תוכן עניינים:
- מהי אבקת מורינגה?
- היתרונות הבריאותיים של אבקת מורינגה
- מורינגה משאיר אבקת RDA
- 1. מגביר את הסיבולת:
- 2. שולט בסוכרת:
- 3. נוגד חמצון:
- 4. מוריד כולסטרול:
- 5. שולט על לחץ הדם:
- 6. מסלק רעלים:
- 7. מטפל בדיכאון:
- 8. טבע אורגני:
- 9. טוב לנשים בהריון ואמהות מניקות:
- 10. מטפל בזיהומים קלים:
- 11. משפר את החסינות:
- יתרונות העור של אבקת מורינגה
- 11. לעור זוהר:
- 12. עיכוב תהליך ההזדקנות:
- 13. מרפא פצעים:
- יתרונות שיער באבקת מורינגה
- 14. עזרים להיווצרות קרטין:
- 15. עזרים לשיפור צמיחת השיער:
- 16. ממריץ את צמיחת השיער:
- 17. מספק חומרים מזינים לזקיקי השיער:
מהי אבקת מורינגה?
עץ מורינגה אוליפרה נחשב לאחד הצמחים המזינים ביותר שהתגלו אי פעם, כאשר מרבית יתרונותיו מרוכזים בעלים הירוקים הקטנים שלו. כפי שעולה משמה, אבקת מורינגה עשויה מהעלים שנקטפו טרי של עץ המורינגה אוליפרה. אבקת עלי מורינגה טרייה בצבע ירוק עמוק ובעלת ריח אגוזי עשיר. אבקה זו מוכנה על ידי ייבוש עלי המורינגה בטמפרטורה נמוכה כך שרקמת הצמח מגיעה לאחידות עדינה של אבקה. לאחר מכן מסננים את האבקה להסרת זיהומים ואז מכינים אותה לכמוסות ואוטמים בשקיות. החלק המדהים ביותר הוא שברגע שנארזה, אבקה זו נשארת טרייה למשך מספר חודשים, תוך שמירה על ערכה התזונתי של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, כלורופיל וחומצות אמינו מלאות.
הסיבה שבגללה עדיפים על אבקת עלים יבשים על פני עלים טריים היא שהיא מזינה יותר ובמקרים מסוימים מכילה חומרים תזונתיים ספציפיים אפילו פי עשרה בהשוואה לעלי מורינגה טריים. יתר על כן, ניתן להשוות אותו לכל הפירות והירקות הנפוצים מבחינת ערכם התזונתי. בהיותה טהורה ואורגנית, לאבקה רכה ורכה זו אין תופעות לוואי והיא קלה לאחסון ושימוש. הוא מסיס בקלות במים ויכול לשמש כמרכיב במגוון מתכונים.
היתרונות הבריאותיים של אבקת מורינגה
בעוד מדברים על היתרונות הבריאותיים של תוסף רב-תכליתי זה, הרשימה פשוט לא נגמרת. הוא מכיל כ -20 סוגים של חומצות אמינו, 46 נוגדי חמצון, 36 תרכובות אנטי דלקתיות ויותר מ -90 חומרים מזינים ההופכים אותו לאחד מתוספי התזונה הטובים ביותר. זהו מקור מצוין של מינרלים כמו ברזל, סידן וויטמינים A, B, B1, B2, B3, B6, C, E כמו גם מינרלים מקרו, מינרלים קורט ופיטונוטריינטים. חוץ מזה, זהו מקור טוב לחלבון איכותי ולסיבים תזונתיים.
מורינגה משאיר אבקת RDA
| מֵזִין | % RDA באבקה של 25 גרם לילדים | % RDA באבקה של 50 גרם לנשים בהריון |
| חֶלְבּוֹן | 42% | 21% |
| סִידָן | 125% | 84% |
| מגנזיום | 61% | 54% |
| אֶשׁלָגָן | 41% | 22% |
| בַּרזֶל | 71% | 94% |
| ויטמין | 310% | 162% |
| ויטמין סי | 22% | 9% |
חלק מהיתרונות הבריאותיים הרבים של אבקת מורינגה הם כדלקמן.
1. מגביר את הסיבולת:
בהיותו חבילה שלמה של ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ופטרוטוננטים, תוסף זה נהדר להגברת האנרגיה והסיבולת שלך, כמו גם להגברת הריכוז. סטודנטים יכולים להשתמש בו לשיפור הריכוז ואילו ספורטאים יכולים להפיק תועלת בצורה של סיבולת מוגברת במהלך פעילות גופנית. יתר על כן, זה מסייע לירידה במשקל מכיוון שהוא מספק מספיק אנרגיה וחיוניות כדי להפחית את הצורך באכילה כדי להגביר את רמות האנרגיה (1).
2. שולט בסוכרת:
זה מועיל ביותר לחולי סוכרת. ניתן לצרוך כמוסות מורינגה אולייפרה או משקה העשוי מאבקת מורינגה על מנת לשמור על רמת הסוכר תקינה. לפיכך, זוהי תרופה ביתית חסכונית לחולי סוכרת (2).
3. נוגד חמצון:
אבקת מורינגה עשירה בפוליפנולים של קטצ'ין, במיוחד באפיגאלוקאטכין גאלאט (EGCG) המהווה נוגד חמצון רב עוצמה לעיכוב גדילת תאים סרטניים (3).
4. מוריד כולסטרול:
זה יעיל גם בהורדת רמות הכולסטרול LDL (4) ומעכב היווצרות חריגה של קרישי דם.
