תוכן עניינים:
- איך לגדל 6 סנטימטרים גבוהים יותר?
- 1. לאכול ארוחת בוקר בריאה
- 2. הימנע מגורמי צמיחה
- 3. קבל שפע שינה
- 4. אכלו מאכלים נכונים
- 5. הגדל את חסינותך
- 6. הפעילו את גופכם
- 7. תרגול יציבה טובה
- 8. ארוחות קטנות ותכופות
- 9. שמרו על משקל גוף אידיאלי
גובהנו נקבע בעיקר על ידי הגנים שיש לנו. בערך 60-80 אחוז מההבדל בגובה בין אנשים נקבע על ידי הגורמים הגנטיים ואילו ניתן לייחס 20-40 אחוזים להשפעות סביבתיות, בעיקר תזונה.
עם זאת, ישנם כמה טיפים וטריקים שיכולים להועיל להשגת גובה טוב. אז הנה רשימת 9 הטריקים המובילים להגדלת הגובה בשישה אינץ ':
איך לגדל 6 סנטימטרים גבוהים יותר?
1. לאכול ארוחת בוקר בריאה
ארוחת בוקר בריאה ממלאת תפקיד חיוני בשמירה על צמיחה נכונה והתפתחות גופכם. דילוג על ארוחת הבוקר יכול להיות סימן רע לצמיחה הכללית שלך, במיוחד לגובה שלך. אתה צריך לאכול ארוחת בוקר מתאימה כדי להגביר את חילוף החומרים שלך. זה משפיע באופן משמעותי על צמיחת גופך.
2. הימנע מגורמי צמיחה
נטילת סמים ואלכוהול עלולה לגרום לצמיחה מעוכבת. הימנע מהתמכרויות אלה כבר מהגיל הצעיר. תזונה נכונה חיונית לגדילת הילד מכיוון שתת תזונה מתורגמת גם לגובה קצר. עודף קפאין ועישון משבשים את גדילת הילדים. לכן, מומלץ מאוד לגרום לילדים להתרחק מההרגלים הרעים הללו כדי להבטיח צמיחה והתפתחות תקינה של הגוף.
3. קבל שפע שינה
שינה ומנוחה מספקים עוזרים לצמיחה כללית והתפתחות הגוף. ילדים ובני נוער שגדלים דורשים 9-11 שעות שינה בכל לילה. שעת הלילה נחשבת לתקופת הגדילה של הילדים. כדאי ליצור סביבה רגועה ונטולת רעשים כדי לישון עמוק. שינה טובה בתמורה עוזרת לך לגדול בצורה יעילה. במהלך השינה, גופך מייצר הורמון גדילה בבלוטת יותרת המוח. זה עוד עוזר לצמיחה והתפתחות תקינה של גופך.
4. אכלו מאכלים נכונים
צמיחה והתפתחות תקינה של הגוף דורשים איזון מושלם בין כל אבות המזון החיוניים. כדי להגשים זאת, תוכלו לבחור בתוספי התזונה בהתאם לקבוצת הגיל שלכם יחד עם הדיאטה הנכונה שלכם. תזונה מאוזנת חשובה מאוד לשמירה על גוף בריא.
5. הגדל את חסינותך
מערכת החיסון ממלאת תפקיד חיוני בצמיחת הגוף ובהתפתחותו. כדי להבטיח גובה טוב, חשוב לשמור על כושר ותפקוד של מערכת החיסון שלך. מחלה או מחלה רגילה עלולים לגרום לצמיחה מעוכבת. ניתן לשפר את החסינות עם ויטמין C שנמצא בשפע בתפוזים, אשכוליות ולימונים.
6. הפעילו את גופכם
ספורט ופעילות גופנית סדירה יכולים להגביר את הצמיחה וההתפתחות של גופך. עשה שחייה, יוגה, רכיבה על אופניים וריצה יחד עם תזונה טובה ושינה נכונה כדי להבטיח התפתחות תקינה של גופך. עליך גם לבצע כמה מתיחות או תרגילי "לגדול" כדי לעזור לך לצבור גובה. יוגה הוכיחה את עצמה כיעילה מאוד לגידול גבוה יותר.
7. תרגול יציבה טובה
תרגול יציבה טובה יכול לעזור לך לגדול בגובה של 6 סנטימטרים. תמיד ללכת ולשבת ביציבה ישרה כדי להשיג צמיחה טובה בגובה.
8. ארוחות קטנות ותכופות
אכלו 6 ארוחות קטנות ביום במקום 3 ארוחות כבדות כדי לעורר את חילוף החומרים שלכם. הורמון הגדילה והעלייה בגובה שלך תלויים לחלוטין במזון שאתה אוכל. לפיכך, חיוני להשיג את הויטמינים והמינרלים הנדרשים לצורך השגת הצמיחה הטבעית בגובה.
9. שמרו על משקל גוף אידיאלי
השמנת יתר יכולה להשפיע לרעה על צמיחת הגובה שלך. לפיכך, כדי להשיג גובה טוב או לפחות לגדול בגובה של 6 סנטימטרים, חשוב לשמור על משקל גוף אידיאלי על ידי נטילת תזונה מאוזנת ופעילות גופנית קבועה.
נסה את הטיפים והטריקים הפשוטים האלה כדי לגדול לפחות 6 אינץ 'בדרך הטבעית ביותר. אנא אל תשכח לשתף את דעותיך ומשובך בקטע התגובות למטה.