10 יתרונות בריאותיים מדהימים של משחק כדורסל באופן קבוע

האם אתה אוהב כדורסל? האם שמעת לא פעם את אביך אומר שתגדל ותתחזק אם אתה עוסק בספורט זה? ובכן, אביך אולי צדק בדיוק! אבל מלבד רק לגדול ולהתחזק, הספורט הזה גם מציע לכם שפע של יתרונות בריאותיים אחרים!

האם תרצה לדעת יותר? המשך לקרוא את הפוסט הזה!

כדורסל - תקציר

כדורסל הוא ענף ספורט אהוב בכל רחבי העולם. זה פופולרי מכיוון שאפשר לשחק בו כספורט תחרותי או כמשחק מזדמן במגרש המקומי. זוהי גם דרך נהדרת להתאמן מכיוון שהיא כוללת שימוש בכל גופך (1). זהו משחק מהיר שכולל הרבה מאוד קפיצות וריצות שזו דרך נהדרת להתאמן. אם אתה רוצה ספורט שעוזר לך להישאר בכושר ובריא, כדורסל הוא הבחירה המושלמת מכיוון שהוא כולל יותר מכמה יתרונות בריאותיים.

להלן היתרונות הבריאותיים של כדורסל.

1. מקדם בריאות לב וכלי דם

כדורסל הוא נהדר לבריאות הלב שלך! מכיוון שאתה ממשיך לנוע, הדופק שלך עולה. זה עוזר גם בבניית סיבולת, וזה חשוב כשאתה רוצה לוודא שהלב שלך בריא. זה יעזור להפחית את הסיכון לשבץ ומחלות לב בהמשך חייך (2).

2. שורף קלוריות

האם אתה רוצה להשיל כמה קילוגרמים נוספים? לשחק כדורסל! כל התנועות הרוחביות המהירות, הריצה והקפיצה, מעניקות לכם אימון אירובי שבתורו יכול לעזור לכם לשרוף הרבה קלוריות. על כל שעת כדורסל, אדם שמשקלו 165 ק"ג יכול לצפות לשרוף כ 600 קלוריות ואילו אדם השוקל 250 ק"ג יכול לצפות לשרוף כ 900 קלוריות.

3. בונה חוזק עצם

הדרישות הפיזיות של ספורט מדהים זה עוזרות בשיפור ובניית חוזק העצם. כל פעילות גופנית הכוללת נשיאת משקל מאפשרת יצירת רקמת עצם חדשה, וזה בתורו מחזק את העצמות. גם השרירים והעצמות בגופכם מתחזקים עם כדורסל מכיוון שזו פעילות גופנית הכוללת משיכה ודחיפה של השרירים אל העצם.

4. מגביר את מערכת החיסון

כשאתה משחק כדורסל או כל ענף ספורט אחר, זה עוזר להפחתת לחץ (3). כאשר הלחץ יורד, תהיה לך יותר אנרגיה והתמקדות להשלמת המשימות. זה גם הופך אותך לחברתי יותר, מה שבתורו מסייע במניעת דיכאון. כאשר מתח מופחת, המערכת החיסונית שלך מקבלת דחיפה גם כן.

5. מספק אימון כוח

על ידי משחק כדורסל אתה מקבל אימון מעולה לגוף מלא. זה עוזר להתפתחות שריר רזה. זה יכול לעזור בפיתוח הגב התחתון, הצוואר, הדלתא, המלכודות ושרירי הליבה. זה גם מחזק את הרגליים, והתנועות כמו ירי וכדרור עוזרות לחזק את הידיים, שרירי היד ומכופפי כף היד.

6. מגביר את ההתפתחות הנפשית

כדורסל יכול להיות משחק בקצב מהיר שדורש הרבה כישורים גופניים, אבל זה גם משחק מחשבה שדורש ממך לחשוב על האצבעות (4). זה דורש ממך הרבה מיקוד כדי שתוכל לעבד בצורה מדויקת ומהירה את הפעולה במגרש ולקבל החלטות יעילות עם הכדור. זה גם מחייב אותך לאמן את עצמך כדי שתוכל להתבונן כל הזמן ביריבים ובחברי הקבוצה שלך ולקבל החלטות מהירות על סמך מעשיהם.

