13 יתרונות שמן בוראז 'לבריאות מיטבית

מה שמפריד בין שמן הגרוטאות לשאר הוא חומצה גמא-לינולנית (GLA), שהיא חומצת שומן חשובה שהשמן מלא בה. לשמן זה השפעות אנטי דלקתיות ואנטי טרומבוטיות (קריש דם) נפלאות והוא עובד טוב במיוחד לטיפול במחלות עור כמו אקזמה וכדומה. אבל רגע, יש עוד - ונדון כיצד שמן בוראז 'מועיל לך כאן.

תוכן עניינים

• מהו שמן בוראז '? איך זה טוב?
• מהם היתרונות של שמן זרעי בוראז '?
• מהן תופעות הלוואי של שמן זרעי בוראז '?

מהו שמן בוראז '? איך זה טוב?

נקרא גם שמן זרעי בוראז ', שמן זה נגזר מזרעי צמח הבוראז' (המכונה מדעית Borago officinalis), שהוא צמח שנתי שמקורו באזור הים התיכון.

מה שעושה את זה כל כך טוב, כפי שדנו, הוא GLA - השמן מכיל 24% GLA. נו טוב, יש עוד כמה דרכים ששמן זרעי בוראז 'יכול להועיל לך.

חזרה לתוכן העניינים

מהם היתרונות של שמן זרעי בוראז '?

בעיקר שמן בוראז 'מועיל לנו בכך שהוא מייחס לחומצה גמא-לינולנית, חומצת שומן חשובה בשמן. ידוע כי השמן נלחם בדלקות (ובמצבים קשורים כמו דלקת פרקים) ומשפר מאוד את בריאות העור. זה גם מסייע לירידה במשקל ועוזר לטיפול ביובש בעיניים.

1. נלחם בדלקת

שוטרסטוק

יש לתת קרדיט לחומצה הגמא-לינולנית על איכותו המועילה במיוחד של שמן זרעי בוראז '. GLA היא חומצת שומן אומגה 6 חשובה שהופכת לפרוסטגלנדינים בגופך - ותרכובות אלה מווסתות את חסינותך ונלחמות בדלקת. GLA גם משפיע ישירות על תאי דלקת ובכך מדכא דלקת.

מחקר אחד מאוניברסיטת פנסילבניה דיבר כיצד שמן בוראז 'יכול לסייע בטיפול בדלקת מפרקים שגרונית. זה גם עוזר לריפוי מצבי עור כמו אקזמה (עליהם נדבר בהמשך), דלקת חניכיים, טרשת נפוצה ומחלת אלצהיימר. ההשפעות האנטי-דלקתיות של שמן זה נתמכו גם על ידי מספר מחקרים אחרים (1). מחקר אחר מדבר על כך ששמן בוראז 'יכול להועיל במיוחד לדלקת מפרקים שגרונית (2).

ל- GLA בשמן יש גם תכונות אנטי-מוטגניות ועשוי לסייע גם במאבק בסרטן.

2. עוזר לירידה במשקל

GLA, בהיותה חומצת שומן חשובה, יכולה לעיתים קרובות להוביל לשיפור כללי בבריאות - וזה כולל גם ירידה בריאה במשקל. GLA גם מסייע לגופך להיאחז בחלבון ומאט את ספיגת הפחמימות. החומצה גם מעבירה את הוויטמינים המסיסים בשומן לזרם הדם. ומכיוון ש- GLA הוא שומן טוב, הוא מונע אכילת יתר ומצמצם גם את תאוות השומן. במילים פשוטות, GLA מסייע בהפחתת הצטברות השומן בגוף.

ויותר מעניין, GLA מוביל להצטברות של שומן חום ומפחית שומן לבן. מחקרים הראו כי אנשים רזים נוטים לשומן שומן חום יותר. שומן חום מתנהג יותר כמו שריר.

