האם מי קוקוס טובים לירידה במשקל?

אין דבר טוב יותר ממי קוקוס לירידה במשקל והתייבשות (1). משקה הרזיה עוצמתי וטבעי מלא ברכיבי תזונה, ירווה את צמאונכם ביום קיץ חם או לאחר אימון קפדני, מבלי לנפח אתכם. לכן, אם אתם באמת רוצים לרדת במשקל בדרך הבריאה, צאו לירוק ושתו מי קוקוס רכים לפחות פעם ביום.

קוקוס הוא פרי טרופי. מי קוקוס הם האנדוספרם הנוזלי שנמצא במרכז הקוקוסים. זהו נוזל עכור מעט שטעמו מתוק ומלוח. ורק לפרוטוקול, זה גם טוב מאוד לעור ולשיער שלך.

עובדות הרזיה במי קוקוס

1. יתרונות תזונתיים
2. איך מי קוקוס עוזרים להרזיה?
3. מתי לשתות מי קוקוס?
4. טיפים שימושיים
5. זְהִירוּת

1. יתרונות תזונתיים

תמונה: שוטרסטוק

בעוד אנו דנים כיצד מי קוקוס לירידה במשקל הם דרך נהדרת להישאר בריאים, חשוב מאוד להבין כי עליכם לבחור במי קוקוס ירוקים לקבלת התוצאות הטובות ביותר. הימנע מחלב קוקוס הזמין מהקוקוס הבשל. חלב קוקוס הוא משקה עתיר קלוריות. זה עשוי לתת את התוצאה ההפוכה, במיוחד כאשר אתה מכוון להשיל את הקילוגרמים העודפים שלך.

הבה נבחן את הערכים התזונתיים הבסיסיים של מי קוקוס.

• סִיב

רק כוס מי קוקוס מכילה בתוכה 3 גרם סיבים. הכמות גבוהה להפליא בהשוואה למשקאות אחרים. מים, קולה, סודה ומשקאות דומים אחרים אינם מכילים סיבים רבים כמו מי קוקוס. סיבים אינם מכילים קלוריות ועוזרים להאט את ספיגת המזון דרך מערכת העיכול.

זה, בתורו, עוזר לשמור על רמת הסוכר בדם. יחד עם זאת, הסיבים שבמי הקוקוס מסייעים במניעת תשוקה למזון, דוקרני סוכר והתרסקויות. מחקרים מודרניים הוכיחו כי סיבים מזרזים את מעבר המזון דרך המעי הגס, מה שמסייע בסילוק מי הפסולת מהגוף בקלות רבה.

• אֶשׁלָגָן

אשלגן הוא מרכיב עיקרי במי קוקוס. הוא מכיל יותר אשלגן (300 מ"ג בכוס) מאשר בננה, שהיא מקור עשיר נוסף של חומר מזין זה. אשלגן הוא אלקטרוליט מצוין שהופך מזון לאנרגיה. בנוסף, אשלגן מסייע גם בבניית וחיזוק שרירי הגוף. בטח שמעתם ששרירים שורפים יותר קלוריות בהשוואה לשומן.

• חֶלְבּוֹן

אתה מקבל 2 גרם חלבון מכוס מי קוקוס. חלבון הוא מדכא תיאבון מרכזי שעוזר לך לצרוך פחות קלוריות כאשר אתה מכוון לרדת במשקל במהירות. אנשים רבים במשימה להפחתת משקל מקפידים על תזונה עשירה בחלבונים מסיבה זו. בהיותם עשירים בחלבון, מי קוקוס הם בחירה מצוינת להכין.

• ויטמין סי

לעתים קרובות דיאטנים ממליצים להוסיף מי קוקוס לתרשים הדיאטה שלך מכיוון שהם מקור עשיר לויטמין C. אתה יכול לקבל 10% מהקצבה היומית הדרושה שלך לנוגדי חמצון וויטמין C מכוס מי קוקוס בלבד. ויטמין C, כפי שמראים מחקרים, הוא חובה לייצור הורמון הנקרא קרניטין המסייע בהובלת אנרגיה ישירות לתאים.

• אנזימים

כמה אנזימים כגון קטלאז, פרוקסידאז, דה-הידרוגנאז, דיאסטאז, פולימראז RNA ופוספטאז קיימים במי קוקוס. אנזימים אלה מסייעים לתפקוד תקין של מערכות העיכול והמטבוליות.

