20 יתרונות מדהימים של קפאין לעור, שיער ובריאות

אתה לא יכול לתפקד בלי קפאין במערכת שלך? הצטרף לליגה.

אבל קפאין הוא לא רק האנרגטי שלך בבוקר. זו תוספת יקרה למדפי המטבח שלנו בגלל מספר סיבות.

בואו נתעמק בספל קפוצ'ינו קצף גבוה ונבין איך קפאין יכול להיות טוב לעור, לשיער ולבריאות שלנו. נִרגָשׁ? המשך לקרוא כדי לדעת על היתרונות של קפאין.

מה זה קפאין?

• הוכח שכוס קפה חם יכולה לעזור להעלות את החושים ולרענן אותך. ניתן לייחס את איכות הקפה הזו לנוכחות קפאין, שהוא ממריץ עצבים מרכזי.

• קפאין הוא בעצם אלקלואיד גבישי לבן מריר. זוהי תרופה ממריצה שנמצאת בכמויות שונות בזרעים, בעלים ובפירות של צמחים מסוימים.

• קפאין נצרך לרוב בצורת תה, קפה, שתייה קלה ומשקאות אנרגיה.

• הוא נצרך באופן נרחב בצורה של חליטות המופקות מזרעי צמח הקפה ועלים של שיח התה.

• מקורות אחרים כוללים מאכלים המכילים מוצרים שמקורם באגוז הקולה.

• קפאין נחשב לעיתים קרובות כתרופה מזיקה מכיוון שהוא יכול להיות ממכר. נטילה במינון הנכון יכולה להשפיע לטובה על בריאותך.

• שימוש בקפאין גורם לשיפור בביצועי הספורט, מגביר את הערנות ומפחית עייפות.

• זה יכול להדוף נמנום באופן זמני ולהרים את מצב הרוח שלך. מכאן, שבניגוד לחומרים פסיכואקטיביים אחרים, קפאין הוא חוקי ולא מוסדר כמעט בכל חלקי העולם.

היתרונות של קפאין לבריאות

שאלה שכולם חושבים עליה היא אם קפאין טוב לבריאות. כמות הקפאין הכלולה בשתיים עד ארבע כוסות קפה ביום אינה מזיקה. עם זאת, עודף צריכת קפאין יכול לגרום לך להרגיש חסר מנוחה, עצבני וחרד. יש אנשים שרגישים לקפאין, והם צריכים להגביל את צריכתם. נטילת קפאין במינונים הנכונים יכולה לספק את היתרונות הבריאותיים הבאים.

1. טוב לכבד

כאשר הקפאין נלקח בצורה של חוקן קפאין, מסלק את הכבד ומנקה את המעי הגס. מחקר באוניברסיטת דיוק הוכיח כי קפאין עשוי להפחית כבד שומני אצל אלו הסובלים ממחלת כבד שומני שאינה קשורה לאלכוהול.

2. מפחית את הסיכון לסוכרת

מחקרים אומרים כי שתיית 5 כוסות קפה ביום יכולה להפחית את הסיכון לחלות בסוכרת. זה בעיקר בגלל הנוכחות של רמות גבוהות של נוגדי חמצון הנלחמים במחלות. שתיית קפה ללא סוכר מדי יום עלולה לגרום לכם פחות לסבול מסוכרת מסוג 2.

3. מחדד את מוחך

קפאין טוב למוח שלך. זה גורם לשחרור של דופמין, כימיקל המוח המגרה את אזור החומר האפור. זה אחראי שוב לערנות, לפתרון בעיות ולחץ, ובכך להפוך את המוח שלך לפעיל וחד יותר. לא פלא שאנחנו צריכים כוס קפה חזק דבר ראשון בבוקר. זה עוזר לנו להישאר ערניים כל היום.

