תוכן עניינים:
- מיהו בת 'סמית' צ'פמן?
- מדוע בית סמית 'ירדה במשקל?
- איך בית סמית 'ירדה במשקל?
- דיאטת הרזיה של בת 'סמית'
- אימון הרזיה של בת 'סמית'
- האם בת 'סמית עברה ניתוח מתיחת בטן?
- טיפים לשמירה על ירידה במשקל
בת 'סמית' צ'פמן, כוכבת הטלוויזיה והמפיקה של הריאליטי, איבדה 50 פאונד אדירים!
הקימורים החדשים שלה עוררו ספקולציות שהיא נכנסה מתחת לסכין. אבל זו הבחירה שלה. מה שאנחנו משבחים זה הדרך שהיא שומרת על הירידה במשקל. בית סמית 'נלחמה לאחרונה גם בקרב קשה נגד סרטן הגרון בשלב השני. הסיפור שלה הוא ייחודי אך עם זאת מעורר השראה.
המשך לקרוא כדי לדעת איך היא ירדה במשקל וכיצד להשתמש בטיפים שלה להרזיה כדי להיות פעילים ובריאים. החלק למעלה!
אינסטגרם
מיהו בת 'סמית' צ'פמן?
בת 'סמית' צ'פמן היא ציידת ראשים, כוכבת טלוויזיה בריאליטי (Dog the Bounty Hunter), מפיקה, ואשתו של דואן צ'פמן, שהוא גם צייד ראשים. בת 'סמית' נולדה בקולורדו ב- 29 באוקטובר 1969, ואביה, גארי סמית ', היה שחקן בייסבול מקצועי. לפני שהפכה לציידת השפע הצעירה המורשית בקולורדו בגיל 29, עבדה בת 'סמית כמלצרית, זמרת מועדון לילה, מתעמלת ומחליקה על הקרח.
לפני שהתחתנה עם דואן צ'פמן, בת סמית 'נישאה לקית' א ברמור בשנת 1991. יש להם בת בשם ססלי ברמור. עם זאת, ססילי אינה ילדה הבכור. היא ילדה את דומיניק דייוויס כשהייתה בת 17. מאוחר יותר התאחדה בת 'עם דומיניק דייוויס וכל המשפחה גרה ביחד עכשיו.
אבל, השאלה היא מדוע בת 'סמית' רצתה לרדת במשקל? גלה זאת בסעיף הבא.
מדוע בית סמית 'ירדה במשקל?
אינסטגרם
בת 'סמית' צ'פמן רצתה לרדת במשקל כי רצתה לחיות חיים בריאים וטובים יותר. כמו כל כוכב טלוויזיה אחר, משקלה היה נושא לדיון במשך שנים רבות. אבל היא מעולם לא רצתה לשנות את מראהה אלא אם כן רצתה בכך. אז איך היא עשתה את זה? בוא נגלה.
איך בית סמית 'ירדה במשקל?
בת 'סמית' ירדה במשקל על ידי ניהול אורח חיים בריא וכושר. היא החלה לגזור את הג'אנק פוד מהתזונה והחלה לצרוך אוכל בריא ובריא יותר. היא גם מתאמנת מדי יום. להלן תוכניות הדיאטה והאימונים שלה.
דיאטת הרזיה של בת 'סמית'
שוטרסטוק
בת 'סמית החלה לצרוך הרבה פירות וירקות טריים. הירקות האהובים עליה הם חסה וכרוב. היא גם שתתה הרבה מים לאורך כל היום והתחילה לצרוך דגנים מלאים. הנה תוכנית דיאטה לדוגמא שתתן לך מושג מה היא אכלה כדי לרדת במשקל.
