13 יתרונות מים אלקליין + אופן הכנתם

מים אלקליין אינם אלא מים עם pH גבוה - גבוה מזה של מי שתייה רגילים. תומכי מים אלקליין טוענים כי הם יכולים למנוע מחלות כמו סרטן ואף להאט את תהליך ההזדקנות. אבל האם ההייפ הכל אמיתי? ואילו יתרונות נוספים יש למים אלקליין? כל השאלות (ועוד) נענות כאן.

תוכן עניינים

מהם מים אלקליין? האם זה טוב בשבילך?

מהם היתרונות של מים אלקליין?

כיצד להכין מים אלקליין בבית

האם המים האלקליין שלך הם טבעיים או מלאכותיים?

האם זה בטוח?

היכן ניתן לרכוש מים אלקליין מהן

תופעות הלוואי של מים אלקליין?

מהם מים אלקליין? האם זה טוב בשבילך?

למי שתייה רגילים יש pH 7, שהוא ניטרלי. מים אלקליין יכולים להיות בעלי pH של 8 או 9. ואם כבר מדברים על טובתם, בואו נסתכל בכמה מחקרים.

מחקר אחד שנערך בשנת 2012 העלה כי שתיית מים אלקליין עם pH של 8.8 עלולה להשבית את פפסין, שהוא אחד האשמים מאחורי חומצה (1). מחקר אחר מצא כי מים אלקליין יכולים להועיל לחולים עם לחץ דם גבוה או סוכרת (2). מחקר אחרון הראה כיצד מים אלקליין יכולים לשפר את זרימת הדם (3).

מים אלקליין מכילים סידן, מגנזיום, נתרן ואשלגן - כל אלה עשויים להציע יתרונות מסוימים.

חזרה לתוכן העניינים

מהם היתרונות של מים אלקליין?

מכיוון שהם יותר אלקליין ממים רגילים, זה יכול להתמודד עם עודף החומציות בגופנו. מים אלקליין עשויים לסייע גם לטיפול בסוכרת וסרטן ולהגביר את בריאות העצם. רחצה במים אלקליין עשויה להשפיע לטובה על העור.

1. עלול לעזור בסוכרת

מחקר קוריאני אחד שנערך על חולדות קובע כי מים אלקליין יכולים להפחית את רמות הגלוקוז בדם (4). זה עשוי גם לטפל בכולסטרול גבוה, אשר לעתים קרובות קשור לסוכרת.

מחקר אחר קובע כי מים אלקליין עשויים לשפר את צמיגות הדם אצל חולי סוכרת, אשר, בתורם, יכולים לשפר את בריאותם הכללית (5).

מקורות אחרים טוענים גם כיצד מים אלקליין יכולים לעזור בהורדת רמות הסוכר בדם.

2. יכול לשפר את בריאות העצם

שוטרסטוק

רמות חומצה גבוהות יכולות להחליש את העצמות לאורך זמן, ולהגדיל את הסיכון לשברים. מכיוון שמים אלקליין יכולים להפחית את רמות החומצה, זה עשוי לסייע במניעת זאת (6).

כמה מחקרים מצאו שאלקליות, בכללותה (ולא מים אלקליין בלבד), יכולה להועיל לבריאות העצם. המחקר בחן את התזונה הכוללת של האוכלוסייה והגיע למסקנה שתזונה בסיסית יותר יכולה להגן על העצמות (7).

נמצא כי נבדקים שצרכו מים אלקליין חוו פחות פירוק עצם והפחתה משמעותית באיבוד העצם דרך השתן. עם זאת, יש פחות מחקר על מים אלקליין להיות טוב עבור דלקת פרקים או צנית.

3. עשוי להסדיר את לחץ הדם

מחקרים מסוימים מצביעים על כך ששתיית מים אלקליין עשויה להשפיע לטובה על לחץ הדם. זה יכול להיות קשור למינרלים במים. אך אנו זקוקים למחקרים נוספים כדי להגיע למסקנה. עד אז, אנו ממליצים לך לקבל את עצת הרופא שלך.

4. יכול לעזור להרזיה

במחקר אחד בבעלי חיים נמצאו בסופו של דבר חולדות שצרכו מים אלקליין. למעשה, החולדה עם משקל הגוף הנמוך ביותר הייתה זו שנחשפה לערך ה- pH הגבוה ביותר (הכי אלקליין) (8).

