זה לא מובן מאליו שרמות סוכר גבוהות עלולות להוביל לסיבוכים בריאותיים רבים. זו הבולטת והמסוכנת ביותר היא סוכרת. שמתם לב איך הגיל הממוצע לסוכרת הגיע ל -20 שנה בתקופה האחרונה? זאת בשל אורח החיים היושב שאנו מנהלים ולחץ בעבודה ובבית. זה עניין של דאגה רצינית ואין להתעלם ממנו. אז התחל לטפל ברמות הסוכר בדם לפני שיהיה מאוחר מדי. והדרך החכמה לעשות זאת היא להשתמש בתרופות טבעיות. תרופות עתיקות אלו מגובות כעת במחקר מדעי הנותן לנו את הביטחון לשתף אתכם בממצאינו. לכן, המשך לקרוא ולברר אודות 25 עשבי התיבול, התבלינים והתוספים הללו, כיצד לצרוך אותם, היכן לקנות אותם, ועוד ועוד. בואו נתחיל!

1. ג'ימנמה סילבסטר

תמונה: שוטרסטוק

צמח זה נקרא בהינדית ממש "משחת סוכר", כך שתוכלו לדמיין את המאפיינים שלו. העשב עמוס בגליקוזידים המכונים חומצות התעמלות. אלה בעצם מפחיתים את הרגישות של בלוטת הטעם שלך לדברים מתוקים, ובכך מורידים את התשוקה לסוכר בקרב חולי סוכרת. גם מי שכבר נפגע מסוכרת מסוג 2 יכול לשלוט על רמות הסוכר בעזרת צמח זה. זה מגביר את פעילות האנזים בתאים, מה שמביא למיצוי עודף הגלוקוז בגוף. זה יכול גם להשפיע באופן חיובי על ייצור האינסולין (1).

כיצד לצרוך את גימנמה סילבסטר והמינון

אתה יכול לצרוך אותו בצורה אבקתית, להכין תה עם העלים שלו או לקבל כמוסות. ניתן להכין תה על ידי הטלת העלים במים רותחים למשך 10 דקות. אפשר להוסיף את האבקה גם לכוס מים פושרים ולצרוך אותה. המינון הוא כדלקמן.

• כמוסה: 100 מ"ג
• אבקה: ½-1 כפית
• עלים: כפית אחת

מתי לצרוך את Gymnema Sylvestre

הזמן הטוב ביותר לצרוך את Gymnema Sylvestre הוא בבוקר או 20 דקות לפני הארוחות.

איפה ניתן לרכוש את ג'ימנמה סילבסטר

אתה יכול לקנות אותו באינטרנט ובחנויות האיורוודיות או בבתי המרקחת.

2. ג'ינסנג

תמונה: שוטרסטוק

ג'ינסנג כבר ידוע כעשב שמגביר חסינות ומלחם מחלות זה עידן, אך חוקרים מצאו לאחרונה שהוא מכיל גם תכונות אנטי-סוכרתיות. כשאתה לוקח ג'ינסנג, ספיגת הפחמימות מאטה, והתאים תופסים ומשתמשים יותר בגלוקוז. מלבד זאת, גם ייצור האינסולין בלבלב עולה. כל אלה תורמים לגוף בריא יותר שנוטה פחות לסוכרת. אם כבר יש לך סוכרת, זה יכול לעזור להוריד את רמות הגלוקוז בדם ב-15 עד 20%, טוב יותר מפלצבו, כפי שמוצג על ידי צוות המחקר מאוניברסיטת טורונטו (2).

כיצד לצרוך ג'ינסנג והמינון

אתה יכול לקבל שורש ג'ינסנג או אבקה. קוצצים את השורש ומוסיפים אותו למים רתוחים. תן לזה לצלול במשך 5-6 דקות. אתה יכול גם לערבב ג'ינסנג אבקת במים חמים ולקבל אותו. המינון הוא כמפורט להלן.

