12 הכי טוב לשבת

יישור שגוי ונשימה מבטלים את השפעת האימון. מספר תרגילי עיצוב גוף וחיטוב דורשים כי הליבה ושרירי המטרה האחרים יהיו מועסקים במלואם בכל חזרה. כדי למקסם את מעורבות הליבה עבור פעילויות כאלה, השקיע בעוגני כף רגל. עוגני כף הרגל או מוטות לשבת הם כלים מסייעים המחזיקים את כפות הרגליים במצב כפיפות בטן, מטבלים, קרשים או משיכות. אתה יכול גם להשתמש בהם בבית או במשרד ולשאת אותם לאן שאתה הולך. בדוק את 12 מוטות העיגון הרגליים הטובים ביותר שאתה יכול לקנות באינטרנט. גלול מטה!

12 מוטות וכיבוי כף הרגל לישיבה מקסימאלית

1. בר לשבת ליד הפתח של CAP

קנה באמזון

בר ה- CAP Barbell Doorway Situp בר קל משקל, מתכוונן ובעל עיצוב קומפקטי. כעת אתה יכול לעבוד על הליבה והבטן שלך בכל מקום שיש בו דלת. זה מגיע עם מוטות מכוסים בקצף כדי לספק נוחות ואחיזה נוספים בכפות הרגליים. בר ישיבה זה עשוי פלדה איכותית ואינו נקרע או מתפרק.

יתרונות

• קל
• גובה מתכוונן
• נייד
• חָסוֹן
• קל להתקנה
• עלות תועלת

חסרונות

• בורג דלת חלש

2. Kracie לשבת בר לקומה

קנה באמזון

מוט הרגל לשבת זה עשוי מחומרים טבעיים חזקים, יציבים ופונקציונליים. מוצר זה מיועד לרצפה ויש לו שלושה חלקים - המרכב, קצף הנוחות ושלדת הגומי היניקה. הגוף העיקרי עשוי פלדה מגולגלת קר לחוזק וליציבות. הקצף האלסטי בצפיפות גבוהה מגן על שוקיכם, כפות הרגליים והבהונות מכאבים. שלדת גומי היניקה הגדולה בת 14.8 ס"מ בתחתית יוצרת יניקה חזקה על משטח נקי ויבש. סרגל כיבוי זה אינו זקוק לכלים או טכנאים להתקנה. ניתן לכוונן את גובהו בארבעה הילוכים, מה שהופך אותו למתאים לכל המשפחה.

יתרונות

• קל להתקנה
• ידידותי למשתמש
• גובה מתכוונן
• תמורה לכסף

חסרונות

• בעיות יניקה

3. בר התעמלות לשבת בפתח Aduro Sport

קנה באמזון

סרגל הכושר של Situro Up Aduro Sport הוא קומפקטי, נייד וקל להתקנה. הוא מסתגל לארבע רמות גובה ומתאים לכל גיל וגובה לפיתוח גרעין מוצק סלעים. גוף הפלדה המחוזק ומוט הקרסול המרופד מבטיחים נוחות מקסימאלית, יציבות ושליטה. מוט הקרסול המרופד המכוסה בקצף מחזיק היטב את כפות הרגליים במקום ומספק נוחות ואחיזה. מערכת המהדק החזקה עוזרת להתאים את סרגל התרגילים הזה מתחת לכל דלת סגורה.

יתרונות

• קל להרכבה
• חָסוֹן
• נייד
• לְהַחלִיק
• מתאים בתיק כושר
• קל

חסרונות

• לא לדלתות חלולות
• בעיות בורג בר

4. בר הכושר LOVHO Sit Up

קנה באמזון

ניתן להשתמש בסרגל הכושר LOVHO Sit Up לתנועת בטן גלגול, שכיבות סמיכה, בעיטות צד, כפיפות בטן, מתיחות גב, קרשים למרפקים ולחיצות. מסגרת הפלדה עם תמיכה כפולה מסייעת לעיצוב המותניים, הבטן, הרגל והגוף, הרמת קתונות וחיטוב שרירים. כוס היניקה אוחזת בחוזקה ברצפה ומבטיחה מעמד בטוח ויציב במהלך האימון. ידיות הקצף ומוטות התמיכה מגיעים עם גובה מתכוונן ומתאימים לצרכים שונים - מתחת ומתוך התרגיל ומתחת לתרגילי הרגליים. זה משפר את היציבה הכוללת.

יתרונות

• עָמִיד
• קל להרכבה

חסרונות

אף אחד

5. בר ישיבה למוצרי הספורט של אדר

קנה באמזון

בר ה- Ader Sportsing Door Door Bar עשוי פלדה וצינור פלדה חזקות. זה מגיע עם מהדק מרופד בגומי כדי למנוע שריטות בדלתות שלך. רפידות הקצף הארגונומיות מאפשרות עיגון קשה ואימון נוח. בר ישיבה בפתח ידידותי לנסיעה ומתאים לתרגילי ab.