למעשה, מחקר אמריקאי אחד מדבר על האופן שבו GLA יכול לסייע בהפחתת עלייה במשקל בבני אדם שמנים בעבר (3).

3. מסייע לטיפול באקנה והפרעות קשורות

ה- GLA בשמן זרעי בוראז 'עוזר להילחם בדלקות, וזה יכול למלא תפקיד חשוב בטיפול באקנה. מטפלים בצמחי מרפא מציעים לעתים קרובות לקחת את השמן דרך הפה או למרוח אותו באופן מקומי למטרה זו.

תכונות אנטי דלקתיות אלו של השמן מסייעות גם לטיפול במצבים כמו רוזצאה. השמן גם מפחית את אדמומיות העור הקשורה למצב.

מחקר קוריאני אחד מדבר כיצד חומצה גמא-לינולנית יחד עם חומצות שומן אומגה 3 יכולות לסייע בטיפול באקנה וולגריס (4). יש מקורות שאומרים ששמן בוראז 'יכול לעזור גם בטיפול בקרטוזיס פילאריס, שהוא מצב עור נוסף הגורם לטלאים מחוספסים ולמורות דמויות אקנה על העור.

4. משפר את בריאות העור

בנוסף לטיפול באקנה וכדומה, שמן borage משפר גם את בריאות העור באופן כללי. זה מחזיר לחות ומסייע בטיפול בעור יבש.

שמן זרעי בוראז 'ידוע במיוחד ביכולתו לטפל באקזמה ודרמטיטיס. ניתן לייחס זאת ליכולתו לתקן חסרים בשומני העור. המדע הוא זה - כאשר העור אינו יכול לייצר מספיק משמני המגן, התוצאה היא דלקת והתלקחויות בעור.

השמן יכול גם לעזור בשיפור הפסוריאזיס. אתה פשוט צריך למרוח קצת שמן בוראז 'על האזורים הפגועים ולהשאיר אותו דולק בן לילה. שטפו עם מים קרים בבוקר.

מקורות מסוימים טוענים כי שמן בוראז 'יכול גם להפחית את הצלוליט - אם כי נדרש מחקר נוסף בנושא זה.

5. מטפל באלרגיות נשימה

שוטרסטוק

שמן זרעי בוראז 'יכול לשפר את תפקוד הריאות, יותר מכך אצל אנשים הסובלים מהפרעות נשימה מודלקות, כולל תסמונת מצוקה נשימתית חריפה (ARDS). השמן מסייע לטיפול בשיעול, הצטננות ושפעת.

זה משמש לעתים קרובות גם לטיפול ברונכיטיס (5). וכפי שלמחקרים אחרים, שמן בוראז 'יכול להיות שימושי גם לטיפול במחלות אלרגיות אחרות (6). זה כולל גם אסטמה.

6. יכול להיות מועיל במהלך ההריון

למרות שמקורות מסוימים מציינים את היתרונות של שמן בוראז 'במהלך ההריון, יש מחקר שקובע אחרת (7). אנו ממליצים שתבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת שמן borage במהלך ההריון.

שמן בוראז 'שימש גם לטיפול בכובע העריסה, שהוא פריחה שמתחילה בקרקפת התינוק שעלולה להפוך מאוחר יותר לאקזמה (אם כי לא נחוצה) (8). עם זאת, יש מחקר מוגבל בנושא זה. מקורות מסוימים אומרים גם ששמן בוראז 'עלול לגרום לעבודה - אך איננו יודעים עד כמה זה נכון. לפיכך, אנא שוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש בשמן למטרה זו.

7. מקל על תסמיני גיל המעבר

על פי הדיווחים שפורסמה על ידי קליבלנד קליניק, התכונות האנטי דלקתיות של שמן בוראז 'יכולות להפחית את הסימפטומים הקשורים לגיל המעבר ולתסמונת קדם וסתית - כגון שינויים במצב הרוח, רגישות בחזה וגלי חום. זה גם יכול לעזור להקל על הזעות לילה.