חזרה לתוכן העניינים

2. כיצד מי קוקוס עוזרים להרזיה?

תמונה: שוטרסטוק

אתה יכול לתהות מדוע מומלצים מי קוקוס ולא שום דבר אחר להפחתת משקל הגוף. נכון שתוכלו למצוא מזונות רבים שיעזרו לכם להישאר בכושר ולהפחית קלוריות כדי להישאר בכושר. במקרה של מי קוקוס, אתה מקבל יתרונות מרובים מכוס משקה אחת.

להלן הסיבות לכך ששתיית מי קוקוס תעזור לכם לרדת במשקל.

(i) דל קלוריות

כוס קוקוס מציעה 46 קלוריות בלבד, בנוסף למספר רכיבי תזונה חיוניים. זוהי אפשרות טובה בהשוואה למשקאות ארוזים ואפילו מים. המשקאות הארוזים מכילים תוספת סוכר וטעם, שיגרמו לכם לעלות במשקל. לעומת זאת, מים נטולי האלקטרוליטים הטבעיים שמי הקוקוס מכילים. משקה טבעי דל קלוריות זה ישמור על לחותכם וגם יעזור לכם לרדת במשקל על ידי צריכת פחות קלוריות.

(ii) מגביר את קצב חילוף החומרים

אנשים עם קצב חילוף חומרים נמוך מסתכנים בהשמנת יתר במוקדם או במאוחר. כשיש לכם קצב חילוף חומרים נמוך, לא משנה כמה אתם אוכלים פחות, אתם עולים במשקל. מי קוקוס מסייעים בהגברת קצב חילוף החומרים ובכך עוזרים לכם להילחם בהשמנת יתר. זה משפר את עיכול וספיגת המזון ומתעל את האנרגיה המיוצרת לביצוע משימות מרצון ובלתי רצוניות שונות.

(iii) מוריד את הכולסטרול

כמות גבוהה של כולסטרול רע (LDL) בדם יכולה לסתום את העורקים על ידי הפקדה על דפנות העורקים. זה יעכב את זרימת הדם החלקה, שעלולה להתגלות כקטלנית. הוכח מדעית כי מי קוקוס, למעשה, מורידים את הכולסטרול (2). מי קוקוס ממירים את הכולסטרול הרע לחומצות מרה, שמופרשות לאחר מכן.

(iv) משפר את הרגישות לאינסולין

מי קוקוס מכילים נוגדי חמצון המסייעים בהדחת מינים של חמצן תגובתי (ROS). מינים אלה של חמצן תגובתי הם הסיבה העיקרית למחלות, הפרעות והזדקנות רבים. נמצא כי מי קוקוס מסייעים בהפחתת ה- ROS, מה שבתורו משפר את הרגישות לאינסולין (3). כאשר גופך רגיש לאינסולין, אתה פחות נוטה לעלות במשקל או לחלות בסוכרת.

(v) חוסך חלבונים כמקור אנרגיה

מי קוקוס עוזרים לבניית שרירים רזים. זהו משקה דל קלוריות ועוזר להוריד את רמת הכולסטרול בדם ולהגדיל את קצב חילוף החומרים שלך, ובכך גורם להצטברות פחות שומן בגופך. השומן שכבר אוגר כבר מתרגל כמקור אנרגיה. אז כל שנותר לכם הוא שרירים.

(vi) תומך בתפקוד בלוטת התריס

כאשר בלוטת התריס אינה מייצרת מספיק הורמונים, קצב חילוף החומרים איטי. מי קוקוס עוזרים לבלוטת התריס לתפקד כראוי, ובכך לנרמל את קצב חילוף החומרים.

(vii) שומר על הידרציה של גופך

מי קוקוס עשירים בתזונה ושומרים על לחות. לאחר שתיית מים של קוקוס רך, אתה נוטה להרגיש שובע, וכתוצאה מכך אתה לא מרגיש רעב לפחות שעה. אתה גם לא תרגיש את הרצון ללעוס ג'אנק פוד שכן השילוב הייחודי של מלחים וסוכר במי קוקוס מספק את בלוטות הטעם שלך.

אלה הסיבות מדוע מי קוקוס מועילים לירידה במשקל. תזונה נוזלית זו היא