תה שן הארי יכול לעזור לאנשים לרדת במשקל על ידי הפחתת צריכת הקלוריות שלהם. זה יכול גם לקדם את הבריאות הכללית שלך.

למרות שתיית תה שן הארי לבד לא תתן לך את התוצאות, זה יכול לעזור בתהליך. אתה יכול לקחת את התה הזה בין הארוחות או כמשקה לחות יחד עם שינויים באורח החיים האחרים. במאמר זה נדון כיצד תה שן הארי עשוי לסייע לירידה במשקל.

4 דרכים יעילות תה שן הארי עשוי לעזור בהרזיה

האם תה שן הארי טוב להרזיה? ישנן סיבות רבות לכך שאתה צריך לשתות תה שן הארי כחלק מאסטרטגיית ההרזיה שלך. אלה כוללים את הדברים הבאים:

1. מכיל פחות קלוריות

תה שן הארי, כמו רוב התה האחרים, דל בקלוריות (1). עם זאת, הוא מלא בחומרים מזינים. זה הופך אותו למשקה המושלם למי שעושה דיאטה. תה שן הארי הוא התחליף האידיאלי למשקאות אחרים עמוסי קלוריות כמו חלב או סודה.

2. עשוי לעזור לך לרדת במשקל מים

תה שן הארי מכיל יותר אשלגן מאשר עשבי תיבול אחרים. חומר מזין זה יכול לשמש כחומר משתן ולהגדיל את תדירות ההשתנה היומית (2). מאפיין זה עשוי לעזור לכם לרדת במשקל מים ולמנוע החזקת מים.

3. עלול להוריד את ספיגת השומן

תה שורש שן הארי נחשב כמשפר את העיכול ומפחית את ספיגת השומן.

תה שן הארי מעכב את פעילות הליפאז הלבלב (המשתחרר במהלך עיכול השומן). מעכב אנזים זה ידוע כמפחית את ספיגת השומן, מה שעשוי לקדם ירידה במשקל (3).

4. עשוי לקדם פירוק שומן

שתיית תה שן הארי לפני כל ארוחה עוזרת לעורר הפרשות קיבה. זה יכול לעזור בפירוק השומן והכולסטרול (4).

מחקר שנערך על ארנבות שניזונו מתזונה גבוהה של כולסטרול הראה כי תמצית עלי שן הארי שיפרה את פרופילי השומנים ואת רמות הכולסטרול (5). מאפיין זה יכול למלא תפקיד בניהול משקל.

מינון שורש שן הארי להרזיה

על פי הנציבות האירופית ופרמקופואה הצמחית הבריטית, להלן טווחי המינון המומלצים של שורש שן הארי (6):

• שורשים טריים - 2-8 גרם מדי יום
• תמצית אבקת מיובש - 250-1000 מ"ג, 4 פעמים ביום
• מרתח - 3-4 גרם מדי יום משופעים ב -150 מ"ל מים

לפני נטילת תוספי צמחים כלשהם, פנה לרופא המטפל שלך כדי לקבוע אם הם מתאימים לך.

מילת אזהרה

תה שן הארי הוא בריא, ולכן אין הגבלה מי יכול לשתות אותו. אתה יכול לצרוך תה צמחים זה גם אם אינך בדיאטה ופשוט תרצה לשמור על משקלך. התה עובד טוב גם עבור אנשים שעושים דיאטה.

עם זאת, תה שן הארי עשוי לגרום לתגובות אלרגיות אצל אנשים מסוימים. כדאי לשקול להתייעץ עם הדיאטנית שלך לפני שתתחיל לצרוך תה זה (6).

סיכום

תמצית שורש שן הארי או התה שלה יעיל בירידה במשקל לטווח הקצר. זה עוזר להפחית את משקל המים על ידי פעולה כמשתן. שתו כוס תה שורש שן הארי בין הארוחות כדי להישאר לחות. זכור לבדוק עם הרופא שלך אם אתה עלול להיות אלרגי אליו.

שאלות נפוצות

באיזו תדירות כדאי לשתות תה שורש שן הארי?

אתה יכול לשתות את התה 2-3 פעמים ביום. הקפידו לשתות אותו בין הארוחות ולא יחד עם הארוחות.

האם תה שן הארי גורם לך לעשות קקי?

לפי עדויות אנקדוטליות, תה שן הארי מסייע בהקלה על עצירות ופועל כמשלשל. לפיכך, זה עשוי לגרום לך לעשות קקי.

מהן תופעות הלוואי של שתיית תה שן הארי?

תה שן הארי, אם נלקח בכמויות מוגבלות, לא יגרום לתופעות לוואי כלשהן. עם זאת, אנשים עם אלרגיות צריכים לפנות לרופא לפני שהם צורכים את התה מכיוון שהוא עלול לגרום לאלרגיות אצל אנשים מסוימים.

מה טעמו של תה שן הארי?

לטעמו של התה מעט מריר ובדרך כלל יש לו טעם חזק ומעושן.

6 מקורות

ל- Stylecraze הנחיות מקורות קפדניות והיא נשענת על מחקרים עמיתים, מוסדות מחקר אקדמיים ואגודות רפואיות. אנו נמנעים משימוש בהפניות שלישוניות. תוכל ללמוד עוד כיצד אנו מבטיחים כי התוכן שלנו מדויק ועדכני על ידי קריאת מדיניות העריכה שלנו.

• ערך תזונתי של ירקות שן הארי, גולמי, משרד החקלאות האמריקני.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• ההשפעה המשתנת בנבדקים אנושיים של תמצית של Taraxacum officinale Folium במשך יום אחד, כתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• פעילות מעכבת ליפאז בלבלב של טאראקסאקום officinale במבחנה וב in vivo, מחקר תזונה ומחקר, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• שימוש בצמחי מרפא לשמירה על משקל אופטימלי, כתב העת למטפלים באחיות, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• השפעות היפוליפידמיות ונוגדי חמצון של שן הארי (Taraxacum officinale) שורש ועלה על ארנבות המוזנות כולסטרול, כתב העת הבינלאומי למדעי המולקולריה, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• ההשפעות הפיזיולוגיות של שן הארי (Taraxacum Officinale) בסוכרת מסוג 2, סקירת מחקרי הסוכרת, כתב העת של החברה למחקר סוכרת ביו-רפואית, הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב, המכונים הלאומיים לבריאות.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/