לא מצליחים להירדם? שפעת מטרידה אותך כבר זמן מה? נמאס לכם לחפש תרופה טבעית לטחורים? האם החזה של התינוק שלך מעניק לך לילות ללא שינה? אף על פי שאף אחד מהמצבים האלה לא קשור, הפיתרון שלהם בהחלט הוא! מאמר זה הולך לספר לכם הכל על פיתרון חד פעמי לכל הבעיות שלעיל - תה קמומיל.

תה קמומיל הוא תרופה צמחית עתיקה לניהול שלל הפרעות. והחלק הכי טוב הוא שאפשר להכין אותו בתוך 20 דקות! גלול מטה כדי לדעת מדוע העולם משוגע על המשקה הפשוט הזה.

מה כל כך מיוחד בתה קמומיל?

קמומיל הוא בן למשפחה החיננית היפה (Asteraceae או Compositae) . הפנים היפות והבהירות שלה הן תוסף.

• השימוש בקמומיל ברפואה אנושית מתחיל לפחות 5000 שנים.
• זהו אחד הצמחים הבטוחים ביותר שאתה יכול לבלוע או למרוח.
• עד כמה שהוא טעים משמים, תה קמומיל גם מרפא עדר מצבים בריאותיים בצורה יעילה.
• בתה הקמומיל אין קפאין ותיאוברומין.

ובכן, אין מספיק סיבות שהופכות תה קמומיל למיוחד!

תה קמומיל מיוצר מפרחים יבשים ולעיתים גם עלי קמומיל. ישנם שני זנים פופולריים של פרח זה - קמומיל גרמני (Chamomilla recutita) וקמומיל רומאי (Chamaemelum nobile) . לפרחים המיובשים של מינים אלה כמויות גבוהות של פלבנואידים, טרפנואידים ותרכובות פנוליות. לפיכך, יש לו ערך טיפולי גבוה (1).

כוס (ים) רגילה ומווסתת של תה קמומיל יכולה להקל על התכווצויות שרירים, חום, טחורים, נדודי שינה ועוד מספר בעיות. אני רואה את 'איך', 'למה', 'כמה', 'מה אם', 'למה לא' ורשימת השאלות שעולות בראשך.

התחל לקרוא את הסעיפים הבאים כדי למצוא את כל התשובות!

מהם היתרונות הפוטנציאליים של שתיית תה קמומיל?

1. גורם לשינה ומנהל חרדה

שוטרסטוק

הקמומיל מכיל אפיגנין, חומר הרגעה טבעי. זה נקשר לקולטני הבנזודיאזפינים במוח שלך, ומשמש כסוכן הרגעה קל והיפנוטי (1).

במחקר בקנה מידה קטן שכלל חולי לב, לפי הדיווחים 10 מהם נרדמו לשינה עמוקה במשך 90 דקות לאחר שתיית תה קמומיל (1). ניתן להמליץ ​​על תה זה לאמהות טריות כדי לשפר את איכות השינה, עייפות ודיכאון (2).

יש ביקורות מעורבות על תה קמומיל לשיפור החרדה. קמומיל גרמני הראה ירידה משמעותית בהפרעת חרדה כללית (GAD). עם זאת, תופעות אלו קלות עד בינוניות (1).

2. יכול לעזור בטיפול בשלשולים, במעי הגס ובמצבים אחרים של העיכול

שלשולים וקוליק יכולים להיות כואבים ומרגיזים מאוד לילדים וגם להורים. תה קמומיל עם ליקריץ, ורביין, שומר ומנטה הוענק ל -68 ילדים עם כאבי בטן במחקר. המינון היה עד 150 מ"ל מתה זה, לא יותר משלוש פעמים ביום. לאחר טיפול של שבוע, כ -57% מהתינוקות הראו שיפור בקוליק, בהשוואה ל -26% בלבד בקבוצה שטופלה בפלצבו (1).

במחקר אחר היו 79 ילדים, כ- 5-5.5 שנים, שסבלו משלשולים. ילדים אלו קיבלו הכנת פקטין תפוח וקמומיל למשך שלושה ימים. שלשול הסתיים מוקדם יותר בילדים שטופלו בקקמומיל מאשר אצל עמיתיהם שטופלו בפלסבו (1).

קמומיל משמש באופן מסורתי לטיפול בקלקול קיבה, גזים, כיבים ובעיות עיכול (1). התה שלו עשוי גם לעזור להרגיע עוויתות בשרירי הקיבה, לסייע במעבר המזון דרך מערכת העיכול ולמנוע חומציות יתר. אתה יכול לחלוט את התה הזה עם שורש ליקריץ, עלה מנטה, קימל, פרי גדילן חלב ועלי לימון.