• אבקה: כפית אחת
• שורש: 2-3 גרם או 7-8 פרוסות

מתי לצרוך ג'ינסנג

צרכו ג'ינסנג מוקדם בבוקר ולפני ארוחת הערב.

איפה אפשר לקנות ג'ינסנג

אתה יכול לקנות אותו באינטרנט או בחנויות הרפואה הסינית ובבתי המרקחת האיורוודים.

3. מרווה

תמונה: שוטרסטוק

צריכת מרווה על קיבה ריקה יכולה לעזור להפחית את רמות הגלוקוז בדם באופן משמעותי. זה מגביר את הפרשת האינסולין ואת הפעילות, מה שעוזר לבלום את רמת הסוכר בדם אצל חולי סוכרת ולנהל אותו אצל חולי סוכרת מסוג 2. מלבד זאת, זה משפיע באופן חיובי גם על תפקודי הכבד ובכך משפר את החסינות. למרות שהוא מועדף כתוספת למאכלי בשר, צמח זה הוא במיטבו הרפואי כאשר הוא נצרך כתה (3).

כיצד לצרוך מרווה ומינון

הדרך הטובה ביותר לצרוך מרווה היא בצורת תה. אתה יכול גם לכלול עלי מרווה או להוסיף אותם למזון שלך או לקחת תוספי מרווה. להכנת תה מרווה, שפכו מים רותחים בכוס המכילה 1-2 עלי מרווה. תן לזה לצלול למשך 5 דקות. המינון הוא כדלקמן.

• עלים: 4-6 גרם ליום
• עלים יבשים: teas -½ כפית
• תה: 2-3 כוסות ליום

מתי לצרוך מרווה

צרכו תה מרווה או לעסו עלי מרווה מוקדם בבוקר על בטן ריקה. אתה יכול לכלול עלי מרווה באוכל שלך לארוחות הצהריים והערב.

איפה אפשר לקנות מרווה

אתה יכול לקנות מרווה בחנויות מכולת או באינטרנט.

4. אוכמניות

תמונה: שוטרסטוק

זהו צמח יעיל נוסף לטיפול בסוכרת שהראה פוטנציאל רפואי עצום. לא רק שזה עוזר לחולי סוכרת מסוג 2, הסובלים מרמות סוכר גבוהות בדם, אלא שהוא גם יעיל למדי לטיפול בסוכרת. אוכמניות מכילות תרכובת הנקראת גלוקוקינין, האחראית בעיקר על הורדת רמות הסוכר בדם. חליטות אוכמניות יכולות גם לעזור לאנשים שראייתם נפגעה בגלל מחלה זו. עם זאת, עליכם להיזהר אם אתם נוטלים עירוי אוכמניות יחד עם תרופות לסוכרת מכיוון שהוא עלול לגרום לירידת הסוכר בדם לרמות מסוכנות. לכן, עקוב אחר רמות הסוכר בדם באופן קבוע (4).

כיצד לצרוך אוכמניות ומינון

תמצית אוכמניות זמינה באופן נרחב והיא הדרך הבטוחה ביותר לשלוט ברמות הסוכר בדם. הנה המינון.

• תמצית אוכמניות: 10-100 מ"ג עם 25% אנתוציאנוצידים

מתי לצרוך אוכמניות

ניתן לצרוך את התמצית פעם בבוקר ופעם בערב שעה לפני ארוחת הערב.

איפה ניתן לרכוש אוכמניות

אתה יכול לקנות תמצית אוכמניות בבית מרקחת, בחנויות האיורוודי או באינטרנט.

5. אורגנו

תמונה: שוטרסטוק

ידוע גם בשם מיורן, צמח מרפא אקזוטי זה שמקורו ספרדי וים תיכוני מכיל גליקוזידים המורידים את רמות הסוכר בדם בגוף. תמציות המים של האורגנו מציגות פעילות מעכבת של גליקוזידאז במבחנה. הוכח כי החומצה הרוזמרית המופרדת מהתמצית מגבירה את פעילות העמילאז בלבלב. זה גם מגביר את המערכת החיסונית. זה עוזר בהגברת פעילות האינסולין ומגייס גלוקוז בתאים ובכך מפחית את קצב היווצרות הפחמימות (5).

