11 טיפים לגידול השיער בחזרה עם הדיאטה הנכונה

ראש מלא שיער משיי מדהים, מה לדעתך המילה האחת שתגדיר אותו? במילה אחת הייתי קורא לזה סקסי!

איך כולנו רוצים שיהיה לנו שיער דמוי סלבריטאים. עכשיו אנחנו לא יודעים אם השיער שלהם מקורי או ארוג, אבל כולנו אוהבים את הברק והברק על השיער שלהם. אם ראית את התמונות של אמא שלך, בטח ראית את התלבושות הארוכות שלהם. כמה זה נראה יפה, אבל אין לנו כל כך מזל.

לא משנה בכמה מוצרי שיער, שמפו ומרכך אנו משתמשים; השיער שלנו לא מפסיק לנשור. לפעמים אנו חוששים שיגיע יום בו כולנו נתקרח! הסיבה לכך היא אורח החיים המזיק שאנו מנהלים בימינו. מזיק מכיוון שהדרך בה אנו מנהלים את חיינו גובה מחיר מבריאותנו. שתייה, עישון, אכילת מזון מהיר, שימוש במגוון מוצרי קוסמטיקה, טיפול בשיערנו במוצרים כימיים וחשיפתם לטיפולי חום! האם אנו עושים משהו שטוב לנו?

זה לא רק חשוב מה אתה מורח על השיער שלך כדי לשמור על זה טוב, אלא גם איזה אוכל אתה אוכל. אז אכילה נכונה היא המפתח למסכות הארוכות שלך. השיער שלנו מורכב מקראטין וקראטין אינו אלא חלבונים, ולכן כולל חלבונים רבים בתזונה שלנו בנוסף לחומרים מזינים אחרים עשויים לעזור לך להחזיר את הברק האבוד בשיערך.

אז בואו לבחור מזון בתזונה שלנו לצמיחת שיער, מה שעוד יעזור לנו להשיג ולשמור על גלים מדהימים ומבריקים כמו של הסבתות שלנו.

הדיאטה הטובה ביותר לצמיחת שיער

1. דגים:

כולנו יודעים שדגים הם אחד המקורות הטובים ביותר לחלבונים. לא רק שדגי מים קרים כמו סלמון, מקרל, טונה וסרדינים עשירים מאוד בחומצות שומן אומגות -3 שמציעות מקור טבעי של שמן לגוף ולקרקפת. לכן הופך את השיער שלך למשי מבפנים.

רישיון cc (BY SA) תמונת flickr משותפת על ידי stu_spivack

2. אגוזים וזרעים:

צמחוני ולא יודע מאיפה ניתן להשיג שומני אומגה 3 בריאים? ובכן, מה אתה יכול לאכול. שקדים, אגוזי מלך, אגוזי לוז, אגוזי קשיו, גרעיני דלעת, גרעיני חמניה והכי חשוב זרעי פשתן. אגוזי מלך הם גם מקור טוב לויטמין E וביוטין המשמש כמגן שמש טבעי לשיערכם. אנו יכולים למרוח קרם הגנה על עורנו כדי להגן עליו מפני קרני UV מזיקות, אך מה לגבי שיער? חשיפה ישירה של שיער לשמש מובילה לנזק רב ונפילת שיער. אך אגוזי מלך העשירים בביוטין מונעים נשירת שיער. כמו כן, נמצא כי אגוזי מלך מכילים נחושת השומרת על צבע השיער הטבעי ושומר עליו מבריק ומבריק.

תמונה עם רישיון cc (BY) flickr משותף על ידי rjp

יש לך הרבה אפשרויות בירקות שבעצם עוזרות לשמור על השיער היפה שלך. כל ירקות העלים הירוקים נמצאים בראש הרשימה. ירקות עלים ירוקים עשירים בברזל וברזל מונע שבירות ושיער. כלול מזון זה בתזונה שלך לצמיחת שיער בריאה.

רישיון cc (BY SA) תצלום flickr משותף על ידי wikioticsIan

4. גזר:

לא רק מועיל לעיניך, גם הגזר הוא קסם לשיער שלך. גזר עשיר בבטא-קרוטן שהופך לוויטמין A בבליעתו. חשוב לציין שאף אחד מהתאים בגופך אינו יכול לתפקד ללא ויטמין A, לכן מומלץ לצרוך הרבה ויטמין A בתזונה. חוסר בוויטמין A במזונות שלך מוביל לייבוש הקרקפת עם קשקשים מגרדים. אפשרויות נוספות של פירות וירקות עשירים בוויטמין A הן בטטה, ים, דלעת, מנגו ומשמשים.

