פחד מאינטימיות: מה זה ואיך להתגבר עליו

פחד מאינטימיות הוא פחד תת מודע מלהיות קרוב לבן / בת הזוג שמשפיע לרוב על מערכות יחסים אישיות אחרות. פחד זה מפני אינטימיות רגשית ו / או פחד מאינטימיות פיזית יכול אפילו להופיע במערכות היחסים המשמעותיות והמאוחדות ביותר. פחד זה מכונה גם הימנעות מאינטימיות ומאופיין כחרדה לשתף מערכת יחסים פיזית או רגשית קרובה. אנשים שמתמודדים עם הפחד הזה לא רוצים להרגיש ככה ואולי אפילו רוצים קרבה, אלא לעתים קרובות דוחפים את בני זוגם או אפילו מחבלים במערכות היחסים שלהם.

לפחד להיות אינטימי יכולות להיות כמה סיבות, כולל חוויות בילדות של התעללות והזנחה. עם זאת, גורמים וחוויות מטרידות רבות אחרות עשויות לתרום גם לחשש מקרבה. התגברות על הפחד הזה יכולה לקחת זמן וסבלנות, אבל זה שווה את זה. בפוסט זה נדון יותר בפחד מאינטימיות וכיצד ניתן להתגבר עליה.

מה בעצם הפחד מאינטימיות?

אינטימיות פירושה היכולת לחלוק בכנות את האני האמיתי שלך עם בן אנוש אחר המיוחד לך. קיימים סוגים שונים של אינטימיות, והפחד מלהיות אינטימי עשוי להיות כרוך באחד או יותר מאלה. דוגמאות מכילות:

• מינית - היכולת לשתף את עצמך מינית עם בן / בת הזוג שלך.
• אינטלקטואלי - היכולת לשתף את בן / בת הזוג ברעיונות ובמחשבות שלך.
• רגשי - היכולת לשתף את בן / בת הזוג ברגשות הפרטיים שלך.
• חווייתי - היכולת לשתף את בן / בת הזוג בחוויות אישיות.

עם זאת, הפחד מאינטימיות שונה מהפחד מפני פגיעות ופחד ממערכות יחסים, אם כי שני קשרים אלה יכולים להיות קרובים זה לזה. לאדם שיש לו פחד מאינטימיות יכול להיות שנוח בעיקר להראות את הצד הפגיע שלהם ואת האני האמיתי שלהם לאנשים בהתחלה, או לפחות לקרוביהם הקרובים ולחברים. הנושא מתחיל לעיתים קרובות כאשר אנשים אלה מבינים שהם הופכים לאינטימיים מדי או קרובים יותר לאחרים.

גורמים מרובים יכולים לגרום לחשש מאינטימיות, והסעיף הבא ידבר עליהם.

מהם הגורמים לפחד מאינטימיות?

שוטרסטוק

הפחד מלהיות נטוש ונבלע, ובסופו של דבר, פחד מאובדן מערכות יחסים הוא הסיבה הבסיסית לפחד מאינטימיות אצל רוב האנשים. למעשה, שני פחדים אלה עשויים להתקיים במקביל. למרות שפחדים אלה שונים זה מזה, שניהם גורמים להתנהגויות המרתקות את בן הזוג לסירוגין ואז דוחפות אותו שוב. שני הפחדים הללו נעוצים בחוויות ילדות מהעבר. לעתים קרובות הם נוצרים על ידי קשיים של מערכות יחסים בין מבוגרים.

• פחד מנטישה

אנשים שחוששים להפקיר חוששים כל הזמן שבן הזוג יעזוב אותם. זו לעיתים קרובות תוצאה של חוויה של הורה שנטש אותם פיזית או רגשית בילדותו (1).

• פחד מבליעה

כאלו שיש להם פחד להיות נשלטים, נשלטים או "מאבדים את זהותם" בזוגיות הם ידועים כבעלי פחד מהבליעה. זה בדרך כלל נובע מגידול במשפחה מעוגנת ושולטת.

• פוביה חברתית / הפרעת חרדה

הפחד מאינטימיות עלול להיגרם גם מפוביה חברתית או מהפרעת חרדה חברתית. אנשים הדואגים מהערכה, שיפוט או דחייה של אחרים בדרך כלל נוטים יותר להימנע מיצירת קשרים אינטימיים או אישיים. בנוסף, ישנן כמה פוביות ספציפיות, כגון פחד ממגע, העלול להתרחש כחלק משנה של הפחד מאינטימיות.