כיצד לצרוך אורגנו והמינון

אורגנו משמש באופן קבוע במטבחים שונים. תוכלו להשתמש במזון שלכם באורגנו טרי או מיובש, ללעוס את העלים, להכין תה אורגנו, לצרוך שמן אורגנו מדולל או כמוסות. הכינו תה אורגנו על ידי הוספת כפית אורגנו מיובש או טרי לכוס מים רותחים. תן לזה לצלול למשך 5 דקות. גלול מטה למינון.

• כמוסת אורגנו: 600 מ"ג ליום
• שמן אורגנו: 4-6 טיפות ליום (מדולל)
• עלי אורגנו מיובשים: כפית אחת, פעמיים ביום
• עלי אורגנו טריים: 4-5 עלים, פעמיים ביום

מתי לצרוך אורגנו

עדיף לשתות תה אורגנו מוקדם בבוקר. אפשר גם ללעוס עלים טריים בבוקר. השתמש באורגנו מיובש לארוחות הצהריים והערב.

איפה ניתן לקנות אורגנו

אתה יכול לקנות אורגנו בכל סופרמרקט או באינטרנט.

6. אלוורה

תמונה: שוטרסטוק

צמח עלים בשרני זה גדל באופן נרחב בהודו, דרום אפריקה, מקסיקו, אוסטרליה וסין. משתמשים בו בעיקר בתעשיות קוסמטיקה ותרופות. אלוורה שימשה במשך גילאים לטיפול בדלקות, שיפור העיכול, מניעת אקנה והפחתת נפילת שיער. מחקרים מדעיים אחרונים מצאו כי ג'ל אלוורה מכיל תכונות להורדת שומנים בדם ולהורדת סוכר בדם (6).

כיצד לצרוך אלוורה והמינון

מיץ אלוורה ותמצית זמינים בשוק. אתה יכול לצרוך אותם לפי ההוראות על הבקבוק. אפשר גם להכין מיץ אלוורה בבית. קח עלה אלוורה בגודל 3 אינץ ', חלץ את הג'ל וערבב אותו. מוסיפים מים ומיץ לימון כדי לדלל אותו. ניתן לצרוך גם כמוסות אלוורה. הנה המינון.

• כמוסת אלוורה: 300 מ"ג ליום
• מיץ אלוורה או תמצית: לפי ההוראות על הבקבוק
• מיץ אלוורה ביתי: ג'ל אלוורה 100 גרם

מתי לצרוך אלוורה

צרכו מיץ אלוורה או תמצית מוקדם בבוקר. אתה יכול לקבל כמוסה לפני ארוחת הצהריים.

איפה ניתן לרכוש אלוורה

אתה יכול לקנות מיץ אלוורה, תמצית או כמוסה בכל חנות איורוודית או באינטרנט.

7. ג'ינג'ר

תמונה: שוטרסטוק

הג'ינג'ר האדיר נמצא בשימוש נרחב במטבחים אסייתיים והוא גדל בסין, הודו, אוסטרליה, אפריקה וג'מייקה. כמו אלוורה, נעשה שימוש בזנגביל גם בתרופות צמחיות עוד מימי קדם. תבלין ארומטי זה יכול גם לעזור בהורדת רמות הגלוקוז בדם. מחקרים מדעיים רבים אישרו כי ג'ינג'ר מסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם על ידי הגברת הפרשת האינסולין ורגישות לאינסולין (7).

כיצד לצרוך ג'ינג'ר ומינון

אתה יכול ללעוס ג'ינג'ר גולמי, להשתמש בו במזון שלך, לשתות תה ג'ינג'ר, לצרוך אבקת ג'ינג'ר, להשתמש בשמן שלו ולהוסיף אותו כאחד המרכיבים בכוס מיץ. הנה כמה ג'ינג'ר שאתה צריך לצרוך ליום.