למעשה, מחקרים בהרווארד הוכיחו שאנשים ששותים ארבע כוסות משקה המכיל קפאין נוטים לסבול ממחלת פרקינסון בהשוואה לאחרים. זה בעיקר בגלל שקפאין שומר על פעילות מולקולות דופמין. זה גם חוסם אדנוזין שעשוי להאט את הצטברות העמילואיד-בטא, רובד מוח רעיל שקשור למחלת אלצהיימר.

4. בריאות לב וכלי דם

כמה כוסות קפה ליום יכולות לתת לך לב בריא! תוהה איך? ובכן, קפאין מכווץ את העורקים שלך על ידי הסתננות לקולטנים העוטפים את דפנות כלי הדם. זה גורם לעליית לחץ הדם שלך. עם זאת, זו בעיה אצל שותים שאינם רגילים. ההשפעה על לחץ הדם נוטה להיות קטנה בהרבה על שותי הקפה הרגילים מכיוון שגופם סובלני במידה מסוימת להשפעותיו.

למעשה, מחקר במכללת ברוקלין מצא כי גברים שצרכו 4 כוסות משקאות המכילים קפאין מדי יום נוטים פחות לסבול ממחלת לב מאשר אלו שמעולם לא לגמו. שתיית קפה נמצאה כמפחיתה את הסיכון לשבץ מוחי ב -22%. אז אל תוותרו על קפאין ככה סתם, יש לו הרבה מה להציע!

5. עזרים לירידה במשקל

שתיית משקאות המכילים קפאין יכולה לסייע בירידה במשקל. שותים קבועים מדווחים לעיתים קרובות על ירידה בתיאבון, וכתוצאה מכך ירידה במשקל. רק תוודא שלא תעבור עם זה! מספיק 300-400 מיליגרם קפאין בכל צורה שהיא (קולה, תה או קפה).

6. בריאות העין

קפאין נקשר לאחרונה ליתרונות בריאות העין. היותו כמגן עצבי רב עוצמה, ידוע כי קפאין מפחית את הסיכוי להיפוקסיה (מחסור בחמצן) ברשתית ובכך מונע ניוון רשתית.

7. מאפיינים נגד סרטן

קפאין יכול להפחית את הסיכון לחלות בסרטן. זה גם מעכב את הופעת הסרטן הנפוץ.

מספר מחקרים שפורסמו התמקדו בהשפעת הקפאין על תאים סרטניים. וכאן אנחנו לא מדברים על כוס אחת או שתיים מדי יום; כל המחקרים הללו מתמקדים בארבע כוסות קפאין על בסיס יומי כדי להפחית את הסיכון לסרטן.

מחקרים מראים כי צריכת לפחות 5 כוסות משקאות המכילים קפאין יכולה להפחית את הסיכון לסרטן הפה ב -39%, סרטן המוח ב -40%, סרטן המעי הגס ב -42%, סרטן השד ב -49% וסרטן רירית הרחם ב -19%.

8. משפר את ביצועי השרירים וסיבולת

מחקרים הוכיחו כי צריכת 140 עד 400 מ"ג קפאין 30 עד 60 דקות לפני פעילות גופנית יכולה לשפר הן את המהירות והן את הסיבולת. איזו דרך להקל על האימון שלך!

קפאין מגביר מעט את הלב ואת קצב הנשימה על ידי גירוי מערכת העצבים שלך. זה מכין את גופך לביצועי שיא. זה גם מקל על התכווצות שרירים החוסם את קולטני האדנוזין המחוברים לסיבי השריר. זה מפעיל פעילות חשמלית שמובילה לפרצי סידן גדולים יותר.

בנוסף, קפאין, כאשר הוא מעורבב עם פחמימות, יכול לחדש את ריכוזי הגליקוגן בשרירים מהר יותר לאחר האימון. לפיכך, קפאין משמש לעתים קרובות במשקאות אנרגיה להגברת הסיבולת.