7. מפתח תיאום טוב יותר ומיומנויות מוטוריות

כדורסל דורש תיאום מעין-יד מעולה וכן תיאום גוף מלא (5). כשאתה עוסק בספורט זה, זה נותן לך את האימון לעזור בפיתוח מיומנויות אלה. כדרור נותן לך אימון לתיאום יד-עין ואילו זריקות ריבאונד החמצות נותנות לך את האימון לפתח תיאום גוף מלא.

8. מפתחת משמעת עצמית וריכוז

כמו בענפי ספורט אחרים, ישנם כללים שיש לעקוב אחריהם כשאתם משחקים כדורסל. כשאתה עובר על כללים אלה, זה יכול להוביל לקנסות לך וגם עבור הצוות שלך. זה עוזר לך לפתח משמעת עצמית שחשובה מכיוון שהיא מעודדת אותך להיות תחרותי והוגן יותר בעת ובעונה אחת. זה גם שומר על המוח שלך ממוקד ודרוך.

9. משפר את המודעות למרחב ולגוף

כדורסל הוא משחק הדורש מודעות מרחבית. אתה צריך לדעת היכן אתה ממוקם כדי לבצע את הזריקה המושלמת הזו או לשחק הגנה בצורה יעילה. כשיש לך מודעות למרחב ולגוף, תדע בדיוק איפה אתה צריך להיות כאשר חברך לקבוצה או היריב שלך יורה או מעביר את הכדור. כאשר המודעות המרחבית שלך משתפרת, זה גם עוזר לך לשמור על איזון.

10. מגביר את הביטחון

אחד היתרונות הטובים ביותר של משחק כדורסל הוא שזה באמת מגביר את הביטחון העצמי של האדם (6). להיות שחקן טוב ולהיות חבר בקבוצה נהדרת יכול לעשות פלאים כדי להגביר את ההערכה העצמית שלך ולעזור לך להשיג יותר ביטחון. כאשר האמון שלך מוגבר, האמונה שלך במיומנויות שלך גדלה גם כן. להיות בטוח מאפשר לך להתמודד עם החיים עם אופי משופר ויש לו השפעה חיובית על כל היבט בחייך.

הפעולה המהירה הכרוכה בכדורסל הופכת אותו לאחד המשחקים המרתקים ביותר לשחק ולצפות בעולם. העובדה שהוא מספק יתרונות רבים היא בונוס מצוין. אין זה פלא שנשיא ארה"ב הפך אותו לחלק ממשטר האימונים הקבוע שלו לשמור על כושר גופני ונפשי. זה משחק נהדר גם למבוגרים וגם לילדים. אם אתם מחפשים לעסוק בספורט שמעניק לכם יתרונות מרובים, פיזית ונפשית, זה אחד בשבילכם.

טיפים

• התחמם תמיד ומתח את המפרקים והשרירים לפני שאתה פונה למגרש. הקפידו על מתיחה והתקררות גם לאחר משחק.
• כדורסל הוא משחק תובעני פיזית. חשוב שיהיה הרבה נוזלים בהישג יד, כך שתוכלו לחדש את גופכם במרווחי זמן קבועים.
• בגלל הדרישות הפיזיות, חשוב שתשמור על עצמך גמיש וחזק.

עם היתרונות הרבים של כדורסל, זו הסיבה המושלמת עבורך להרים כדור ולהתחיל לירות בכמה חישוקים. ניתן לשחק לבד או עם חברים - לא משנה מה תבחרו, תקבלו אימון נהדר. על ידי הפיכת ספורט זה לחלק משגרת הכושר שלך, אתה מבטיח שתישאר בכושר גופני ונפשי ופעיל במשך שנים רבות.

איך הפוסט הזה עזר לך? האם ספר לנו על ידי הערה בתיבה למטה.