6 יתרונות אפשריים בהליכה יחפה

אתה כנראה הולך יחף בביתך כל יום. אבל עבור חלק זה לוקח צורה של טקס מכוון. למרות שאנו מתחילים ללכת יחפים כילדים, בקרוב אנו מתחילים להשתמש בנעליים ובסוגי הנעלה אחרים.

לעיתים קרובות הדבר יכול לשלול מאיתנו את היתרונות הרבים האפשריים של הליכה יחפה. בפוסט זה הדגשנו את הדרכים בהליכה יחפה יכולה להועיל לך. חשוב מכך, אנו אגיד לכם גם כיצד לעשות זאת בדרך הנכונה.

מהם היתרונות הבריאותיים של הליכה יחפה?

הליכה יחפה בסביבה טבעית מביאה אותך במגע עם האדמה. זה מעביר את האלקטרונים של כדור הארץ לגופך, גורם לתופעות טיפוליות. אלה כוללים דלקת מופחתת, מתח וכאב ושיפור מצב הרוח והשינה.

1. יכול לעזור להילחם בדלקת

נמצא כי הארקה (שם נוסף למגע ישיר של העור אל פני האדמה) מייצרת הבדלים ניתנים למדידה בציטוקינים, תרכובות המעורבות בתהליך הדלקתי. מעניין שניתן לייחס השפעה זו לאלקטרונים של כדור הארץ (1).

מגע עור עם פני האדמה מאפשר התפשטות אלקטרונים מהאדמה לגוף האדם. אלקטרונים אלה נכנסים לגוף דרך נקודות דיקור ספציפיות וקרומים ריריים (השוכנים ממש מתחת לעור) (1).

נוגדי החמצון בגופנו עשויים אלקטרונים, המסייעים בנטרול הרדיקלים החופשיים ובסופו של דבר נלחמים בדלקת (2).

2. עשוי לקדם בריאות לב וכלי דם

מחקרים שונים שופכים אור על ההשפעות הפיזיולוגיות של הליכה יחפה (הארקה) בשיפור בריאות הלב וכלי הדם. הם הראו גם ירידה ברמות צמיגות הדם, השפעה שעשויה להוריד יתר לחץ דם (3).

עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להדגיש את ההשפעות המועילות של הליכה יחפה על בריאות הלב וכלי הדם.

3. יכול להקל על החרדה

שוטרסטוק

הארקה נקשרה גם לרמות חרדה נמוכות יותר. הנבדקים המתמודדים עם חרדה ודיכאון, כאשר הם מקורקעים לאדמה במהלך השינה במיטותיהם (באמצעות משטח מזרן מוליך), חוו שיפור במצבם (2).

למרות שהניסוי לא בוצע על נבדקים שהלכו יחפים , המנגנון שהיה מעורב היה זהה.

4. יכול לשפר את החסינות

העברת האלקטרונים היא המפתח, שוב. הגוף מסוגל לקלוט ולתרום אלקטרונים לאזורים הזקוקים לתמיכה חיסונית (1).

דיווחים מצביעים על כך שהניתוק מכדור הארץ יכול להיות גורם חשוב לעלייה של מחלות הקשורות לדלקת שיש להם כל קשר למערכת חיסונית חלשה (1). הליכה יחפה עשויה לתקן זאת.

הסיבה לכך היא שהיעדר אלקטרונים מספיקים בגוף יכול להחליש את המיטוכונדריה (מבנים בתאי הגוף האחראים על ייצור האנרגיה), ובסופו של דבר להוביל לעייפות כרונית ולבעיות אחרות. אפילו פגיעה קלה עלולה להפוך לבעיה בריאותית ארוכת טווח (1).

5. עשוי לעזור לרפא כאבים כרוניים

השפעות הארקה עשויות להקל על רמות הכאב. כמה מחקרים מראים כי הליכה יחפה עשויה להפחית את הכאב על ידי שינוי מספר הנויטרופילים והלימפוציטים במחזור הדם. זה גם מווסת גורמים שונים אחרים הקשורים לדלקת (1).

במחקר אחר, הארקה מובילה לפתרון מהיר של דלקת כרונית כואבת. זה יכול אפילו למנוע את סימני הדלקת בעקבות חום, נפיחות וכאב (1).

עם זאת, אנו לא ממליצים לך לטייל (שלא לדבר על ללכת יחפים) אם יש לך פציעה קשה.

6. יכול לקדם שינה טובה יותר

שוטרסטוק

הליכה יחפה יכולה גם לגרום לשינה טובה יותר. האלקטרונים של כדור הארץ מתפשטים לגופך וגורמים לשינויים פסיכולוגיים מועילים מרובים, כולל שינה מוגברת בכל לילה (2).

הארקה מסייעת גם לנרמל את המקצבים הביולוגיים ביום-לילה. זה עוזר לך להירגע ולישון טוב יותר (4).

7. עשוי לקדם ראייה

אין מעט מחקר המבסס היבט זה. השפעה זו עשויה להיות קשורה יותר לנקודות הרפלקס בכף הרגל המחוברות לעצבי הראייה (5).