9. טיפול במיגרנה וכאבי ראש

לילה של שתייה מוגזמת (אלכוהול) יכול להוביל לכאב ראש בלתי נשלט ביום שאחרי. כן, אני מדבר על ההנגאובר הלא מתחשב והכואב. כוס קפה שחור חזק עשויה לעזור להכות את הכאב האכזרי הזה! ההשפעות החזקות העצביות של קפאין מועילות להגברת היעילות של צריכת משככי כאבים במערכת העיכול. לפיכך, זה מועיל לחולים הסובלים ממיגרנה וכאבי ראש.

10. משפר זיכרון

קפאין מעלה את רמת המוליך העצבי הנקרא אצטילכולין. זה קשור לתשומת לב, ריכוז, למידה וזיכרון. מכאן, שיש לו השפעה חיובית על הזיכרון ועל התפקוד הקוגניטיבי. בסך הכל קפאין מצוין לבריאות המוח שלנו!

היתרונות של קפאין לעור

מלבד הגברת מצב הרוח שלך, קפאין יכול לשפר גם את העור שלך. יש סיבה שחברות קוסמטיקה החלו לשלב קפאין במגוון מוצרי טיפוח העור שלהן. המשך לקרוא כדי לדעת כיצד:

11. נלחם ברדיקלים חופשיים

רדיקלים חופשיים אחראים לגרימת הזדקנות מוקדמת של העור. כתוצאה מכך מופיעים קמטים, קווים דקים ואובדן גמישות. כן, שלושת סימני ההזדקנות!

אבל קפאין יכול לעזור. נוגדי החמצון הכלולים בקפאין יכולים לתקוף את הרדיקלים החופשיים הללו ולחסל אותם. זה ישפר את המראה הכללי של העור שלך. מסיבה זו, נעשה שימוש נרחב בקפאין בקרמי יום ולילה נגד הזדקנות בשילוב עם רטינול.

12. מרגיע דלקת

לקפאין יש תכונות אנטי דלקתיות שהופכות אותו שימושי להפחתת דלקת ואדמומיות בעור. שימוש בקפאין במוצרי טיפוח יכול להפחית ולמנוע דלקת ואדמומיות ולהעניק לך גוון עור יפה ואחיד.

13. טיפול במעגלים אפלים מתחת לעין

מעגלים כהים יכולים להיגרם על ידי גורמים שונים כמו התייבשות, אלרגיות, חוסר שינה או גנטיקה. למרות שקפאין אינו יכול לרפא עיגולים כהים תורשתיים, תכונותיו האנטי דלקתיות הופכות אותו למועיל בהפחתת נפיחות ודלקת הקשורות לעיגולים כהים. קפאין מפחית גם את הצטברות הדם מתחת לעיניים שתורמים לצללים כהים.

אתה לא צריך ללכת למקומות בחיפוש אחר קפאין. גם שקיות תה משומשות יעשו זאת. עלי תה מכילים קפאין. אז אתה יכול לשים שקיות תה לחות למשך 5 דקות להפחתת עיגולים כהים ונפיחות מבלי לבזבז יותר מדי.

14. מפחית צלוליט

קפאין הקיים במוצרי טיפוח העור עלול לייבש תאי שומן. כתוצאה מכך המים נעלמים מעל פני העור. זה ממזער את המראה של צלוליטיס, ובכך מספק לך עור חלק יותר.

מחקר באוניברסיטת סאו פאולו הוכיח כי יישום קרם עור המכיל קפאין הפחית את גודל תאי השומן בצלוליט ב -17%. ישנם מספר קרמים נגד צלוליט שיכולים להפחית את מראה הצלוליט. דרך נוספת להשתמש בקפאין היא להוסיף קפה טחון או נמס לקרצוף הגוף הרגיל בבית.

15. טיפול ברוזקאים

קפאין מכווץ כלי דם להפחתת אדמומיות. זה הופך אותו לטיפול אידיאלי לשטיפת פנים ורוזדיים. כאשר הוא מוחל באופן מקומי, הקפאין פועל כחומר משתן, מסייע למחזור הדם והוא גם נוגד חמצון רב עוצמה. לפיכך, יש לו את היכולת להרגיע עור מגורה ואדמדם הנגרם כתוצאה מנזקי שמש ורוזאיים.

