10 המאכלים המובילים לאכול לרחם בריא

רחם הוא איבר חיוני בגוף האישה. הוא מהווה בסיס למערכת הרבייה הנשית. לפיכך, הוא ממלא תפקיד מרכזי בבסיס החיים. אז זה הופך להיות קריטי יותר לשמור על בריאות הרחם. המשך לקרוא כדי לדעת אילו מזונות לרחם בריא אתה צריך לכלול בתזונה.

כשרציתי להרות עשיתי מחקר רב על מזון בריא לחיזוק הרחם. אך לתדהמתי, כמעט ולא מצאתי אתר המפרט מאכלים המקדמים את בריאות הרחם. אז זו המתנה שלי לכל אותן נשים שם שרוצות לדעת 'מה לאכול; ליהנות מבריאות רחם אופטימלית.

מזון לריח בריא - 10 המזונות המובילים

להלן עשרת המזונות המובילים לרחם בריא המשפרים את בריאות הרחם:

1. סיבים:

תמונה: שוטרסטוק

אכילת תזונה עשירה בסיבים יכולה לעזור בהעלמת הפסולת והרעלים מגופכם. אל תדאג אם יש לך 2-3 תנועות מעיים ביום. זה בריא. כמו כן, תזונה עתירת סיבים עשויה לסייע בהסרת אסטרוגן מוגזם העשוי להיות מאוחסן בגופך. זה מונע היווצרות של שרירנים ברחם. התבונן בשעועית, קטניות, ירקות, פירות ודגנים מלאים כמקור לסיבים. נסו לאכול אוכל אורגני מכיוון שהוא יהיה נקי מכימיקלים והדברה. כימיקלים לא רצויים אלה עלולים לפגוע בסיכוייכם להרות. כמו כן, כאשר אוכלים דיאטה עשירה בסיבים, חשוב שתו כ -8 עד 10 כוסות מים מדי יום. זה יקל על תנועת הסיבים דרך מערכת העיכול שלך.

2. ירקות:

תמונה: שוטרסטוק

ירקות הם מקור נהדר לסידן, אשלגן, מגנזיום וויטמינים. לאכול דיאטה עשירה בירקות כדי לשמור על אותם שרירנים מגעילים. ירקות יכולים גם להאט את התקדמות הגידולים בפיברואיד כל עוד אתם אוכלים ירקות, כמו קטניות, כרוב, בוק צ'וי וברוקולי. ירקות אלה עשירים בפיטואסטרוגנים. לפיטואסטרוגנים יכולת להתחרות באסטרוגן בגוף. לפיכך, זה עוזר להוריד את רמות האסטרוגן שלך, ובכך לעצור את צמיחת הגידול ברחם שלך.

3. פירות:

תמונה: שוטרסטוק

פירות, עשירים בוויטמין C וביו-פלבנואידים יכולים לסייע בפגיעה בצמיחת השרירנים ברחם. הם יכולים גם לנרמל את רמות האסטרוגן שלך. אז וודאו, שאתם אוכלים מנה טובה של פירות. ביופלבנואידים גם מונעים סרטן שחלות ועוזרים לשמור על בריאות הרבייה שלך. למעשה, נסו לאכול פירות בין הארוחות כשאתם מרגישים רעבים. זה ימנע ממך לאכול זבל וגם יספק את החומרים המזינים הדרושים לרחם כדי להישאר בריאים.

4. מוצרי חלב:

תמונה: שוטרסטוק

צריכה יומית של מוצרי חלב כמו יוגורט, גבינה, חלב וחמאה חיונית לבריאות הרחם. מוצרי חלב אלה עשירים בסידן וויטמין D. בעוד שהסידן מסייע לשמור על בריאות העצמות שלך, ויטמין D ממלא תפקיד חיוני בהרחקת שרירנים ברחם. אתה גם צריך ויטמין D כדי לסייע בספיגת סידן.

5. תה ירוק:

תמונה: שוטרסטוק

תה ירוק מלא בנוגדי חמצון. הם לא רק עוזרים בשמירה על רחם בריא אלא גם יכולים לטפל בשרירנים ברחם. לדברי מומחים לצמחי מרפא, נשים עם שרירנים ברחם צריכות לשתות תה ירוק באופן קבוע למשך כ- 8 שבועות. זה יעזור בהפחתת מספר השרירנים.

6. דגי מים קרים:

תמונה: שוטרסטוק

דגים המשגשגים במים קרים, כמו מקרל וסלמון עשירים בחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3. הם עוזרים להפחית את ייצור הפרוסטגלנדין בגוף הנשי. זהו הורמון כמו תרכובת שעלולה לגרום להתכווצות קשה של הרחם. בגלל חומרת ההתכווצות, זה יכול לפעמים לגרום לריריות להיות במצב לא תקין.

7. לימון:

תמונה: שוטרסטוק

כולנו יודעים שהלימונים עשירים בוויטמין C והם עוזרים להגביר את המערכת החיסונית שלנו. הויטמין מסייע גם בשיפור חסינות הרחם שלך. כאשר זה קורה, הרחם שלך יהיה מצויד טוב יותר להרחיק חיידקים ובכך למנוע זיהומים. צרכו כוס מים חמים עם לימון שנסחט לתוכה כל יום בבוקר. זה ישפר את בריאות הרחם שלך.

8. ירוקים:

תמונה: שוטרסטוק

ירוקים, כמו קייל, תרד, ירקות קולארד וסרפד צורב, עוזרים לשמור על האיזון הבסיסי של הרחם. הם גם מספקים מינרלים לתפקוד מיטבי של מערכת העצבים שלך. אתה יכול להכין תה מסרפד צורב ולצרוך 2 עד 4 כוסות כל יום. אתה יכול להוסיף גם ירקות ירוקים אחרים לתזונה שלך. תקבל את כל אבות המזון, כולל חומצה פולית, כדי להבטיח שהרחם שלך מוכן ליצור תינוק בריא.

9. אגוזים וזרעים:

תמונה: שוטרסטוק

גופך זקוק לזרעים ואגוזים לייצור הורמונים מיטבי. צרכו זרעים ואגוזים, כמו שקדים, זרעי פשתן ואגוזי קשיו. הם עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ובכולסטרול טוב. חומצות השומן אומגה 3 מסייעות בסילוק שרירנים ובמניעת סרטן הרחם. הכולסטרול הטוב מסייע בשמירה על רמת הכולסטרול בסרום. זה גם מונע לידת תינוק פג או תינוק נמוך משקל נמוך.

10. שמן קיק:

תמונה: שוטרסטוק

רבים מכם עשויים לזכור שמן קיק מימי ילדותכם כאשר אמא שלכם אילצה אתכם לצרוך כפית כדי להקל על העצירות ולנקות את המערכת. ובכן, בליעה של שמן קיק (יאק!) יכולה לטפל בציסטות בשחלות ובשרירנים ברחם. בנוסף, נוכחות של חומצה ריקונולאית בשמן קיק עוזרת לחיזוק המערכת החיסונית שלך. כתוצאה מכך הוא הופך את הרחם לעמיד יותר בפני זיהומים.

ניסיתי שילוב של מאכלים אלה כדי לשמור על בריאות הרחם. הם עזרו לי מאוד. מקווה, זה עובד טוב גם בשבילך. תן לי לדעת מה ניסית על ידי הורדת המשוב שלך על קטע התגובות למטה.