תמונה עם רישיון cc (BY) flickr משותף על ידי קארי סאליבן

מזון בריא מאוד, ביצים הן מקור עשיר לארבעה יסודות עיקריים, אבץ, גופרית, ברזל וסלניום. כל האלמנטים הללו נחוצים לראש מלא שיער בריא. מחסור בכל אחד מהאלמנטים הללו יוביל לקרקפת מתקלפת יבשה ואינספור נשירת שיער. מקורות נוספים לאלמנטים עשירים אלה הם בשר רזה, עופות וצדפות.

תמונה עם רישיון cc (BY) flickr משותף על ידי UrbaneWomenMag

6. יוגורט:

היתרונות של יוגורט הוא שהיא התרופה הטובה ביותר לטיפול בבעיות שיער שלך. בהיותך עשיר בויטמין B5 וסידן, זה עוזר לטפל בשיער שלך. מוצרי חלב אחרים כמו חלב דל שומן, גבינת קוטג 'וגבינה דלת שומן יחד עם יוגורט עוזרים לשפר את בריאות זקיקי השיער. יוגורט בין אם מוחל באופן חיצוני או נצרך פנימי מועיל לשיערך. זוהי תזונה נוספת הטובה ביותר לצמיחת שיער מהר יותר.

תמונה עם רישיון cc (BY) flickr המשותף על ידי אמא הברברית

מקור עשיר של ויטמין C, שום דבר לא יכול לנצח את גרגרי היער האקזוטיים בכל הנוגע לצריכת ויטמין C. כל גרגרי יער שאתה אוהב תותים, פטל ובעיקר אוכמניות, מפיץ דם לקרקפתך ולזקיקי השיער המסייעים לצמיחת שיער בריאה. עגבניות גם מתפקדות באותה צורה. אז אם אינכם חובבי פירות יער, נסו לכלול עגבניות בתזונה היומית שלכם כסלטים או קארי.

תמונה עם רישיון cc (BY) flickr משותף על ידי דבי

8. שעועית וקטניות:

השעועית והפולסים שאנו אוכלים כל יום משמשים קסם לשיערנו. בהיותם תזונה צמחונית עשירה בחלבונים, שעועית ופולסים מכילים גם ביוטין אשר מחסור בה מוביל לשבירת שיער. דיאטת חלבון זו לצמיחת שיער היא גם חיונית מאוד.

תמונה עם רישיון cc (BY) flickr משותף על ידי DFID - מחלקת בריטניה עבור…

9. שזיפים מיובשים:

ידוע כמקור עשיר מאוד של ברזל, שזיפים מיובשים טובים אם אתם סובלים משיער יבש נוקשה כמו חציר, דליל שיער ושינוי צבע השיער. זה משפר את איכות השיער שלך ומוסיף לו בריאות. בנוסף לשזיפים מיובשים, שקול גם להיות בעל סלק.

שרימפס הם אפשרות טובה לכלול בתרשים התזונה לצמיחת שיער אם אתם נמנעים מבשר אדום בגלל תכולת הקלוריות הגבוהה שלו. שרימפסים הם גם מקור טוב ועשיר לחלבונים. מלבד זאת שרימפסים מכילים גם כמות טובה של ויטמין B12, אבץ וברזל המונע גם שבירת שיער.

רישיון cc (BY SA) תמונת flickr משותפת על ידי לורל פ

11. מים:

לשתות מספיק מים כדי לשמור על לחות העור והקרקפת ולתת לחות טבעית לשיער שלך.

תמונה עם רישיון cc (BY) flickr משותף על ידי דניאל הרגרב

מה לא לעשות:

• חסוך את השיער שלך מכל התרסיסים, המוס והג'לים ששימשת זמן כה רב כדי לקבוע סגנון מסוים. אתה יכול להיראות טוב למשך הלילה, אבל מה עם הנזק שאתה חושף לשיער שלך.
• נא להבטיח לומר מעכשיו לא לטיפולי חום. האם אתה יודע כמה נזק אתה גורם לשיער שלך בגלל כל חשיפות החום המלאכותיות האלה? החום גוזל את כל לחות הטבע משיערך ומשאיר אותם יבשים כמו דשא.
• משמנים את השיער בשמנים טבעיים כמו קוקוס, זית, שקדים או שמן קיק.

השתמש בשמפו עשבי תיבול קל לשיער שלך במקום בשמפו הקיים הכימי. זה אפילו טוב יותר אם אתה יכול לשטוף את השיער שלך עם reetha ו amla .