ההשפעות של מחסור בחומרים מזינים על הציפורניים: מה הם מצביעים על בריאותך?

ציפורני הידיים שלך הן יותר מסתם בד לאמנות ציפורניים יפה. האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה אומרת שהציפורניים שלך הן החלונות לבריאות שלך. אם יש משהו שגוי בגופך, הוא יופיע בציפורניים שלך. הצורה, המרקם, הצבע, קצב הצמיחה שלהם - הכל סימן שגופך זועק לחומרים מזינים. מרבית השינויים בציפורניים ובעור מתרחשים עקב מחסור בוויטמינים וחומרים מזינים. הנה רשימה של תסמינים שאתה עשוי להבחין בציפורניים שלך ומה המשמעות שלהם לבריאותך.

10 מצבי ציפורניים ותסמינים שיש להיזהר מהם

1. Koilonychia או ציפורניים בצורת כף
2. קווי הבו
3. Onychorrhexis (ריפוד אורכי של ציפורניים)
4. לוקונצ'יה
5. דימום בסד
6. החלקה אנכית של ציפורניים
7. הפאלוניכיה (ציפורניים רכות)
8. מועדונים
9. חיוורון של מיטת ציפורניים
10. מלנוניכיה

1. ציפורניים בקולוניצ'יה או בצורת כף

שוטרסטוק

כיצד לזהות

• הציפורניים דקות במיוחד ובעלות צורה דמוית כף.
• הקצוות החיצוניים של הציפורניים פונים ויוצאים ממיטות הציפורניים.
• הציפורניים עלולות להיסדק.
• צורת הציפורן הופכת להיות כזו שהיא יכולה להכיל טיפת מים.

מה גרם לזה?

מחסור בברזל (או אנמיה) הוא הגורם השכיח ביותר ל- Koilonychia. חוסר ברזל בגופך הופך את הציפורניים לשבירות (1). אם מצב זה נגרם בגלל אנמיה, ייתכן שתבחין גם בתסמינים אחרים, כגון:

• עייפות
• חוּלשָׁה
• עור חיוור
• קוצר נשימה

עם זאת, מצב זה יכול להיגרם גם על ידי:

• חוסר היכולת של גופך לספוג חומרים מזינים
• טראומה חיצונית לציפורן
• חשיפה מוגזמת לחומרי ניקוי וממיסי נפט
• טיפול בהקרנות או כימותרפיה

זה יכול להיות גם תורשתי או נגרם על ידי גורמים סביבתיים. מחקר מצא כי אנשים החיים בגבהים גבוהים חווים לעתים קרובות מצב זה (2).

איך לתקן את זה

עם אוכל

אם אנמיה או מחסור בברזל גורמים למצבך, צריכת פריטי מזון עשירים בברזל היא דרך להילחם בו.

מאכלים שיכולים לעזור לכם להתגבר על קוילוניצ'יה כוללים:

• בשר חזיר
• עוֹפוֹת
• שעועית
• בשר אדום
• אפונה
• ירקות עלים ירוקים כהים
• פירות יבשים כמו משמשים וצימוקים

תרופות ואפשרויות טיפול אחרות

בהשוואה לירקות ומקורות אחרים, גופך יכול לספוג בקלות ברזל מעופות ובשר. עם זאת, אם אתה טבעוני, הרופא עשוי לרשום תוספי ברזל, יחד עם תוספי ויטמין B12.

חזרה לתוכן העניינים

2. קווים של ביו

כיצד לזהות

• שקעים אופקיים על הציפורניים.
• עלול להתרחש בציפורניים או בציפורניים ממוזערות או בציפורניים או בכל הציפורניים.
• הרכסים ממשיכים לצמוח ככל שהציפורן צומחת.

מה גרם לזה?

מחסור באבץ גורם לעיתים קרובות לקווים של ביו (1). עם זאת, סיבות אחרות הקשורות למצב זה כוללות:

• פגיעה בציפורן
• מצבים דלקתיים, כמו פסוריאזיס
• זיהום בצלחת הציפורן
• קטיף יתר של הציפורניים או הציפורניים (מניקור עלול לגרום גם לקווים של ביו)
• תרופות מסוימות (בעיקר חומרים כימותרפיים)
• מחלה שמגיעה עם חום גבוה (כגון ארגמן קדחת, דלקת ריאות, חצבת וחזרת)

איך לתקן את זה

הקווים של ביו בדרך כלל נעלמים עם צמיחת הציפורניים שלך (אלא אם כן הציפורניים שלך סובלות מפציעה נוספת).

