כמה קלוריות תוכלו לשרוף בשעה אחת של יוגה?

האם אתה פריק יוגה? האם אתה נשבע ביוגה כדרך מלאה להשיג בריאות ובריאות? אם אתה מעוניין להשמיע את הדעת ומבקש להשיג שקט נפשי, היוגה היא ההימור הטוב ביותר שלך! לאסאנות המעוותות ולטכניקות המדיטציה יתרונות פיזיים ונפשיים רבים.

הערה: ירידה במשקל וירידה במשקל יכולים להיות תוצרי הלוואי של היוגה ולא המהות שלה.

עם זאת, האם יוגה יכולה לעזור לך לאבד טלאים? ואיזו טכניקת יוגה היעילה ביותר לירידה במשקל? המשך לקרוא כדי לגלות!

קלוריות שנשרפו בשעה אחת של יוגה:

ג'יל לוסון, מייסדת לוסון יוגה, אומרת: "אם השיטה לבדיקת הוצאות קלוריות הייתה מבוססת רק על דופק, אז ביקראם ושיעורי יוגה חמים אחרים עשויים להיות בראש הסדרים כסגנונות היוגה השורפים הכי הרבה קלוריות."

עם זאת, דופק גבוה יותר אינו מתורגם לשריפת קלוריות גבוהה יותר. גורמים אחרים יכולים להעלות את הדופק ללא צריבת קלוריות.

אז, עכשיו, כשאנחנו יודעים שקצב הלב ושריפת הקלוריות אינם תלויים זה בזה, בואו נסתכל על הסגנונות השונים של היוגה ונציין כמה קלוריות כל סגנון שורף.

בדרך כלל, ביצוע יוגה יכול לעזור לך לשרוף סביב 100 עד 450 קלוריות בשעה, תלוי בסגנון, בתנוחה ובאדם.

1. האטה יוגה

תמונה: שוטרסטוק

מפגש של שעה זו של יוגה מסייע לך לשרוף 189 קלוריות. האטה יוגה היא הצורה הפופולרית ביותר של יוגה במערב. זהו התרגול הבסיסי של תנוחות יוגה. למרות שנראה שזה מסתמך על תנועה מתמדת, אחיזת תנוחה מאוזנת היא גם תכונה חשובה של האטה יוגה. זוהי האפשרות הטובה ביותר עבור אנשים שרוצים לחקור יוגה, והיא יכולה להיות חוויה ממריצה גם כן.

2. אשטנגה יוגה

תמונה: שוטרסטוק

זה עוזר לך לשרוף 351 קלוריות בשעה. אשטנגה יוגה משלבת טכניקת נשימה עם סדרת תנוחות קבועות. אשטנגה יוגה מחזקת את בריאות העורקים ועוזרת לך להרגיע את דעתך. בזמן שאתה מתרגל את זה, אתה צריך לבצע סדר נוקשה של תנוחות. אשטנגה יוגה מסייעת בטיהור הדם על ידי יצירת 'חום פנימי' שמשרף רעלים וחלקיקי פסולת אחרים בגופך.

3. ביקראם יוגה

תמונה: שוטרסטוק

זה עוזר לך לשרוף 477 קלוריות בשעה. זו הגרסה הטובה ביותר ליוגה אם אתם מחפשים ירידה במשקל. הפעלה של ביקראם יוגה יכולה להימשך עד 90 דקות. עליכם לבצע את 26 התנוחות ושני תרגילי הנשימה, בחדר מחומם בכדי לשפר את גמישות השרירים. ההזעה המוגברת תעזור לך לטהר את גופך.

4. יוגה ויניאסה (יוגה זורמת)

תמונה: שוטרסטוק

זה עוזר לך לשרוף 594 קלוריות. ליוגה ויניאסה או ליוגה זרימה יש תנוחות נוזליות. זה כרוך בתנועה מתמדת, מה שמבטיח ששריפת הקלוריות תהיה רציפה. יוגה של ויניאסה אינה נוקשה והיא אינה עוקבת אחר רצף קבוע מראש. אתה יכול לצפות בקוצר רוח לשגרה אחרת בכל פעם.

זְהִירוּת:

זכרו שתרגילי היוגה הנ"ל הם רק טכניקות משלימות. עליכם להתחיל לאט ויציב בכדי לקבל את היישור, המבנה והרכב התנוחה בצורה נכונה כדי למנוע פציעות. יוגה היא סוג נהדר של פעילות גופנית ותורמת לתוכנית להרזיה. אז האם אתה מוכן לכלול את אימון היוגה בן שעה זו במשטר הרגיל שלך? זהו אימון הוליסטי לנפש ולגוף שלך.

עכשיו שאתה יודע בפירוט על הקלוריות שנשרפו בשעה אחת של יוגה, ספר לנו אם תנסה את זה. אם יוגה עזרה לך לרדת במשקל, אנא שתף ​​אותנו בפרטי משטר היוגה שלך על ידי תגובה בתיבה למטה!