16. תיקונים נזקי UV

מחקרים הראו כי קפאין עשוי גם לתקן את נזקי העור הנגרמים כתוצאה מחשיפה לקרני UV. הוא נחשב כנוגד חמצון חזק יותר מהפוליפנולים הכלולים בתה ירוק. למעשה, הוא בין נוגדי החמצון הטובים והחזקים ביותר להילחם בנזקי UV.

17. מהדק את העור

יתרון נוסף של קפאין הוא שהשימוש בו מקומי יכול להדק קווים דקים ולעור נפוח חלק. קפאין המשמש בקרמים נספג בעור שלך כדי לייצב ולהדק את מראהו. זה גם מעכב את הצמיחה של תאי סרטן העור. מוצרי יופי כוללים לעיתים קרובות קפאין מכיוון שהוא יכול לספק לך מראה מושלם.

היתרונות של קפאין לשיער

אורך השיער ואיכותו תלויים בבריאות זקיקי השיער ובמחזור צמיחת השיער. קפאין ממריץ לא רק את גופך ונפשך, אלא גם את שורשי השיער שלך. זה משמש לעתים קרובות כמרכיב בשמפו ומוצרי טיפוח אחרים לשיער כדי לשפר את צמיחת ומבנה השיער. יש לו את היתרונות הבאים של השיער.

18. טיפול בנשירת שיער

גברים חווים לעיתים קרובות נשירת שיער בגלל ההשפעות של ההורמון הגברי דיהידרוטסטוסטרון (DHT) המשפיע על זקיקי השיער הרגישים. כתוצאה מכך זקיקים אלה הולכים וקטנים ונעלמים לבסוף וגורמים להתקרחות. תהליך זה, המכונה מזעור של זקיקי השיער, משפיע לרעה על שלבי הצמיחה של השיער.

כאשר הקפאין מוחל באופן מקומי חודר לשורשי השיער וממריץ אותם. מלבד מניעת התקרחות ונשירת שיער, היא מגרה את שורשי השיער בקרקפת הנשים ומעוררת צמיחת שיער חזקה יותר.

כדי שהקפאין יהיה יעיל, אפשרו לשמפו המכיל קפאין להישאר על הקרקפת במשך שתי דקות כדי שיוכל לחדור לשורשי השיער.

19. ממריץ את צמיחת השיער

קפאין נחשב כממריץ לזקיקי השיער. מחקר של כתב העת הבינלאומי לדרמטולוגיה הראה כי טיפול מקומי בקפאין הביא לגידול הממוצע של זקיקי השיער בכ- 46%. היא גם האריכה את מחזור החיים שלה ב -33%. הסיבה לכך היא שקפאין יכול לחסום את ההשפעה של DHT, הפוגע בזקיקי השיער ואחראי על גרימת התקרחות גברית.

20. הופך את השיער לניהול

מלבד חיזוק פיר השיער, מוצרי קפאין מוסיפים לשיער ברק טבעי והופכים אותם לניתוחים יותר.

זְהִירוּת

קפאין יכול לספק יתרונות שונים לעור, לשיער ולבריאות שלך. עם זאת, הדבר אפשרי רק במינון הקפאין הנכון. צריכת יתר של קפאין דווחה כגורמת להשפעות שליליות על בריאותך. יתר על כן, ישנם אנשים הרגישים לקפאין, והם נדרשים להגביל את צריכתו או להימנע ממנו לחלוטין.

צריכה מוגברת יכולה גם לגרום לתלות עקב סובלנות מוגברת, ואתם זקוקים לכמויות גדולות יותר של קפאין בכדי להשיג את אותם היתרונות המגרים. להלן ההשפעות השליליות הקשורות לצריכה עודפת של קפאין.

