7 יתרונות מפתיעים של הזעה + כיצד להפחית את ריח הזיעה

הזעה אינה מושכת. הסירחון יכול לגרום לך להיות בהכרה ולהוריד את הביטחון. אבל האם ידעת שהזעה טובה עבורך?

מחקרים מראים כי ישנם יתרונות רבים של הזעה (1), (2), (3). ואתה יכול להפחית את הסירחון על ידי ביצוע כמה טיפים פשוטים. המשך לקרוא כדי לדעת מהי זיעה, מדוע אנו מזיעים, הסיבה מאחורי ריח הזיעה וכיצד להפחית אותה, ואת היתרונות של הזעה. החלק למעלה!

מה זה זיעה? למה אנחנו מזיעים?

שוטרסטוק

הזיעה היא "הנוזל היוצא מהגוף דרך נקבוביות בעור, בדרך כלל בגלל לחץ פיזי ו / או טמפרטורה גבוהה לצורך ויסות טמפרטורת הגוף והוצאת תרכובות מסוימות מהמחזור" (4).

הזעה עוזרת לגופכם להתקרר כשטמפרטורת הגוף עולה. תערובת של מלח, מים ורעלים מופרשת בצורת זיעה מבלוטות הזיעה (5). מדברים על בלוטות זיעה, ישנם שני סוגים - אקרין ואפוקרינית.

בלוטות הזיעה האקריניות קיימות בכל הגוף ועל כפות הרגליים. בלוטות הזיעה האקריניות מייצרות כ -500 מ"ל - 750 מ"ל זיעה ליום (6). בלוטות הזיעה האפוקריניות קיימות בבתי השחי, בפטמות וברקמות האיזולריות של השדיים, האוזניים, העפעפיים ואזור המפשעה.

גלול מטה כדי לגלות את הסיבה שהזעה גורמת לריח גוף אצל אנשים מסוימים.

מדוע הזעה גורמת לריח גוף?

הזעה עלולה לגרום לריח גוף עקב נוכחותן של בלוטות הזיעה האפוקריניות - ולכן הן ידועות גם כבלוטות זיעה ריחניות. הבלוטות מתחילות לתפקד כאשר גיל ההתבגרות מכה.

בתחילה, הזיעה שהבלוטות האפוקריניות מייצרות נותרה ללא ריח, אך היא מפתחת ריח לאחר שהיא נחשפת לחיידקים (7).

מכאן ששמירה על היגיינה אישית הכרחית להפחתת ריח גוף הקשור בזיעה. אך לפני שנגיע לעצות הפשוטות להפחתת ריח הזיעה, בואו נבין קודם מדוע הזעה טובה לבריאותכם. גלול מטה.

7 יתרונות של הזעה

שוטרסטוק

1. עוזר בניקוי רעלים

הזעה מסייעת להיפטר מרעלים מהגוף, כולל מתכות כבדות כמו קדמיום וכספית, מזהמים ואלכוהול. מדענים הסיקו כי מאחר שההזעה מסייעת בהעלמת רעלים שונים בגוף, יש לבצע ניתוח זיעה, יחד עם ניתוח שתן ודם, כדי לקבל תמונה מלאה של הצטברות ביולוגית של רעלים (8).

2. משפר את תפקוד הכליות

הכליות שלך הן מסננים בזמן אמת המסייעים לסינון רעלים מהמים ולשמירה על איזון של חומרים מזינים בדם. מדענים מצאו כי הזעה באמבטיה חמה או בסאונה מסייעת להפרשת אוריאה, מה שעזר לחולי השתן לשפר את תפקוד הכליות שלהם (9).

הערה: הזעה רבה ולא שמירה על לחות עלולה להוביל להיווצרות אבנים בכליות (10).

3. מסדיר טמפרטורה

הזעה היא המנגנון הטבעי של גופך להישאר קריר בגלל מאמץ גופני, לחץ או מתח. זה מונע מטמפרטורת הגוף לעלות מעל 37 מעלות צלזיוס (או לטמפרטורה שגופך התאים אליה בהתאם לטמפרטורה הסביבתית שלך) ולהתאוורר.

