תוכן עניינים:
- 21 טיפים חובה לנסות איורוודית לטיפול בעור ויופי
- טיפים לאורח חיים איורוודי לעור זוהר
- 1. מוקדם למיטה ומוקדם לעלות
- 2. אין לערבב מזונות שאינם תואמים
- 3. לשתות תה
- 4. צרכו ירקות עם תכולת מים גבוהה
- 5. תרגיל
- 6. עשו תרגילי נשימה
- 7. מדיטציה
- 8. לחות לעור שלך
- 9. צורכים זרעים ואגוזים
- 10. צמצמו את צריכת הסוכר והמלח שלכם
- 11. הגן על עורך מפני חשיפה מוגזמת לשמש
- טיפים ליופי איורוודי לעור בריא וזוהר
- 12. כתום לשיפור עור הפנים שלך
- מה אתה צריך
- שיטה
- 13. אלגום וכורכום לשליטה באקנה
- מה אתה צריך
- שיטה
- 14. תפוח אדמה גולמי לפיגמנטציה
- מה אתה צריך
- שיטה
- 15. חילבה למניעת קמטים
- מה אתה צריך
- שיטה
- 16. עיסוי פרה ליתרונות אנטי אייג'ינג
- מה אתה צריך
- שיטה
- 17. עלי טולסי לזוהר מיידי
- מה אתה צריך
- שיטה
- 18. קמח חומוס לכתמים כהים
- מה אתה צריך
- שיטה
- 19. קמומיל וכדור הארץ של פולר לגוון עורך
- מה אתה צריך
- שיטה
- 20. אלגום ויוגורט לניקוי ולחות
- מה אתה צריך
- שיטה
- 21. זעפרן ואלוורה לעור קורן
- מה אתה צריך
- שיטה
בין מטלות הבית, הנסיעה היומית למשרד ובבית, והלחץ בהליכה על החבל שנקרא חיים, כמעט שלא מוצאים זמן לפנק את עצמך. היכנסו לאיורוודה - המדע (והאמנות) של החיים בהשראת מהות הטבע. האיורוודה אינה עוסקת רק בצמחי מרפא. זו דרך חיים. מדובר בחיבוק הרגלי אורח חיים שיהפכו אותך לגרסה היפה ביותר שלך. להלן מספר הרגלי טיהור שנבדקו בזמן וטיפים ליופי איורוודי שתוכלו לכלול בשגרת טיפוח העור.
21 טיפים חובה לנסות איורוודית לטיפול בעור ויופי
- טיפים לאורח חיים איורוודי לעור זוהר
- טיפים ליופי איורוודי לעור בריא וזוהר
טיפים לאורח חיים איורוודי לעור זוהר
1. מוקדם למיטה ומוקדם לעלות
שוטרסטוק
מלבד הפיכתך לבריאים וחכמים, תרגול זה מגן על יופייך. שיש יותר מדי לילות מאוחרים ולא ישן מספיק מגדיל את מספר התאים הדלקתיים בגופך המחמירים ומעוררים בעיות עור, כגון אקנה ודרמטיטיס. יתר על כן, הם גורמים למערכת לחות העור להשתולל וגורמת לעור שלך להתייבש ולהתיישן במהירות. עליכם לעקוב אחר שגרה מתאימה בכדי לגרום לעורכם להרגיש מחודש.
2. אין לערבב מזונות שאינם תואמים
אוכל הוא תרופה. אבל זה יכול להפוך לרעל כאשר לוקחים אותו בשילוב לא נכון. הימנע מפריטי מזון לא תואמים אלה כדי לטפל בעור ובבריאותך:
- חלב ופירות: כן. גם אם אתה אוהב את קערת היוגורט שלך מעורבבת בפירות, הימנע ממנה. פירות מתעכלים במהירות, ולחלב לוקח זמן לעכל. לכן, במהלך זמן העיבוד, הפירות מערבלים את החלב ויוצרים חומציות.
- חלב ובשר: הימנע מצריכת מוצרי חלב (כולל קינוחים) אם יש לך דגים ובשר. דגים מחממים את גופכם בזמן שהחלב מקרר אותו. שילוב של מזונות מנוגדים אלה מעכב את ערוצי הגוף החיוניים.
- שתייה קרה אחרי ארוחה: הימנע משתייה קרירה או קרה לאחר הארוחות. הסיבה לכך היא שקור מדכא את מיצי העיכול וגורם לבעיות בקיבה. זה חל גם על יוגורט קפוא וגלידה לאחר (או לפני) ארוחות.
