25 טיפים פשוטים להשגת עור צעיר יותר

כולנו חולמים להזדקן כמו יין משובח. אבל, כמה מאיתנו עובדים למען החלום הזה? אם אתה חושב שההזדקנות שלך תואט אוטומטית, אתה טועה. ההזדקנות מואצת על ידי אורח החיים שלך, גורמים סביבתיים מסוימים ומידת תשומת הלב שאתה מקדיש לה - דברים שאתה יכול לשלוט בהם. לכן, הגישה ההגיונית להשיג עור מראה צעיר יותר ולהזדקן בחן היא על ידי טיפול בעורכם ונקיטת גישה מאוזנת בחייכם. במאמר זה ריכזנו עבורכם כמה טיפים קלים לביצוע שיכולים לעזור לכם להראות ולהישאר צעירים יותר.

כיצד להפוך לעור צעיר למראה: 25 טיפים פשוטים

תוכן עניינים

• טיפים לטיפול בעור
• טיפים לשיער

• טיפים לאיפור

• טיפים לתזונה

• טיפים לאורח חיים ובריאות

I. טיפים לטיפול בעור להיראות צעירים יותר

1. עקוב אחר שגרת CTM

לעולם אל תשכח את שלושת השלבים החשובים ביותר של טיפוח העור - ניקוי, חיטוב ולחות. בין אם אתה רק מתחיל את היום שלך או הולך לישון, עקוב תמיד אחר שגרת CTM נכונה. נקו את העור ביסודיות בתחילת היום והכינו אותו עם טונר וקרם לחות איכותי לפני שאתם מתאפרים. אל תשכח להסיר את האיפור, החלב והלכלוך המצטבר על הפנים והטון שלך וללחח אותו בלילה. זה עוזר להפחית את ההתפרצויות ואת קהות.

כמו כן, השתמשו בקרם עיניים נפרד בכדי לשמור על לחות אזור העין ומניעת קמטוטים וקמטוטים. עיניים נפוחות ועיגולים כהים יכולים לגרום לך להיראות מבוגרת יותר.

2. לבש קרם הגנה

חשיפה מתמדת לקרני UV מאיצה את תהליך הזדקנות העור וגורמת לכתמים כהים, נמשים, היפרפיגמנטציה וקמטים. לכן, מרחו קרם הגנה בכל פעם שאתם יוצאים במהלך היום, גם אם הוא מעונן! בחר קרם הגנה בעל דירוג SPF 30 לפחות ו- PA + (ומעלה) מכיוון ש- SPF מגן רק על העור מפני קרני UVB. מסנני קרינה עם דירוג PA + מגנים גם מפני קרני UVA.

3. קבל מוצרים עם רכיבים אנטי אייג'ינג

רטינואידים ומוצרי טיפוח מבוססי קולגן הם הנשק הסודי שלך לשמור על עורך צעיר. רטינואיד (או רטינול) הוא נגזרת של ויטמין A בעל תכונות אנטי אייג'ינג. זה עוזר בהפחתת קווים עדינים וקמטים ומגביר את ייצור הקולגן (1). בעוד שקרמי רטינול זמינים בקלות ללא מרשם, אתה זקוק למרשם רופא למוצרים מבוססי רטינואידים מכיוון שהם מעט חזקים יותר. אתה יכול גם להשקיע בקרם או בסרום מגביר קולגן או ליטול תוספי קולגן. עם זאת, התייעץ עם הרופא לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם.

הערה: לעולם אל תשכח את צווארך. החל את כל טיפוח העור שלך (למעט טיפולים נקודתיים) עד הצוואר.

4. אל תשכח את הידיים והרגליים שלך

העור בגב הידיים שלך הרבה יותר דק מאשר בשאר גופך. לכן, גם אם הפנים שלך נראות צעירות, הידיים שלך יכולות למסור את גילך! מרחו קרם הגנה גם על הידיים והרגליים לפני שתצאו החוצה. כדי למנוע עור יבש בידיים, יש לעסות אותם בקרם ידיים באופן קבוע. זה גם שומר על ההזנה של הציפורניים והציפורניים. בלילה, מרחי כמויות נדיבות של קרם לחות על הידיים והרגליים. השתמש בשפשוף גוף פעם בשבוע כדי להסיר תאי עור מתים.

