קפה ירוק לירידה במשקל

תמצית פולי קפה ירוקה היא התוספים המדוברים ביותר בעולם. זוהי הצורה הלא קלויה של פולי קפה המכילה כמות גבוהה של חומצה כלורוגנית. מחקרים מראים כי חומצה כלורוגנית מעכבת הצטברות שומן קרביים, היא בעלת תכונות מגן אנטי דלקתיות וכלי דם ומגבירה את הרגישות לאינסולין (1). יתר על כן, בתמצית קפה ירוק יש כמות פחותה של קפאין בהשוואה לקפה. אך טענות ההרזיה של תמצית קפה ירוק מתווכחות מאוד. וכל תוסף או מזון שנוי במחלוקת יכולים לעורר סקרנות ודאגה בקרב מי שרוצה להשתמש בו לירידה במשקל. אז עשיתי קצת חפירות כדי לברר אם תמצית קפה ירוק לירידה במשקל היא עובדה או דמיון. המשך לקרוא כדי לדעת אם כדאי לשקול לצרוך אותו או להוריד את התוכנית.

מהו תמצית קפה ירוק?

תמונה: iStock

פולי הקפה הלא קלויים הם פולי הקפה הירוק. שעועית זו ספוגה ומרוכזת ליצירת התמצית. מצד שני, הקפה שאתה שותה בדרך כלל קלוי ומעובד ולכן הוא נראה בצבע חום כהה ובעל ארומה אחרת. תמצית קפה ירוק טעימה גם שונה בהרבה מקפה. זו הסיבה מדוע זה לא מושך הרבה את חובבי הקפה. עם זאת, קפה ירוק יכול לסייע בירידה במשקל. או שמא זה רק מיתוס? בואו נגלה אחר כך.

איך עובד מיצוי קפה ירוק להרזיה?

תמונה: אינסטגרם

פולי קפה הם מקור נהדר לשני פיטוכימיקלים - קפאין וחומצה כלורוגנית. חומצה כלורוגנית היא זו בעלת תכונות הרזיה. עם זאת, קליית פולי הקפה עלולה להרוס את החומצה הכלורוגנית ולכן תמצית קפה ירוק מתאימה למי שרוצה לרדת במשקל. חוקרים מצאו כי חומצה כלורוגנית יכולה לסייע בשיפור הרגישות לאינסולין על ידי הורדת ויסות הגנים האחראים לעלייה במשקל המושרה על ידי דלקת ואדיפוגנזה בתיווך גלנין (2). חומצה כלורוגנית יכולה גם למנוע ספיגת שומן ולהגביר את חילוף החומרים בשומן בכבד, ובכך לסייע לירידה במשקל (3). תמצית קפה ירוק יכולה גם לעזור בהורדת רמת הסוכר בדם ולשמור על קוצים של אינסולין (4). מלבד שיפור חילוף החומרים בשומן, חומצה כלורוגנית מנרמלת גם את ההורמונים הקשורים להשמנה (5).חומצה כלורוגנית נמצאה גם כמורידה את רמות הטריגליצרידים והכולסטרול בפלזמה בעכברים (6). לבסוף, חומצה כלורוגנית מסייעת גם לירידה במשקל על ידי הפחתת ספיגת הסוכר (7).

לכן, ברור מכל המחקרים שהוזכרו לעיל כי פולי קפה ירוק מכוונים לסיבות הבסיסיות לעלייה במשקל ולכן יכולות להיות גורם פוטנציאלי להרזיה. קפה ירוק משווק בצורות שונות. גלה איזו צורה של קפה ירוק נוח לך לשתות.

איזו צורה של קפה ירוק מתאימה ביותר להרזיה?

