסק לעשן אם אתה מעשן. אצל נשים לפני גיל המעבר, עישון קשור להפרעות בתפקוד הווסת, לאי פוריות ולהופעה מוקדמת של גיל המעבר (9).

• שנת לילה טובה (7 עד 8 שעות) מחוללת פלאים לגוף. מחקרים מראים כי הפרעות שינה קובעות את מצבה הבריאותי הכללי של האישה, במיוחד מחזור הווסת שלה, הריונה וגיל המעבר (10).

הכל טוב. אבל כמה מזה אנחנו צריכים לצרוך ליום?

חזרה לתוכן העניינים

המשך לקרוא כדי לגלות.

המלצה יומית על אסטרוגן

אסטרדיול הוא סוג של אסטרוגן שרושמים רופאים לטיפול ברמות נמוכות של אסטרוגן בגוף ובסימפטומים של גיל המעבר כמו גלי חום, שינויים במצב הרוח וייבוש בנרתיק.

זה נקבע בדרך כלל לטיפול בסוגי סרטן מסוימים.

להלן המינון המומלץ למטרות שונות: (11)

מצבי מחלה	צריכת פה	יישום מקומי	טבעת הנרתיק
תסמינים לאחר גיל המעבר	0.45 מ"ג עד 2 מ"ג פעם ביום	0.025 מ"ג עד 0.1 מ"ג ליום פעם-פעמיים בשבוע	0.05 מ"ג עד 0.1 מ"ג ל 3 חודשים
דלקת מפרקים אטרופית	1 עד 2 מ"ג פעם ביום	0.025 מ"ג עד 0.1 מ"ג ליום פעם-פעמיים בשבוע	0.05 מ"ג עד 0.1 מ"ג ל 3 חודשים
דלקת הנרתיק אטרופית	1 עד 2 מ"ג פעם ביום	0.025 מ"ג עד 0.1 מ"ג ליום פעם-פעמיים בשבוע	0.05 מ"ג עד 0.1 מ"ג ל 3 חודשים
היפרסטרוגניזם	1 עד 2 מ"ג פעם ביום	0.025 מ"ג עד 0.1 מ"ג ליום פעם-פעמיים בשבוע
ניתוח כריתת עיניים	1 עד 2 מ"ג פעם ביום	0.025 מ"ג עד 0.1 מ"ג ליום פעם-פעמיים בשבוע
כשל בשחלות ראשוני	1 עד 2 מ"ג פעם ביום	0.025 מ"ג עד 0.1 מ"ג ליום פעם-פעמיים בשבוע
סרטן השד	10 מ"ג שלוש פעמים ביום
אוסטאופורוזיס	0.5 מ"ג פעם ביום	0.025 מ"ג עד 0.1 מ"ג ליום פעם-פעמיים בשבוע
סרטן הערמונית	1 מ"ג עד 2 מ"ג שלוש פעמים ביום

אבל מה אם אתה לא רוצה לקחת תרופות להגברת רמות האסטרוגן שלך? האם יש דרכים טבעיות לעשות זאת?

כמובן! בואו נראה מה הם.

חזרה לתוכן העניינים

תוספי אסטרוגן טבעיים

לא כולם רוצים לקחת תרופות להגברת רמות האסטרוגן שלהם. עבור אנשים כאלה עשויים להיות כמה טיפולים טבעיים חלופיים. כמה מהם מפורטים להלן:

• פיטואסטרוגנים

אלה אסטרוגנים צמחיים הקיימים באופן טבעי במזונות מסוימים. הם מקודמים באופן נרחב כ"אלטרנטיבה הטבעית "עבור נשים שעוברות טיפול בתחליפי אסטרוגן או שעברו כריתת רחם. איזופלבונים הם הצורה הטובה ביותר של פיטואסטרוגנים ונמצאים במוצרי סויה. אומרים שכ -1 גרם פולי סויה מכיל 1 מ"ג איזופלבונים. צריכה יומית בטוחה אמורה להיות 50 מ"ג איזופלבונים (12).

ישנם צמחי מרפא מסוימים כמו טימין ומרווה המכילים תרכובות דמויי אסטרוגן. תרכובות אלו מחקות את השפעת האסטרוגן ומסייעות באיזון רמותיו בגוף.

• הורמונים ביו-רפואיים

הורמונים אלה מכונים כל כך מכיוון שהמבנה המולקולרי שלהם דומה להורמונים שנשים מייצרות באופן טבעי בגופן. הורמונים ביו-רפואיים מיוצרים מכימיקלים צמחיים המופקים מיבמונים וסויה (13).

טיפול הורמונלי ביו-רפואי הוא שיטה טבעית שכן הורמונים אלה פועלים בדיוק כמו אלה בגוף, והגוף אינו יכול להבדיל בין השניים.

• קוהוש שחור

כמה נשים משתמשות בזה לטיפול בסימפטומים כמו גלי חום, כאבי מחזור ותסמונת קדם וסתית. מחקרים נעשים על קוהוש שחור במשך שנים, אך אין ראיות חזקות התומכות בטענה זו (14).

חזרה לתוכן העניינים

סיכום

חשוב להבין כי כל הורמון, במיוחד אסטרוגן, יכול להיות בעל השפעות שליליות על הגוף אם רמתו לא מאוזנת.

זה משפיע על חילוף החומרים שלנו, על התפקוד המיני ומונע תסמונת לפני גיל המעבר. אסטרוגן פועל גם לאיזון ושיפור רמות הכולסטרול שלנו ובריאות העצם הכללית.

אין להזניח הורמון כה חשוב. צרכו כ -30 מ"ג עד 50 מ"ג מזון עשיר באסטרוגן מדי יום, ואנחנו מהמרים שלעולם לא תצטרכו לדאוג לגיל המעבר כואב. יתר על כן, יהיו לך חיים מאושרים וללא בעיות.

זקוק לבהירות רבה יותר? להלן מספר שאלות נפוצות שנענו עבורכם.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

האם לכל הגברים יש אסטרוגן?

כן הם כן. אבל בריכוז קטן בהרבה מנשים.

האם חלופות "טבעיות" בטוחות יותר או יעילות יותר מטיפול הורמונלי?

ל- FDA אין עדויות לגבי שיטות טבעיות. אך מחקרים מראים שהם יעילים כשיטות חלופיות. אנא התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע את הטיפול המתאים ביותר עבורך. אנו ממליצים על מאכלים אלה על סמך העובדה שרוב האנשים אינם צורכים את המזון