5. אל תשכח את שפתייך

שפתיים סדוקות ויבשות עלולות לגרום לך להיראות עמום. יתר על כן, מכיוון שהעור בשפתייך דליל בהרבה, הוא מזדקן מהר יותר כאשר לא מטפלים בו. לכן, לפני שתכה במיטה, לחות את שפתייך בעזרת שפתון איכותי. ללבוש שפתון עם SPF במהלך היום. תמיד לחות את השפתיים לפני שמורחים שפתון. זה יגן עליהם מפני כל נזק שנגרם על ידי הכימיקלים בשפתונים.

6. פילינג את העור שלך

העור שלך צריך להשיל את התאים המתים כדי לנשום קל יותר ולהיראות רענן, ופילינג עוזר בתהליך זה. אתה יכול להשתמש בשפשוף פעם או פעמיים בשבוע או ללכת על פילינג כימי. רוב מרפאות העור מציעות שירותי פילינג כימי (המכילים AHA ו- BHA) שתוכלו ללכת אליהם בהתאם להמלצת רופא העור להגביר את זוהר העור שלכם.

II. טיפים לשיער להיראות צעירים מגילך

7. הימנע מעיצוב שיער שלך

אולי תאהב להחליק או לסלסל ​​את השיער שלך או להשתמש במוצרים רבים מדי. אבל בגיל מסוים, אתה צריך להפסיק לעשות את זה כי זה יכול לפגוע בציפורניים ולגרום לשיער שלך להיראות עמום ונוטה יותר להישבר. כמו כן, הימנע משטיפת יתר של שיערך מכיוון שהוא יכול להסיר את שמניו הטבעיים ולהפוך את מראהו ליבש וללא רוח חיים.

8. נסה תוספי ביוטין

9. בחר תסרוקת שגורמת לך להיראות צעיר יותר

הימנע מתסרוקות שמרחיקות את שיערך מהפנים שלך. במקום זאת, לכו על תסרוקות מסגור פנים. אם יש לך שיער קצר יותר, אתה יכול ללכת על שוליים או פוני כדי למסגר את הפנים שלך ולראות אותם צעירים יותר. התייעץ עם סטייליסט בכדי להבין אילו סגנונות יתאימו לפנייך. אתה יכול ללכת על חתך חתוך, בוב באורך הסנטר, או חתך שכבות עם פוני.

10. צבע את שיערך

צביעת שיער יכולה לקחת שנים מהופעתך! בחרו את צבע השיער הנכון בהתאם לצבע השיער הטבעי שלכם. אם יש לך שיער בלונדיני או אדום, הוסף אליו גוונים חמים. אם אתה ברונטית, לך על הדגשים בקרמל. אם יש לך שיער שחור, עדיף לשוחח עם המעצב שכן בחירת צבע שיער לשיער שחור היא מסובכת. עם זאת, אתה יכול לנסות חום ערמונים או מוקה.

III. טיפים לאיפור להופיע צעירים מגילך

11. לכו אור על יסודות

הימנע מיסודות בעלי כיסוי גבוה. יותר מדי בסיס יכול להסתיר את הברק הטבעי של העור שלך. לכו לקרן עם כיסוי טהור. אם אתה מעל גיל 30, בחר פורמולת לחות. זה לא ייצור קמטים על הפנים שלך וגם יעניק להם גימור מטומטם. לאחר מכן, ניתן למרוח קונסילר אטום על כתמים הזקוקים לכיסוי רב יותר. באופן זה תוכלו לשמור על מראה טבעי אך ללא רבב וזוהר.

12. אל תשתמש באבקה רבה מדי

האבקה יכולה לגרום לעור שלך להיראות יבש ולהדגיש את הקווים על הפנים שלך. אם יש לך עור שמן ואתה לא רוצה ברק מוגזם על הפנים שלך, לכי על אבקה שקופה. זה לא יצטבר על הפנים שלך. כמו כן, הימנע מאבק אותו על מברשת על פניך. השתמש באבקת אבקה כדי להשתמש בו באזורים ספציפיים, כגון אזור ה- T.

13. הוסף רמז לסומק

רמז של סומק על לחייך עובד כמו קסם כדי להוסיף סומק צעיר על עור עמום. עם זאת, עליך לבחור את הצבע המתאים לגוון העור שלך. אם אתה בגוון עור בהיר-בינוני, בחר גוון אפרסקי, ואם יש לך גוון עור בינוני עד כהה, עבור לסומק אלמוגים. הימנע מכל מה שמנצנץ ובחר נוסחאות שמנת. תמיד תהיה עדין עם סומק כיוון שהרעיון הוא להוסיף רק רמז של סומק על לחייך.

