כיצד למנוע סימני מתיחה בצורה יעילה

הנתונים מצביעים על כך שכ- 90% מהנשים ההרות, 70% מהנשים המתבגרות ו- 40% מהגברים המתבגרים (אלו שמשתתפים באופן פעיל בספורט) מפתחים סימני מתיחה (1).

סימני מתיחה נוצרים כאשר עורך נמתח מעבר לגבולותיו. אמנם אין דרך להימלט מהם, אך ישנן דרכים להפוך את עמידות העור שלך למניעת סימני מתיחה או להפחתת עוצמתם. מאמר זה דן בדרכים לסייע במניעת סימני מתיחה ובהפחתת מראהם.

כיצד למנוע סימני מתיחה: 10 טיפים לעקוב

תוכלו לפתח סימני מתיחה בכל נקודה בחייכם. אם אתה נמצא בסיכון לפתח סימני מתיחה (דנו בגורמי הסיכון בהמשך המאמר), הנה כמה דברים שתוכל לעשות כדי להפחית את הסיכון:

1. לחות לעור שלך

לחות נכונה משפרת את גמישות העור שלך. ההנחה היא כי לחות עשויה לסייע בהפחתת ההשפעה של סימני מתיחה ואף במניעתם.

מחקר שנערך על נשים בהריון מצא כי מריחת קרם לחות מפחיתה את חומרת סימני המתיחה. המחקר ציין כי משחות השתמשו בקרם לחות (כמו שמנים וויטמין E). החומרים עשויים או לא עשויים להשפיע על תוספות (2).

2. הגדלת צריכת ויטמין D שלך

מחקר מצא כי רמות נמוכות של ויטמין D בסרום אנושי הגבירו את הסיכון לפתח סימני מתיחה (3). עם זאת, המחקר אינו חד משמעי, ויש צורך במחקר נוסף בנושא זה.

אתה יכול לנסות לכלול יותר מזון עשיר בוויטמין D בתזונה שלך. הקפד להתייעץ עם רופא.

3. נהל את המשקל שלך

שמירה על משקל תקין היא המפתח למניעת סימני מתיחה. כשאתה משמין במהירות, העור שלך נמתח במהירות, וזה גורם לעיתים קרובות לסימני מתיחה. ייתכן שתבחין גם בסימני מתיחה לאחר ירידה במשקל במהירות. מפתחי גוף, מתבגרים שחווים קפיצת גדילה ונשים בהריון עלולים לחוות עלייה ואיבוד מהירים במשקל.

4. לשתות הרבה מים

שמירה על לחות חיונית כדי להפחית את הסיכון לפתח סימני מתיחה. בממוצע, אתה צריך קרוב ל -2 ליטר (64 אונקיות נוזל) מים. מדידה זו עשויה להשתנות בהתאם לצרכי ההידרציה של גופך. אם הינך בהריון, התייעץ עם רופא בכדי לדעת מה הכמות הנכונה של צריכת מים עבורך.

5. הימנע מקורטיקוסטרואידים

שימוש והתעללות בקורטיקוסטרואידים (אוראלי ואקטואלי) קשורים לסימני מתיחה (2). מפתחי הגוף נוטלים לעיתים קרובות סטרואידים כדי להרחיב רקמות ולבנות שרירים, העלולים למתוח את העור ולהשאיר סימנים.

קורטיקוסטרואידים משמשים למצבים בריאותיים, כגון אסתמה, אקזמה, מחלת קרוהן, קוליטיס וכו '. אם אתם נוטלים קורטיקוסטרואידים, התייעצו עם הרופא לגבי דרכים למניעת סימני מתיחה.

6. בצע דיאטה מאוזנת

יש לו יתרונות רב פנים. הקפדה על תזונה בריאה יכולה לעזור לכם לשמור על משקלכם. אכילת פירות וירקות טריים (המכילים תכולת מים גבוהה) עוזרת לשמור על רמות הלחות בגופך. יתר על כן, חומרי המזון והוויטמינים במזונות יכולים לעזור לשמור על בריאות עורכם. כל הגורמים הללו עשויים לסייע במניעת סימני מתיחה.

7. התעמל באופן קבוע

הישארות פעילה מסייעת לך לשמור על משקל גוף בריא. כמו כן, פעילות גופנית בהשגחת מדריך יכולה לעזור לך לבנות כוח שרירים בהדרגה, מבלי להלחיץ ​​את עורך. זה עשוי לסייע במניעת סימני מתיחה.

8. השתמש בקרם הגנה מפני השמש

קרני שמש עלולות לפגוע בסיבי הקולגן בעורכם (4). תוספי קולגן (יחד עם אלסטין) שומרים על העור צמוד וגמיש. אמנם שימוש בקרם הגנה עשוי לא לשפר את מראה סימני המתיחה, אך הוא יכול להגן על עורך מפני קרני UV ולמנוע סיכון נוסף לפתח סימני מתיחה.

