תוכן עניינים:
- היתרונות של אור השמש לבריאות:
- 1. מגביר את אספקת ויטמין D:
- 2. אור השמש עשוי להגן עליך מפני סרטן הערמונית:
- 3. אור השמש מוריד את רמות הקורטיזול:
- 4. אור השמש יכול לסייע בהעלאת הדיכאון:
- 5. חוסר באור שמש מגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה:
- 6. אור השמש מוריד את הסיכון לטרשת נפוצה:
- 7. אור השמש מוריד את הסיכון לסוכרת:
- 8. עוזר בפסוריאזיס:
- 9. אור השמש מטפל בויטיליגו:
- 10. אור השמש מגן מפני דלקת פרקים:
- היתרונות של אור השמש לעור:
- 11. מטפל באקנה:
- 12. הליוזיס:
- 13. עוזר לך לרדת במשקל:
- היתרונות של אור השמש לשיער:
- 14. תרופה לנשירת שיער:
- 15. מסייע לצמיחת שיער:
יש כל כך הרבה באז על הנזק שהשמש גורמת לעור שלך. השליליות של קרני השמש נדונות בפירוט כה רב, שרוב האנשים יעשו הכל כדי לנסות ולהימנע מהשמש.
בעוד שחשיפת יתר לאור השמש היא בהחלט לא אפשרות בטוחה, עליכם לזכור כי השמש אכן ממלאת תפקיד חיוני בצמיחה ובהתפתחות הכוללת שלנו.
בימי קדם, שיזוף היה חלק מהיוגה. זה נחשב לבעל תכונות ריפוי רבות. תרבויות רבות, כמו היוונים, התאמנו גם בשיזוף כדי לרפא מחלות שונות.
כיום, מדענים הגיעו למסקנה כי לחשיפה לקרינה האולטרה סגולה (UV) הקיימת באור השמש יש השפעה מועילה וגם מזיקה על בריאות האדם. אותה קרינת UV הגורמת למחלות עור יכולה גם לרפא מחלות מסוימות!
אור השמש לא רק עוזר לגופנו להגיב למצבים מלחיצים אלא יש לו גם פונקציות אחרות המגוונות כמו שמירה על לחץ הדם, ניהול שחרור האינסולין והפיכת שומן ופחמימות לאנרגיה.
הבה נבחן את היתרונות של אור השמש לעור, לשיער ולבריאות.
היתרונות של אור השמש לבריאות:
1. מגביר את אספקת ויטמין D:
אין זה סוד כי השמש היא אחד המקורות העשירים ביותר של ויטמין D החיוני לבריאות טובה. על ידי מריחה מתמדת של קרמים ומשחות קרם על העור בכל פעם שאתה יוצא מהבית שלך, אתה מונע מעצמך את הויטמין היקר הזה.
ויטמין D חיוני לבריאות וכוח העצמות והשיניים שלך, לתמיכה במערכת החיסון שלך, להגנה מפני דמנציה והזדקנות המוח, וגם למזעור תסמיני אסתמה. אתה עלול להיות מופתע לדעת שהוא גם מגן על גופך מפני סרטן.
אספקת ויטמין D עולה בגלל אור השמש, ולכן הוא מכונה גם ויטמין אור השמש. לרוב, כל רקמה בגופנו מווסתת על ידי הצורה הפעילה של ויטמין D - 1,25-Dihdroxyvitamin D3 (1,252D3), חלקם מעורב בחילוף החומרים של סידן, מערכת החיסון ותפקודים עצב-שריריים. מחסור בוויטמין D מתרחש בגלל חוסר בחשיפה לשמש בחוץ.
2. אור השמש עשוי להגן עליך מפני סרטן הערמונית:
ככל שאתה מקבל פחות אור שמש, כך גדל הסיכוי שלך להיות מאובחן כחולה סרטן הערמונית. כן! קראת את זה נכון. זו עובדה ידועה בקרב מדענים. במחקרים רבים נמצא כי בארה"ב, אפרו-אמריקאים הם בעלי שיעור התמותה הגבוה ביותר ואורך ההישרדות הקצר ביותר. על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת וויק פורסט בצפון קרוליינה משנת 2005, חוסר באור שמש יכול להגדיל את הסיכוי לסרטן הערמונית.
3. אור השמש מוריד את רמות הקורטיזול:
הורמון הלחץ מכונה קורטיזול. זה עשוי להגביר את התיאבון ומומחים מציעים שרמות קורטיזול גבוהות יובילו לעלייה במשקל. במחקר שערך המרכז למדעי המוח, אוניברסיטת קולורדו, נמצא כי באמצעות חשיפה לאור בהיר ניתן לרדת את רמות הקורטיזול.
4. אור השמש יכול לסייע בהעלאת הדיכאון:
אור השמש יכול לעזור לאנשים הסובלים מדיכאון. בגלל פחות חשיפה לשמש, יכולה להופיע סוג מסוים של דיכאון הנקרא הפרעה רגשית עונתית (SAD). זה קורה בעיקר בחורפים או במהלך הסתיו. בשנת 2001, מחקר שבוצע על ידי אוניברסיטת מילאנו, איטליה מראה כי אור השמש המוקדם של הבוקר יכול להפחית את משך האשפוז בחולים עם דיכאון דו קוטבי. במקרה של חדרי בית חולים בהם לא נכנסת אור שמש, משך האשפוז של החולים גדל בהשוואה לחדרים בהם נכנסת אור שמש.