3. יכול לסייע בבקרת הגליקמיה ובהסדרת סוכרת

Apigenin הוא אחד הפיטוכימיקלים הפונקציונליים השופעים במיני הקמומיל. פלבנואיד זה, יחד עם אפיגנין-7-O- גלוקוזיד, (Z) ו- (E) -2-הידרוקסי-4-חומצה גלוקוזידים חומצתיים, יכולים להפריע לפעילות אנזימים המטבוליים בעמילן (3).

פוליפנולים אלה מעכבים פעילויות α-עמילאז ומלטאז. אנזימים אלה מפרקים פוליסכרידים מורכבים (כמו עמילן) ליחידות גלוקוז ופרוקטוז. כאשר הגלוקוז או הפרוקטוז המופק לזרם הדם, נצפים קוצים או מטבלים פתאומיים ברמות הסרום (3).

תנודות אלה לאחר הארוחה (לאחר האוכל) עלולות להחמיר את הסוכרת בבני אדם. שתיית תה קמומיל יכולה לשפר את השליטה הגליקמית ואת הסוכרת על ידי ויסות מטבוליזם של פחמימות, ספיגת סוכר, ריכוז המוגלובין מסוכרר (HbA1c) ופרופיל השומנים (3), (4).

עובדות קמומיל

• שתיית תה קמומיל חם יכולה להקל על כאבי גרון, שפעת, נזלת ודלקות אף אוזן גרון חריפות אחרות (1), (5).
• אבקת קמומיל מיובשת יכולה לשמש כחומר פגיע לריפוי פצעים, חבורות, התפרצויות עור, שלבקת חוגרת, שחין ואפילו טחורים (5).
• למרוח ולהשאיר בתה קמומיל מבושל על השיער לאחר שמפו. הפיגמנטים והפוליפנולים יכולים להבהיר את צבע השיער שלך ולהעניק לך דגשים ביתיים וטבעיים!
• אתה יכול גם להשתמש בתה קמומיל או בתמצית כצבע בד חום צהוב (6).
• לתמציות קמומיל יש השפעות מעוררות רחם ואוקסיטוציות. מתן תמציות אלה הוכיח שהוא גורם ללידה (לאחר מועד) אצל נשים בהריון (7).
• צמח מרגיע זה יכול להפחית את הלחץ והחרדה אצל נשים בהריון ולהקל על הלידה ולמנוע מקרי מוות לפני הלידה (7).
• האם התינוק שלך מתמודד עם כאבי שיניים? טובלים מטלית נקייה בתה קמומיל ומקפיאים אותה היטב למספר שעות. תנו לתינוק שלכם לנשוך על הבד הקר הזה. החניכיים שלהם עלולות להפסיק לכאוב..

4. האם הוא גורם אנטי דלקתי חזק

בשל תכולת הפלבנואידים המגוונת, קמומיל יכול לרפא מצבים דלקתיים רבים. אלה כוללים אקזמה, כאבי ראומטואיד, כיבים, צנית ועצביות, GERD, דלקת בעיניים, טחורים, כוויות שמש ופריחות (8).

הפלבנואידים אפיגנין, לוטאולין, קוורצטין ופטולטין, יחד עם טרפנואידים, α-bisabolol ותחמוצותיו, כלמוזן ונגזרות אצטילן הם כאמור אחראים לפעילות אנטי דלקתית זו (8).

תמצית עשבי מרפא זו יכולה לעכב את ייצור תחמוצת החנקן הדלקתית בגופכם. יתר על כן, הקמומיל מוריד את ביטוי הגן המעורב בייצור ביניים כמו פרוסטגלנדינים. זה גם חוסם את ההפעלה של סוגי תאים שונים של מערכת החיסון שעלולים להחמיר דלקת (8), (1).

כדי לחוות הקלה מרבית, עליכם לעשות את זה להרגל לשתות תה זה באופן קבוע. החומרים המזינים והפיטוכימיקלים הקיימים בו יכולים לעשות את ההבדל. אתה לא רוצה לדעת מה יש בכוס תה הקמומיל ההוא?

בואו נסתכל!

