תה אפור ארל - 9 היתרונות המפתיעים + תופעות לוואי

יש לו טעם ייחודי וטעים, אך מה שהופך אותו למיוחד הוא מגוון היתרונות הרחב שלו. בין אם זה מטפל בשיניים או מקל על תסמיני הצטננות ביום גשום, תה ארל גריי מכסה אותו. כדי לדעת יותר, פשוט המשך לקרוא.

תוכן עניינים

מהו תה ארל גריי?

מהם היתרונות של תה ארל גריי?

כיצד להכין תה ארל גריי מהן

תופעות הלוואי של תה ארל גריי?

מהו תה ארל גריי?

תה ארל גריי הוא תערובת תה הטעמים לעיתים קרובות בשמן ברגמוט. יש לו טעם חריף דמוי לימון, והוא האמין כי נקרא על שמו של ראש ממשלת בריטניה לשעבר בשנות ה- 1830, ארל צ'רלס גריי.

בתקופה האחרונה הפופולריות של תה ארל גריי הולכת וגוברת בזכות היתרונות הנהדרים שלו.

חזרה לתוכן העניינים

מהם היתרונות של תה ארל גריי?

1. מאי לשפר את בריאות השיניים

יש הסבורים כי הקטכינים בתה ארל גריי (או כל תה לצורך העניין) יכולים להועיל לבריאות השיניים. למרות שמחקרים ישירים על תה ארל גריי חסרים, מחקרים מראים כי קטכינים של תה, באופן כללי, יכולים לקדם את בריאות הפה. תמציות תה נמצאו כמועילות במניעת עששת (1). חשוב מכך, הפלואוריד בארל גריי עשוי לסייע גם במניעת עששת ועששת.

אף שמחקרים נוספים מוצדקים, זהו צעד מעודד.

2. מקל על תסמיני דיכאון

שוטרסטוק

ידוע כי שמן הברגמוט שיש בתה הוא בעל השפעה מרגיעה על אנשים. זה יכול להגביר את מצב הרוח של האדם ולעזור להקל על תסמיני דיכאון וחרדה ואפילו מתח. התכונות הארומתרפיות הטבעיות של ברגמוט משחקות כאן תפקיד.

3. יכול לשפר את בריאות הלב

ניתן לייחס זאת שוב לברגמוט שבתה. לפי המחקרים, מרכיב מרכזי זה יכול להוריד את הכולסטרול ולמנוע כתוצאה מכך מחלות לב. ברגמוט מכיל אנזימים חיוניים כמו HMGF (Hydroxy methyl glutaryl flavonones) העלולים לתקוף את החלבונים בגוף הידועים כגורמים למחלות לב (3). למעשה, ברגמוט נחשב טוב כמו סטטינים (קבוצת תרופות שנקבעו להפחתת שומן) בשיפור בריאות הלב.

מחקרים מראים גם כי נטילת תה ארל גריי יכולה אפילו לשפר את רמות הכולסטרול הטובות, המהווה מבשר נוסף לבריאות הלב.

4. עלול לשפר את העיכול

הודות לתכונותיו האנטי דלקתיות, תה ארל גריי יכול להקל על בעיות בטן כמו התכווצויות, עצירות וטחורים. באופן מסורתי, התה שימש גם לטיפול בקוליק ובחילה.

תה ארל גריי מכיל גם נוגדי חמצון, הנקראים תיאפלבינים, אשר מסלקים רדיקלים חופשיים העלולים לגרום לעיכול ובעיות עיכול אחרות. מחקרים מראים כי צריכת לפחות שלוש כוסות תה ארל גריי בשבוע יכולה להפחית את הסיכון לסרטן מערכת העיכול. יש הסבורים כי צריכת שלוש כוסות תה ארל גריי לפחות בשבוע יכולה להפחית את הסיכון לסרטן מערכת העיכול, אם כי יש צורך במחקר נוסף כאן.

5. עשוי להפחית את הסיכון לסרטן

נוגדי החמצון שבתה יכולים להילחם ברדיקלים חופשיים, מה שאחרת יכול לגרום לסרטן בטווח הארוך. ישנם ממצאים מעניינים גם לגבי סרטן השחלות - נשים שנטלו פלבנואידים, נוגדי החמצון הנפוצים בתה ארל גריי (וגם תה אחר), נמצאו בסיכון נמוך יותר לפתח סרטן השחלות (4).