עם זאת, אנשים מסוימים עשויים להרגיש בנוח עם מצבים חברתיים גמישים. הם מכנים את מכריהם כחברים, אך אין להם קשר אישי עמוק עם אף אחד מהם. למעשה, יכול להיות קשה יותר לזהות את הפחד מאינטימיות אצל אנשים אלה מכיוון שהם מסתירים את אישיותם האמיתית מאחורי הפרסונות המזויפות שלהם ברשתות החברתיות.

מהם גורמי הסיכון?

שוטרסטוק

גורמי סיכון מחשש לאינטימיות נובעים לעיתים קרובות לתקריות שהתרחשו בילדותו של האדם. לעתים קרובות זה חבוי בחוסר היכולת לסמוך על דמויות הוריות. זה, בתורו, מוביל לבעיות התקשרות. להלן מספר דוגמאות לחוויות העלולות לגרום לכך:

• התעללות פיזית
• התעללות מינית
• התעללות מילולית
• הזנחה פיזית
• הזנחה רגשית
• מחלת הורים
• מחלת נפש של ההורים
• שימוש לרעה בסמים של ההורים

הורים שנמצאים בחיי ילדם רק באופן פיזי ולא רגשי מעבירים מסר שלא ניתן לסמוך עליהם. הפחד יכול להיגרם גם בגלל אובדן של הורה בגירושין, מוות, נטישה או מאסר. מחלה אצל אחד ההורים יכולה לגרום לתחושה שלא מסוגלים לסמוך או לסמוך על אף אחד חוץ מעצמו. זה נכון במיוחד כאשר יש היפוך תפקידים, ומתעורר צורך לטפל באחים צעירים.

פחד מאינטימיות קנה מידה נפוץ גם אצל אנשים שמלמדים אותם הרשויות לא לסמוך על זרים, ובאלה הסובלים מדיכאון או סובלים מטראומה כמו אונס (2). חוויות טראומטיות עקב מערכות יחסים מחוץ למשפחה, כמו עם קרוב משפחה, מורה או בן / בת זוג, עשויות גם הן לתרום לפחד זה.

פחד זה יכול להתבטא בדרכים שונות, וחשוב שתדע עליהם. בחלק הבא נחקור זאת.

סימנים וביטויים

שוטרסטוק

הפחד מאינטימיות יכול להיות נוכח בכל סוג של מערכת יחסים, בין אם אפלטונית, רומנטית או משפחתית. החלק הגרוע ביותר הוא שבעוד שאדם עשוי לרצות לנהל מערכות יחסים קרובות, הפחד מאינטימיות עשוי לגרום לו לגרום לבעיות באותן מערכות יחסים. באופן אירוני, התנהגות זו של חבלה במערכת היחסים בדרך כלל בולטת ביותר כאשר היחסים הם אלה שהאדם המדובר מעריך במיוחד. הפחד בדרך כלל אינו גורם לבעיות מרכזיות אלא אם כן האדם מייחל באמת לקרבה.

להלן מספר התנהגויות ספציפיות של אנשים שיש להם בעיות אינטימיות:

1. הכרויות סדרתיות ופחד ממחויבות

אנשים שיש להם פחד מאינטימיות יכולים לעתים קרובות לקיים אינטראקציה עם אחרים, לפחות בשלבים הראשוניים. כאשר היחסים גדלים הדברים מתחילים להתפרק.

במקום לנסות להתחבר ברמה עמוקה יותר, היחסים מסתיימים איכשהו מסיבות שטחיות ומוחלפים בקשר חסר משמעות אחר. התוצאה היא כמה מערכות יחסים קצרות טווח.

2. פרפקציוניזם

הפחד מאינטימיות גורם לעיתים קרובות לאדם להרגיש שהוא לא ראוי לקבל תמיכה ואהבה. זה מוביל לצורך האובססיבי להיות "מושלם" כדי להוכיח את עצמו חביב. פחד זה גורם לעיתים קרובות לאדם להרחיק אחרים.

