תוכן עניינים:
- מה זה אשווגנדה?
- מה אשווגנדה עושה לגופך?
- 1. עשוי לשלוט בחוסר איזון בבלוטת התריס
- 2. מנהל בריאות נפש
- 3. יעיל כנגד הפרעות דלקת
- 4. נלחם בחרדה ובדיכאון
- 5. מסייע לטיפול בסוכרת
- 6. עשוי לשפר את רמות הורמון המין
- זמן טריוויה!
- 7. מגביר מסת שריר וכוח
- האם לאשווגנדה יש תופעות לוואי?
- לסיכום
- 26 מקורות
ניתן לאתר את השימוש באיורוודה בשנת 6000 לפני הספירה. במשך מרבית 6000 השנים הללו, אשווגנדה היווה מרכיב קריטי. גם היום, הוא משמש כמחזק כללי כדי להקל את הלחץ, עייפות, כאב, וכן דלקת (1).
לאשווגנדה הרכב פיטוכימי ייחודי האחראי על היתרונות הללו. קיומו בכמות אופטימלית עשוי גם להילחם בסרטן. דעו יותר אודות האינדיפוזיה המחודשת ההודית בקריאה אינפורמטיבית זו.
מה זה אשווגנדה?
איסטוק
Ashwagandha ( Withania somnifera ) הוא צמח איורוודי. זה אנדמי להודו, פקיסטן, ספרד, אפריקה, חלקים מהמזרח התיכון ודרום מזרח אסיה. עלים, פירות, זרעים, שתילים, ואת השורשים של הצמח הזה יש את כל שימשו המסורתי ברפואה (1), (2).
הוא המכונה לעתים קרובות " ג'ינסנג הודי " בגלל שלה אנטי דלקתיים וכן הנוירופרוטיקטיבי הנכסים. תמציות Ashwagandha זוהו עד 35 פיטוכימיקלים שונים (2).
בחלקי הצמח אלקלואידים, ספונינים, לקטונים סטרואידים (Withanolides), פוליפנולים, פיטוסטרולים, חומצות שומן וכו 'בפרופורציות שונות (2).
לפיכך, אשווגנדה משמש כטוניק כללי להגברת האנרגיה ולהפחתת עייפות. ידוע גם שיש לו השפעות אנטי אייג'ינג. יש מספיק ראיות כדי להוכיח את היתרונות והבטיחות של העשב.
עיין בסעיפים הבאים לקבלת חשבון מפורט על Ashwagandha.
מה אשווגנדה עושה לגופך?
עשב קדום זה הוא תרופה רחבת טווח. מדלקת פרקים ועד מחלת אלצהיימר, תמציות אשווגנדה עשויות להקל כמעט על כל הפרעה כרונית. זה יכול לקדם חסינות וגם להחיות את גופך (3).
1. עשוי לשלוט בחוסר איזון בבלוטת התריס
Ashwagandha עשוי להגביר את רמות התירוקסין בעדינות. לפיכך, ניתן להשתמש בצמח זה לשליטה על בלוטת התריס קלינית (רמות נמוכות של הורמוני בלוטת התריס). מנה של 600 מ"ג (ליום) של תמצית שורש אשווגנדה ניתנה ל -50 נבדקים עם חוסר איזון בבלוטת התריס. כמעט כל הנבדקים הראו שיפור משמעותי בפרופילי בלוטת התריס (4), (5).
הוא מכיל פיטוכימיקלים כמו אלקלואידים, ספונינים, וכן סטרואידים המסייעים סינתזת הורמון. הם מגבירים את רמות ההורמון T4. טרנספורמציה הורמונלית T4 ל- T3 מופעלת גם כן (6).
יתר על כן, לא נמצאו דיווחים רבים על רעילות עבור עשב זה. לפיכך, Ashwagandha עשוי להיות תרופה צמחית בטוחה לשליטה על חוסר איזון בבלוטת התריס (5), (6).
2. מנהל בריאות נפש
איסטוק
ההזדקנות מלווה באובדן זיכרון, סובלנות ללחץ נמוך ובעיות בריאות הנפש. אלה עלולים להוביל לביצועים נמוכים, להערכה עצמית נמוכה ולחסינות מוחלשת. שימוש ברפואה אלטרנטיבית בקרב אנשים הנאבקים במצבים אלה הראה תוצאות חיוביות (7).
שורשי אשווגנדה הפחיתו את הלחץ ושיפרו את איכות החיים אצל קשישים. הם להקטין את רמות של קורטיזול, A הנוירוטרנסמיטר כי מרוממת להדגיש. כמו כן, הרפואה המסורתית השתמשה בצמח זה לניהול מצבים פסיכיאטריים (8).