9. הימנע מעישון

חשיפה לעשן טבק גורמת להתמוטטות אלסטין (5). עישון יכול להדרדר את תפקוד הריאות ולהשפיע על גמישות העור. זה גם גורם לך להיות נוטה לפתח סימני מתיחה.

10. טפל בסימני מתיחה מוקדמים

קל יותר לטפל בסימני מתיחה טריים (או סימני מתיחה אדומים) מאשר סימני מתיחה ישנים או לבנים. פעולה מהירה עשויה שלא לגרום להם להיעלם אך יכולה להפחית את מראהם במידה רבה.

אלה אמצעי המניעה שתוכלו לנקוט. עם זאת, אם אתה מפתח סימני מתיחה, טיפול בהם בשלבים הראשונים יכול לשפר את מראהם. להלן אפשרויות הטיפול שאתה יכול לשקול.

טיפולים להפחתת מראה סימני מתיחה

1. טיפול בלייזר

במספר מחקרים נמצא כי טיפול בלייזר יכול לסייע בשיפור המראה של סימני מתיחה. נמצא כי לייזר חלקי שאינו מחליף 1540 ננומטר משפר את מראה סימני המתיחה ב -1% עד 24%. נמצא כי לייזר Nd: YAG עם דופק ארוך 1064 ננומטר מועיל בשיפור סימני מתיחה אדומים (2).

2. מיקרונלינג

מיקרונלינג הוא דרך יעילה נוספת לשיפור המראה של סימני מתיחה מוקדמים ומאוחרים (6). מחקר הראה כי מיקרונידלינג עם חומצה אסקורבית מקומית (ויטמין C) יכול לסייע בשיפור המראה של סימני מתיחה, ו- 85.8% מהחולים שנחקרו היו מרוצים או מרוצים מאוד מהתוצאות (7).

3. הזרקות PRP

על פי מחקר, זריקות PRP (פלזמה עשירה בטסיות דם) היו יעילות בשיפור המראה של סימני מתיחה (8). הפלזמה נגזרת מדמו של המטופל ומפעילה ריפוי (על ידי הגברת ייצור הקולגן והאלסטין) באזור היעד.

4. מיקרוסקופיות

Microdermabrasion כולל הסרת השכבה העליונה של העור באמצעות מכשיר כף יד קטן. זה עוזר לחידוש מרקם וגוון העור. מחקרים מצאו כי שחיקה במיקרו-דרדר יכולה לסייע בשיפור המראה של סימני מתיחה (2).

5. משחות רטינואידים (טרטינואין)

טרטינואין מועיל בשיפור המראה של סימני מתיחה מוקדמים. בניסוי אקראי ופתוח, החוקרים מצאו כי קרם טרטינואין של 0.05% סייע בהפחתת חומרת סימני המתיחה האדומים (2).

6. חומצה גליקולית

חומצה אלפא הידרוקסי זו יכולה להועיל בשיפור המראה של סימני מתיחה כאשר משתמשים בה באחוז גבוה יותר. במחקר נמצא כי 70% חומצה גליקולית שיפרו את מראה סימני המתיחה לאחר שישה חודשים של שימוש רציף (9).

טיפים אלה יכולים לסייע במניעת סימני מתיחה. הם גם עוזרים למנוע סימני מתיחה מוקדמים להיות חמורים. בעוד שכולנו יכולים לפתח סימני מתיחה, יש כמה בקרבנו אשר נוטים יותר לפתח אותם. להיות מודע לגורמי הסיכון יכול לעזור לך להישאר מוכנים.

סימני מתיחה: הריון וגורמי סיכון אחרים

גורמים שהופכים אותך לפגיע לסימני מתיחה הם:

1. הריון

זהו הגורם השכיח ביותר שהופך אישה לפגיעה בסימני מתיחה. בהריון לא רק גופך אלא גם רקמות העור שלך עוברים שינויים. כשגופך מתחיל לפנות מקום לעובר הגדל, אתה מפתח סימני מתיחה.

בדרך כלל, סימני מתיחה מתחילים להופיע במהלך החודש השישי והשביעי להריון, ו- 50% עד 90% מהנשים ההרות מפתחות אותם (10). סימנים אלה עשויים להופיע על הבטן, הירכיים והשדיים.

2. גנטיקה

3. הרזיה / עלייה מהירים

4. תרופות סטרואידים

שימוש בסטרואידים לאורך זמן עלול לגרום להתפתחות של סימני מתיחה. תרופות סטרואידים מורידות את רמות הקולגן בעור. כתוצאה מכך, ייתכן שעורך לא יוכל למתוח את עצמו, ואתה מפתח סימני מתיחה (11).