הוא מאמין כי לתה ארל גריי עשוי להיות פוטנציאל לעצור אנגיוגנזה, שהוא תהליך גופני דרכו נוצרים כלי דם חדשים. אנגיוגנזה מתרחשת רק במקרים מסוימים - אצל נשים בתקופות החודשיות וההריון שלהן, וגם עבור כולם כאשר יש פגיעה גופנית. אך ברגע שממלאים את הצורך בכלי דם נוספים אלה, על הגוף לגזום אותם בחזרה. כישלון זה, מסיבה כלשהי, יכול להוביל למחלות, סרטן הוא אחד מהם. עם זאת, האם תה ארל גריי תורם בהקשר זה עדיין לא נחקר.

6. תה ארל גריי נלחם בדלקת

ניתן לייחס זאת שוב לשמן ברגמוט. מחקרים הראו את התכונות המדהימות של שמן ברגמוט (5). מכיוון שתה ארל גריי מכיל שמן ברגמוט, ההשערה היא שהוא גם עשוי לסייע במאבק בדלקות.

7. עשוי לקדם ירידה במשקל

ברגמוט בתה ארל גריי מכיל תמציות הדרים אשר ידועות כמגבירות את חילוף החומרים, והן עוזרות לך לרדת במשקל כתוצאה מכך. ויש בתה קפאין, מה שמגביר גם את שריפת השומנים ותורם לירידה במשקל בריאה. עם זאת, אין מחקר שתומך בכך. עדויות שקיימות אינן אנקדוטליות בלבד.

8. מגביר את החסינות

נוגדי החמצון בשמן הברגמוט נלחמים ברדיקלים חופשיים ומגבירים את המערכת החיסונית. הם גם נלחמים במתח חמצוני, מה שעלול לפגוע בתפקוד המערכת החיסונית. כמה מחקרים מראים כי ברגמוט עשוי לשמש כחומר בקטריאלי ואנטי-ויראלי, ובכך להגביר את המערכת החיסונית (6). תה זה יכול להיות המשקה האידיאלי אם אתם סובלים מסימפטומים של הצטננות וחום. התה עשוי גם לטפל בכאב גרון.

9. עלול לטפל בכוויות שמש

שוטרסטוק

למרות שיש הרבה פחות מחקרים בנושא זה, כמה ראיות אנקדוטליות מצביעות על כך שנוגדי החמצון בתה ארל גריי יכולים לעזור בריפוי כוויות שמש. אתה רק צריך לעסות את התה על האזור הפגוע בכל בוקר וערב.

אלה הדרכים השונות בהן ניתן להשתמש בתה ארל גריי לטובתך. אבל איך מכינים את התה? מה אתה צריך?

חזרה לתוכן העניינים

איך מכינים תה ארל גריי

התהליך פשוט. אתה רק צריך כמה כפיות תה ארל גריי ומעט מים. להלן השלבים:

1. מחממים את המים. תן לזה לרתיחה.
2. הוסף כמה כפיות מעלי התה לכוס.
3. יוצקים את המים הרתוחים לכוס ונותנים להם להתמוטט.
4. מסננים את הנוזל ונהנים.

לתה ארל גריי קר, פשוט תן לעלים לצלול במים החמים. מסננים את הנוזל ומניחים לתה להתקרר. אתה יכול להוסיף כמה קוביות קרח אליו ולקבל תה קר.

די פשוט, לא? האם זה אומר שתוכלו לקחת את התה כמה פעמים שתרצו מדי יום? אולי לא.

חזרה לתוכן העניינים

מהן תופעות הלוואי של תה ארל גריי?

• בעיות בהריון והנקה

כמו רוב התה האחרים, תה ארל גריי מכיל קפאין. זה לא יכול להיות בטוח לנשים בהריון או מיניקות. כמה מחקרים מראים כי עודף צריכת קפאין במהלך ההריון יכול להגביר את הסיכון להפלה (7). אצל נשים מניקות, הקפאין בתה עלול לגרום לעצבנות אצל התינוק (8).

• בעיות קפאין

עודף קפאין עלול להוביל לחרדות, רעידות, דפיקות לב ואפילו חוסר שינה (9), (10). אם יש לך בעיות בצריכת קפאין, הפחית את צריכת התה.