עם זאת, אנו זקוקים למחקר נוסף בהיבט זה (9).

8. עוזר לרפא הנגאובר

חשוב לדעת כי תסמיני הנגאובר מתרחשים עקב דלקת הנגרמת על ידי פרוסטגלנדינים דלקתיים - וכמו שכבר ראינו, ה- GLA בשמן זרעי הבוראז 'מעכב ייצור פרוסטגלנדינים דלקתיים ומגביר את הפרוסטגלנדינים האנטי דלקתיים. לפיכך, תסמיני ההנגאובר נרפאים באופן משמעותי למחרת.

למעשה, תוסף אחד המכיל שמן בוראז 'כאחד המרכיבים החשובים נמצא כמרפא הנגאובר אצל 88% מהמשתתפים במחקר (10).

9. משפר את בריאות השיער

שמן בוראז 'פופולרי לטיפול במצב המכונה folliculitis - שם זקיקי השיער נפגעים ומודלקים כתוצאה מזיהום. זה יכול לעתים קרובות להוביל לנפילת שיער קשה. עיסוי שמן גרוטאות בקרקפת יכול לעזור בזכות התכונות האנטי דלקתיות שלו.

כמו כן, חומצות השומן אומגה 6 בשמן בוראז 'משפיעות באופן חיובי על צמיחת השיער. ולא רק זאת, השמן עשוי גם לסייע בריפוי קשקשים.

10. עשוי לקדם את צמיחת השד

ידוע כי ה- GLA בשמן זרעי בוראז 'ממיר טסטוסטרון לאסטרוגן - וזה עשוי לקדם הגדלת חזה. נאמר כי השמן מכיל גם פיטואסטרוגנים שעלולים להגדיל את אספקת החלב.

עם זאת, מידע זה נאסף ממקורות מסוימים שאמינותם מוטלת בספק. כמו כן, אנו זקוקים למחקר נוסף כדי לבסס זאת. אנא התייעץ עם הרופא לפני שתשתמש בשמן זרעי בורג 'למטרה זו.

11. יכול לעזור להילחם בדיכאון

שוטרסטוק

Borage מבושל לעתים קרובות כתה כדי להילחם בדיכאון (הפרחים ספוגים במים חמים, והנוזל נצרך). השמן קשור גם לטיפול בהפרעות מצב רוח אחרות כמו OCD והפרעות פאניקה. שמן בוראז ', כאמור, מכיל אחוז גבוה יותר של GLA, וזה מרגיע את מערכת העצבים.

אך יש לדאוג לבליעת צמחי מרפא לטיפול בבעיות במערכת העצבים - מכיוון שמחקר אחד קושר צריכת שמן בורג'י עם מקרה של אפילפסיה (11). לפיכך, התייעץ עם הרופא שלך.

אף על פי שהמחקר מוגבל, ישנם מקורות שאומרים ששמן בוראז 'מסייע גם לטיפול בעייפות האדרנל.

12. מטפל בעיניים יבשות

עדויות אנקדוטליות הראו כי שמן בוראז 'יכול לסייע בטיפול ביובש בעיניים. ניתן להשתמש בחצי כפית שמן בוראז 'כל יום למטרה זו.

כמה מחקרים הוכיחו כי ה- GLA בשמן זרעי בוראז 'יכול לסייע בטיפול בתסמינים של יובש בעיניים.

13. יכול לטפל בציסטות בשחלות

עם כמויות גבוהות של חומצות שומן אומגה 6, שמן בוראז 'יכול לעזור להפחית את רמות הטסטוסטרון אצל נשים. שמן בוראז 'יכול לעזור להקל על תקופות כואבות. זה עשוי גם לעזור בטיפול בתסמונת השחלות הפוליציסטיות. (12).

ראית את היתרונות. אך לשמן זרעי הבוראג 'יש כמה תופעות לוואי שעליך לזכור.

חזרה לתוכן העניינים

מהן תופעות הלוואי של שמן זרעי בוראז '?

