7 דרכים יעילות להשתחרר מחוסר הביטחון שלך

"אל תתנו לפחד או חוסר ביטחון למנוע מכם לנסות דברים חדשים. תאמין בעצמך. עשה מה שאתה אוהב. והכי חשוב, היו חביבים עם אחרים, גם אם אתם לא אוהבים אותם ”- סטייסי לונדון

כבני אדם אנו חווים ספקטרום רגשות. בעוד שאושר ועצב הם כמה רגשות נפוצים מאוד, חוסר ביטחון וחרדה הם קצת יותר קשים להבנה. עם זאת, רובנו חשים חוסר ביטחון בחיינו. ההתמודדות עם חוסר ביטחון היא לעתים קרובות קשה מכיוון שלעתים קרובות אינך יכול לשים אצבע מדוע אתה מרגיש לא מספיק.

חוסר ביטחון הוא תחושה שבה אדם כל הזמן מרגיש לא ראוי מספיק או לא מספיק בדרך זו או אחרת. כאשר השאלה 'למה אני חסרת ביטחון?' תמיד בראש שלך, אימות מתמיד הופך להיות צורך להישאר מאושר. תחושה זו יכולה להפוך לקנאה ולהוביל לחוסר אמון בין שני בני זוג אוהבים. אז מתחיל משחק האשמה. אתה מתחיל לומר דברים כמו "אמרת את זה או שעשית את זה, מה שגורם לי להרגיש חסר ביטחון."

אבל, האמת היא שאלו המחשבות הלא-רציונליות שלך והפחדים שאתה משליך על בן / בת הזוג שלך. אם אתה מתייחס לכל מה שאמרנו עד כה ורוצה להתמודד עם חוסר הביטחון שלך בצורה בריאה, הגעת למקום הנכון. האם אתה חושב כיצד להתמודד עם חוסר ביטחון? להלן שבע דרכים יעילות לנצח בקרב עם חוסר הביטחון שלך.

1. חבק אותו כמו שלך וראה את הצד היפה שלו

הדרך הטובה ביותר להפסיק להרגיש חוסר ביטחון היא לאמץ את זה בלב שלם. אל תחשיב את זה כנבל. ראו זאת כך: כשאתה מקבל פצע, אתה מחלים ממנו ולובש את הצלקת בגאווה. באופן דומה, השתמש בסיבוב חיובי בחוסר הביטחון שלך וראה בזה משהו שאתה יכול להתגבר עליו בכל יום.

חוסר ביטחון אינו אלא פגיעות הרוח. בדרך כלל, הענווה שלך היא שלא מאפשרת לך להקדים את עצמך. אבל כשאתה מרגיש חוסר ביטחון, הגאווה שלך מכה על הענווה שלך. בזמנים כאלה אתה עלול למצוא קושי אפילו לנהל שיחה רגילה עם בן / בת הזוג שלך.

כדי להתמודד עם חוסר ביטחון שכזה, התחל להמיר את תחושות חוסר הערך שלך לענווה ופנה אליו באישורים חיוביים. זכרו, בכל נקודת מבט שחוסר ביטחון מושך אתכם למטה, המודעות העצמית שלכם היא זו שיכולה לשמור עליכם לצוף.

2. שמור תיעוד של קובץ ההערכה העצמית שלך

iStock

אחד התרופות הגדולות ביותר לחוסר ביטחון הוא הערכה עצמית גבוהה. כאשר אתה מתמודד עם חוסר ביטחון, התחל בניתוח היכן ההערכה העצמית שלך עומדת.

התחל בלהחמיא לעצמך בכל פעם שאתה מרגיש חוסר ביטחון. מחמאות אלה יכולות להיות פשוטות כמו "אני אוהב את הנעליים שלי" או כמו "אני יועץ נהדר."

החלף את השאלה "מדוע אני כל כך חסרת ביטחון?" עם "איך אוכל להשתפר בדברים שגורמים לי להיות בטוחים?" הפיכת מחשבותיכם השליליות לכאלו המכוונות לפעולה כך תעזור לכם להתגבר על חוסר הביטחון שלכם.

3. הימנע מכל מי שגורם לך להרגיש חסר ביטחון

אמנם זה נראה כמו אחת הדרכים הכי פשוטות להתמודד עם חוסר ביטחון, אך זו עדיין אחת המאתגרות ביותר לתרגול. עכשיו, אם הבוס שלך מציק לך ברציפות וגורם לך להרגיש מסוגל, לא באמת ניתן להישאר בבית כל יום. כנ"ל לגבי בן / בת הזוג או ההורים שגורמים לך להרגיש חוסר ביטחון. אבל לפעמים, אתה יכול פשוט לארגן מחדש את לוח הזמנים שלך או להבין את הטריגרים מאחורי הנדנוד.

למשל, אולי יש קבוצת בנות בעבודה שמתלבשות כל הזמן בזוהר, מה שגורם לך להרגיש מאוימת. אנחנו לא ממליצים לך בכלל לא לדבר איתם כי אתה מרגיש פחות יפה מהם, אתה תמיד יכול להימנע מלצאת איתם למסיבות.