פרופיל תזונתי של תה קמומיל

שולחן תזונה לתה קמומיל
מֵזִין	יחידה	גודל הגשה (כוס אחת או 237 גרם)
מים (1,2)	ז	236.29
אֵנֶרְגִיָה	kcal	2
אֵנֶרְגִיָה	kJ	9
חֶלְבּוֹן	ז	0.00
סה"כ שומנים בדם (שומן)	ז	0.00
אֵפֶר	ז	0.02
פחמימות, לפי ההבדל	ז	0.47
סיבים, תזונתיים מוחלטים	ז	0.0
סוכרים, סך הכל	ז	0.00
מינרלים
סידן, Ca	מ"ג	5
ברזל, פה	מ"ג	0.19
מגנזיום, מג	מ"ג	2
זרחן, פ	מ"ג	0
אשלגן, ק	מ"ג	21
נתרן, נא	מ"ג	2
אבץ, זן	מ"ג	0.09
נחושת, קו	מ"ג	0.036
מנגן, מינ	מ"ג	0.104
סלניום, Se	µg	0.0
ויטמינים
ויטמין C, חומצה אסקורבית כוללת	מ"ג	0.0
תיאמין	מ"ג	0.024
ריבופלבין	מ"ג	0.009
ניאצין	מ"ג	0.000
חומצה פנטותנית	מ"ג	0.026
ויטמין B-6	מ"ג	0.000
חומצה פולית, סה"כ	µg	2
חומצה פולית, אוכל	µg	2
חומצה פולית, DFE	µg	2
כולין, סה"כ	מ"ג	0.0
ויטמין A, RAE	מ"ג	2
קרוטן, בטא	µg	28
ויטמין A, IU	IU	47

מרבית היתרונות הנ"ל מיוחסים לפרופיל הביוכימי של פרח הקמומיל. למעשה, בתה הקמומיל יש 10-15% מהשמן האתרי הזמין בחומר (9).

בקמומיל הרומי יש כ- 0.6% מהלקטונים של ססקיטרפן (סוג גרמקרנוליד) - למשל, נובילין ו- 3-epinobilin. גליקוזידים, הידרוקסיקומרינים, פלבנואידים, קומרינים, טרפנואידים וריריים הם כמה סוגים של ביוכימיה מורכבת (1).

מתוך הפלבנואידים, זוהו בפרח כמויות נאותות של אפיגנין, לוטאולין, קמפפרול, רוטין, איזורמניטין, קוורצטין, פטולטין. Herniarin ו- umbelliferone נמצאים בשפע בקרב הקומרינים (1), (10).

סך הפוליפנול ותכולת הפלבונול בתה קמומיל מסחרי ממדינות שונות נמצאו בין 13.2 ל- 17.6% ובין 0.39 ל- 1.21% (w / w) שווה ערך לחומצה כלורוגנית, בהתאמה (10).

נתונים אלה עשויים להשתנות בהתאם למוצא הגאוגרפי, מצב הייבוש, הסביבה, הגידול, זמן הקטיף, איבר הצמח, הליך החילוץ, כימיקלים המשמשים למיצוי וכו '(10).

עכשיו אתה יודע מה מכיל תה קמומיל. אתה גם יודע למה כדאי לשתות אותו ומה מייחד אותו עם היתרונות הללו.

הגיע הזמן להתייחס לשאלה החשובה ביותר - איך מכינים תה קמומיל?

איך מכינים תה קמומיל: מתכון מהיר-פשוט

שוטרסטוק

מה אתה צריך

• פרחי קמומיל מיובשים או פריחת קמומיל טרי: 2 כפות
• מים חמים: 1-2 כוסות (חם בצנרת!)
• טריזי לימון או מיץ: 1 כפית שווה ערך
• דבש או סוכר: 2 כפיות (לא חובה)

בוא נעשה את זה!

1. הוסף את פרחי הקמומיל המיובש (קנה כאן!) למים חמים. אתה יכול גם לנסות את שקיות התה של הקמומיל הזמינות (קנה כאן!) לצעד זה.
2. תן לזה לחלחל ולתלות למשך 2-3 דקות.
3. מסננים לכוסות. (לא הכרחי אם אתה משתמש בשקית תה.) אתה יכול להוסיף לימון ודבש לפי טעמך (אופציונלי).
4. מגישים חם! הנה טיפ בונוס!

אתה יכול להוסיף תמציות שונות או מרכיבים שלמים כמו פרחי היביסקוס, נענע, וניל, שורש ליקריץ (תמצית), גרידת תפוז, עלי כותרת של ורדים, פרוסות תפוח, טריזי לימון וכו '

. אלמנטים אלה לוקחים את תה הקמומיל הלא כל כך מעניין שלך רָמָה.

עם כל התוספות הללו, תוכלו לשתות כד מלא בתה קמומיל כל היום. האם התוצאות לא היו מדהימות?

ובכן, החזיקו מחשבה זו…

לפני שאתה אפילו מנסה את הכד להעז, קרא את הסעיף הבא.

מהן תופעות הלוואי של שתיית תה קמומיל?

כמו רוב תה הצמחים, גם תה קמומיל מגיע עם חלקו של הסיכונים ותופעות הלוואי (11).

• אם אתה אלרגי לחינניות, שן הארי או כל אחד מבני משפחת הכוכבים או קומפוזיטים, עדיף להימנע מתה זה.
• אם אתם חווים פריחות בעור, קשיי נשימה או רגישות יתר כלשהי, התייעצו עם הרופא שלכם והודיעו על צריכת התה.
• נשים בהריון הן