פירות יער של גוג'י - 15 יתרונות בריאותיים מרשימים של הפירות הגדולים נוגדי החמצון

מקודם כמו superfruits בשנים האחרונות, וגרגרי גוג'י ידוע סוכרת וסרטן במאבק עזרה. הם ידועים גם בנוגדי החמצון החזקים שלהם ובהשפעות האנטי אייג'ינג. פירות יער אדומים כתומים-אדומים אלה שמקורם בסין הם מה שהעולם מדבר עליו כיום - ולכן נדבר גם עליהם. גלול מטה למידע נוסף.

האם פירות יער של גוג'י טובים בשבילך?

פירות יער אלה פופולריים בקרב ידוענים כמו מדונה ומירנדה קר, והם מסיבה כלשהי. מחקרים הראו כי צריכת פירות יער יכולה להגביר את פעילות המוח ואת תחושת הבריאות (1). מחקר סיני אחר מצא כיצד פירות יער אלה עלולים לגרום לסרטן לסגת. ובכן, ישנם מספר מחקרים המדברים כל כך הרבה על גרגרי יער עד שאי אפשר שלא לנסות אותם. ובסעיף הקרוב נדון במחקרים המדברים על היתרונות השונים של פירות יער אלה.

מה היתרונות של פירות יער של גוג'י?

1. טיפול בגוג'י פירות יער בסוכרת

כמה מחקרים בבעלי חיים הראו כיצד גרגרי יער יכולים להוריד את רמות הסוכר בדם. הגרגרים מכילים פוליסכרידים, שהם פחמימות ארוכות שרשרת הממלאות תפקיד בהפחתת הסוכר בדם. מחקרים הראו גם כיצד פירות יער אלו יכולים לסייע בטיפול בסוכרת מסוג 2 (2).

פירות יער של גוג'י מגבירים גם את היענות הגלוקוז, וזה מסביר את ההשפעות ההיפוגליקמיות שלהם.

2. עזור במלחמה בסרטן

מחקרים שנעשו על חולי סרטן גילו כי הם הגיבו טוב יותר לטיפול כאשר הוסיפו גרגרי יער. גרגרי היער מכילים פיסלין הידוע כממית תאים סרטניים. היה ידוע כי הפוליסכרידים בגרגרים גורמים למוות של תאים סרטניים, וזה נכון במיוחד ביחס לסרטן המעי הגס, הקיבה והערמונית.

הויטמינים A ו- C בגרגרים מציעים יתרונות נוגדי חמצון ויכולים למנוע גם סרטן. הם פועלים גם במניעת סרטן העור (3). מחקר פולני אחר מדבר על האופן שבו פירות יער יכולים לסייע במניעת סרטן השד (4).

3. יכול לסייע להרזיה

שוטרסטוק

בהתחשב בכך שהם דלים בקלוריות ועשירים בחומרים מזינים, הם יכולים למצוא מקום בתוכנית הדיאטה שלך לירידה במשקל. ולגרג'י גרגרי אינדקס גליקמי נמוך (29), ולכן צריכתם יכולה להפחית את התשוקה למאכלים ממותקים ולסייע לירידה במשקל. דיווחים מראים כי צריכת מזון דל-גליקמיה יכולה להאיץ את הירידה במשקל (5).

הגרגרים עשירים גם בסיבים, כמו רוב הפירות והירקות. סיבים מקדמים שובע ומונעים binging - ועל כן יכולים לתרום לירידה במשקל. מחקר אחר מדבר על האופן שבו גרגרי יער יכולים להגדיל את הוצאת האנרגיה ולהפחית את היקף המותניים אצל אנשים הסובלים מעודף משקל (6).

4. יכול לווסת את רמות לחץ הדם

את הפוליסכרידים בגרגרים ניתן לייחס לתכונותיהם נגד יתר לחץ דם. למעשה, פירות יער אלה שימשו ברפואה הסינית המסורתית לוויסות רמות לחץ הדם. על פי מחקר סיני, הפוליסכרידים בפירות היער יכולים לסייע בהורדת רמות לחץ הדם ובמניעת מחלות קשורות (7).