14. התמקדו בפינות העיניים הפנימיות שלכם

כשאתה מאיר את הזווית הפנימית של העיניים, הפנים שלך מאירים אוטומטית. לכן, גם אם אתם מתכננים ללכת עם פנים חשופות, יש למרוח קונסילר על פינות העיניים הפנימיות ולכסות את העיגולים הכהים. אתה יכול אפילו לרפד את הפינות הפנימיות באייליינר לבן.

15. שפר את צבע השפתיים הטבעי שלך

שפתונים כהים ומאטים גורמים לשפתייך להיראות דקות יותר ולהוסיף שנים לפנים שלך. מצד שני, צבעי שפתיים בעירום עשויים לשטוף את הפנים שלך. אז בחר גוון שקרוב לצבע השפתיים הטבעי שלך ופשוט השתמש בקצות האצבעות כדי למרוח אותו כך שקצוות השפתיים ייראו רכות יותר. גווני פירות יער רכים עובדים נהדר. אם ברצונך להוסיף גימור מבריק, מרחי שפתון. אם אתה משתמש בתוחם שפתיים, נסה לצייר את קו השפתיים בעדינות כדי לגרום לשפתייך להראות שמנמנות יותר.

IV. טיפים תזונתיים להישאר צעירים יותר

16. לך ירוק!

ירקות ארוזים בויטמינים חיוניים, מינרלים וחומרי הזנה. הם מכילים נוגדי חמצון המפחיתים את הסיכון למחלות רבות ומשפרים את איכות העור שלך. מחקר שנערך ביפן מצא כי צריכה גבוהה של ירקות ירוקים וצהובים יכולה להגביר את גמישות העור ולהפחית את הקמטים והזדקנות העור (4).

17. שתו מרק עצמות

כשאתה מבשל עצמות בשר ועופות לתקופה ממושכת, הם משחררים קולגן שמתפרק לג'לטין. שתיית מרק עצם זה מסייעת לקידום ייצור הקולגן בגופך, אשר, בתורו, גורם לעורך להיראות צעיר יותר (5).

18. לעבור לשמן זית

שמן זית פופולרי מאוד בתזונה הים תיכונית. הוא עשיר בחומצות שומן חד בלתי רוויות. זה שומר על בריאות הלב שלך ומפחית את הסיכון לסוכרת ובעיות מטבוליות אחרות. יתר על כן, זה מקדם הזדקנות בריאה ומשפר את אורך החיים שלך (6).

19. אכלו דגים שומניים

דגים שומניים - כמו סלמון, טונה, מקרל והרינג - עשירים בחומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 מסייעות בהפחתת הסיכון למחלות לב וכלי דם ובשמירה על בריאות לבכם (7). הם יכולים גם להפחית את הסיכון לדלקת הנגרמת כתוצאה מחשיפה לקרני UV ולהשפעה פוטו-מגן. לפיכך, הם מגנים על עורך מפני נזקי שמש וצילום תמונות (8).

20. אכלו שוקולד מריר!

זה נשמע כמו הקלה מתוקה! שוקולד מכיל פלבונולים המסייעים בהפחתת לחץ הדם ובשיפור הרגישות לאינסולין ותפקודי העורקים, ובכך מפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם (9). הפלבונול בקקאו גם משפר את זרימת הדם לעור שלך (10). זה אומר שהעור שלך מקבל יותר חמצן ונשאר בריא ונראה צעיר יותר!

V. טיפים לאורח חיים ובריאות להישאר ולהיראות צעירים יותר

21. להירגע ולקחת הפסקה

לחץ מפחית את איכות חייך ומשרה דלקת בגופך. כתוצאה מכך, אתה עלול להיתקל בבעיות בריאות כגון דיכאון, ירידה בתפקוד המוח, סוכרת ובעיות מטבוליות (11). זה יכול להופיע על העור שלך. אז קחו הפסקה והירגעו. לעשות מדיטציה, לטייל, לבלות עם המשפחה שלך, לראות סרט, לצאת עם חברים - לעשות כל מה שעוזר לך להירגע.

