כיצד תליה עוזרת להגדיל את הגובה?

לרוב רובנו תוהים מה ניתן לעשות כדי לגדול בכמה סנטימטרים. עם זאת כאשר אתה מחפש עצות יש הרבה זמין. חלקם מבקשים מכם לשתות חלב, חלקם עשויים להצביע לרכיבה על אופניים ואחרים יספרו לכם על תרגילים כמו תליית גובה. בעוד שכולנו מאחלים ומקווים להיות כמה שיותר גבוהים, לא באמת ניתן להתמכר ליותר מפעילות גופנית אחת. אמנם זה נכון, תתפלאו לדעת שאחת הדרכים היעילות ביותר להשיג גובה מהר יותר היא באמצעות תרגילי תלייה.

האם תלייה מגדילה את הגובה?

בחלק גדול מהיום, רובנו במצב זקוף. מומחים טוענים כי אחד המכשולים העיקריים לגידול גבוה יותר הוא כוח המשיכה. כוח המשיכה משפיע על עמוד השדרה והמפרקים שלנו ולמעשה דוחס אותו. זה סוחט את הסחוס ומכווץ את השרירים. זה מה שגורם לנו להיראות קצרים יותר. אז מה אפשר לעשות כדי להתריס נגד כוח המשיכה? התשובה היא לתלות! תלייה יכולה לעזור להילחם בהשפעות הכבידה על גופנו, ובכך לקדם צמיחה!

איך תלייה עוזרת?

תלייה היא תרגיל פשוט מאוד ויחד עם זאת היא מאומצת גם. כשאתה תלוי על ידי החזקת סורגים, אתה למעשה מותח את כל גופך. הרגליים שלך רחוקות מהאדמה. פלג גופך התחתון נמתח לחלוטין וגם עמוד השדרה מוארך תוך כדי תרגיל זה. נסה את הניסוי הקטן הזה. בקש ממישהו למדוד את הגובה שלך כשאתה עומד על הקרקע. בקש מהם לעשות את אותו הדבר בזמן התליה. תמצא הבדל ניכר בגובה כאשר תשווה בין השניים.

להלן מספר גורמים עיקריים שיש לקחת בחשבון בזמן התליה:

• תלייה זה לגמרי תרגיל נגד כובד.
• כשאתה תולה כל שריר ועצם נמתחים בגופך.
• הדם מסתובב ביעילות רבה יותר לחלקי הגוף הנמתחים.
• חמצן גם מופץ מכף רגל ועד ראש.
• הגוף נמתח באופן טבעי בגלל זרימת דם וחמצן משופרת בגוף.

כיצד לבצע תרגילי תלייה להגדלת הגובה?

• ראשית אתה צריך קבוצה טובה של סורגים אופקיים. אלה נמצאים בגימנסיות ואף בפארקים ציבוריים רבים.
• עם זאת וודאו שהסורגים האופקיים נמצאים גבוהים מספיק בכדי לתמוך בכל אורך גופכם.
• כשאתה תלוי בסורגים האלה, הרגליים צריכות להיות במרחק של מטר אחד לפחות מהקרקע.
• במקרה שגופך לא נמתח במלואו אז כופף מעט את הברכיים.
• הגוף שלך צריך להיתלות בחופשיות מהסורגים.
• בזמן שאתה מחזיק את הסורגים, כפות הידיים שלך צריכות להפנות ממך.
• דמיין שאם אתה עושה שכיבות סמיכה, תחזיק את הסורגים כפות הידיים פונות לכיוון ההפוך. באופן דומה, גם בזמן תליה נסה להשתמש באותה תנוחה.
• ודא שאתה מחזיק את הסורגים חזק מספיק.
• התחל להרגיע את גופך ושחרר אותו.
• זה נותן מקום לגוף לגדול כמה סנטימטרים.
• כשאתה תלוי עם הרגליים מעל הקרקע, כוח הכבידה פועל על גופך ומנסה למשוך אותו כלפי מטה. זה מה שמותח את גופך.

כמה זמן צריך להקדיש לתלייה על הבר כדי להגדיל את הגובה?

זה תלוי בסיבולת האישית שלך. תלייה היא תרגיל מאומץ. מי שמתורגל בכך יכול לתלות ברציפות כ 30 שניות בבת אחת. עם זאת, אם אתה משקיע 3 עד 4 דקות כל יום בתלייה זה די והותר. יותר מדי מזה יכול למתוח את השרירים והרצועות.

אז אלו היו העובדות כיצד תלייה מגדילה את הגובה. אנו ממליצים לך להתחיל לאט, עם מרווחים מתאימים בין מפגשים שונים ולתת לשרירים מנוחה מרובה בין לבין. קח את משך הזמן בהדרגה והגדיל את התדירות עם הסתגלות גופך. כל טוב ושתודיע לנו איך זה עזר לך.