• שיניים מוכתמות

התה מכיל טאנינים, אשר יכולים להועבר לאמייל השן שלך, וכך להכתים את השיניים. ניתן לשטוף את הפה לאחר השתייה כדי למנוע זאת. לאנשים שעברו הליכי הלבנת שיניים מומלץ להימנע מתה למניעת כתמים (11).

• סוגיות עם קליטת ברזל

חומצות הטאני והגאלין בתה עלולות להפריע לספיגת הברזל מירקות ירוקים עלים. לפיכך, הפחית את צריכת התה אם חסר ברזל. כמו כן, שתו את התה בין הארוחות ולא איתם (12).

• רעילות ברגמוט

צריכת יתר של התה עלולה להוביל לרעילות ברגמוט, שעלולה להפריע לספיגת האשלגן (13). עדויות אנקדוטליות מצביעות על כך שתסמינים אחרים של רעילות ברגמוט עשויים לכלול התכווצויות בידיים וברגליים, תחושת צריבה, עוויתות שרירים ואף ראייה מטושטשת.

חזרה לתוכן העניינים

סיכום

יש לו טעם הדרים מושך, אבל חשוב מכך, יש לו מערך יתרונות מושך. אז למה לא לכלול את התה הזה בשגרה היומיומית שלך? זה לא נשמע כמו רעיון חכם?

ספר לנו כיצד פוסט זה עזר לך. פשוט השאירו תגובה בתיבה למטה.

13 מקורות

ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.

• • Camellia sinensis (תה): השלכות ותפקיד במניעת ריקבון שיניים, סקירת פרמקוגנוזיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3841993/

  • ברגמוט (Citrus bergamia Risso et Poiteau) שמן אתרי: תכונות ביולוגיות, שימוש קוסמטי ורפואי. סקירה, כתב העת לחקר שמן אתרים, משרד החקלאות של ארצות הברית.

    pubag.nal.usda.gov/catalog/1229281

  • ישימות טיפולית פנימית של שמן ברגמוט ותה אפור ארוז מוזרק לבריאות ורווחה, העיתון העולמי לרוקחות וביוטכנולוגיה.

    www.pharmaresearchlibrary.com/wp-content/uploads/2016/08/WJPBT3052.pdf

  • האגודה בין פלבנואידים תזונתיים, תת מחלקות פלבנואידים וסיכון לסרטן השחלות: מטא-אנליזה, PloS One.

    journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0151134

  • יעילות הברגמוט: ממנגנונים נוגדי דלקת ונוגדי חמצון ועד יישומים קליניים כגורם מונע לתחלואה קרדיווסקולרית, מחלות עור ושינויים במצב הרוח, מדעי המזון והתזונה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6392855/

  • ניחוחות יעילות: לגלות כיצד גירויים בהריח משפיעים על ביצועי המטפל במחלקת חירום מדומה, אוניברסיטת מדינת אריזונה.

    repository.asu.edu/attachments/110281/content/Clark_asu_0010N_12668.pdf

  • צריכת קפאין לפני ההריון של בני הזוג הקשורה לסיכון להפלה, המכונים הלאומיים לבריאות.

    www.nih.gov/news-events/news-releases/couples-pre-pregnancy-caffeine-consumption-linked-miscarriage-risk

  • תוצאות תינוקות, תזונה במהלך הנקה, המרכז הלאומי למידע ביוטכנולוגי.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235581/

  • קפאין והפרעות קצב לב. מחקר ניסיוני בכלבים עם סקירת ספרות, Acta Cardiologica, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9217918/

  • קפאין ודיאזפם: השפעות נפרדות ומשולבות על מצב הרוח, הזיכרון והתפקוד הפסיכו-מוטורי, פסיכופרמקולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3936091/

  • ההשפעה של משקאות שונים על צבע השיניים לאחר הלבנת הבית, כתב העת האירופי לרפואת שיניים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4054058/

  • השפעת תה וגורמים תזונתיים אחרים על ספיגת הברזל, ResearchGate.

    www.researchgate.net/publication/12295386_Effect_of_Tea_and_Other_Dietary_Factors_on_Iron_Absorption

  • שמן אתרי ברגמיה הדר: ממחקר בסיסי ועד ליישום קליני, גבולות בפרמקולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345801/