מחקרים אחרים קובעים גם כי תוספי מים אלקליין יכולים להשפיע לטובה על משקל גופו של האדם (9). אחת הסיבות לכך, כפי שאומרים מומחים מסוימים, היא חילוף חומרים משופר..

5. עלול לסייע בסרטן

יש מקורות שאומרים כי תאים סרטניים משגשגים בסביבות חומציות - ומכיוון שמים אלקליין יכולים לנטרל חומציות, זה עשוי לעזור בטיפול בסרטן. יש מומחים שממליצים להקפיד על תזונה אלקליין הכוללת מים אלקליין.

כמה מחקרים מצאו גם כי סביבה אלקליין יכולה להפוך תרופות כימותרפיות מסוימות ליעילות ופחות מזיקות (10). מקורות אחרים אומרים כי דיאטה אלקליין יכולה לסייע בהפחתת דלקת, שהיא אחד הגורמים העיקריים לסרטן (11).

6. עשוי לטפל בחזרת חומצה

מים אלקליין עשויים לנטרל את חומצת הקיבה ולהקל על הסימפטומים של ריפלוקס חומצי וצרבת. זה יכול להיות בעל השפעה של חציצה נגד חומצה הידרוכלורית, חומצת הקיבה המסייעת לעיכול, ועודף שלה יכול לגרום לחומצה.

עם זאת, על פי רופאים, יש צורך במחקר נוסף לפני שנתחיל להשתמש במים אלקליין כטיפול יעיל להחזרת חומצה ולמחלות קשורות כמו GERD.

7. יכול להיות טוב במהלך ההריון

שוטרסטוק

מקורות מצביעים על כך שנשים הרות הצורכות מים אלקליין יכולות לחוות לידה חלקה והנקה מוגברת. ישנם גם מקרים מופחתים של צהבת.

מחקר אחר מציע שלנטילת מים אלקליין השפעות ביולוגיות משמעותיות על הצמיחה לאחר הלידה (12). זה יכול להיות קשור למינרלים במים. עדיין אין הרבה מחקר על מים אלקליין - הם נמשכים.

8. ניקוי רעלים מסייע

אף על פי שאין מחקרים שקובעים ישירות את היתרונות של מים אלקליין בסיוע לניקוי רעלים, מחקר אחד מדבר על החשיבות של סביבה אלקליין עבור אותו דבר. המחקר קובע כי התאמת אלקליות ברקמות יכולה להוביל להפרשה יעילה יותר של רעלים מהגוף (13).

9. עשוי לטפל בעיניים יבשות

למרות שאין לנו מחקר משמעותי, ישנם מקורות שאומרים כי מים אלקליין (במיוחד כאשר הם מוחלים על יובש בעיניים) יכולים לסייע בטיפול במצב. למרות שהמים עלולים לא לפגוע בעיניים, אין שום הוכחה קונקרטית שאומרת שגם זה יועיל. לפיכך, התייעץ עם הרופא שלך לקבלת מידע נוסף.

10. עלול לטפל בפיברומיאלגיה

פיברומיאלגיה היא הפרעה כרונית המאופיינת בכאבים עזים בשרירים ושלד. עדויות אנקדוטליות מצביעות על כך ששתיית מים אלקליין יכולה להפחית את הכאב ולשפר את רמות האנרגיה. זה יכול גם לגרום לשרירים להרגיש משומנים היטב.

אבל, כמו שאמרנו, זה רק מחקר אנקדוטלי. התייעץ עם רופא למידע נוסף.

11. יכול לעזור בטיפול בציסטות בשחלות

כמה ראיות אנקדוטליות מצביעות על כך ששתיית מים אלקליין יכולה להמיס את הציסטות ולטפל במצב. מחקר אחר מציע כי מים אלקליין יכולים לשפר את חוסר האיזון הגופני הנגרם כתוצאה מתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), וכתוצאה מכך אף לשפר את פוריות החולים (14).

12. עשוי לעזור בטיפול במחלות עור

שתיית מים אלקליין עשויה לסייע בטיפול במחלות עור כמו אקזמה ופסוריאזיס. זה יכול לעזור גם באקנה. אפילו רחצה עם המים (אגב זה יכול להיות עניין יקר) יכולה להזין את העור ולהציע יתרונות אנטי אייג'ינג.

אבל יש מעט מאוד ראיות המצביעות על כך. שימוש במים אלקליין למטרה זו לא יגרום נזק.

13. עשוי להגביר את צמיחת השיער

אין מחקר קונקרטי. אבל בדיוק כמו מים רגילים, מים אלקליין יכולים להגביר את זרימת הדם - אשר, בתורם, יכולים לשפר את בריאות השיער ולקדם את צמיחתם.