5. שולט על לחץ הדם:
יתרון נוסף של אבקת מורינגה הוא יכולתו המרגיעה המאפשרת לה להוריד את לחץ הדם ומקדמת שינה טובה. זוהי תרופה טבעית לנדודי שינה כיוון שיש לה תכונות מסוימות שיכולות לטפל בהפרעות שינה (5).
6. מסלק רעלים:
זה משמש לעתים קרובות לטיהור מים בשל השפעות ניקוי רעלים שלהם. בהיותו גורם קרישה, הוא יכול לצרף את עצמו לחיידקים מסוכנים ולסוכנים אחרים. באופן דומה, כאשר הוא נצרך, זה עוזר בהוצאת רעלים מהגוף (6).
7. מטפל בדיכאון:
אבקת עלה מורינגה יעילה גם לטיפול בדיכאון וחרדה (7). אתה יכול לעשות את זה חלק מהתזונה שלך ולראות את התוצאות תוך כמה ימים.
8. טבע אורגני:
מכיוון שהוא אורגני במאה אחוז ללא תופעות לוואי, הוא בטוח לאנשים בכל הגילאים. באפריקה לעתים קרובות הוא ניתן לתינוקות כדי להתגבר על תזונה לקויה (8).
9. טוב לנשים בהריון ואמהות מניקות:
זה מועיל במיוחד עבור נשים בהריון ומניקות הנמצאות בסיכון לסבול ממחסור בתזונה. כ 6 כפות אבקת מורינגה מספקות כמעט את כל צרכי הברזל והסידן היומיומיים של האישה במהלך ההריון וההנקה (9).
10. מטפל בזיהומים קלים:
בשל ערכו הרפואי, תוסף זה משמש לטיפול בזיהומי חיידקים ופטריות קלים (10), להורדת רמות הסוכר בדם, אנמיה וירידה במשקל.
11. משפר את החסינות:
בנוסף ליתרונות שניתנו לעיל, הוא משפר את החסינות (11), מספק הזנה לעיניים ולמוח, מקדם חילוף חומרים ומבנה תאים; ומעודד תפקוד תקין של כבד וכליה.
יתרונות העור של אבקת מורינגה
אבקת מורינגה ממלאת תפקיד חשוב גם בטיפוח העור. מגוון החומרים המזינים העצום שלו הופך אותו למועיל ביותר לעור שלך.
11. לעור זוהר:
ניתן להשתמש באבקת מורינגה ישירות כאריזת פנים או ניתן לערבב עם אדמה מלאה או רסק אלגום ולהחיל על הפנים לעור חלק, זוהר וללא פגמים.
12. עיכוב תהליך ההזדקנות:
זהו מקור מצוין לנוגדי חמצון עם תכולה גבוהה של ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E וביו-פלבנואידים. רדיקלי חמצן פעילים גורמים למחלות עור על ידי גניבת אלקטרונים ממולקולות ביולוגיות תקינות. חומרים מזינים אלה מסייעים בחסימת החמצון של רקמות בריאות על ידי חמצן פעיל, ובכך מעכבים את תהליך ההזדקנות ומורידים את מראה הקמטוטים והקמטים.
13. מרפא פצעים:
ניתן למרוח אבקה זו גם על חתכים ופצעים. הוא מרפא את החתכים והפצעים במהירות ומציע עור בהיר ונטול סימני פצע (12).
יתרונות שיער באבקת מורינגה
גוף בריא הוא תנאי הכרחי לשיער בריא. בעיות בריאותיות או ליקויים תזונתיים עלולים לעכב את צמיחת השיער ולגרום לכמה בעיות שיער שהופכות את שיערך לפגום ושביר. כאמור קודם, אבקת מורינגה מכילה את כל אבות המזון החיוניים, הוויטמינים והמינרלים התורמים לשיער בריא.
14. עזרים להיווצרות קרטין:
ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו מסוימות הכלולות באבקת מורינגה תומכים במסלולים המטבוליים המעורבים ביצירת חלבון קרטין החיוני לשיער בריא. הוא מכיל גם את חומצת האמינו מתיונין המספקת גופרית לשיערך ובכך מונעת נשירת שיער.
15. עזרים לשיפור צמיחת השיער:
אספקה אופטימלית של חמצן וחומרים מזינים ממערכת הדם לזקיקי השיער חיונית לצמיחת השיער. בהיותו עתיר בוויטמין A, אבקת מורינגה מעודדת צמיחת שיער ותחזוקתו. זה עובד גם עם סיליקה ואבץ כדי למנוע ייבוש וסתימה של בלוטות החלב המעורבות בייצור חלב. מחסור בוויטמין A עלול לגרום לעיבוי הקרקפת, לשיער יבש ולקשקשים.
16. ממריץ את צמיחת השיער:
אבקת עלי מורינגה מכילה גם אבץ המעורר את צמיחת השיער על ידי שיפור המערכת החיסונית. מחסור באבץ יכול לגרום לניוון זקיקי השיער עקב פגיעה בסינתזת ה- DNA והחלבון.
17. מספק חומרים מזינים לזקיקי השיער:
אבקת מורינגה עשירה בויטמינים. מחסור בויטמינים מקבוצת B ובמיוחד B6, ביוטין, אינוזיטול וחומצה פולית גורם לנשירת שיער. מצד שני, ויטמינים C ו- E משפרים את זרימת הקרקפת, ובכך מעמידים לרשות זקיקי השיער חומרים מזינים רבים יותר שיחזקו ובריאים יותר. ויטמין C נדרש לשמירה על נימים המובילים דם לזקיקים.