1. צריכה של יותר מ -500 עד 600 מיליגרם קפאין ביום עלולה לגרום לך לבעיות בריאותיות כמו נדודי שינה, עצבנות, בחילות, בעיות במערכת העיכול, דופק מוגבר, כאבי ראש ומיגרנות וכו '.

1. זה מעלה את לחץ הדם אצל אלו שאינם מורגלים בכך, ובכך מגביר את הסיכון לשבץ מוחי ולמחלות כלי דם במוח.

1. צריכה קבועה עלולה לגרום לך להתמכר אליה, ונסיגה עלולה לגרום לכאבי ראש, עייפות וירידה בערנות.

1. צריכה מוגזמת של קפה המכיל קפאין קשורה לירידה בצפיפות המינרלים בעצם, העלולה לגרום לאוסטאופורוזיס.

1. צריכה יומית של קפאין גורמת לעלייה ברמות הסוכר בדם ובכך גורמת לבעיות לחולי סוכרת.

1. קפאין עלול להחמיר את מצב נדודי השינה. לעתים קרובות זה מפריע לשינה עמוקה, שעלולה לגרום לעייפות במהלך היום.

1. בהיותו משתן, זה עלול לגרום להתייבשות.

1. זה תורם לאובדן עצם בעמוד השדרה אצל נשים מבוגרות לאחר גיל המעבר.

1. מינונים גבוהים של קפאין עלולים לגרום לחרדה.

1. זה משפיע לרעה על השליטה בתנועות שרירים עדינות כמו לגרום לרעידות הידיים.

1. צריכה עודפת של קפאין מעלה את הסבירות לחוות הזיות שמיעה.

מיתוס על קפאין

1. קפאין ממכר

זה נכון במידה מסוימת מכיוון שקפאין הוא ממריץ מערכת העצבים המרכזית, ולכן שימוש קבוע בקפאין הופך את גופך לתלוי בו. תרופות אחרות עלולות לאיים על בריאותך הפיזית, החברתית או הכלכלית, אך קפאין אינו עושה זאת. אם אתה לוקח קפה יותר משתי כוסות ביום, ומפסיק לקחת קפאין פתאום, התסמינים הבאים עתידים לקרות איתך:

• כְּאֵב רֹאשׁ
• עייפות
• חֲרָדָה
• נִרגָנוּת
• מְדוּכָּא

2. קפאין גורם לנדודי שינה

הגוף נספג במהירות ונפטר מקפאין במהירות. ככל שאתה לוקח קפה יותר, כך אתה מונע שינה. אם אתה לוקח יותר משתי כוסות קפה, תה או תה ירוק ליום, אתה מרגיש ערני לאורך כל היום. צריכת קפאין אחרי השעה 20:00 בהחלט הולכת להפריע לכם לישון. אדם אחד חייב לישון לפחות שש שעות בשביל נפש ובריא בריאים, אז הימנע מלקחת קפה בהמשך היום.

3. קפאין מזיק לנשים המנסות להיכנס להריון

מחקרים רבים מראים כי אין קשר בין כמות קטנה של קפאין לבין מקרים כמו הפלה, מומים מולדים, בעיות בהריון, לידה מוקדמת וכו '. אם לוקחים פחות או שווה ל 200 מ"ג קפאין ליום זה לא ישפיע על ההריון.

4. לקפאין השפעה מייבשת

קפאין יכול לגרום לך להשתין לעיתים קרובות. מחקרים מראים כי קפאין משמש כחומר משתן קל, אך נטילת כמות קפאין מתונה ביום אינה גורמת להתייבשות.

5. לקפאין אין יתרונות בריאותיים

לקפאין יתרונות בריאותיים מעטים. כל שותה קפה רגיל משפר את הערנות והריכוז שלו.

צריכת קפאין מומלצת

על מנת להפיק את היתרונות של קפאין ולמזער את השפעותיו השליליות, חשוב לבלוע את המינון הנכון. ה