אלו הם היתרונות לכאורה (וחלקם נחקרים) של מים אלקליין. אבל אל דאגה - לא צריך לרכוש אותו תמיד. ישנן דרכים פשוטות בהן תוכלו להכין מים אלקליין ממש בבית.

חזרה לתוכן העניינים

כיצד להכין מים אלקליין בבית

שוטרסטוק

ראשית, עליכם להבין את רמות ה- pH של המים שלכם. יש דרך לבדוק את זה. קבל ערכת pH (שמגיעה עם רצועות pH וטבלת צבעים). טובלים רצועה במים שברצונך להרכיב, תן לה לשבת לרגע, ואז השווה אותה מול תרשים הצבעים. מים מעל pH 7 הם בסיסיים ומתחת 7 הם חומציים. באופן אידיאלי אתה רוצה שזה יהיה בין 7 ל -9.

ישנן שלוש דרכים בהן ניתן להכין מים אלקליין בבית.

• שימוש בסודה לאפייה

הוסף 1/8 כף סודה לשתיה 8 גרם. של מים. לסודה תכולת אלקליין גבוהה. וכשמערבבים אותו עם מים, הוא מגביר את תכונותיו האלקליין. אך וודא כי אינך משתמש בסודה לשתיה אם אתה בדיאטה דלת נתרן - מכיוון שהיא עשירה בנתרן.

• שימוש בלימונים

קח 64 עוז. של מים. פורסים לימון אחד ל -8 טריזים ומניחים אותם במים - לא לסחוט אותם. שמור את המים מכוסים במשך 8 עד 12 שעות בטמפרטורת החדר. אפשר גם להוסיף כף מלח ים הימלאיה ורוד אם תרצו. לימונים הם אניוניים, וכשאתה שותה מי לימון, הגוף שלך מגיב בתכונות האניוניות שלהם והופך את המים לבסיסים ככל שגופך מעכל אותם.

• שימוש בטיפות pH

אתה יכול להשיג בקבוק pH מבית המרקחת הקרוב או מחנות הטבע (אתה יכול להשיג אותו גם באינטרנט). עקוב אחר ההוראות כמה טיפות אתה יכול להוסיף למים. הטיפות מכילות מינרלים אלקליין שיכולים להפוך את המים שלך לבסיסיים.

הכל טוב. אבל מה העניין הגדול עם מים אלקליין? והכי חשוב, האם המים האלקליין שאתה מקבל בשוק הם באמת טבעיים?

חזרה לתוכן העניינים

האם המים האלקליין שלך הם טבעיים או מלאכותיים?

באופן טבעי מים אלקליין מתרחשים כאשר הם עוברים מעל סלעים ובוחרים מינרלים ההופכים אותם לבסיסים. זה קורה בדרך כלל במעיינות טבעיים.

אבל רוב האנשים צורכים מים אלקליין שעברו אלקטרוליזה, המשתמשים במיינן כדי להגביר את ה- pH של המים. עם זאת, היו תגובות מעורבות בקרב רופאים ומדענים ביחס לצריכת מים בסיסיים מלאכותיים.

אם מדברים במונחים מדויקים, המים האלקליין באופן טבעי נקראים פשוט מים אלקליין. אך המים האלקליין המלאכותי נקראים מים מיוננים אלקליין .

בואו נדבר כאן על דיאטה אלקליין. מטרתם של מים אלקליין היא לתקן או להפוך את המצב החומצי יתר בו הכנסנו את גופנו (בגלל אורח חיים לא בריא והרגלי אכילה). דיאטה אלקליין משרתת את אותה מטרה. הוא מורכב יותר מפירות וירקות טריים שמלאים בחומרים מזינים (אפילו תוספי תזונה יכולים לעזור - פשוט התייעץ עם התזונאי פעם אחת).

כעת, אנו מגיעים לשאלה החשובה ביותר.

חזרה לתוכן העניינים

האם זה בטוח?

האם המים האלקליין שאתה קונה מהשוק בטוחים?

במילים ברורות, הנושא שרוב מומחי הבריאות הם עם מים אלקליין אינו בטיחות, אלא טענות הבריאות. יש מחסור במחקרים על רבים מטענות הבריאות המועלות על מים אלקליין וכיצד הם יכולים לטפל כמעט בכל מחלה בריאותית. במציאות, ייתכן שלא.