- גהי ודבש: שניהם מייצרים תגובות הפוכות בגופך. בעוד הגהי מתקרר בגופך, דבש מחמם אותו, וזה עלול לגרום לחוסר איזון.
3. לשתות תה
שוטרסטוק
חשוב לשמור על לחות לאורך כל היום. שתו מים וגם לגמו תה צמחים בין לבין. הכינו תה בעזרת עשבי תיבול כמו קמומיל, ג'ינג'ר או לימון ואכלו אותו אחר הצהריים כדי לשמור על בריאות העיכול. ומערכת עיכול בריאה היא קריטית לעור זוהר.
4. צרכו ירקות עם תכולת מים גבוהה
ירקות עשירים בתכולת מים ניתנים לעיכול בקלות. ירקות כמו גזר, צנונית, חסה, אספרגוס וקצות שומר ומלפפון מועילים לכל סוגי העור. אלה נערצים כמטהרים. מבשלים אותם או קוביים אותם וקובעים סלט. שלב תמיד לפחות 3-5 ירקות בכל צורה שהיא כדי לשמור על בריאות העור שלך.
5. תרגיל
שוטרסטוק
לא רק שזה טוב ללב ולריאות שלך, אלא שהוא גם המפתח לעור יפה וזוהר. פעילות גופנית מגבירה את זרימת הדם, וזה, בתורו, מזין את תאי העור שלך ומוריד את הרדיקלים החופשיים והרעלים המזיקים. זה גורם לעור שלך לזרוח מבפנים.
6. עשו תרגילי נשימה
יותר ממתח פיזי, מתח נפשי יכול לגבות מחיר מבריאות העור. תרגילי נשימה מבוקרים הם דרך נהדרת להוציא מתח ולהרגיע את המוח. לפני שאתה הולך לישון, בצע תרגיל נשימה פשוט. שאפו ומלאו את בטניכם באוויר. ואז, תן לזה לעלות. מלא את הריאות ואז נשוף לאט בסדר הפוך. עקוב אחרי זה במשך 5 עד 20 דקות לפני שאתה ישן או בכל זמן של היום.
7. מדיטציה
שוטרסטוק
אתה בטח תוהה איך זה יכול להפוך את עורך ליפה וזוהר. ובכן, מדיטציה עוזרת להרגיע את דעתך. כשנפשך במנוחה, האנרגיה החיובית או ה"צ'י "זורמים בגופך, ומציפים את תאיך באנרגיות חיוניות. זה לא רק מפחית מתח אלא גם מחדש את העור.
8. לחות לעור שלך
שמירה על עור לחות והידרציה היא קריטית. מלבד לשתות מספיק מים, להתמכר לעיסויי שמן. עיסוי בשמן או Abhyanga הוא חלק חיוני בשגרת טיפוח העור האיורוודית. עיסוי העור בשמנים צמחיים לא רק מרגיע את השרירים והרקמות אלא גם מגביר את זרימת הדם. זה גם שומר על עור יבש במפרץ. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש לעסות את העור בשמן ממש לפני הכניסה למיטה, כך שייקבל מספיק זמן להתחדש ולהשרות את טובת השמן. אתה יכול לנסות עיסוי עצמי או לבקר בספא לעיסוי שמנים.
9. צורכים זרעים ואגוזים
שוטרסטוק
זרעים ואגוזים אינם מיועדים רק לציפורים. למעשה, הוספתם לתזונה הרגילה שומרת על בריאות עורכם. הם מכילים שומנים בריאים הטובים למערכת הלב וכלי הדם שלך, כמו גם לעור שלך. הם מכילים גם חומצות שומן אומגה 3 וסיבים. צרכו זרעי חמניות, שקדים, פיסטוקים וזרעי פשתן באופן קבוע לעור זוהר.
10. צמצמו את צריכת הסוכר והמלח שלכם
צריכת מלח גבוהה משפיעה על רמות לחץ הדם שלך, וזה, בתורו, מגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם. כמו כן, עודף סוכר ומלח פוגעים בקולגן ובאלסטין בעור. שני תרכובות אלו שומרות על עור אלסטי, גוון וללא קמטים.
