5 יתרונות מדהימים של תרגילי קפיצות צפרדעים

כושר ואור הוא כנראה המוטו של כולם בימינו. אנשים ברחבי העולם מנסים להיראות רזים, גוונים ומדהימים. לעולם לא תשמע מישהו אומר שהם היו רוצים להשמין מעט או לאכול קצת יותר כדי לשמור על המותניים השמנמנות ההיא! נהפוך הוא, כולם רוצים לדעת את הטיפים והטריקים כדי לרדת במשקל ולהיפטר מאותו שומן נוסף. אם במקרה אתה אחד מהם, מאמר זה הוא בדיוק המאמר בשבילך. אני עומד להציג תנועה נפיצה שתשנה את גופך בצורה דרסטית רק תוך כמה חודשים. כן, ניחשתם נכון! זה לא אחר מאשר קפיצות צפרדעים!

מה זה קפיצת צפרדעים?

בדיוק כמו שהשם מרמז, קפיצות צפרדעים כולן קופצות כמו צפרדע שמחה! זו תנועה יעילה וקלה לביצוע. אינך צריך ללכת לחדר כושר או למקום מרווח כלשהו. תרגיל זה תופס מקום מועט ויכול למקסם את צריכת הקלוריות תוך מספר דקות. זה אינטנסיבי, חדשני ומשהו שיעלה את הדופק כמו שמעולם לא!

איך כדאי לעשות זאת?

כדי לשרוף את הקלוריות המיותרות ולהוריד את הקילוגרמים האלה, אתה צריך לעשות את התרגיל הזה בצורה הנכונה. התחל עם כריעה עד הקרקע והניח את שתי הידיים שלך ממש לפניך. עכשיו קפצו לאוויר והקישו על העקבים בו זמנית. אם אתה מוצא את התנועה קשה, אל תהסס להחזיק את הידיים מאחורי הראש. עשו כל מה שגורם לכם להרגיש בנוח, אך אל תפסיקו.

השתמש בכדור התעמלות:

אתה יכול להפוך את האימון שלך קצת יותר מאתגר באמצעות כדור אימון. כל שעליך לעשות הוא לעמוד ממש מאחורי כדור התרגיל ולהתיישב. החזיקו את הכדור בשתי הידיים וודאו כי הברכיים כפופות ב 90 מעלות שמרו על הרגליים הצידה. עכשיו, קפצו הכי גבוה שאפשר והרימו את הכדור מעל הראש. הידיים שלך צריכות להיות ישרות. חזור למטה וחזור עליו 8 פעמים. אתה תהיה מותש אחרי זה!

כמה זמן עליכם לעשות זאת?

חשוב גם לדעת כמה זמן כדאי לבצע קפיצות צפרדעים? העניין הוא לאבד את השומן ולא להתאמץ בגופך או לפצוע את עצמך. אם אתה מתחיל, התחל עם 20 עד 30 שניות. קח הפסקה של חמש שניות והמשיך לחזור כל עוד אתה יכול. נסה לעבוד לפי דקה שלמה. אם במקרה אתה חזק יותר, התחל עם דקה שלמה, קח הפסקה וחזור שוב. אתה יכול גם לעשות זאת יחד עם כמה שקעים קופצים, סקוואט, ריאות, כפיפות בטן וריצות נקודתיות. האימון שלך אכן יתפוצץ בשומן.

היתרונות של קפיצות צפרדעים:

היתרונות של תרגילי קפיצות צפרדעים מלאים, חלקם:

1. מחזק את השוקיים שלך, glutes, hamstrings, quads ושרירי הרגליים. אם אתם מחפשים חיטוב כלשהו, ​​התרגיל הזה מושלם בשבילכם.
2. מפחית נוקשות וכאבים ברגליים.
3. מסייע בהמסת שומן מיותר ועקשן מחלקים שונים בגופך.
4. מעלה את רמת הזיכרון ועוזר לזכור דברים לפרק זמן ארוך יותר.
5. זה זול וחינמי! אתה לא צריך להצטרף לחדר כושר מפואר. אתה יכול לתרגל קפיצות צפרדעים גם בבית.

טיפים לזכור:

עליכם לזכור את העצות הבאות בזמן תרגול קפיצות צפרדעים:

• כשאתה למטה, זכור לנשום.
• נשום תוך כדי קפיצה.
• נסו לא לנחות על העקבים מכיוון שהם לא טובים לעקבים שלכם.
• אל תירגע יותר מדי את הארבע. הם גם לא יעזרו הרבה.

אז האם אתה מוכן לקפוץ משמחה? אחרי הכל, עם קפיצות צפרדעים, אתה בטוח שורף את כל שכבות השומן הנוספות בגופך! אבל זכרו לא להתאמץ. אם אתה מרגיש שלגופך הספיק, עצור!

האם ניסית פעם את קפיצות הצפרדעים? האם הם היו מועילים? שתף אותנו בחוויה שלך בסעיף ההערות למטה.