בקנה מידה קטן קליניים ניסויים להדגים את השפעת התרופה איורוודי זה על סכיזופרניה לבין דיכאון. בעוד שהמנגנון שלו זקוק לחקירה נוספת, אשווגנדה הוא פתרון מבטיח ללחץ, סכיזופרניה ומחלות מוח אחרות הקשורות לגיל (9).
3. יעיל כנגד הפרעות דלקת
האיורוודה משתמשת בצמח זה לטיפול בכמה הפרעות דלקתיות. Ashwagandha הוכיח את עצמו כיעיל כנגד כיב קיבה, אלצהיימר, פרקינסון והנטינגטון (ניוון ניווני) (10).
מספר מחקרים מוכיחים כי צמח מרפא זה מאט, עוצר, הופך או אפילו מסיר ניוון עצבי (כאבים המועברים בעצבים) ואובדן סינפסות במוחך. Ashwagandha יכול, אם כן, להקל על כאב כרוני (תכונה לשיכוך כאבים) (10).
כמו כן, הוא מדכא ייצור שליחים כימיים פרו-דלקתיים בגופך. זו אחת הסיבות שתמציותיה שימשו לטיפול בדלקת פרקים, מחלות עור, נפיחות, עצירות, זפק, שחין, פצעונים, כאבי בטן וערימות (10), (11).
4. נלחם בחרדה ובדיכאון
מחקרים אחרונים ושימוש מסורתי באשווגנדה מאשרים את תכונותיו החרדותיות. זה מוריד את רמות החרדה והדיכאון על ידי פעולה ישירה על מערכת העצבים שלך (12).
התקפי חרדה וגורמים למוח כמויות הוגן שחרור של הורמוני סטרס כמו אדרנלין ו- קורטיזול. זה עלול להוביל לכאבי ראש, סחרחורת, עייפות, נדודי שינה ובסופו של דבר, נזק / מוות עצבי (13).
צמחי מרפא כמו אשווגנדה מגנים על הנוירונים מפני נזק זה. לפיכך, הוא משמש כחומר הרגעה / נוגדי דיכאון קל (13).
5. מסייע לטיפול בסוכרת
על פי מחקרים בבעלי חיים, עלה ואת שורש התמציות של ashwagandha להחזיק בסוכרת אפקטים. הפלבנואידים ברקמות אלה משפרים את הרגישות לאינסולין אצל אנשים עם סוכרת (14), (15).
תמציות אלה הורידו את הרמות של כמה סמנים של סוכרת. סוכר שתן, גלוקוז בדם, המוגלובין מסוכרר (HbA1c) ורמות אנזימי כבד הוחזרו כולם בקרב נבדקים שטופלו (14).
Ashwagandha גם שולט בחילוף החומרים של השומנים בדם עם סוכרת. זה עשוי למנוע דלקת הנגרמת על ידי היפרליפידמיה (רמות שומניות גבוהות) ונזק לאיברים כתוצאה מכך (14).
6. עשוי לשפר את רמות הורמון המין
הרפואה המסורתית מתארת את אשווגנדה כאפרודיזיאק. הוא משמש לטיפול בחוסר תפקוד מיני וגברים פוריות. לפיכך, ניסויים קליניים דיווחו על גידול בסרום טסטוסטרון ו פרוגסטרון רמות בנושאים שטופלו ashwagandha (16).
ההשפעות המגבירות את ההורמונים של צמח זה בולטות יותר אצל גברים. מספר ניסויים ומאמרים מראים עלייה בחשק המיני בגלל רמות טסטוסטרון משופרות אצל גברים. Ashwagandha מוריד את רמות ה- FSH (הורמון מגרה זקיק) ו- LH (הורמון לוטניזציה) תוך הגברת הטסטוסטרון (17), (18).
שימוש אופטימלי סכומי ashwagandha עשויה להגדיל ריכוז הזרע, נפח הזרע, ואת תנועתיות הזרע ב oligospermic הזכרים. זה גם מפעיל השפעות חרדה, אנטי דלקתיות ומפחיתות מתח, אשר עשויות לתרום להתנהגות מינית טובה יותר (17), (18).
זמן טריוויה!
- Ashwagandha שימש לניהול אקנה, נשירת שיער (התקרחות) ועלייה במשקל הגוף. תסמינים אלו מתעוררים גם כחלק ממצבים מורכבים כמו היפרפלזיה מולדת של הכליה ותסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) (19).
- זה גם מסייע בהתמודדות ובמניעת תסמיני גמילה ממורפיום ותרופות אופיאטיות אחרות. עשבי תיבול מסורתיים מהודו והסיני כמו אשווגנדה הם בעלי השפעות נגד התמכרות ושימשו לטיפול בעייפות המושרה על ידי אופיום, סחרחורת, חרדה וכו '.