• שורש זנגביל: 1-2 סנטימטרים
• שמן ג'ינג'ר: 3-4 טיפות
• ג'ינג'ר במיץ: 1 אינץ '
• אבקת ג'ינג'ר: 1/2 כפית

מתי לצרוך ג'ינג'ר

תה ג'ינג'ר נהדר להתחיל איתו את היום. נסו להימנע מצריכת ג'ינג'ר לאחר השעה 18:00. אכל מיץ פירות יחד עם מעט מיץ ג'ינג'ר לפני ארוחת הצהריים.

איפה אפשר לקנות ג'ינג'ר

אתה יכול לקנות אותו בכל סופרמרקט או באינטרנט.

8. חילבה

תמונה: שוטרסטוק

זרעי עלים וחילבה הם שימושיים ביותר לטיפול בהפרעות מטבוליות ובעיות עיכול. צמח זה הוא יליד ספרד, הודו, פקיסטן, בנגלדש, טורקיה, צרפת, מצרים, ארגנטינה ומרוקו. זה שימש מאז גילאים לטיפול בנפילת שיער, בעיות עור וחילוף חומרים איטי. תבלין זה נמצא בשימוש נרחב גם במטבחים שונים. מחקר אישר שלזרעי חילבה יש השפעות להורדת גלוקוז בדם וניתן להשתמש בהם לטיפול בסוכרת מסוג 2 (8).

כיצד לצרוך חילבה ואת המינון

הדרך הטובה ביותר לצרוך חילבה היא להשרות את הזרעים בן לילה. ניתן גם לכלול את הזרעים והעלים בהכנות מזון. הנה כמה חילבה עליכם לצרוך ביום.

• זרעי חילבה: 2 כפיות
• אבקת חילבה: 1 כפית
• עלי חילבה: 200 גרם

מתי לצרוך חילבה

שתו מים ספוגים בחילבה דבר ראשון בבוקר. אתה יכול לקבל זרעי חילבה או עלים במהלך ארוחת הצהריים או הערב.

איפה לקנות חילבה

אתה יכול לקנות זרעי חילבה ועלים בכל סופרמרקט או באינטרנט.

9. קינמון

תמונה: שוטרסטוק

תבלין בעל ריח חזק זה, המופק מקליפת עצי קינמון, משמש באופן קבוע במטבחים ובקינוחים של דרום אסיה. זהו תוסף צמחים מדהים לסוכרת ולטפל בהשמנת יתר, עוויתות שרירים, שלשולים והצטננות. מחקרים רבים אישרו כי צריכת קינמון באופן קבוע יכולה לסייע בשליטה על רמת סוכר גבוהה בדם, ולכן היא יכולה לשמש כתרופה אלטרנטיבית לטיפול בסוכרת (9).

כיצד לצרוך קינמון ואת המינון

אתה יכול לצרוך קליפת קינמון, אבקה או כמוסות. המינון הוא כאמור להלן.

• מקל קינמון: 2 אינץ '
• אבקת קינמון: ½ כפית
• כמוסת קינמון: 500 מ"ג ליום

מתי לצרוך קינמון

אתה יכול לאכול תה קינמון בבוקר ובערב. הוסף אבקת קינמון לשייק או למיץ שלך לארוחת הבוקר. יש להכיל את הקפסולה פעם ביומיים.

איפה ניתן לקנות קינמון

אתה יכול לקנות קינמון בכל חנות מכולת או באינטרנט.

10. ציפורן

תמונה: שוטרסטוק

ציפורן היא ניצן פרחים המשמש פופולרי במטבח הודי, פקיסטני, בנגלדש, סרי לנקה וטנזני. לתבלין ארומטי זה תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון ועיכול. מחקרים אישרו כי ציפורן מסייעת בשיפור הרגישות לאינסולין ומורידה את רמות הכולסטרול הרע והטריגליצרידים (10).

