15 המאכלים הטובים ביותר המגדילים את ספירת הטסיות באופן טבעי

טסיות הדם הן מרכיבים חשובים בדם. תאים קטנים בצורת צלחת, דביקים, חסרי צבע, עוזרים לקרישת הדם בין אם הפציעה שלך קטנה או מסכנת חיים (1). זה, בתורו, מונע אובדן דם מוגזם ואף מוות. אך לעיתים ספירת טסיות הדם עשויה לטבול עקב מחלות נגיפיות, סרטן או הפרעות גנטיות (2).

1. פפאיה ועלה פפאיה

תמונה: שוטרסטוק

מומלץ מאוד לצרוך פפאיה אם רמות טסיות הדם שלך נמוכות (3). מלבד אכילת פרי הפפאיה הבשל, ניתן לשתות תמצית עשויה מעלי הפפאיה, המסייעת באותה מידה בהגדלת ספירת טסיות הדם. לדברי חוקרים במכון האסייתי למדע וטכנולוגיה במלזיה, תמצית עלי פפאיה הייתה יעילה ביותר בהגדלת ספירת הטסיות בקרב חולים עם דנגי (5).

כיצד להשתמש בעלה פפאיה כדי להגדיל את ספירת הטסיות?

מרתיחים את עלי הפפאיה עם מים בקומקום. מסננים ושותים את התמצית פעמיים ביום. אתה יכול לנסות לצרוך גם את תמצית העלים וגם את הפירות כדי להגדיל את ספירת טסיות הדם במהירות.

2. עשב חיטה

תמונה: שוטרסטוק

במחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי לרוקחות אוניברסלית ומדעי החיים, מהדורת 2011, נמצא כי עשב חיטה מועיל בהעלאת ספירת הטסיות (5). חוקרים מצאו שזה סייע בהגדלת ספירת כדוריות הדם האדומות, ההמוגלובין וספירת תאי הדם הלבנים. הסיבה לכך היא שעשב חיטה עשיר בכלורופיל ובעל מבנה מולקולרי כמעט דומה להמוגלובין.

כיצד להשתמש בעשב חיטה כדי להגדיל את ספירת הטסיות?

שתיית חצי כוס מיץ עשב חיטה מעורבב עם כמה טיפות מיץ לימון מדי יום מסייעת בשיפור ספירת הטסיות.

3. רימון

תמונה: שוטרסטוק

זרעי הרימון האדומים ודמויי היהלום עמוסים בחומרים מזינים בעלי תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות וחיזוק חסינות. מחקר מדעי אישר כי רימון יכול לסייע בהגדלת ספירת הטסיות ובכך למנוע את הסיכון למחלות (6).

כיצד להשתמש ברימון להגדלת ספירת הטסיות?

הכינו מיץ טרי ושתו אותו. או הוסיפו רימונים לסלטים, שייקים וקערות ארוחת הבוקר.

4. שמן דגים

תמונה: שוטרסטוק

מרכז הבריאות האזורי של ת'אנדר ביי המליץ ​​על תזונה עתירת חלבונים להגברת ספירת הטסיות. ידוע כי בשר ודגים רזים מגבירים את מספר הטסיות, אך אין הוכחות מדעיות משמעותיות המוכיחות זאת. חוקרים מצאו כי לשמן דגים יש פוטנציאל להגדיל את ספירת הטסיות ואת הפעילות ולמנוע מחלות שונות הקשורות לספירת טסיות נמוכה (7).

כיצד להשתמש בשמן דגים להגדלת ספירת הטסיות?

הגדל את צריכת החלבון הרזה שלך. צרכו דגים, חזה עוף וכו '. שוחחו עם הרופא שלכם על מנת לברר את תוסף שמן הדגים הטוב ביותר ומינונו.

5. דלעת

תמונה: שוטרסטוק

הדלעת עשירה בוויטמין A, מסייעת לתמיכה בהתפתחות הטסיות, ומווסתת את החלבונים המיוצרים על ידי תאי הגוף. ויסות תאי החלבון חשוב מאוד להגדלת מספר הטסיות בדם.

כיצד להשתמש בדלעת להגדלת ספירת הטסיות?

הכינו חצי כוס מיץ דלעת טרי והוסיפו לו כפית דבש. שתו זאת פעמיים או שלוש ביום להטבות מקסימליות. אתה יכול גם להוסיף דלעת למאפים, שייקים, תבשילים, מרקים ופירה.

6. מזונות עשירים בוויטמין C

תמונה: שוטרסטוק

אומרים שצריכה קבועה של מזונות עשירים בוויטמין C מסייעת בשיפור ייצור הטסיות בגוף. ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה, ומינונים גבוהים יותר של ויטמין זה מונעים את הנזק לרדיקלים החופשיים הנגרמים לטסיות הדם (8).

אילו מזונות ויטמין C יכולים להגדיל את ספירת הטסיות?

הצריכה היומית המומלצת של ויטמין C היא 65-90 מ"ג ביום לפי מרפאת מאיו. עליך לכלול בתזונה מזון כגון תפוזים, לימונים, קיווי, פלפלים, תרד וברוקולי.

7. ירוקים עלים

תמונה: שוטרסטוק

ירקות עלים, כמו עלי תרד, כרוב ועלי חילבה, עשירים בוויטמין K, ולכן עליכם לצרוך אותם כאשר ספירת הטסיות מגיעה לתחתית (9).

במהלך פציעה, הגוף מפעיל חלבונים כדי לעורר היווצרות קרישי דם ולעצור את הדימום. חלבונים אלה תלויים בויטמין K לצורך הפעלה, שבלעדיו אין אפשרות לקרישת דם. זו הסיבה שכאשר טסיות הדם נמוכות, עליכם להגדיל את צריכת הירקות העליים שלכם, במיוחד כרוב הכרוב מכיוון שהוא מכיל כמות גבוהה של ויטמין K (1 כוס קייל קצוץ מכיל 547 מיקרוגרם ויטמין K).

כיצד לצרוך ירקות עלים להגדלת ספירת הטסיות?

מוסיפים את הירוקים לסלטים ולשייקים. אתה יכול גם להבהיר אותם או להרתיח אותם.

8. דומדמניות הודיות

תמונה: שוטרסטוק

דומדמניות הודיות, הידועות בכינויו עמלה, נחשבות יעילות בהגדלת ייצור טסיות הדם ובהגברת המערכת החיסונית. למעשה, מחקר על קדחת דנגי, הגורם גם לירידה במספר הטסיות, ממליץ לחולים לכלול מיץ דומדמניות בתזונה שלהם (10).

כיצד לצרוך דומדמניות הודיות כדי להגדיל את ספירת הטסיות?

קח 3 עד 4 דומדמניות על קיבה ריקה מדי בוקר. ניתן גם לצרוך מיץ אמלה על ידי ערבובו עם דבש. שתיית תערובת זו פעמיים עד 3 פעמים ביום עוזרת להגביר את ייצור טסיות הדם. אם אתם מחפשים משהו טעים, תוכלו לקבל חמוצים וריבה תוצרת בית עשויים דומדמניות הודיות טריות.

9. סלק וגזר

תמונה: שוטרסטוק

סלק הוא לעתים קרובות