| ארוחות | מה לאכול |
|---|---|
| ארוחת בוקר (7:00 בבוקר) | 1 טוסט אבוקדו + 1 כוס קפה שחור / תה ירוק + כוס גרם בנגלי |
| חטיף (10:00) | ½ כוס אבטיח / פפאיה |
| ארוחת צהריים (12:30) | סלט טונה או סלט פטריות + 1 כוס חלב חמאה / קוקוס |
| חטיף (15:30) | 1 כוס תה ירוק + 1 ביסקוויט עיכול |
| ארוחת ערב (19:00) | 1 כוס מרק עדשים + 1 לחם שטוח מרובי דגנים + 1 כוס חלב חם לפני השינה |
אימון הרזיה של בת 'סמית'
אינסטגרם
- חימום - 10 דקות
- קראנצ'ים - 2 סטים של 25 חזרות
- כפיפות בטן אופניים - 2 סטים של 25 חזרות
- טוויסט רוסי - 2 סטים של 30 חזרות
- רגל פנימה והחוצה - 2 סטים של 15 חזרות
- הרמת רגליים - 2 סטים של 15 חזרות
- כפיפות בטן ברגל - 2 סטים של 25 חזרות
- ברכיים גבוהות - 2 סטים של 25 חזרות
- בעיטות רגליים חלופיות - 2 סטים של 25 חזרות
- Burpees - 2 סטים של 12 חזרות
- מטפס הרים - 2 סטים של 15 חזרות
- מחזור נייח - 5 דקות
- מכבש למשקולת - 2 סטים של 12 חזרות
- תלתלי Bicep - 2 סטים של 12 חזרות
- משקולות זבוב - 2 סטים של 12 חזרות
- הארכת Tricep - 2 סטים של 12 חזרות
- שכיבות סמיכה לקיר - 2 סטים של 10 חזרות
- התקרר - 5 דקות
בת 'סמית' צ'פמן התאמצה ופעלה על פי תוכנית הדיאטה והאימונים באופן קבוע כדי להשיג את הגוף שיש לה עכשיו. או, האם היא עברה מתיחת בטן? גלה זאת בסעיף הבא.
האם בת 'סמית עברה ניתוח מתיחת בטן?
אין דיווחים מאושרים כי בת 'עברה ניתוח לירידה במשקל או שאיבת שומן. חלקם גם שיערו כי בת 'עברה ניתוח להפחתת חזה. אבל העניין הוא לא האם היא עברה ניתוח. מה שחשוב בסופו של דבר הוא איך היא מרגישה אחרי שהורידה במשקל.
כרגע, היא שוקלת 82 ק"ג, גובהה 5'7 "ומדידת גופה 44-30-38. והיא שמרה על הדמות החדשה שלה כמו מקצוען. אם גם אתה רוצה לרדת במשקל ולשמור על הירידה במשקל, עליך לעקוב אחר הטיפים הבאים.
טיפים לשמירה על ירידה במשקל
אינסטגרם
- הסר את כל מקורות הפחמימות המעודנות.
- הימנע מכל מקורות השומנים הטרנסיים.
- שתו כ 8 כוסות מים ביום.
- צרכו מקורות מזון שלמים של חלבון, פחמימות טובות ושומנים בריאים.
- תנוח נכון.
- לחץ על לחץ על ידי ביצוע דברים שאתה אוהב לעשות.
- שלט באמנות השליטה במנות.
- הגבל את צריכת האלכוהול.
- תפסיק לעשן.
- לעולם אל תדלג על ארוחת הבוקר.
- הימנע מנשנוש בשעות הלילה המאוחרות.
אינסטגרם
לסיום, הירידה במשקל והמאבק בסרטן של בת 'סמית' צ'פמן מעוררות השראה. ניתוח או לא, שמירה על הירידה קשה יותר מאשר לאבד אותה. לכן, אנו נותנים לה קרדיט מלא על גופה החדש ואורח חייהם הטוב יותר.
כמוה, גם אתם יכולים להיפטר מעודף הלוחות ולהפחית את הסיכון למחלות שונות הקשורות להשמנת יתר. אז, הכינו תוכנית ותפעלו לפי זה עכשיו! כי מחר מאוחר מדי. לחיים!