- צמח מרפא זה מגן על הכליות שלכם (נגד הגנה) מפני לחץ כימי. זה הועסק לטיפול במחלות כליה / פציעות / כישלון שונים (3).
- השורש של עשב זה מריח כמו סוס ("אשווה"). לכן זה נקרא Ashwagandha. לאחר הצריכה, זה כביכול נותן לך כוח של סוס!
7. מגביר מסת שריר וכוח
איסטוק
Ashwagandha הוא אדפטוגן. אדפטוגנים הם צמחי מרפא המגנים / ממצאים את גופכם להסתגל למצבים קיצוניים, כולל לחץ פיזי, נפשי או כימי גבוה. עשבי תיבול כאלה, במיוחד אשווגנדה, פועלים היטב ככלי עזר ארגוגני (22).
פעילות גופנית היא גם סוג של מתח, ותמצית צמחי מרפא זו מסייעת לגופכם לסבול אותה. תמצית השורש מגבירה את הטסטוסטרון ומפעילה תופעות חרדה (נגד חרדה). זה משפר את המיקוד / הריכוז והסיבולת ובסופו של דבר מגביר את מסת השריר (22).
מחקרים מראים התאוששות מהירה יותר מ פציעה בשריר במקצועות כי לקח ashwagandha. זה יכול להיות בגלל השפעותיו האנטי דלקתיות ומשככי כאבים. פחית בתוספת צמחית מרפא מסורתי זה, ולכן, סיוע פיתוח גוף ו בניית ליבות פעילויות (22).
למרות זאת,
Ashwagandha עשוי לתקשר עם תרופות אלה ולהגביר את הרגעה, וכתוצאה מכך לתרדמת. היא עשויה גם לגרום פתאומי תנודות ברמות לחץ הדם ואת רמת הסוכר בדם.
האם לאשווגנדה יש תופעות לוואי?
זה יכול להיות בטוח שיש אשווגנדה בעל פה לטווח קצר. כמעט אין דיווחים של רעילות עם ashwagandha דווחו (3).
אך שימוש ארוך טווח או מינונים גדולים של אשווגנדה עלולים לגרום לשלשול, קלקול קיבה ובחילה. כמו כן, אין מספיק נתונים כדי להוכיח את בטיחותם בשימוש מורחב.
זה לא ברור אם זה עשב יש להשתמש במהלך ההריון לבין הנקה. לא ניתן להעביר את מרכיבי האשווגנדה דרך חלב אם לעובר.
אולי כדאי לך להימנע באמצעות צמחים מרפאים כגון על תינוקות ו תינוקות מדי.
בכל מקרה, עקוב אחר ההוראות שניתנו על ידי הרופא או היצרן אם ברצונך להשתמש באשווגנדה (26).
לסיכום
Ashwagandha הוא אחד המרכיבים העיקריים בהכנות האיורוודיות. זה משפר את בריאות הנפש והריבוי ומגביר את החוסן ואורך החיים אם לוקחים אותו בכמויות הנכונות. Ashwagandha הוא יעיל adaptogen ויכול לשפר שלך חסינות.
אך מכיוון שהוא עשוי לקיים אינטראקציה עם תרופות ספציפיות, אנו קוראים לך לדון בנטילת אשווגנדה עם הרופא שלך. נטילה במינונים שנקבעו תבטיח חיים פעילים ובריאים!
אהבת את מה שקראת? השאר את המשוב שלך בתיבה למטה. שאילתות ותשומות רלוונטיות יתקבלו תמיד בברכה!
26 מקורות
ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.- ASHWAGANDHA, LiverTox, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות, משרד הבריאות והשירותים האנושיים בארה"ב.
livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm
- תפקוד המודולציה של תמצית שורש אשווגנדה על רעלת רעילות גמא המושרה על ידי גמא וקרדיוטוקסיות בחולדות אלבינו זכרים, כתב העת האמריקני לפיטו-רפואי וטיפול קליני, CiteSeerX, אוניברסיטת פנסילבניה.
citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf
- השפעת אשווגנדה 3 ( Withania Somnifera ) תמצית שורש נגד גנטמיצין המושרה שינויים באוריום בסרום וברמות קריאטינין בחולדות, כתב העת של אגודת הפיזיולוגים בבנגלדש, CiteSeerX, אוניברסיטת פנסילבניה.
citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf
- שינויים עדינים במדדי בלוטת התריס במהלך מחקר מבוקר פלצבו של תמצית Withania somnifera בקרב אנשים עם הפרעה דו קוטבית, כתב העת לאיורוודה ורפואה אינטגרטיבית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/
- יעילות ובטיחות של תמצית שורש אשווגנדה בחולים תת-קליניים של בלוטת התריס: ניסוי מבוקר פלסבו כפול-עיוור. כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155
- סקירה על נס צמחי מרפא בטיפול והסדרת בלוטת התריס, כתב העת הבינלאומי למגמה במחקר ופיתוח מדעי (IJTSRD), אקדמיה.
www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Tyroid
- ההשפעה של אשווגנדה ( Withania Somnifera ) על פרופיל בריאות הנפש של נשים מבוגרות, כתב העת המדעי האירופי, CiteSeerX, אוניברסיטת פנסילבניה.
citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf
- מחקר פרוספקטיבי, אקראי, כפול-עיוור, מבוקר פלצבו, לבטיחות ויעילות של תמצית ספקטרום מלא בריכוז גבוה של שורש אשווגנדה להפחתת לחץ וחרדה אצל מבוגרים, כתב העת ההודי לרפואה פסיכולוגית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים. של בריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
- השפעות תמצית סטנדרטית של Withania somnifera (Ashwagandha) על דיכאון ותסמיני חרדה בקרב אנשים עם סכיזופרניה המשתתפים בניסוי קליני אקראי, מבוקר פלצבו. תולדות הפסיכיאטריה הקלינית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033
- סקירה כללית על אשווגנדה: רסאיאנה (התחדשות) של האיורוודה, כתב העת האפריקאי לתרופות מסורתיות, משלימות ואלטרנטיביות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
- תמצית שורש אשווגנדה מפעילה השפעות אנטי דלקתיות בתאי HaCaT על ידי עיכוב מסלולי MAPK / NF κB ועל ידי ויסות ציטוקינים. כתב העת הבינלאומי לרפואה מולקולרית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265
- טיפול אלטרנטיבי לחרדה: סקירה שיטתית של תוצאות ניסויים בבני אדם המדווחים על הרב האיורוודי Ashwagandha ( Withania somnifera ), כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/
- Ashwagandha לחרדה, בריאות ובריאות, אוניברסיטת וויין סטייט.
blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/
- השפעות היפוגליקמיות והיפוליפידאמיות של תמציות שורש ועלים של Withania somnifera על חולדות סוכרת המושרות על ידי אלוקסאן, כתב העת הבינלאומי למדעי המולקולריה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/
- השפעת Withania somnifera על רגישות לאינסולין בחולדות סוכרת שאינן תלויות באינסולין. פרמקולוגיה וטוקסיקולוגיה בסיסית וקלינית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053
- מחקר מוצלב אקראי, כפול-עיוור, מבוקר פלצבו ובחן את ההשפעות ההורמונליות והחיוניות של אשווגנדהה ( Withania somnifera ) בגילאים זקנים , עודף משקל, כתב העת האמריקני לבריאות גברים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/
- ההשפעה של Withania somnifera על רמות הורמוני המין בחולדות הזכרים הסוכרתיים, כתב העת האיראני לרפואת הרבייה, CiteSeerX, אוניברסיטת פנסילבניה.
citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf
- טיפול בחסר 11-הידרוקסילאז לא קלאסי עם שורש אשווגנדה, דוחות מקרה באנדוקרינולוגיה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/
- Withania somnifera מונע ירידה הנגרמת על ידי מורפיום בצפיפות עמוד השדרה בקליפת הגרעין של החולדות: מחקר מיקרוסקופ סריקת לייזר קונפוקלית. מחקר על רעילות עצבית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457
- רפואה סינית והודית מסורתית בטיפול בתלות באופיואידים: סקירה, Avicenna Journal of Phytomedicine, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/
- בחינת ההשפעה של תוספי Withania somnifera על חוזק השרירים והתאוששות: ניסוי מבוקר אקראי, Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/
- Withania somnifera : ממניעה לטיפול בסרטן, כתב יד מחבר, גישה ציבורית ל- HHS, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/
- סקירה בוטנית, כימית ופרמקולוגית של Withania somnifera (ג'ינסנג הודי): צמח מרפא איורוודי, כתב העת ההודי לרפואה ומחלות, CiteSeerX, אוניברסיטת פנסילבניה.
citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf
- תרופות צמחיות: אינטראקציות בין תרופות לצמחי מרפא, אחיות לטיפול קריטי, האגודה האמריקאית לאחיות טיפול קריטי, CiteSeerX, אוניברסיטת מדינת פנסילבניה.
citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf
- מאגר מידע, תרופות וסיעודי הנקה (LactMed), מדף ספרים, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/