5. הגדלת חזה

6. מצבים בריאותיים

מצבים בריאותיים מסוימים כמו תסמונת מרפן ומחלת קושינג עלולים לגרום גם לסימני מתיחה (12), (13).

סימני מתיחה בדרך כלל דוהים מעצמם או פחות מורגשים עם הזמן. זה תלוי בקצב התאוששות העור שלך.

לרובנו לא נוח להתהדר בסימני המתיחה שלנו ומעדיפים להסתיר אותם. קווים אלה הם תזכורת לאופן שבו גופנו גדל והשתנה במהלך חיינו. היה נוח בעור שלך והערך את המאבק שעבר. שוחח עם רופא כדי לזהות את השיטה המתאימה ביותר למקרה שלך.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

האם ניתן למנוע סימני מתיחה במהלך ההריון?

זה תלוי איך אתה מטפל בעור שלך ואיך הוא מגיב. סימני מתיחה הם בלתי נמנעים, אך הם עשויים להיות פחות מורגשים עם טיפול וטיפול נאותים.

האם שמן קוקוס יכול למנוע סימני מתיחה?

שמן קוקוס יכול לשמור על לחות העור ולשפר את גמישותו כך שגם אם הוא נמתח, הסימנים נראים פחות. עם זאת, זה לא יכול למנוע סימני מתיחה.

מהו המוצר הטוב ביותר למניעת סימני מתיחה במהלך ההריון?

אתה יכול להשתמש ב- Bio-Oil או להתייעץ עם הרופא שלך לקבלת הצעות למוצרים.

האם סימני מתיחה אי פעם באמת נעלמים?

לא, הם לעולם לא נעלמים. הם דוהים עם הזמן או הטיפול.

13 מקורות

ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.

• הערכת אמצעים טיפוליים שונים ב Striae Rubra. כתב העת לכירורגיה עורית ואסתטית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924406/

• ניהול סימני מתיחה (עם דגש על striae rubrae). כתב העת לכירורגיה עורית ואסתטית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5782435/

• הקשר בין מצב ויטמין D לבין Striae Distensae: מחקר מפנה מקרה, מחקר ותרגול דרמטולוגיה, הינדאווי.

  www.hindawi.com/journals/drp/2015/640482/

• שינויים בקולגן בעור אנושי פגוע בשמש כרונית, פוטוכימיה ופוטוביולוגיה, ספריית Wiley Online,

  onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1751-1097.1993.tb04981.x

• אובדן גמישות העור קשור לנפיחות ריאות, סמנים ביולוגיים של דלקת, ופעילות מטאלופרוטאינאז במטריקס אצל מעשנים, מחקר נשימה, BioMed Central.

  respiratory-research.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12931-019-1098-7

• טיפול ב- striae distensae באמצעות טיפול במחט: מחקר פיילוט. כירורגיה דרמטולוגית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22913429

• סידן הידרוקסילפטיט בשילוב מיקרונזיל וחומצה אסקורבית יעיל לטיפול בסימני מתיחה. ניתוחים פלסטיים ושחזוריים גלובל פתח, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5640351/

• Striae Distensae טיפול סקירה ועדכון. כתב העת המקוון של דרמטולוגיה הודית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/

• ניתוח מרקמים שטחי של 70% טיפול מקומי בחומצה גליקולית ו- Striae Distensae, ניתוחים פלסטיים ושחזוריים, האגודה האמריקאית לכירורגים פלסטיים.

  journals.lww.com/plasreconsurg/FullText/2012/03000/A_Superficial_Texture_Analysis_of_70__Glycolic.81.aspx

• השימוש במוצרים של סימני מתיחה נגד נשים בהריון: סקר תיאורי, חתך רוחב, BMC הריון ולידה, BioMed Central.

  bmcpregnancychildbirth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12884-016-1075-9

• Striae Distensae נרחב כתוצאה מטיפול קורטיקוסטרואידים מקומי בפסוריאזיס וולגריס, דרמטולוגיה קלינית וניסיונית.

  www.medicaljournals.se/acta/download/10.1080/00015550310002747/

• היסטופתולוגיה של Striae Distensae, עם התייחסות מיוחדת ל Striae וריפוי פצעים בתסמונת Marfan, כתב העת לדרמטולוגיה חוקרת.

  www.jidonline.org/article/S0022-202X(15)47085-X/pdf

• מחלת קושינג: ביטויים קליניים והערכה אבחנתית, רופא משפחה אמריקאי.

  www.aafp.org/afp/2000/0901/p1119.html