תוכן עניינים:
ריצה מגיעה באופן טבעי לנו בני האדם. בעולם של ימינו, כאשר פיתחנו מספר דרכי תחבורה לנסיעה, הריצה התפתחה לצורת פעילות גופנית פופולרית. זה מספק יתרונות בריאותיים רבים.
זה עוזר לירידה במשקל, מחזק את המפרקים ומקדם סיבולת (1). הדרך הטובה ביותר לנצל את היתרונות הללו היא כמובן לרוץ.
אבל איך רצים? איך מתחילים? מהי הדרך הנכונה לעשות זאת? מצא תשובות לשאלות אלה במאמר זה.
איך להתחיל לרוץ
להלן מספר טיפים שיעזרו לך להתחיל:
1. קבל מוטיבציה
שוטרסטוק
המוטיבציה מגיעה לאנשים שונים ממקורות שונים. צריך לזהות מה מניע אותם ולקבוע את הגורם הזה במקום. המצביעים הבאים יכולים לעזור לאדם להישאר עם מוטיבציה לרוץ באופן קבוע:
- צפייה וקריאה בסיפורי כושר מוטיבציה.
- קביעת יעדי התקדמות קצרת טווח שבועית או חודשית והשגתם. מטרות ארוכות טווח יכולות גם לעזור לחתור להשיג אותן.
- להשיג שותף לריצה שדוחף אותך לרוץ באופן קבוע.
- בחירת הסביבה האידיאלית לריצה. אלה כוללים ציוד מתאים, מוסיקה וכו '.
הגורמים המניעים יכולים להשתנות מאדם לאדם. אך כפי שרצים מנוסים אומרים לעתים קרובות, המוטיבציה מוגזמת, המשמעת היא המפתח.
2. מצא את מקומך
בחר את המקום הנכון בהתאם למטרותיך, בטיחותך והתאמתך. תושב עיר רשאי לבחור לרוץ על כבישים / מסלולים בימים רגילים ולעלות על שבילים בסופי שבוע.
3. חימום
שוטרסטוק
זה