5. שפר את בריאות החזון

פירות יער של גוג'י עשירים במיוחד בזקסנטין, נוגד חמצון הידוע ביתרונותיו המעולים לעיניים. לרוב הם נחשבים לטיפול טבעי בניוון מקולרי הקשור לגיל. הזקסנטין שבגרגרים מגן גם על העיניים מפני חשיפה UV, רדיקלים חופשיים וצורות שונות אחרות של לחץ חמצוני.

שתיית מיץ גוג'י ברי באופן קבוע במשך 90 יום נמצאה כמגבירה את ריכוז הזקסנטין בפלזמה, והדבר יכול להגן על העיניים מפני היפופיגמנטציה וצורות אחרות של לחץ חמצוני העלול לפגוע במקולה (8). מחקרים אחרים מראים כיצד הגרגרים יכולים לשמש ככלי עזר טבעי לגלאוקומה (9).

6. פירות יער של גוג'י משפרים את בריאות הריאות

מחקרים הראו כיצד נטילת תוסף של גוג'י ברי לארבעה שבועות הורידה את הדלקת בריאות והגבירה את פעילות כדוריות הדם הלבנות כנגד מחלות ריאה כמו שפעת.

גרגרי יער יכולים גם להגביר את החסינות, מה שמשפיע רצוי על בריאות הריאות (10). מאפיין זה יכול גם לסייע בטיפול במחלות נשימה כמו אסטמה.

7. יכול לעזור באיזון הורמונים

כמה מחקרים טוענים כי ניתן להשתמש בגרגרי יער לטיפול בחסר יין ולהחזרת הבריאות והאיזון ההורמונליים (11).

8. שפר פוריות ובריאות מינית

מחקרים הראו כי גרגרי יער יכולים להגביר את רמות הטסטוסטרון אצל גברים, ובכך לשפר את בריאותם המינית. הם יכולים גם לעבוד כתרופה חלופית פוטנציאלית לבעיות בזקפה.

המחקר קובע גם כי גרגרי היער יכולים להפגין השפעות משפרות פוריות אצל גברים (12).

9. ברי הגוג'י נלחמים בדיכאון

שוטרסטוק

פירות יער של גוג'י עשירים בוויטמינים מקבוצת B ו- C ומכילים גם מנגן וסיבים - כל החומרים המזינים הללו מעלים את רמות האנרגיה שלכם וידועים כמשפרים את החיוביות. הגרגרים שימשו גם ברפואה הסינית המסורתית למאבק בדיכאון והפרעות חרדה ומצב רוח אחרות.

מחקרים הראו גם כי צריכה קבועה של מיץ גוג'י ברי יכולה להעלות את רמות האנרגיה ולהגביר את מצב הרוח.

10. לטהר את הכבד

פירות יער משמשים לעתים קרובות יחד עם עשבי תיבול מסורתיים אחרים כמו ליקריץ וגנודרמה בניקוי הכבד. על פי הרפואה הסינית המסורתית, גרגרי יער מועילים לכבד ולכליות ומחזירים את כוחו וחיוניותו של האדם. יש מקורות שאומרים שהיבט זה של גרגרי היער גם הופך אותם לתרופה טבעית לאבנים בכליות - אך אנו ממליצים שתשוחח עם הרופא לפני שתקח אותם למטרה זו.

11. עלול להקל על הכאב

לפירות יער של גוג'י יש תכונות אנטי דלקתיות, אשר יכולות לעזור בהקלה על הכאב - כאשר כאב מפרקים הוא אחד מהם. עם זאת, אין מידע מועט בשאלה האם גרגרי היער יכולים להקל גם על כאבי שרירים.

12. יכול לשפר את צמיחת השרירים

גרגרי יער מכילים 18 חומצות אמינו, אשר יכולות לסייע לצמיחת השרירים. תמצית פירות יער של גוג'י יכולה גם לשפר את הייצור של גליקוגן שרירים וכבד, וכתוצאה מכך זה עוזר לכם להישאר פעילים פיזית לתקופות ארוכות.

הגרגרים מכילים גם כמויות טובות של חלבון - סיבה נוספת שהם יכולים לשפר את צמיחת השרירים (13).

