6 יתרונות מדהימים של אימון קפיצה

נמאס לכם להתאמן באותה דרך ישנה? עברו חודשים ואתם רצים, הולכים, רצים ורוקדים מסביב. אבל עכשיו זה נהיה די משעמם. אתה צריך לנסות משהו מעניין! למה אתה לא מנסה להתאמן בבית? כמה נשים עשו זאת והן בהחלט אוהבות את זה. אתה יכול ליצור רשימת השמעה משלך, תוכנית אימון טובה ולהמשיך להתאמן ככל שתרצה. זה יהיה יעיל באותה מידה כמו ריצה או ריצה או אפילו שימוש בציוד בחדר הכושר.

כאשר אתה מנסה כמה מהלכים וטכניקות חדשות תוך כדי אימון, מומלץ להתמקד בכמה קשיים. מכיוון שאינך משתמש במכשירי כושר כלשהם, עליך להפוך את האימון להרמת הלב ולהפצצת שומן. זה המקום בו נכנסות תנועות ליבה קשות כמו קפיצות קופסאות. הן פשוטות לביצוע, יעילות מאוד ומבטיחות לעצב את גופך תוך שבועות. אתה יכול לאתגר את עצמך ולהגדיל את המספרים בכל יום ויום!

אז מצפה לדעת מהן קפיצות קופסאות וכיצד לבצע אותן? ואז קדימה ותקרא את הפוסט הזה!

טכניקה נכונה:

לפני שתתחיל בפועל עם האימון, אנא רשום את הטכניקה הנכונה. חשוב שתדע את הצעדים הנכונים. אחרת, אתה עלול לפצוע את עצמך.

עמוד ישר. הגב שלך צריך להיות יציב. אתה צריך להיות במצב אתלטי. וודא שהרגליים נפרדות מעט. הרחיק את עצמך מהקופסה אך לא רחוק מדי.
כשאתה חושב שאתה מוכן לקפוץ, רד מהר מאוד למצב של רבע כפיפות בטן. עכשיו תניף את הידיים האלה ודחף את הרגליים מהקרקע וקפוץ אל הקופסה.
אל תעשה את הטעות של הנחיתה בחבטה. ככל שהנחיתה קלה יותר כך היא טובה יותר עבורך.

היתרונות של אימון קפיצה בקופסה:

יש המון יתרונות שמגיעים עם אימון הקפיצה. להלן כמה מהם שבהחלט כדאי לך לשים לב אליהם.

מהלך זה הוא כה נפיץ ויעיל, עד כי ניתן לצפות לירכיים ולישבן בתוך כמה שבועות.
זה גם ישפר את רמת הכושר שלך. הסיבה לכך היא שהמעבר קשה לציפורן ומשהו לא מאוד קל לכל המתחילים. לכן כאשר אתה מבצע את המהלך הזה, ודא שאתה נותן לו קצת זמן. זה בוודאי ישתפר.
זה יבנה שרירים רזים ויעזור בהתניה של הגוף. אם ברצונך לטון את גופך, אין תרגיל טוב יותר מאשר אימון הקפיצה.
רקמות השריר שלך יופעלו. עם זאת, הדבר תלוי בכמה גבוה ונפיץ אתה מוכן לקפוץ.
זה יגביר את חילוף החומרים שלך וימיס שומן!
אתה יכול לשרוף הרבה מאוד קלוריות ולהרזות בקלות בעזרת אימון זה!

תקופת המנוחה:

מכיוון שקשה לבצע תרגילי קפיצה לקפיצה, הוא יגבה מיסוי על מערכת העצבים ביכולת גבוהה במיוחד. הטכניקה גם צריכה להיות טובה. אז זו הסיבה שאתה צריך לתת לעצמך מנוחה. בכל פעם שאתה מסיים חמש סטים של 3 חזרות, אנא נחה כדקה בערך. זה ימנע מגופך להיפצע.

וריאציות קפיצת תיבה:

אימוני קפיצה לקופסה מגיעים גם עם מספר וריאציות. אתה יכול לתת את ההזדמנויות הבאות:

1. קופץ קופץ בורפיז:

זה אולי נראה פשוט אבל בטוח קשה למסמר. בכל פעם שאתה מבצע קפיצה לקופסה, תצטרך לעשות בורפי ממש לפני. בצעו עשרה חזרות למספר ימים ואז הגדילו את המספרים.

2. קפיצות תיבה צדדית:

בכך תצטרך לקפוץ הצידה ואז לחזור לפלטפורמת הקופסה.

3. קפיצה לעומק:

יהיה עליכם לרדת תחילה מהפלטפורמה התחתונה ואז לקפוץ כלפי מעלה לתיבה.

אימון הקפיצה בקפיצה הוא אחד הטובים ביותר בכל הנוגע להישאר בכושר מבלי להכות בחדר הכושר! התחל לעשות את זה וליהנות מהיתרונות שלו! האם ניסית אי פעם שגרת אימון קפיצה? איך הרגשת? שתף אותנו בחוויותיך בסעיף ההערות!