4. עוזר לרפא פצעים

הזעה יכולה גם לעזור בריפוי פצעים, שריטות, כוויות וכיבים בעור. "כיבים בעור - כולל אלה הנגרמים על ידי סוכרת או פצעים במיטה - ופצעים אחרים שאינם מרפאים נותרו נטל עצום על שירותי הבריאות והקהילות ברחבי העולם", אומרת המחברת הראשית לור ריטיט, דוקטורט, עוזרת מחקר פרופסור לדרמטולוגיה בית הספר לרפואה של אוניברסיטת מישיגן.

היא הוסיפה, "אולי מפתיע שנדרש עד עכשיו לגלות את תפקידן החיוני של בלוטות הזיעה בתיקון הפצעים," ו"הפוטנציאל המתחדש של בלוטות הזיעה היה אחד הסודות השמורים ביותר בגופנו. הממצאים שלנו בהחלט מקדמים את הבנתנו את תהליך הריפוי הרגיל ובתקווה יסללו את הדרך לעיצוב טיפולים טובים וממוקדים יותר. "

5. מגן על הגוף מפני חיידקים

חוקרים מצאו כי זיעה מכילה אנטיביוטיקה חזקה בשם דרמסידין (11). אנטיביוטיקה זו מהווה שכבת מגן ומסייעת בהגנה על הגוף מפני חיידקים. דרמסידין מגן על העור מפני זיהומים. שטיפה מתמדת של העור עלולה לכרסם בשכבה זו. לכן, אל תשטפו את גופכם ו / או הפנים.

6. משפר את בריאות העור

הזעה מסייעת בפתיחת הנקבוביות, מה שעוזר להיפטר מהלכלוך, החיידקים והמזהמים. אנשים שמתאמנים באופן קבוע ומזיעים הראו שיפור משמעותי בעורם לאורך תקופה. אקנה וכתמים מופחתים, ולעור זוהר בריא.

7. משפר את מצב הרוח

הזעה בחדר הכושר או תוך כדי פעילות גופנית כלשהי מסייעת להפרשת אנדורפינים. וזה עוזר לשפר את מצב הרוח ומשמח אותך. זה, בתורו, מוריד את רמות הלחץ, גורם לך להרגיש טוב יותר ומחזק את החסינות שלך.

הזעה היא לא כל כך נורא. אך ישנם מקרים בהם הזעת יתר או הזעת יתר עלולים לעכב את הפעילות היומיומית שלך.

להלן טיפים פשוטים להפחתת ריח זיעה.

טיפים להפחתת ריח הזיעה

שוטרסטוק

• הוסף קורט קמפור למי הרחצה שלך.
• אתה יכול גם להוסיף שמן אתרי לימון למי הרחצה שלך.
• שטפו את הלבוש התחתון בנפרד במים פושרים.
• שמור על נקי בית השחי ואזור הערווה. עם זאת, אין להשתמש בשטיפה בנרתיק באופן קבוע מכיוון שהיא עלולה לגרום לחוסר איזון ב- pH.
• אם אתה מתאמן באופן קבוע, שמור בתיק הכושר חולצת טריקו נוספת וזוג חותלות / מכנסיים קצרים.
• שמור דאודורנט רול און בתיק שלך, כך שתוכל להשתמש בו בכל עת שתצטרך.
• השתמש בדאודורנטים ובשמים ללא אלכוהול.
• ללבוש גרביים נקיות ולנקות את נעלי האימון בכל שבוע חלופי.

הנה לך - 7 יתרונות של הזעה ודרכים להפחתת ריח גוף עקב הזעה. אז, הזיעו ושיפרו את העור, את מצב הרוח והבריאות. לחיים!

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

האם הזעה שורפת קלוריות?

באופן מסורתי, פעילות גופנית מסייעת בשריפת קלוריות. וכשאתה מתאמן, אתה מזיע. סאונה היא דרך חדשה ויעילה להזיע ולהרזות. אתה יכול ללמוד כיצד סאונה עוזרת לך להשיל סנטימטרים כאן.

האם אזעיע פחות אם אעלה במשקל?

לא, כמות הזיעה לא תפחת קסם מכיוון שירדתם במשקל.

האם זה בריא להזיע הרבה?

הזעה רבה מכונה גם הזעת יתר. ולא, זה לא מזיק, אבל זה יכול להיות לא נוח.

כמה משקל אפשר לרדת בזיעה?

אנו לא ממליצים לנסות לרדת במשקל רק באמצעות הזעה. אכילה בריאה, אימון ועקבות אורח חיים בריא תעזור לכם לרדת במשקל וגם לשמור עליו.