איך לצרוך את המינון

אתה יכול לצרוך ציפורן על ידי לעיסה גולמית. ניתן גם להשתמש בציפורן שלמה או אבקתית בהכנות מזון או לצרוך כמוסות ציפורן. הנה כמה ציפורן עליכם לצרוך.

• ציפורן: 2 ללעיסה, 5-6 להכנת אוכל
• אבקת ציפורן: ½ כפית
• כמוסת ציפורן: 500 מ"ג ליום

מתי לצרוך

משרים 3-4 שיני כוס מים למשך לילה ושותים אותם בבוקר. השתמש בציפורן שלמה או אבקתית במזון לארוחת הצהריים או הערב. קח 2-3 כמוסות ציפורן בשבוע לפני ארוחת הערב.

איפה לקנות

אתה יכול לקנות ציפורן בכל חנות מכולת וכמוסות ציפורן בחנות איורוודית או באינטרנט.

11. כורכום

תמונה: שוטרסטוק

כורכום משמש בדרך כלל במטבח הודי, בנגלדש, פקיסטן ואיראני. תבלין דמוי ג'ינג'ר זה מוסיף צבע וטעם מובהק למזון. כורכום היא גם תרופה איורוודית המשמשת לטיפול בזיהומים חיידקיים, פצעים, בעיות עור ובעיות עיכול. מחקרים מצאו כי חומר פיטוכימי הנקרא כורכומין אחראי לצבעו הצהוב של הכורכום ולתכונותיו הרפואיות. כורכומין אחראי גם להשפעה להורדת גלוקוז בדם. למעשה, מחקר אחד אישר כי חולים בסוכרת מסוג 2 יכולים להוריד את רמות הגלוקוז בדם על ידי צריכת כורכום (11).

כיצד לצרוך כורכום ואת המינון

אתה יכול ללעוס מעט כורכום גולמי, ליטול כמוסות או לצרוך אותו בצורת אבקה. הנה כמה כורכום שאתה צריך לצרוך ביום.

• שורש כורכום גולמי: ½ אינץ '
• משחת שורשי כורכום: 1-2 כפיות
• אבקת כורכום: 1-2 כפיות
• כמוסת כורכום: 500 מ"ג, פעמיים ביום

מתי לצרוך כורכום

ניתן ללעוס כורכום על קיבה ריקה ולהשתמש במשחה או באבקה שלו בבישול או בשייקים / מיצים. קח את הכמוסות לפני ארוחת הצהריים או הערב.

איפה אפשר לקנות כורכום

אתה יכול לקנות כורכום בכל חנות מכולת הודית או פקיסטנית או להזמין אותו באופן מקוון.

12. נים

תמונה: שוטרסטוק

נים או אזדירכטה אינדיקה ילידי הודו. הוא גדל גם במדינות השכנות כמו בנגלדש, נפאל, סרי לנקה ופקיסטן. לעצי נים יש עלים ירוקים כהים עד כהים בעלי תכונות מרפא רבות. למעשה, קליפתו ופירותיו משמשים גם בתרופות מסורתיות. איורוודה אומרת כי לנים יש תכונות נוגדות סוכרת, אנטי פטרייתיות, אנטי בקטריאליות, אנטי-ויראליות, נוגדות חמצון ואנטי-דלקתיות. כמה מחקרים מראים שיש לו תכונות להורדת גלוקוז בדם. זה מאשש את התכונה האנטי-סוכרתית של נים כאמור באיורוודה (12).

כיצד לצרוך נים ומינון

אתה יכול ללעוס עלים שטופים היטב של נים או לקחת משחת נים או כמוסות נים. הנה כמה נים אתה צריך לצרוך.

• עלי נים: 4-5
• משחת נים: כפית אחת
• כמוסת נים: בהתאם להוראות על הבקבוק

מתי לצרוך נים

כדאי לצרוך משחת נים מדוללת בכוס מים מוקדם בבוקר. גם לעיסת עלי נים בבוקר יעילה. קח תוספי נים לפני ארוחת הבוקר פעם ביום.