11. הגן על עורך מפני חשיפה מוגזמת לשמש
שוטרסטוק
יותר מדי מכל דבר רע לך. אמנם מעט חשיפה לשמש היא הכרח לתת למנה שלך מינון יומי של ויטמין D, אך חשיפה מוגזמת עלולה להזיק לו. קרני ה- UV עלולות לגרום לשיזוף, כוויות שמש, היפרפיגמנטציה וקמטים. בכל פעם שאתה יוצא, אל תשכח למרוח קרם הגנה. השתמש במטריה, כובע או צעיף כדי להגן על העור שלך.
בנוסף לשיפור הרגלי החיים שלך, עליך להפסיק לרשום את העור בכימיקלים כל יום. במקום זאת, עברו למרכיבים טבעיים ולתרופות כדי לשמור על בריאותו. תוכלו למצוא מרכיבים אלה בקלות במטבח או במקרר שלכם. בואו נסתכל על כמה.
חזרה לתוכן העניינים
טיפים ליופי איורוודי לעור בריא וזוהר
12. כתום לשיפור עור הפנים שלך
קליפת התפוז מכילה ויטמין C ונוגדי חמצון השומרים על עור בהיר ובהיר. זהו המרכיב המושלם להכנת חבילת הפנים האיורוודית לעור שומני. זה גם ממזער התפרצויות אקנה. קליפות תפוזים יבשות מתחת לשמש, ואבקו אותן לשימוש על העור.
מה אתה צריך
- 1 כף אבקת קליפת תפוז
- 2 כפות יוגורט
שיטה
- מערבבים את האבקה והיוגורט.
- השתמש במברשת כדי למרוח אותה באופן שווה על הפנים והצוואר.
- שמור על זה למשך 20 דקות.
- שטפו אותו.
13. אלגום וכורכום לשליטה באקנה
שוטרסטוק
גם אלמוג וגם כורכום נערצים באיורוודה בשל תכונותיהם האנטיבקטריאליות. שניהם משמשים באופן נרחב גם לטיפול בעור האיורוודי. הם הורגים את החיידקים הגורמים לאקנה, מנקים את העור, מהדקים את הנקבוביות ומונעים דלקת.
מה אתה צריך
- 1 כף אבקת אלגום
- ½ כף כורכום
- 2-3 כפות דבש (התאימו לפי העקביות)
שיטה
- מערבבים את כל המרכיבים בקערת זכוכית.
- הכינו משחה קרמית.
- מורחים על כל הפנים ושומרים עליהם עד שהם מתייבשים.
- שטפו אותו במים קרים.
14. תפוח אדמה גולמי לפיגמנטציה
תפוח אדמה מכיל עמילן ובעל תכונות הלבנה קלות המסייעות לדהיית פיגמנטציה, כתמים כהים וצלקות באופן טבעי. יתר על כן, הוא מכיל גם אנזימים מועילים המונעים הזדקנות מוקדמת.
מה אתה צריך
- 1 תפוח אדמה
- כדור כותנה
שיטה
- מגרדים את תפוח האדמה ומחלצים את המיץ.
- טובלים את צמר הגפן במיץ תפוחי האדמה ומורחים אותו על האזור הפגוע.
- השאירו אותו לילה.
- שטפו אותו למחרת.
15. חילבה למניעת קמטים
שוטרסטוק
עלי החילבה מכילים ויטמינים ומינרלים חיוניים היעילים לטיפול בבעיות עור רבות, כולל קמטים. אתה יכול להשתמש גם בעלים של חילבה וגם בזרעים. העור שלך סופג אותו בקלות, ותראה תוצאות גלויות בשימוש יומיומי.
מה אתה צריך
קומץ עלי חילבה טריים (או 1 כף זרעי חילבה)
שיטה
- טוחנים את עלי החילבה ויוצרים משחה דקה.
- מרחו שכבה דקה של הדבק בצורה אחידה על כל הפנים.
- אם אתם משתמשים בזרעי חילבה, הרתיחו אותם במים והמרחו את המים עם כותנה.
- השאר את זה למשך 30 דקות או שעה.
- שוטפים במים פושרים.
16. עיסוי פרה ליתרונות אנטי אייג'ינג
לגהי פרה טהור יש יתרונות מרובים. זה משפר את העיכול ומוריד רעלים מהמערכת שלך. וכשאת מורחת אותו על הפנים שלך, זה מגביר את ייצור הקולגן, שומר על לחות העור שלך ומאט את תהליך ההזדקנות.
מה אתה צריך
- ½ כפית גהי פרה טהור
- כמה טיפות מים
שיטה
- מערבבים את המים והגי.
- מרחו את התערובת על הפנים ועיסו במשך 10 דקות בתנועות מעגליות.