האם זה לא מדהים שמשהו פשוט כמו הליכה יחפה יכול לשנות את חייך בדרכים חשובות? עם זאת, פעילות זו אינה כוללת אזהרות מסוימות.

מהם הסיכונים הכרוכים בהליכה יחפה?

ללא חוזק כף רגל מתאים, אתה עלול לחשוף את עצמך לפגיעה פוטנציאלית כאשר אתה הולך יחף, בחוץ. זה נכון במיוחד אם אתה רק מתחיל ללכת יחף, לאחר שבילית את רוב חייך בהליכה בנעליים.

סיכון אחד כזה הוא של זיהומים. כמה מחקרים מראים כי הליכה יחפה עלולה להוביל למחלת כף רגל סוכרתית אצל אנשים רגישים (6).

חשוב גם להתחשב במשטח שעליו אתה הולך יחף. הליכה יחפה על אדמה מזוהמת עלולה להוביל לזיהום בתולעת קרס (7). הזחלים (תולעים לא בשלות) הנמצאים בקרקע המזוהמת יכולים לחדור לעורם של בני האדם.

כדאי גם להימנע מהליכה יחפה באזורים הקשורים בדרך כלל לזיהומים פטרייתיים. אלה כוללים בריכות שחייה, חדרי הלבשה, חדר כושר וחוף הים (8).

ישנן כמה דרכים בהן תוכלו להבטיח שתוכלו ללכת יחפים בבטחה. נחקור אותם בחלק הבא.

איך ללכת יחפים בבטחה

כמו כל דבר אחר, זה לוקח זמן וסבלנות. אנא זכור את הדברים הבאים:

• התחל לאט . עליכם לתת לכפות הרגליים והקרסוליים מספיק זמן להסתגל לסביבה החדשה. התחל בהליכה יחפה על משטחים חדשים במשך כ -10 דקות כל יום. ככל שרגליכם מתרגלות, תוכלו להגדיל את הזמן והמרחק.

• ללכת בתוך הבית . לפני היציאה תוכלו להתאמן בהליכה יחפה בתוך הבית. הבית שלך יהיה מקום הרבה יותר בטוח להתחיל ללכת יחפים.

• הקל במידת הצורך . זכרו, זו לא מטלה. אם אתה מרגיש סוג כלשהו של כאב ואי נוחות, עצור. תנוח קצת והחדש את הפעילות למחרת עם קצת יותר טיפול.

• עשו תרגילי איזון רגליים . אלה יכולים לחזק עוד יותר את כפות הרגליים ולשמור עליכם להיות מוכנים יותר להליכה יחפה. אתה יכול לעשות את זה ממש בתוך הבית שלך. אתה יכול לאזן את עצמך על רגל אחת או אפילו לכופף ולמתוח את הרגליים.

סיכום

הליכה יחפה הייתה הדרך בה התחילו בני האדם. כך התפתחנו. לחזור לשורשים שלנו תמיד יהיה דיבידנד גדול, בתנאי שנקפיד בזהירות הנדרשת.

התחל לאט. מתחיל היום. להליכה יחפה בטבע יש יתרונות חזקים הרבה יותר.

באיזו תדירות הולכים יחפים? איך אתה מרגיש? ספר לנו על מחשבותיך על ידי השארת תגובה בתיבה למטה.

שאלות נפוצות

האם זה בסדר ללכת יחפים על הליכון?

זה לגמרי בסדר ללכת יחפים על הליכון. זה עלול להיות לא נוח רק לאחר זמן מה.

האם הליכה יחפה מרחיבה את כפות הרגליים?

לא, זה לא.

מה דעתך על הליכה על דשא?

דשא יכול להיות המשטח הכי טוב שאפשר ללכת עליו יחפים. זה הכי קרוב שאתה יכול להגיע לכדור הארץ.

8 מקורות

ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.

• ההשפעות של הארקה (הארקה) על דלקת, התגובה החיסונית, ריפוי פצעים ומניעה וטיפול במחלות כרוניות דלקתיות ואוטואימוניות, כתב העת למחקר דלקת, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• הארקה: השלכות בריאותיות על חיבור גוף האדם מחדש לאלקטרונים השטחיים של כדור הארץ, כתב העת לבריאות הסביבה והציבור, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• הארקה (הארקה) של גוף האדם מפחיתה את צמיגות הדם - גורם מרכזי במחלות לב וכלי דם, כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• הארקת גוף, הפסיכולוגיה של אמונות יוצאות דופן, אוניברסיטת אוהיו.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• ביקור חוזר ברפלקסולוגיה: מושג, ראיות, פרקטיקה עכשווית והכשרת מתרגלים, כתב עת לרפואה מסורתית ומשלימה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• האם הליכה יחפה מהווה גורם סיכון למחלת כף רגל סוכרתית במדינות מתפתחות? בריאות כפרית ומרוחקת, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• טפילים - תולעת וו, מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• מניעה וטיפול בזיהומים פטרייתיים, מרכז מדע הבריאות של אוניברסיטת טקסס A&M.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/