• נושאים לילדים

השמן, כאשר הוא נלקח באמצעות מוצרים המכילים אלקלואידים פירוליזידינים (PA), עלול להיות קטלני לילדים. לכן, הישאר בטוח והימנע משימוש בו.

• הפרעות דימום

שמן בוראז 'עשוי להאריך את זמן הדימום ולהגדיל גם את הסיכון לדימום. לפיכך, השתמש בזהירות אם יש לך הפרעת דימום.

• מחלת כבד

מוצרים של חומרים המכילים חומרים משולשים יכולים להשפיע על הכבד.

• בעיות בהריון והנקה

יש מקורות שמדברים על היתרונות של שמן בוראז 'בהריון. עם זאת, הימנע משימוש בהריון והנקה. זה עלול להגביר את הסיכון למחלות כבד ולסרטן ואף לגרום למומים מולדים בילוד. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדעת יותר על היתרונות לכאורה.

חזרה לתוכן העניינים

סיכום

אף על פי שהוא מעט שנוי במחלוקת בהיבטים מסוימים, שמן זרעי בורגה בטוח ישפר את חייך. כלול את זה בתזונה שלך והיצמד למינון, ואתה אמור להיות מסוגל ליהנות מיתרונותיו.

ספר לנו כיצד פוסט זה עזר לך. האם להשאיר תגובה בתיבה למטה.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

איך מכינים שמן חדיר בורגים?

די פשוט. אתה זקוק לעלי בוראז '(או זרעים או פרחים) ושמן לבחירתך (ככל שחיי המדף ארוכים יותר, כך ייטב).

במייבש מים מייבשים את העלים. זה יכול לקחת בין 6 ל 16 שעות. כעת, מלאו צנצנת זכוכית בעלי העלים. מוסיפים את השמן עד שהם מכוסים. הסר את בועות האוויר - אתה יכול להשתמש בצ'ופסטיק לצורך זה. אחסן את צנצנת הזכוכית במקום חשוך במשך כשישה שבועות. לאחר מכן תוכלו לסנן את השמן ולהטיל צנצנת אחרת נקייה וממלאת.

האם שמן בוראז 'זהה לשמן נר הלילה?

לא, השניים שונים זה מזה. בעוד ששמן בוראז 'נגזר מזרע של צמח הכוכבים, שמן רקפת הערב נגזר מצמח פרח הבר הצהוב.

כיצד לזהות פרח בוראז '?

פרח הבוראז 'הוא בדרך כלל כחול מבריק ויש לו אנתרס שחור בצורת כוכב. עלי העלוב הם בעלי ביציות רחבות וגבעולים ואורכם נע בין 4 ל -10 סנטימטרים.

האם אנו יכולים ליטול תוספי שמן בוראז '?

כן. גם הם נושאים יתרונות דומים ועשויים להיות נוחים לשימוש. אתה יכול לבדוק מותג תוספים פופולרי אחד כאן. ולשימוש על העור, כדאי לך להשתמש בקרם בורג ', שאותו תוכלו לרכוש כאן.

מה המינון של שמן בוראז '?

המינון הוא 500 מיליגרם עד 3 גרם, פעם ביום.

הפניות

1. "טיפול בדלקת מפרקים שגרונית…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
2. "שמן נר הלילה ושמן הבוראז '…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
3. "גמא-לינולנאט מפחית את העלייה במשקל…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
4. "השפעת תוספי תזונה עם אומגה 3…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
5. "הפקת נוגדי חמצון מבוראז '…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
6. "אומגה 3 ו -6 שמנים ראשוניים…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
7. "אֶקזֵמָה". המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד.
8. "אֶקזֵמָה". NCBI.
9. "סטטוס אפילפטי…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
10. "שביעות רצון ויעילות צרכנים…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
11. "סטטוס לאפילפטיקוס קשור…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
12. אקדמיה "בריאות האישה ותרופות טבעיות".