תמונה: iStock

קפה ירוק מסיס

פשוט ומהיר להכנה, תוכלו ליהנות מכוס קפה ירוק מסיס רק על ידי הוספת מים לכפית אבקת קפה ירוק. ישנם שלושה סוגים של קפה ירוק מסיס המשווקים - אבקה, מיובאת בהקפאה ומגוררת. אבקת הקפה מיוצרת על ידי ריסוק פולי הקפה הירוקים במים חמים בלחץ. קפה ירוק מיובש בהקפאה הוא הקפה הירוק המסיס האיכותי ביותר. הוא מיוצר על ידי הקפאת חליטות קפה חזקות ושואב אבק לייבוש גבישי הקפה. קפה גרגרי נוצר על ידי צבירת אבקת קפה ושימוש בקיטור ליצירת כדורים. למרות שניתן להכין קפה מסיס באופן מיידי, יש בו יותר תכולת קפאין. לכן, תמצית קפה ירוק עשויה להיות אלטרנטיבה מצוינת לקפה מסיס. קרא את הסעיף הבא למידע נוסף.

תמצית קפה ירוק

בתמצית קפה ירוק יש את הכמות הגבוהה ביותר של חומצה כלורוגנית ויש בה יותר חומרים מזינים. הוא נמכר בצורה של כדורים או בצורת אבקה. פולי הקפה הירוקים מעובדים למיצוי מרבית החומצה הכלורוגנית. עם זאת, עליך לפנות לרופא לפני רכישת חבילת אבקת קפה ירוקה או גלולות לירידה במשקל. עכשיו, השאלה הגדולה הבאה היא, איך אפשר לרדת במשקל עם קפה ירוק? בוא נגלה.

כיצד להשתמש בקפה ירוק להרזיה?

תמונה: iStock

1. קפה ירוק

להכנת קפה ירוק, קנו מארז פולי קפה ירוקים מהשוק. השתמשו במטחנת קפה כדי לטחון את פולי הקפה הירוקים ולבשל כוס קפה ירוק. אין להשתמש בסוכר או בממתיק מלאכותי. אם אתה משועמם לשתות את זה, אתה יכול להוסיף מרכיבים אחרים לירידה במשקל כדי לרדת במהירות.

2. קפה ירוק עם עלי נענע

הוסף עלי נענע לכוס הקפה הירוק שלך. תן לזה לצלול למשך 5 דקות ואז שתו אותו. למנטה תכונות לירידה במשקל ויעזרו בשטיפת הרעלים.

3. קפה ירוק עם קינמון

הוסף מקל קינמון בגודל 1 אינץ 'לכוס מים. תן לזה לעלות לילה. השתמש במים אלה להכנת הקפה הירוק שלך למחרת בבוקר. קינמון מסייע לוויסות רמות הסוכר בדם, משפר את הרגישות לאינסולין, מפחית את כולסטרול ה- LDL ובעל תכונות אנטי דלקתיות.

4. קפה ירוק עם ג'ינג'ר

בזמן שאתה מבשל את הקפה הירוק שלך, הוסף אליו כפית ג'ינג'ר כתוש. אל תסנן אותו מיד. תן לזה לצלול למשך 5 דקות ואז לסנן ולשתות אותו. ג'ינג'ר מכיל ג'ינג'רול בעל השפעה תרמית על הגוף. זה גם עוזר להגביר את הרגישות לאינסולין.

5. קפה ירוק עם כורכום

למרות ששילוב זה אולי נראה קצת מוזר, זה עובד הכי טוב. הוסף לחצי כפית שורש כורכום כתוש לקפה ותן לו לצלול למשך 3 דקות. כורכום מסייע לירידה במשקל על ידי הגברת חילוף החומרים בשומן, הגברת הרגישות לאינסולין והפחתת דלקת.

כפי שאתה יכול לראות, אתה לא צריך להשתעמם בשתיית אותו קפה ירוק ישן. אבל מתי הזמן הנכון לשתות אותו? גלה זאת בסעיף הבא.

מתי הזמן הטוב ביותר לשתות קפה ירוק להרזיה?

תמונה: iStock

• בבוקר, לפני או אחרי אימון.
• בבוקר, עם ארוחת הבוקר.
• אחר הצהריים, לפני ארוחת הצהריים.
• בערב, עם חטיף ערב בריא.

מינון קפה ירוק

ה