תוכן עניינים:
מה זה כושר? האם זה רזה או שרירי? האם זה מצליח להשלים מרתון או להיות מיומן בספורט שדה? דבר אחד ברור - לכושר אין שום קשר להיות רזה. זה קשור יותר לכוח השרירים שלך, כוח, סיבולת וכוח הרצון שלך. לגוף בכושר צורה מוגדרת, יציבה וחילוף חומרים טובים, זריזות גבוהה, זמן תגובה מהיר וסיבולת חזקה. חמשת המרכיבים של כושר לתת לך תמונה מציאותית של איך להתאים אתה. אז בואו נתחיל ולגלות דרכים בהן תוכלו לדעת אם אתם באמת בכושר. החלק למעלה!
מה זה כושר?
שוטרסטוק
כושר הוא היכולת של גופך לתפקד כראוי במהלך הפעילות ושעות הפנאי, היכולת להגן על הגוף מפני מחלות הנגרמות עקב ניהול חיי ישיבה, ולהיות מסוגל לעמוד בדרישות הגופניות והתפקודיות במצבי חירום.
ניתן לחלק את הכושר שלך לשני מושגים:
- כושר כללי - מצב בריאות ורווחה פיזית ונפשית
- כושר ספציפי - משימה ספציפית או כושר מוכוון לספורט
עבור אנשים שאינם ספורטאים, חמשת מרכיבי הכושר הם הדרכים הטובות ביותר לקבוע את הכושר שלך. גלול מטה כדי לדעת מה הם.
5 רכיבי כושר
עבור האוכלוסייה הכללית, להיות בריא וכושר הוא היעד העיקרי. וזה הכושר הקשורים לבריאות מטרות לשפר את הכולל לרווחתה ואת תפקודו של הגוף. להלן 5 מרכיבי הכושר וכיצד למדוד אותם.
1. הרכב הגוף
שוטרסטוק
מדידת הרכב לגוף עוזרת לך להבין כמה שומן ומסת שרירים קיימים בגופך. גובהך, גילך, משקלך, מבנה העצם ויחס שומן ושריר רזה נחשבים לגלות את הרכב גופך. אם אתה מתאמן בחדר כושר, אני בטוח שהמאמן שלך בטח ביקש ממך לבצע ניתוח הרכב גוף (BCA) כך שתלוי ביעדים שלך (ירידה במשקל או עלייה בשרירים), הוא / היא יוכל לעזור לך להגיע ליעד שלך. כך מנתח הרכב הגוף.
כיצד למדוד את הרכב הגוף
אתה יכול למדוד את הרכב גופך באופן מקצועי בחדר הכושר באמצעות מחוגה או מכונת עכבה ביואלקטרית. אתה יכול גם להשתמש ב- DEXA או BodPod או במכונת שקילה הידרוסטטית, המדויקות יותר