עם אוכל

אם מצבך נגרם בגלל מחסור באבץ, צרכו מזון עשיר באבץ, כגון:

• בשר אדום
• צדפה ורכיכות
• קטניות (כגון שעועית וחומוס)
• זרעים (כגון זרעי פשתן, קנבוס וזרעי דלעת)
• אגוזי קשיו
• ביצים
• מוצרי חלב

רפואה ואפשרויות טיפול אחרות

במקרה שקוויו של ביו נגרמים מכל בעיה בריאותית בסיסית אחרת, הרופא יאבחן ויתייחס אליה בהתאם. לעיתים קרובות, הטיפול במצב הרפואי הבסיסי מסייע בהעלמת הקווים. התייעץ עם הרופא מיד אם אתה רואה קווים אלה על ציפורניך.

חזרה לתוכן העניינים

3. Onychorrhexis (אורכי ציפורניים)

כיצד לזהות

• רכסים אורכיים מופיעים על הציפורניים.
• הציפורניים שלך נהיות שבירות במיוחד ומתחילות להתפצל בקצוות.

מה גרם לזה?

מצב זה נראה בדרך כלל אצל אנשים הסובלים מאנורקסיה נרבוזה, תת תזונה והרגלי אכילה לא סדירים, והוא מיוחס למזון לקוי, מים, וחומרים מזינים. מחסור בברזל, סידן ואבץ גורם לאוניצ'ורקסיס (1).

סיבות אחרות לציפורניים שבירות כוללות:

• סַפַּחַת
• אֶקזֵמָה
• שימוש מוגזם במסיר לקים או ממסים לציפורן
• פגיעה בציפורן
• חשיפה ממושכת לחומרי ניקוי, סבון ואלכוהול

איך לתקן את זה

עם אוכל

יש פריטי מזון עשירים בחומרים מזינים חיוניים, במיוחד ברזל, סידן ואבץ. אלו כוללים:

• מוצרי חלב
• זרעים (זרעי צ'יה, שומשום ופרג)
• גבינה
• דגים כמו סלמון וסרדינים
• עדשים ושעועית
• חלבון מי גבינה
• שקד
• ירקות עלים ירוקים כהים

רפואה ואפשרויות טיפול אחרות

רופאים עשויים לרשום תרופות רטינואידים (לצריכה דרך הפה) לטיפול בציפורניים שבירות, בהתאם לסיבה הבסיסית למצבך. בעיקר, אמצעי טיפול עצמי יכולים לעזור בשיפור מצב הציפורניים שלך.

חזרה לתוכן העניינים

4. לוקונצ'יה

שוטרסטוק

כיצד לזהות

• כתמים לבנים קטנים על מיטת הציפורניים שלך (לוקונצ'יה מנוקדת).
• רצועות אורך לבנות על הציפורניים שלך (לויקוניכיה אורכית).
• קווים או פסים אופקיים על הציפורן שלך (לויקוניכיה רוחבית).
• כתמי עור לבנים מתחת לציפורן (לויקוניכיה חלקית).

מה גרם לזה?

ליקויים בסידן, אבץ וויטמיני B הם הגורמים העיקריים למצב זה (1). על פי הדיווחים הטיפול בויטמינים אלו סייע בטיפול במצב זה.

עם זאת, גורמים אחרים עשויים גם לגרום ללוקונצ'יה. הם כוללים:

• נשיכת ציפורניים מוגזמת
• פציעות ציפורניים
• מניקור
• תופעת לוואי של תרופות (תרופות כימותרפיות וסולפונמיד)
• מחלה (אנמיה, צלקות בכבד, סוכרת ואקזמה)
• סיבות תורשתיות

איך לתקן את זה

עם אוכל

אם המצב נגרם בגלל מחסור בחומרים מזינים, כולל חומרים מזינים אלה בתזונה שלך יכול לעזור בריפויו. צרכו מאכלים אלה:

• מוצרי חלב
• ירקות עלים ירוקים כהים
• דגנים מלאים
• קטניות
• זרעים
• ביצים
• בָּשָׂר

רפואה ואפשרויות טיפול אחרות

אם ליקויים בתזונה גורמים למצב, הוא ייעלם כאשר גופך יקבל אספקה ​​מספקת של אותם חומרים מזינים. בדרך כלל, הכתמים הלבנים נעלמים ככל שהציפורניים שלך ממשיכות לצמוח. אם המצב נגרם על ידי מצב בסיסי אחר (פציעה או מחלה), יש לטפל בו בנפרד.

חזרה לתוכן העניינים

5. שטפי דם

כיצד לזהות

• אלה נראים כמו קווים אדומים, חומים או שחורים דקים מתחת לציפורניים.
• הם רצים לאורך, לכיוון צמיחת הציפורניים שלך.

מה גרם לזה?

אלה נגרמים בעיקר מטראומה (פגיעה בכלי הדם הקטנים שמתחת למיטת הציפורן). עם זאת, דימום בקליעה נגרם גם כתוצאה ממחסור בוויטמין C (במקרים מסוימים).