3. קושי לבטא צרכים

האדם עם הפחד מאינטימיות עלול להתקשות להביע את צרכיו ורצונותיו. זה עשוי לנבוע מהרגשה לא ראויה ולא ראויה לתמיכה של בן הזוג. מכיוון שרוב האנשים אינם מסוגלים לקרוא את דעתם של בן / בת הזוג שלהם, לרוב הצרכים הללו אינם ממומשים, מה שמאשר את האמונה של האדם שהם אינם ראויים לאהבה ותשומת לב. זה יכול להפוך למעגל קסמים.

4. יחסי חבלה

בעלי פחד מאינטימיות עשויים לחבל בכוונה בזוגיות שלהם. זה יכול להיעשות על ידי ניקוי השותף והיותו ביקורתי כלפיהם. הם עשויים גם להפוך את עצמם לבלתי אהובים בדרך כלשהי, כגון על ידי התנהגות חשדנית או האשמת בן / בת הזוג שלהם בעשייה שאינה ממש אשמתם.

5. קשיים במגע פיזי

פחד מאינטימיות עשוי להוביל לתגובות קיצוניות בכל הנוגע למגע פיזי. אדם שיש לו פחד זה עלול להימנע ממגע פיזי לחלוטין או עשוי להזדקק למגע פיזי מתמיד מבן זוגו.

אלה הסימנים הנפוצים ביותר לפחד מאינטימיות. אבל יש דרך לטפל בפחד. בואו נבין איך.

איך אתה יכול להתמודד עם הפחד מאינטימיות?

שוטרסטוק

תזדקק לטיפול וליווי מקצועי, במיוחד אם הפחד נובע מאירועי ילדות / עבר מסובכים. המטפל שלך אמור להיות מסוגל לעזור לך להשלים עם כל האירועים הטראומטיים המשפיעים עליך. הם גם יכולים לעזור לך לתכנן תוכנית שתאפשר לך לעבוד דרך הפחד שלך בהדרגה.

לא משנה אם אתה מתייעץ עם מטפל, יש דברים מסוימים שעליך לעשות כדי לכבוש את הפחד שלך מאינטימיות. עליכם להתמודד ולערער על הגישה השלילית שיש לכם כלפי עצמכם, לקבל אי וודאות ולהשתדל לסקור את חייכם. העריך כיצד ולמה פיתחת פחד זה.

מי שחושש מאינטימיות חושש מההשלכות של מערכת יחסים שעלולה לגרום לשברון לב. חשוב לקבל שאין בחיים שום ערבויות. כל מערכת יחסים שאתה נכנס עם אדם אחר היא בכל זאת הימור. תרגול לאומץ יכול לחולל הבדל רב בחייכם. נסו להתמקד בלחיות את חייכם יום יום, ולא באובססיביות לגבי תוצאה מסוימת.

כדי להתמודד עם הפחד מאינטימיות, עליך ללמוד להיות נוח עם עצמך. אם אתה מכיר ומקבל את הערך שלך כאדם, תבין שכל סוג של דחייה אינו קורע לב כמו שזה נראה. תרגול של אהבה עצמית וחמלה אולי נשמע קל לרוב, אך עבור חלקם זה לא תמיד אינטואיטיבי.

מודאג מדוע יש לי בעיות אינטימיות? ואז גלה מה אתה באמת רוצה בחיים. האם אתה רוצה להיות בקשר אינטימי ארוך טווח עם מישהו? אם כן, האם דחפת אנשים בעבר? סקור מהן מטרות היחסים שלך ואיך הפעולות שלך עוזרות או מעכבות אותם. התגברות על הפחד מאינטימיות לא הולכת לקרות בן לילה. היו סלחניים כלפי עצמכם ודברו בחביבות אל האני הפנימי היפה שלכם. הפחד שלך אינו פגם אופי. זה פשוט משהו שנובע מהעבר הקשה שלך. אתה יכול לעבוד בזה ולתת לעצמך אהבה ללא תנאי שיהיה לך עתיד טוב יותר.

ספר לנו כיצד אתה מתכנן להילחם בפחד שלך מאינטימיות. האם שתף אותנו במחשבותיך על ידי השארת תגובה בתיבה למטה.

2 מקורות

ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.

• פחד מאינטימיות במערכות יחסים רומנטיות במהלך הבגרות המתעוררת: השפעת ההורות וההפרדה בעבר, אוניברסיטת ויקטוריה.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• נושאים מיניים בטיפול בניצולי טראומה, דוחות בריאותיים מיניים עדכניים, ספרינג'ר לינק.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6