איפה ניתן לקנות נים

אתה יכול לקנות תוספי מזון / כמוסות נים באופן מקוון או בכל חנות איורוודית. אתה יכול גם לקנות עלי נים בשוק המקומי או בסופרמרקטים הודים.

13. שילג'יט

תמונה: שוטרסטוק

שילג'יט נמצא בהרי ההימלאיה, הרי אלטאי, הרי הקווקז והרי גילגיט-בלטיסטן. זהו שמן מינרלי דמוי זפת הנוזל מההרים הללו. צבעו יכול לנוע בין חום בהיר לחום כהה. יש לו תכונות נוגדות חמצון והוא שימש לשיפור כוח השרירים, להפחתת הסיכון למחלות לב, להאטת ההזדקנות ולהגברת הפוריות. נמצא גם כי Shilajit יכול לעזור בייצוב רמות הסוכר בדם (13).

כיצד לצרוך שילג'יט והמינון

אתה יכול לצרוך תוספי שילג'יט באיכות טובה עם חלב, דבש או שמן שומשום. הנה המינון.

• כמוסת שילג'יט: 100-300 מ"ג ליום

מתי לצרוך שילג'יט

ניתן לצרוך אותו בבוקר ולפני ארוחת הצהריים / ערב.

איפה ניתן לקנות שילג'יט

אתה יכול לקנות Shilajit באינטרנט או בכל חנות איורוודית.

14. כרום

תמונה: שוטרסטוק

בכל הנוגע להורדת הסוכר בדם, כרום הוא אחד התוספים הטובים ביותר. לאחרונה הוא צבר פופולריות כתוסף תזונה. כרום עוזר לשמור על התשוקה לפחמימות שלך, מוריד את רמות הכולסטרול הרע, מגייס שומן ומשפר את הרגישות לאינסולין (14).

כיצד לצרוך כרום ומינון

תוספי כרום, כגון כרום פיקולינט, כרום פולינקוטינט וכרום כלוריד, זמינים בשוק. הנה המינון המומלץ.

• 100-200 מק"ג, פעמיים ביום
• מתי לצרוך כרום
• ניתן לקחת תוספי כרום לפני ארוחת הצהריים והערב.

איפה ניתן לרכוש כרום

את התוספים תוכלו לקנות בכל בית מרקחת.

15. חומצה אלפא ליפואית

תמונה: שוטרסטוק

חומצה אלפא ליפואית (ALA) הוא נוגד חמצון המצוי בעיקר בתפוחי אדמה, תרד, ברוקולי, כבד, שמרים וכליות. זה משמש בדרך כלל לטיפול בעייפות, אובדן זיכרון, מחלות כליות, מחלות כבד, נוירופתיה ומחלת ליים. נמצא כי תוספי חומצה אלפא ליפואית יכולים לסייע בהורדת רמות הגלוקוז בדם ולכן, זהו תוסף חזק לטיפול בסוכרת מסוג 2 (15).

כיצד לצרוך חומצה אלפא ליפואית והמינון

כמוסות תוספי ALA הן הדרך הטובה ביותר לספק לגופך כמות נוספת של ALA. המינון הוא כדלקמן.

• כמוסת ALA: 600 מ"ג ליום למשך שלושה שבועות

מתי לצרוך

לפני ארוחת צהריים.

איפה לקנות

אתה יכול לקנות אותו באינטרנט או בכל בית מרקחת.

הנה לך - 15 תבלינים וצמחי מרפא לריפוי סוכרת יחד עם תוספיו! אנו ממליצים מאוד על בקרת רמות הסוכר בדם. אלה יעילים מאוד, אין להם תופעות לוואי, ומקדמים בריאות טובה יותר. אז למה אתה מחכה? התחל להשתמש בהם עוד היום!