13. גוג'י ברי עשוי לתקן עור שזוף

הגרגרים עובדים טוב גם לטיפול בהיפרפיגמנטציה. הם עשירים בויטמין C, בטא-קרוטן וחומצות אמינו - כל אלה משפרים את עור הפנים שלך וגורמים לעור זוהר. אתה יכול לכלול את פירות היער בתזונה הרגילה שלך.

אתה יכול גם להכין משחה של פירות יער ולמרוח על הפנים שלך. השאירו אותו למשך 15 דקות ואז שטפו במים קרים. פעולה זו פעם ביום יכולה לתת לך תוצאות.

14. יכול לעזור בטיפול באקנה

ניתן לייחס זאת לתכונות האנטי דלקתיות של גרגרי היער. הם מטפלים בדלקת עור ומסייעים בהפחתה ובמניעת התפרצויות אקנה. שתיית מיץ יכולה לטפל בדלקת מבפנים, אשר עשויה גם לתרום להתפרצויות האקנה שלך.

בנוסף, אתה יכול גם למרוח מיץ גוג'י או תמצית על הפנים שלך ולשטוף במים קרים לאחר 15 דקות. הגרגרים יכולים גם להדק את עורכם (מכיוון שהם עשירים בוויטמין C המסייע בבניית העור) ולהפחית גם את הקמטים. זה בעצם אומר שאתה יכול להשתמש בהם גם ליתרונות האנטי אייג'ינג שלהם.

15. שפר את צמיחת השיער

גרגרי יער עשירים בוויטמין A, חומר מזין הידוע כמגביר את זרימת הדם. זה גם משפר את זרימת הקרקפת, ובכך מגביר את צמיחת השיער ומונע נפילת שיער.

וכמו שאנו אומרים, הגרגרים עשירים גם בויטמין C. מזין זה מסייע לספיגת ברזל, החיוני גם לצמיחת השיער.

אתה יכול לקחת פירות יער של גוג'י (כמו פירות שלמים או כמיץ) או אפילו לשטוף את השיער עם המיץ (לכתוב אותו אתה יכול לשמפו כרגיל).

עכשיו, לאחר שסיימנו את היתרונות של גוג'י גרגרי יער, בואו נסתכל על מספר החומרים המזינים שהם מכילים.

מהו הפרופיל התזונתי של גוג'י פירות יער?

עובדות תזונה
גודל מנה:	28 גרם	-
כמות למנה	-	-
מנות למכולה:	-	188
סה"כ קלוריות	112	-
משומן	14	-
		ערך יומי%
שומן טוטאלי	1.4 גרם	5%
שומן רווי	0 גרם	0%
כולסטרול	0 גרם	0%
נתרן	83 מ"ג	3%
סה"כ פחמימות	28 גרם	9%
סיבים תזונתיים	4 גרם	16%
סוכרים	4 גרם	10%
חֶלְבּוֹן	4 גרם	8%
	-	% ערך יומי
ויטמין	-	170%
ויטמין סי	-	20%
סִידָן	-	6%
בַּרזֶל	-	12%

רכיבים תזונתיים אלה הם שהופכים את פירות יער הגוג'י ליותר פירות. אך נטילתם עודף עלולה לגרום לתופעות לא רצויות מסוימות.

מהן תופעות הלוואי של פירות יער של גוג'י?

• אינטראקציות בין תרופות

גרגרי יער עשויים לתקשר עם תרופות מסוימות. אלה כוללים וורפרין (מדלל דם) ותרופות לסוכרת ולחץ דם.

• אלרגיות

אנשים הסובלים מאלרגיה לאבקות חייבים להתרחק מגוג'י גרגרים. הם עלולים לגרום לרגישות לאור, הכרוכה ביצירת פריחות על העור בחשיפה לאור השמש.

• בעיות בהריון והנקה

מומלץ לנשים בהריון להתרחק מגרגרי יער מכיוון שהן עלולות לגרום להפלה. יש לנו מעט מידע ביחס להנקה - לפיכך, הישאר בטוח והימנע משימוש בהן.

תופעות לוואי אלו ספציפיות למצבים בריאותיים מסוימים. אפילו אחרת, עדיף שתשאיר את צריכתך בתוך