איך לתקן את זה

עם אוכל

אם מחסור בוויטמין C הוא הסיבה מאחורי המצב, כלול את המזונות הבאים בתזונה שלך:

• כרוב ניצנים
• ברוקולי
• ירקות עלים ירוקים
• תרד
• עגבניות
• תפוחי אדמה מתוקים ולבנים
• פירות הדר

רפואה ואפשרויות טיפול אחרות

מכיוון שברוב המקרים, שטפי דם מפוצלים נגרמים כתוצאה מפציעות או זיהומים, הריפוי של הפציעה או הזיהום ירפא את הציפורן שלך באופן אוטומטי. עם זאת, הרופא שלך עשוי לערוך בדיקות מעבדה, כגון תרבית דם (לאיתור כל זיהום חיידקי או פטרייתי). לפעמים דימום כזה מתחת לציפורניים עשוי להצביע על סוג של מלנומה. אם הרופא שלך חושד במלנומה, הם עשויים גם לבצע ביופסיה.

חזרה לתוכן העניינים

6. פרידה של ציפורניים

שוטרסטוק

כיצד לזהות

• תלמים או רכסים אורכיים עוברים היישר מקצות הציפורניים ועד לציפורן.

מה גרם לזה?

• הזדקנות (זה נפוץ מאוד בקרב מבוגרים יותר בגלל מחזור תאים נמוך)
• מחסור בוויטמינים (במיוחד ויטמיני B המקדמים את צמיחת התאים)
• פגיעה או טראומה בציפורן

איך לתקן את זה

עם אוכל

תזונה מאוזנת ועשירה בכל הוויטמינים וחומרי המזון החיוניים היא המפתח לחיסול רכישה אנכית. זהו נושא נפוץ למדי וניתן לטפל בו בקלות. יש תזונה מאוזנת הכוללת:

• ירקות
• דגנים מלאים
• מוצרי חלב
• דגים ופירות ים
• מוצרי בשר ועוף

רפואה ואפשרויות טיפול אחרות

הרופא עשוי לתת לך תוספי תזונה כדי לפצות על המחסור בתזונה. מלבד זאת, טיפול עצמי חשוב גם כדי למנוע כל פגיעה מיותרת בציפורניים.

חזרה לתוכן העניינים

7. הפאלוניכיה (ציפורניים רכות)

שוטרסטוק

כיצד לזהות

• החלק העליון של הציפורניים נעשה דק ורך. הם מתכופפים ופריכים במיוחד.

מה גרם לזה?

Hapalonychia, הידוע גם בשם ציפורניים קליפת ביצה, נגרם עקב תת תזונה, במיוחד מחסור בוויטמינים A, B6, C ו- D. רמת סידן נמוכה היא גם אחד הגורמים למצב זה (3).

איך לתקן את זה

עם אוכל

התרופה הטובה ביותר למצב זה היא על ידי קבלת חומרים מזינים מתאימים דרך המזון. צרכו המון:

• ירקות טריים
• דִגנֵי בּוֹקֶר
• מוצרי חלב
• שמן כבד דגים
• פירות
• דגי מים מלוחים (אלה הם מקור עשיר לחומרים מזינים)

רפואה ואפשרויות טיפול אחרות

הרופא רשאי לרשום תוספי ויטמינים וביוטין. כמו כן, הימנע מכל מוצרי קוסמטיקה וציפורניים (מניקור) לציפורניים אם אתה רואה שיש לך ציפורניים רכות.

חזרה לתוכן העניינים

8. מועדונים

כיצד לזהות

• מיטת הציפורניים מתרככת, והציפורן אינה מחוברת היטב למיטת הציפורן.
• קצה האצבע עשוי להיראות בולט.
• הציפורניים מתעקלות כלפי מטה ונראות סביב סביב בקצוות או ממש כמו כף שהופכת הפוכה.

מה גרם לזה?

מחסור ביוד עלול לגרום לפעמים לסתימת ציפורניים. עם זאת, מועדונים קשורים גם ל:

• רמות חמצן נמוכות בדם
• מחלת ריאות
• תסמונת המעי הדלקתית
• מחלות לב וכלי דם או כבד

איך לתקן את זה

עם אוכל

כלול בתפריט מקורות מזון עשירים ביוד ובחומרים מזינים אחרים, כגון:

• מלח מיוד
• טונה
• שרימפ
• אַצָה
• שְׁזִיפִים מְיוּבָּשִׁים
• ביצים
• מַחלָבָה
• שְׁעוּעִית לִימָה

רפואה ואפשרויות טיפול אחרות

מועדון ציפורניים עשוי להצביע על מחלות בריאותיות חמורות אחרות, כגון בעיות ריאות ולב. לכן, אם אתה מבחין בתופעות אלה, התייעץ עם רופא מיד. טיפול במצבים בריאותיים אלו יסייע בהפחתת עיוות הציפורניים.