הדאגה למים אלקליין מלאכותיים היא שהם עשויים להיות ממוזערלים בתהליך ההאלקליזציה, מה שיכול להיות חדשות רעות בטווח הארוך (15).

מחקר מהותי אומר שגופך כבר בנוי לספק את האיזון הנדרש (16). מים אלקליין עשויים להיות סתם הייפ שיווקי. אבל היי, אם אתה מכיר מישהו שנהנה באמת ממים אלקליין, אתה יכול גם להקשיב לו (לאחר ששוחח עם מומחה, ברור).

נסו להגיע לעובדות. אל פשוט תלך לפי מה שחבריך אומרים או מה המגמה.

בְּסֵדֶר. אבל מאיפה משיגים את זה?

חזרה לתוכן העניינים

איפה ניתן לרכוש מים אלקליין

אתה יכול להשיג את המים האלקליין שלך מכל מכולת או חנות טבע. או שאתה יכול אפילו לקנות את זה באינטרנט.

הכל טוב. אך האם יש למים אלקליין סכנות ספציפיות?

חזרה לתוכן העניינים

מהן תופעות הלוואי של מים אלקליין?

כאשר אתה מתחיל לשתות מים אלקליין, תופעות הלוואי הרגילות כוללות כאבי ראש, עייפות, נזלת וצואה כהה ורכה יותר. אלה יכולים להיגרם על ידי הורדת חומציות הקיבה, המסייעת בהריגת חיידקים ומוציאה פתוגנים לא רצויים אחרים. תופעות לוואי אלו ייפוגו ברגע שגופך יתרגל למים אלקליין - שיכולים להימשך בין כמה ימים לשבועיים עד שלושה שבועות. אם יש לך חששות, אנא התייעץ עם הרופא שלך.

פרט לאלה, תופעת לוואי חמורה אחת היא אלקליות מוגזמת. יותר מדי מים אלקליין עלולים לשבש את ה- pH הרגיל של גופכם ולהוביל למצב הנקרא אלקלוזיס מטבולי - זה גורם לבלבול, בחילות, הקאות, רעידות ידיים ועקצוצים בידיים וברגליים.

חזרה לתוכן העניינים

סיכום

זהו מיתוס שמים אלקליין יכולים לטפל כמעט בכל תחלואה. זה לא. זה עשוי לסייע לבריאות שלך בדרך כלשהי ולשפר את האופן שבו הגוף שלך מגיב לטיפול. אבל זה בהחלט לא תחליף לטיפול בפועל.

אתה יכול לנסות את זה עבור היתרונות. אבל האם לטפל. התייעץ תחילה עם הרופא שלך.

ספר לנו כיצד פוסט זה עזר לך. כל שעליך לעשות הוא להשאיר תגובה למטה.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

כמה מים אלקליין תוכלו לשתות ביום?

אתה יכול להתחיל עם 3 עד 4 כוסות ובהדרגה להגדיל ל 8 עד 12 כוסות

מהם המים האלקליין הטובים ביותר לשתייה?

הטבע עובד הכי טוב כי זו הדרך היחידה שתוכל להשיג את כל המינרלים. אבל מכיוון שאנחנו לא נשארים בהרים, הדרך היחידה היא ללכת עם מותגים מהימנים. חלקם כוללים את אוויאן, פיג'י, מים אמיתיים ואסנטיה.

הפניות

1. "יתרונות פוטנציאליים של pH 8.8…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
2. "תצפית ראשונית…". תשתיות הידע הלאומיות של סין.
3. "השפעת pH גבוה אלקטרוליזציה…". כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט.
4. "השפעה אנטי-סוכרתית של…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
5. "השפעת אלקטרוליזציה…". אוניברסיטת תומאס ג'פרסון.
6. "הפרעה תזונתית במאזן חומצה-בסיס…" הספרייה הלאומית האמריקאית לרפואה.
7. "יום עיון לתואר שני…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
8. "השפעות מערכתיות ומקומיות של…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
9. "מים אלקליין ואריכות ימים…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
10. "דיאטות אלקליין". WebMD.
11. "הדיאטה האלקליין: תרופה טבעית לסרטן?". מכון לב ריאות ודם של פסיפיק
12. "השפעת מים מיוננים אלקליין…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
13. "איזון חומצה-אלקליין…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
14. "פוטנציאל טיפולי…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.
15. "סיכונים בריאותיים משתיית מים מסומנים". ארגון הבריאות העולמי.
16. "מים בסיסיים…". קליבלנד קליניק.