האם שמן דגים יכול לגרום לעצירות?

האם אתה מקבל עצירות בכל פעם שאתה לוקח שמן דגים? או שאתה לוקח שמן דגים כדי לעזור לעצירות? ובכן, נראה שיש איזשהו קשר פרדוקסלי בין שמן דגים לעצירות. בעוד שרוב המקורות מצטטים כי שמן דגים מועיל לסובלים מעצירות, קיימת גם דעה סותרת.

אז, תוהה מהי האמת בדיוק? פוסט זה יכול לתת לך בהירות. קדימה וקרא.

מהו שמן דגים?

מופק מרקמות השומן של דגים שמנים, שמן דגים מכיל כימיקלים מועילים שונים כמו DHA, EPA והכי חשוב חומצות שומן אומגה 3. הדגים אינם מייצרים חומצות שומן אומגה 3 בכוחות עצמם. הם צורכים הרבה אצות או דגים קטנים יותר המכילים חומצת שומן מועילה זו. לכן, דגים גבוהים יותר בשרשרת המזון צוברים כמויות גדולות יותר של חומצות שומן אומגה 3, ולכן דגים טורפים גדולים כמו דג חרב, דג אריחים וכריש מוחלפים כמקורות שמן דגים. עם זאת, ביולוגיה מגנטית זו אחראית גם על איחוד חומרים רעילים שנאספו מדגים שונים.

שמן דגים ועצירות - המיתוס

ישנם מספר מקרים של אנשים ששואלים בפורומים מקוונים אם שמן דגים גורם לעצירות. לטענתם, לאחר נטילת תוספי שמן דגים הם התקשו להעביר צואה. טענה זו אושרה גם על ידי מספר מאמרים שנמצאו ברשת. עם זאת, זהו מיתוס מכיוון שמחקרים מדעיים הראו ששמן דגים מקל על עצירות. ההסבר האפשרי היחיד העומד מאחורי טענות אלה הוא שהם בלעו תוספי מזון אחרים או מזונות שעלולים לגרום לעצירות.

איך זה עוזר

האם שמן דגים עוזר לעצירות? שמן דגים מוצע לעיתים קרובות לנשים בהריון ולכל אחד, באופן כללי, הסובל מעצירות. הסיבה לכך היא שהשמן מסייע בשימון. חומצות השומן אומגה 3 מסייעות גם בהפחתת דלקת העלולה להיגרם עקב עצירות ממושכת. לפיכך, כל הבעיות הקשורות לעצירות מטופלות גם אם לוקחים תוספי שמן דגים.

יתרונות אחרים

מלבד הקלה בעצירות, שמן דגים מטפל גם בכמה תסמינים אחרים. יתרונות אחרים כוללים:

1. שמן דגים יכול להפחית את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית. תזונה דלת שומן, העשירה בחומצות שומן אומגה 3, נחשבת כמועילה למי שנמצא בסיכון גבוה יותר לפתח סרטן מסוג זה.
2. שמן דגים עוזר לנשים בהריון להתמודד עם דיכאון לאחר לידה. השמן מכיל DHA ורופאים רושמים לעיתים קרובות מזון עשיר ב- DHA לנשים כאלה.
3. חומצות השומן אומגה 3 הקיימות בשמן דגים הראו כי הן משפרות את הזיכרון, במיוחד בקרב צעירים.
4. צריכה קבועה של שמן דגים קשורה לסיכון נמוך יותר לפתח מחלת אלצהיימר. עם זאת, קיים בלבול מסוים לגבי תועלת זו מכיוון שמחקר שנערך לאחרונה הגיע למסקנה ששמן דגים פועל רק כפלצבו.
5. העוברים המתפתחים נהנים מחומצות שומן אומגה 3. כאשר נשים בהריון לוקחות שמן דגים, זה מוביל להתפתחות מוטורית וקוגניטיבית טובה יותר אצל התינוקות שלהן.
6. אובדן ראייה הקשור לגיל לרוב מתהפך או מעוכב על ידי צריכת שמן דגים.

זְהִירוּת

למרות שהיתרונות רבים, שמן דגים אינו נטול תופעות לוואי. עם הזיהום הגובר באוקיאנוסים, דגים קטנים ואצות רבים בולעים חומרים רעילים שאינם רק מזיקים להם ולשאר שרשרת המזון, אלא גם אינם מתכלים. משמעות הדבר היא שכאשר אורגניזמים כאלה נאכלים על ידי טורפים, הם מועברים לאחרונים.

על ידי צריכת מספר דגים הנגועים ברעלים, טורפים אלה צוברים רעלים רבים. כתוצאה מכך, רעלים אלו מועברים לשמן דגים וכתוצאה מכך לאלו הנוטלים תוסף זה.

בשורה התחתונה, שמן דגים, כאשר הוא נצרך במידה בינונית, אכן יכול לעזור להקל על הסימפטומים הקשורים לעיתים קרובות לעצירות. עם זאת, כמו רוב הדברים האחרים, צריכת יתר של אפילו שמן בריא זה עלולה להוביל לתופעות לוואי רבות.

האם שקלת אי פעם שמן דגים לעצירות? אם כן, איך זה עזר לך? האם להגיב בתיבה המופיעה למטה.