5. חוסר באור שמש מגביר את הסיכון ללחץ דם גבוה:
מחקר שנערך בשנת 2008 בבית הספר לרפואה בהרווארד מצא כי בגלל פחות חשיפה לשמש, הסיכון לפתח לחץ דם גבוה עולה. בנוסף, אור השמש יכול להשפיע ישירות על הסיכון למחלות לב וכלי דם על פי אותו דו"ח. נראה כי ויטמין D הוא אחד ההורמונים החזקים ביותר לוויסות לחץ הדם.
6. אור השמש מוריד את הסיכון לטרשת נפוצה:
על פי מחקר שנערך על ידי האוניברסיטה הלאומית האוסטרלית, פחות אור שמש ישיר שקיבלו אנשים החיים בקווי רוחב גבוהים מוביל לשכיחות גבוהה יותר ושכיחות של טרשת נפוצה. קווי רוחב גבוהים יותר כוללים את צפון אמריקה, אירופה וכמובן מקומות כמו איסלנד.
7. אור השמש מוריד את הסיכון לסוכרת:
לדברי מומחים, לויטמין D יש השפעה מונעת על סוכרת. מחקר בשנת 2006, שהובל על ידי אוניברסיטת לונד ובית החולים האוניברסיטאי במאלמו, שבדיה, מצא כי צריכת ויטמין D בתחילת החיים קשורה מאוד לסיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 1.
8. עוזר בפסוריאזיס:
פסוריאזיס היא מחלת עור בה מייצרים פלאקים אדומים ויבשים שמעבים את העור. אומרים שמדובר במחלה שאינה ניתנת לריפוי. טיפול באור משמש לטיפול בפסוריאזיס ומכונה פוטותרפיה. השמש היא מקור האור ולכן אור השמש יכול לעזור לכם להפחית את הפסוריאזיס.
9. אור השמש מטפל בויטיליגו:
ויטיליגו עלול להיגרם מתהליך אוטו-חיסוני והוא מטופל בחשיפה לאור אולטרה סגול (UVA) בשילוב עם תרופה או תרופה טבעית. זוהי מחלת עור בה כתמים לבנים מתרחשים על העור. אזורים מסוימים בתאים המייצרים פיגמנט נהרסים במחלה זו.
10. אור השמש מגן מפני דלקת פרקים:
למבוגרים וילדים עם אסתמה בלתי מבוקרת יש רמות נמוכות משמעותית של ויטמין D בדם מאשר אלו שנמצאו אצל אנשים בריאים. כך טען מחקר שנערך על ידי ד"ר סטפני קורן בגרמניה בשנת 2013. מי שמשתמש בקורטיקוסטרואידים או אאוזינופיליה בכיח יש סיכון גבוה יותר לרכוש מחסור בוויטמין D.
היתרונות של אור השמש לעור:
מלבד מתן שיזוף נהדר, לאור השמש ישנם יתרונות עור מדהימים.
11. מטפל באקנה:
הפרעות עור כמו אקנה, פסוריאזיס, אקזמה וכו 'יכולות להירפא בכוחו של אור השמש. מחקר שנערך לאחרונה הצביע על כך שטיפול חיצוני של שיזוף עשה ארבעה שבועות עשה פלאים להקלה על תסמיני הפסוריאזיס אצל יותר מ -80 אחוז מהנבדקים. ניתן לרפא זיהומים פטרייתיים גם באור שמש.
12. הליוזיס:
טיפול באור השמש, או הליוזיס , עובד בצורה נהדרת. הטריק לוודא כי העור שלך מרוויח במקום להיפגע הוא לחשוף את עורך בהדרגה לשמש במקום חשיפה מלאה מהיום הראשון. זה חשוב במיוחד אם אתה רגיש לשמש ועורך אינו רגיל לחשיפה.
13. עוזר לך לרדת במשקל:
יתרון מדהים נוסף של אור השמש הוא שהוא עוזר להרזיה. שיזוף הוא למעשה נהדר אם אתה רוצה לרדת במשקל מכיוון שהוא עוזר להיפטר מעודפי השומן בגופך.
היתרונות של אור השמש לשיער:
האם אור השמש טוב לשיער? לא רק העור שלך זקוק לשמש לבריאות. השיער שלך יכול למעשה להפיק תועלת גם מהשמש.
14. תרופה לנשירת שיער:
הליוזיס הוא תרופה יעילה לנשירת שיער. אמנם מדובר בחדשות נהדרות עבור אלו הסובלים מאובדן קיצוני, אך חשוב לזכור כי חשיפת יתר לאור השמש עלולה לגרום נזק רב יותר מאשר תועלת, לכן הקל על מתן שיער קרני השמש. תאי האפיתל המסייעים לשיער שלך לצמוח ידועים כרגישים מאוד לאור UV, וחשיפה רבה מדי עלולה לרוקן את רמות ויטמין E ו- C החיוניות לצמיחת שיער.
15. מסייע לצמיחת שיער:
אור השמש מאפשר לגופכם לייצר ויטמין D וזה בתורו ממריץ את צמיחת השיער ומונע נשירת שיער.
אמנם חשוב להצטייד תמיד בקרם הגנה, במיוחד אם אתה הולך להיות בחוץ לתקופה ארוכה של זמן, זכור שאתה לא צריך למנוע מעצמך לחלוטין את קרני השמש. צאו עוד קצת ותנו לגופכם לקבל את הויטמינים הדרושים להם בכדי לתת לכם עור ושיער בריאים.
התפלל באור השמש ואמץ את חמימותה! מקווה שמצאת מאמר זה מועיל. שתף את החוויה שלך בסעיף ההערות המופיע להלן.