חזרה לתוכן העניינים

9. חיוורון של מיטת ציפורניים

כיצד לזהות

• ציפורניים חיוורות (שינוי צבע מוגזם)

מה גרם לזה?

אנמיה היא הגורם השכיח ביותר לחיוורון של מיטת הציפורניים. מצב זה קשור לרמות נמוכות של ברזל בגופך.

איך לתקן את זה

עם אוכל

שינוי תזונה הוא הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אנמיה הגורמת לחיוורון של מיטות ציפורניים. תכנן תוכנית דיאטה למאבק באנמיה ולצרוך מזונות אלה:

• ירקות עליים ירוקים (כרוב, תרד, מנגולד שוויצרי)
• בשר ועוף
• מאכלי ים (סלמון טרי, הליבוט, טונה וסרדינים)
• מזונות עשירים בסידן, כמו ברוקולי, טופו, גבינה, קפיר ויוגורט
• שעועית
• אגוזים וזרעים

רפואה ואפשרויות טיפול אחרות

הרופא עשוי לערוך בדיקת ספירת דם מלאה (CBC) ולקבוע תוספי ברזל.

חזרה לתוכן העניינים

10. מלנוניכיה

כיצד לזהות

• קווים חומים או שחורים על הציפורניים שלך.
• זה נראה כמו פס אנכי שמתחיל בתחתית הציפורניים שלך וממשיך למעלה.
• זה עלול להתרחש בציפורן אחת או מרובה.

מה גרם לזה?

לעתים קרובות, מלנוניכיה נגרמת בגלל תת תזונה ומחסור בחלבונים ואנרגיה חיוניים בגופך. המלנוציטים מפקידים מלנין על מיטת הציפורניים, ולכן אתה רואה את רצועות האורך האלה על הציפורניים שלך. מלבד תת תזונה, מספר גורמים אחרים עשויים להפעיל את המלנוציטים. הם כוללים:

• טראומה ופציעה
• הַדבָּקָה
• סַפַּחַת
• בלוטת התריס
• רגישות לאור
• טַבָּק
• חִינָה
• חשיפה לרנטגן
• עודף ברזל בגוף

איך לתקן את זה

עם אוכל

אם מצבך נגרם בגלל תת תזונה, אכילה בריאה היא הדרך היחידה להפחית את הפיגמנטציה על הציפורניים שלך. לִצְרוֹך:

• בשר אדום (אך בכמויות מוגבלות)
• ביצים
• גבינה וחלב
• ירקות טריים (במיוחד עלים ירוקים)
• פירות עונתיים
• טופו
• אגוזים וזרעים
• פירות ים
• דגנים מלאים

רפואה ואפשרויות טיפול אחרות

אפשרויות הטיפול במלונוניכיה תלויות בסיבה שלה. אם הגורם לזיהום, הרופא עשוי לתת לך תרופות נגד פטריות ואנטיביוטיקה.

חשוב לטפל היטב בציפורניים. הנה רשימה של כמה מנות ואסור לעשות כדי לשמור על הציפורניים שלך במצב טוב.

חזרה לתוכן העניינים

טיפול בציפורניים - אסור לעשות ואל תעשה

שוטרסטוק

לַעֲשׂוֹת

• נקה את ציפורני הידיים ושמור עליהם יבשים. זה מונע כל צמיחת חיידקים מתחת לציפורניים.
• השתמש בכפפות גומי בעת שימוש בכימיקלים וחומרי ניקוי קשים לשטיפת הכלים. צמצום המגע עם כימיקלים ומים אלה ימנע ציפורניים מפוצלות.
• שמור על ציפורניים גזוז והשתמש בקרם לחות לעסות הציפורניים והאצבעות.
• החל מקשיח ציפורניים אם ציפורני הידיים שלך רכות מדי - זה מונע שבירה.

אל

• נשך ציפורניים או בחר את הציפורן. זה מפנה מקום לחיידקים ופטריות להיכנס ולהדביק את הציפורניים.
• השתמש במסיר לקים וכימיקלים אחרים לציפורניים יתר על המידה. זה יכול לגרום להם להיות שבירים. גם כאשר משתמשים במסיר, השתמשו בכזה שאינו מכיל אצטון.
• תקעו יותר מדי את הציפורניים. זה עשוי לפצל את הציפורניים.
• השתמש בציפורניים שלך כדי לתקוע דברים או לפתוח כל דבר.
• קרע או משוך כל ציפורניים שכן הוא עלול לגרום לזיהום.

אני יודע שמעולם לא השקעת מחשבה על העובדה שהציפורניים שלך יכולות לחשוף כל כך הרבה על בריאותך. לכן, צפה מקרוב, ואם אתה מזהה שינויים וחריגות בציפורניים שלך, בקר אצל רופא עור כדי לקבל ניתוח מעמיק של המצב.