עדיף פשוט להקיף את עצמך באנשים שגורמים לך להרגיש חיובי ומאושר.

4. שמרו על הבטליון שלכם של אנשים תומכים

iStock

כשמדובר בדרכים להתמודד עם חוסר ביטחון, זה אולי אחד המתעלמים ביותר. אפילו לאנשים החברתיים ביותר יש רק קומץ אנשים מהימנים שמבינים אותם. אנשים אלה באמת מקבלים אותם ומבקשים להיות איתם באמת. בכל פעם שאתה מרגיש חוסר ביטחון, הכיר באנשים אלה בחייך שהם עמודי הכוח.

קח 10 דקות מהיום שלך כדי לדבר איתם על דברים בכל פעם שאתה מרגיש לא בטוח. אמנם אנו מבינים כי אינך יכול לבקש אימות כל הזמן, אך תוכל למצוא כמה דרכים להשיג תמיכה נפשית.

5. זכרו כי חוסר ביטחון לובש כף בלתי נראית

אמנם אנו ממליצים בחום ללבוש את כל האתגרים שלך כמו אות של כבוד, אך אנשים הנאבקים עם חוסר ביטחון לא ממש מרגישים זאת. למרבה הצער, המוסכמות החברתיות שלנו מגבילות אותנו. אנו מרגישים שעלינו להסתכל בדרך מסוימת, להרגיש בדרך מסוימת ולשאת את עצמנו בצורה מסוימת כדי להיראות בטוחים בפני אנשים אחרים.

אבל כשאתה שקוע בחוסר הביטחון שלך, זכור שרק אתה יכול לראות את זה. חוסר ביטחון הוא בלתי נראה ואף אחד לא באמת יכול לראות דרכך - אפילו לא בן הזוג שלך. אחד היתרונות הגדולים ביותר שאתה מתמודד כשאתה מרגיש חוסר ביטחון במערכת היחסים שלך הוא שרק הפעולות שלך יכולות לגרום לבן / בת הזוג שלך להבין איך אתה מרגיש. אין דרך אחרת להבין את זה עד שלא תתחיל להתנהג אחרת או שתתחיל להיות עם בעיות אמון.

אז, דרך יעילה מאוד להתמודד עם חוסר ביטחון היא לשכנע את דעתך שרק אתה יכול לראות את זה. זה היחסים שלך עם חוסר ביטחון שאתה צריך לדאוג קודם לפני לרפא את היחסים שלך עם יקיריכם.

6. למד להעריך את עצמך

iStock

בכל פעם שאתה מרגיש חוסר ביטחון, אתה מרוכז בהרגשה של משהו שחסר בך. זה יעזור אם תזכור שאתה מוסיף ערך לאן שאתה הולך מכיוון שאתה מביא ייחודיות מוחלטת שרק אתה יכול לספק. במערכות יחסים מאוזנות, שני האנשים הם בעלי תכונות המשלימות זו את זו. כאשר אתה מתמודד עם חוסר ביטחון בזוגיות, עליך לזכור כי התכונות האישיות שלך הן שתורמות 50% לשמירה על משוואה בריאה.

7. שמרו על עצמאותכם שלמה

זה מיועד לאנשים שמתמודדים עם חוסר ביטחון ביחסים. לפעמים, אנו טועים בתלות לא בריאה באהבה. אנו שוכחים שאם איננו יכולים לאהוב את עצמנו, אנו הופכים את עצמנו לא מסוגלים להעניק למישהו אחר את אותה האהבה. אחת הסיבות הגדולות ביותר להרגשת חוסר ביטחון במערכת יחסים היא מעורבות רבה במעשיו של האדם האחר ושכחה עד כמה זה משפיע עלינו.

לפיכך, שמור על התלות שלך בריאה. שמור על ההגבלה ל"מה עלינו לאכול היום? " או "מתי עלינו לקנות את הבית שלנו?" החלטות שבאופן בסיסי דורשות הסכמה משני השותפים הן אלה שעליכם להגביל את התלות בהן. אבל, כל כך הרבה אנשים תלויים בשותפים שלהם כדי לבנות את זהותם. הם עוזרים להם להחליט על בגדיהם, על תסרוקותיהם - לפעמים אפילו מה הם אוכלים! מערכת יחסים זקוקה לעצמאות ומרחב נשימה כדי להרחיק את חוסר הביטחון. לפיכך, זהותך צריכה להיות שלך.

כל המצביעים הללו יכולים לעזור לכם לפרוץ את בועת חוסר הביטחון המעכבת אתכם. זכור שאתה מאכיל חוסר ביטחון, וזה חלק קטן מהמפואר שאתה. זה לא צריך להיות אתה! אל תיתן לשום דבר כל כך הרבה כוח שהוא ישתלט על חייך ורווחתך הנפשית. זכור את הדברים הפשוטים האלה ולעולם אל תיתן לחוסר הביטחון להשתלט עליך!