22. תרגיל

אינך צריך להיכנס לחדר הכושר לשם כך. הרעיון הוא לשמור על עצמך בתנועה. זה עוזר לך לגוון את השרירים, לשמור על משקל תקין ולהקל על הלחץ. צאו לטיולים רגליים, טיולים רגליים, רכיבה על אופניים, ריצה קלה, ריקודים, או להתמכר לכל פעילות שתעניק לגופכם אימון טוב. זה ישמור על מחלות אורח חיים - כמו סוכרת, השמנת יתר ומחלות לב - ויגרום לך להיראות צעיר מגילך!

23. שתו הרבה מים

אם גופך אינו מיובש כראוי, עורך ייראה עמום, יבש וטלאי. זה יכול לגרום לך להראות מבוגר ממה שאתה באמת. שמירה על לחות היא דרך אחת לשמור על התפקודים המטבוליים שלך ולשמור על מראה עור בריא וזוהר מבפנים.

24. להפסיק לעשן

עישון טבק לא רק גורם לסרטן אלא גם גורם להזדקנות עור מוקדמת, נשירת שיער ובעיות כמו אקנה ופסוריאזיס (12).

25. לישון טוב!

איכות שינה ירודה עלולה להשפיע על תפקוד מחסום העור ולגרום להזדקנות העור (13). ברגע שמכשול העור נפגע, העור שלך נהיה עמום, יבש ונוטה לדלקת. אתה צריך לישון לפחות 7-9 שעות בלילה כדי לשמור על בריאות העור שלך ולשמור על מראה צעיר.

הזדקנות היא תהליך טבעי שלא תוכלו להימנע ממנו. עם זאת, כשיש לך אורח חיים מאוזן ועוקב אחר שגרת טיפוח טובה, אתה לא באמת צריך לעבוד קשה ולשרוף חור בכיס כדי להיראות צעיר יותר. הימנע מג'אנק פוד ונסה לעמוד בשגרה בריאה, ותראה תוצאות תוך זמן קצר. אתה יכול גם להתייעץ עם רופא או תזונאי כדי להבין את השינויים שאתה צריך לעשות בתזונה ובאורח החיים שלך.

הנקודות שהזכרנו כאן אינן קשות לעקוב. נסה לעקוב אחריהם כמה ימים, והודיע ​​לנו מה אתה מרגיש. שחרר את המשוב שלך בסעיף ההערות למטה.

13 מקורות

ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.

• שיפור עור מיושן באופן טבעי עם ויטמין A (רטינול), ארכיון דרמטולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• מחקר כפול סמיות, מבוקר פלצבו, המעריך את יעילות תוסף הפה אצל נשים בעלות שיער דליל הנתפס בעצמן, כתב העת לרפואת עור קלינית ואסתטית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

• ביוטין: גיליון עובדות למקצוענים בתחום הבריאות, משרד תוספי התזונה, המכונים הלאומיים לבריאות.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• איגוד שומנים תזונתיים, ירקות וחומרים מזינים נוגדי חמצון עם הזדקנות העור אצל נשים יפניות., כתב העת הבריטי לתזונה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• סקירה כללית על ההשפעות המועילות של קולגן הידרוליזה כחומר תזונתי על מאפייני העור: רקע מדעי ומחקרים קליניים, כתב העת הפתוח לתזונה, בנתאם הפתוח.

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• ההשפעה של צריכת שמן זית בלעדית על הזדקנות מוצלחת: ניתוח משולב של מחקרים אפידמיולוגיים של ATTICA ו- MEDIS, מזון, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/

• n-3 חומצות שומן ומחלות לב וכלי דם: מנגנונים העומדים בבסיס ההשפעות המיטיבות., כתב העת האמריקני לתזונה קלינית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541602

• חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3: חומרים מזינים פוטו-מגנים., דרמטולוגיה ניסיונית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104

• לחץ הדם מופחת ורגישות לאינסולין עולה אצל נבדקים הסובלים מגלוקוז, יתר לחץ דם לאחר 15 יום של צריכת שוקולד מריר פול-פנול גבוה., כתב העת לתזונה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168

• צריכת קקאו עשיר בפלבנול מגדילה בחריפות את המיקרו-סירקולציה בעור האדם. כתב העת האירופי לתזונה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979

• מתח, דלקת והזדקנות, כתב העת האמריקני לפסיכיאטריה גריאטרית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/

• עשן טבק גורם להזדקנות עור מוקדמת., כתב העת למדעי העור, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030

• האם איכות שינה ירודה משפיעה על הזדקנות העור ?, דרמטולוגיה קלינית וניסיונית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053