- תן לעור שלך לספוג אותו לפחות חצי שעה.
- אתה יכול להשאיר את זה לילה אם אתה רוצה.
- שטפו עם חומר ניקוי עדין.
17. עלי טולסי לזוהר מיידי
שוטרסטוק
היתרונות של טולסי הם מעבר להשוואה. החל מלהילחם במחלות נפוצות ועד לשמירת בריאות עורכם, עשב מופלא זה תופס מקום מיוחד בטיפול האיורוודי בעור. עלי טולסי יכולים לאזן את גוון העור שלך ולהבהיר את עורך.
מה אתה צריך
- קומץ עלי טולסי (בזיליקום)
- 1 כף חלב גולמי
שיטה
- טוחנים את עלי הטולסי ליצירת עיסה.
- מערבבים אותו היטב עם חלב גולמי כדי לתת לו עקביות דמוית הדבק.
- מרחו את חבילת הפנים והניחו לה להישאר 20 דקות.
- שוטפים במים קרים.
18. קמח חומוס לכתמים כהים
קמח חומוס או בסן זמינים בקלות במטבחים הודים ובעלי ניקוי עור מדהים ותכונות מיקרוביאליות. זה הכי טוב להסרת כתמים כהים, שיזוף ופיגמנטציה.
מה אתה צריך
- 2 כפות קמח חומוס
- ½ כפית מיץ לימון (מדולל)
- 1 כפית חלב (או יוגורט או קרם חלב)
שיטה
- מערבבים היטב את כל החומרים ומורחים את החפיסה על הפנים. לְהִמָנַע
- העיניים.
- תן לזה להתייבש לחלוטין.
- שוטפים במים פושרים.
19. קמומיל וכדור הארץ של פולר לגוון עורך
שוטרסטוק
הקמומיל ידוע בתכונותיו האנטיספטיות והמיקרוביאליות. כשהוא מעורבב עם אדמת פולר או מיטני מולטיני, הוא מהדק את הנקבוביות, מונע התפרצויות וגוון העור שלך כדי שייראה בהיר ובהיר.
מה אתה צריך
- 1 כוס תה קמומיל (לחלוט אותו חזק)
- 1 כף אדמה מלאה
- 2 כפיות דבש
שיטה
- שלב את כל המרכיבים והכין משחה.
- מורחים אותו באופן שווה על הפנים והצוואר.
- השאירו אותו עד שהוא מתייבש ואז שטפו במים פושרים.
20. אלגום ויוגורט לניקוי ולחות
אלגום הוא מרכיב נפוץ ברפואה האיורוודית לעור זוהר. הוא מנקה את העור ביסודיות, הורג חיידקים וחיידקים ומשאיר אותו נראה רענן ובהיר. ליוגורט השפעה מבהירה ולחותית על עורך. זה מפחית פגמים ושומניות נוספת.
מה אתה צריך
- 1 כפית אבקת אלגום לבן
- ½ כפית חלב
- ½ כפית יוגורט
- ½ כפית אבקת כורכום
שיטה
- שלב את כל המרכיבים ליצירת משחה.
- השתמש במברשת כדי לפזר אותה ביסודיות על כל הפנים והצוואר.
- השאר אותו דולק למשך 20 דקות או עד שהוא יבש ועורך מרגיש חזק.
- שוטפים במים קרים.
21. זעפרן ואלוורה לעור קורן
שוטרסטוק
זעפרן או קסר הם בין התבלינים היקרים בעולם. זהו תבלין שנבדק בזמן שמטפח את עורך ושומר עליו קורן וללא פגמים. אלוורה מרגיע את העור ומפחית דלקת.
מה אתה צריך
- קורט קווצות זעפרן
- 1 כפית חלב
- 1 כף ג'ל אלוורה
שיטה
- משרים את חוטי הזעפרן בחלב. השאירו אותו לילה.
- למחרת מערבבים אותו היטב עם ג'ל האלוורה.
- מרחו אותו על הפנים ותנו לו להישאר חצי שעה.
- שוטפים עם מים קרים.
חזרה לתוכן העניינים
לחזור לטבע ולשקוע במגע המרפא שלו היא הדרך הטובה ביותר לומר "אני אוהב אותך" על עורך. אתה לא צריך לעקוב אחר כל הטיפים לטיפול בעור האיורוודי בבת אחת. נסו לאמץ את ההרגלים האלה כל אחד. ואל תשכח לשתף את החוויה שלך ולהפיל תגובה בקטע התגובות למטה.