4 סיבות טובות שאתה חייב לישון על הרצפה הלילה

בטוח הייתם שומעים על היתרונות של שינה על הרצפה בשלב כלשהו בחייכם. אבל עד כמה אתה מודע להם? שאלה חשובה, לא?

בפוסט זה נדון ביתרונות החשובים ביותר בשינה על הרצפה ובדרך הטובה ביותר שתוכלו לעשות זאת. המשך לקרוא!

מה יש לישון על הרצפה?

האם כל זה לא אומר לנו משהו? לשינה על הרצפה יש סט יתרונות משלה. יתרונות שלא תרצו להתעלם מהם.

מה היתרונות של לישון על הרצפה?

1. מפחית כאבי גב

שוטרסטוק

שינה על הרצפה יכולה להיות טובה לעמוד השדרה. אין לך מזרן רך שמחבק את גופך, כך שעמוד השדרה שלך מקבל הזדמנות להתאים את עצמו מחדש - ליציבה הטבעית שלו. אתה גם חווה רמה גבוהה יותר של מודעות לגוף כשאתה נמצא על הרצפה.

אבל היזהר ממצב השינה שלך על הרצפה - שינה על הגב עובדת הכי טוב. שינה בצד מאלצת את מכופפי הירך ואת שרירי הברך להדק עם הזמן וזה מוביל לכאב נוסף.

כמו כן, הקפד להניח כרית מתחת לברכיים או לשוקיים שלך - זה עוזר לגרום לעקומה טבעית יותר על הגב.

2. עוזר בשיפור היציבה

שינה על הרצפה יכולה גם לשפר את היציבה. זה מכריח את הגב, הצוואר והראש ליישור נכון - וזה מתקן את היציבה שלך. ומכיוון שזה עוזר להקל על כאבי גב, זה גם תורם ליציבה טובה יותר. מכיוון שכאבי גב הם אחת הסיבות שאנשים סובלים מיציבה לקויה - ולהיפך.

3. יכול לטפל בנדודי שינה

משטח שינה גרוע הוא אחת הסיבות העיקריות לנדודי שינה. אתה ממשיך לזרוק ולהסתובב כל הלילה, רק כדי להתעורר ולהרגיש גרגר וחסר שינה למחרת בבוקר. אם המזרן שלך מעניק לך צרות שינה, שינה על הרצפה יכולה להיות הדרך ללכת. ייתכן שיהיה לך אי נוחות בהתחלה, אך ברגע שגופך מסתגל, אתה טוב ללכת.

4. מונע התחממות יתר

זו בעיה שכיחה, יותר מכך כשאתם ישנים על מזרון רע. חום שמוצא מהגוף במהלך השינה יכול להילכד בחומר המזרן - זה יחמם את פני המזרן ויגרום לך להרגיש חם יותר. זה יכול גם לגרום להפרעות שינה.

אבל כשאתה ישן על הרצפה, אין חומר שהחום המוצא מגופך יכול להילכד בו. זה מונע התחממות יתר.

אלה בהחלט יתרונות שלא תוכלו להתעלם מהם. אבל האם לכולם יהיה נוח לישון על הרצפה? איך תוכלו להקל עליכם?

כיצד להפוך את השינה לנוחה יותר?

• היה מוכן. מבחינה נפשית. צפו לעובדה שהלילות הראשונים יהיו לא נוחים. הגוף שלך עלול לכאוב מעט מכיוון שהוא יסתגל למשטח החדש.

• בחר את המשטח הנכון. שינה על הרצפה לא חייבת להיות שינה ישירות על הקרקע. אתה יכול להשתמש במספר חומרים כדי לרכך את פני השטח מעט מבלי לבטל את היתרונות. אתה יכול להשתמש בטטאמי, מחצלת שהיפנים משתמשים בה יותר מאלף שנים. או שאתה יכול פשוט להשתמש במזרן יוגה פשוט.

• שקול מחדש את הכרית שלך. לא לישון על הרצפה עם חבורה שלמה של כריות. אתה יכול להשתמש בזה דק שמרומם מעט את הראש. או שאתה יכול אפילו להשתמש בזרוע שלך כדי להרים את הראש. השימוש בכריות רבות מדי בכדי להניע את הראש רק בשביל הנוחות אינו הדרך ללכת - יתכן שלא תקצור את היתרונות, וייתכן שתתעורר בבוקר עם כאב בצוואר במקום.

• אתה יכול אפילו להניח כרית מתחת לברכיים (אם אתה ישן על הגב) במידת הצורך.

• בחר את תנוחת השינה הנכונה. לישון על הצד, על הבטן או אפילו על הגב - הכל טוב. זה רק תלוי מה מתאים לך. התנסו בעמדות שונות. ודא שאתה לא ישן בכאב רב מדי. עמוד השדרה צריך להיות מיושר כהלכה.

סיכום

אין לך מה להפסיד. אז למה לא לנסות? אם כבר יש לך בעיות שינה, שינוי קטן יכול להביא לתוצאות נהדרות.

וספר לנו איך פוסט זה עזר לך. כל שעליך לעשות הוא להשאיר תגובה בתיבה למטה.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

האם אישה בהריון יכולה לישון על הרצפה?

לא זה לא