יתרונות

• חָסוֹן
• לְהַחלִיק
• ידידותי לנסיעות
• עיצוב ארגונומי

חסרונות

• יָקָר

6. אמבר של מוצרי ספורט ספיגה של אמבר

קנה באמזון

בר ה- Sit-Up של מוצרי הספורט של AMBER מתאים לכל דלת באופן מאובטח עם מהדק הדלת המתכוונן והגומי המרופד - לא תצטרך לדאוג שהוא ייפול או יזיק לדלתות בזמן האימון. העיצוב הייחודי מבטיח סגירה ופתיחה חלקות של הדלתות. סרגל כיבוי זה מחזק וממצק את שרירי הבטן. הוא ידידותי לנסיעות ומתאים גם לשימוש ביתי ומשרדי.

יתרונות

• קל להרכבה
• נייד
• קל

חסרונות

אף אחד

7. מכשיר עוזר הבר של Frlozs

קנה באמזון

ניתן להקים את בר ה- Sit-up במגוון קומות - גולות, טרצו, עץ ואריחי קרמיקה. כרית היניקה הרחבה שלה מאפשרת התאמה מאובטחת לקרקע. המהדק והמוט המרכזי הנוסף כוללים שלוש אפשרויות גובה, ואילו הידיות המרופדות בקצף מספקות תמיכה רכה וכריתית לידיים ולרגליים. מכשיר ה- Sit-up עשוי פלדה ומתכת מעולים שהם קלים אך חסונים.

יתרונות

• לְהַחלִיק
• נייד
• קל
• חָסוֹן
• ניתן להשיג בשלושה צבעים
• גובה מתכוונן

חסרונות

• יניקה גרועה

8. ציוד כושר לשבת במיטות הטבסט

קנה באמזון

ציוד הכושר Sit-Ups מיטת הטבסט עשוי מחומרים איכותיים ונוח לתרגילים ביתיים. המוט המרכזי שלו חסון וחסין חלודה, בעוד שכרית הגומי מקצף הופכת אותו לנוח לשימוש. הקליפ והרצועה המתכווננים עמידים בפני ללבוש, עמידים ומתאימים לכל סוג מיטה ומזרן. מוצר זה הוא בעל עיצוב חוסך מקום וניתן להדביק אותו לכל מסגרות המיטה.

יתרונות

• קל להתקנה
• ידידותי למשתמש
• עָמִיד
• קוֹמפָּקטִי
• ניתן להשיג ב -5 צבעים

חסרונות

אף אחד

9. בר ישיבה של יביזיון

קנה באמזון

בר ה- Yibaision Sit Up הוא נייד ומתאים לכפיפות בטן, שכיבות סמיכה, בעיטות צד, תנועות בטן, מתיחה לאחור, קרשי מרפקים וכבושים. יש לו מוטות תמיכה בשתי שורות המספקים כוח עקב גדול יותר ויעילות כפולה. הידית המכוסה קצף בצפיפות גבוהה מגנה על הרגליים והרגליים מפני כאב. כוס היניקה המוגדלת מפעילה כוח יניקה מעולה לקרקע, ושומר על יציבות המכשיר. לתפס הקפיץ במוט המרכזי יש הילוך מתכוונן עם ארבע אפשרויות גובה. ניתן להשתמש בו על עץ, טרצו, שיש, אריחים, בטון או כל רצפה חלקה.

יתרונות

• קל להתקנה
• נייד
• מוטות תמיכה בשתי שורות

חסרונות

• בעיות יניקה

10. סאני Health & Fitness Sit Up Bar

קנה באמזון

בר ה- Health Up & Fitness Sit Up בר הוא המתאים ביותר לשבתות כפיפות בטן, כפיפות בטן ותפניות רוסיות. מוט הרגליים הכבד הזה מתאים לשלושה מצבים שונים כדי להחזיק את הרגליים בצורה מאובטחת. הידיות המרופדות מגנות על כפות הרגליים מפני פציעות ומספקות אחיזה נוחה. בר ישיבה מעוצב ארגונומי הוא קל משקל, נייד וקל להתקנה.

יתרונות

• קל להתקנה
• תמורה לכסף
• קל
• נייד
• עיצוב ארגונומי

חסרונות

אף אחד

11. בר התעמלות RuiDaDongFei Sit-Ups

קנה באמזון

בר התרגילים RuiDaDongFei Sit-Ups הוא עמיד, קל להתקנה, ועשוי מחומרים משובחים המגנים ותומכים בגפיים בזמן האימון בבית. כוס היניקה ברוחב 12.5 ס"מ שלה מתחברת למשטחי גרניט ושיש חלקים. העיצוב ההומניסטי עם התאמת גובה בגודל 16-21 ס"מ מסייע ליישור היציבה.

יתרונות

• קל
• נייד
• עלות תועלת
• משטח החלקה
• קל להתקנה
• עָמִיד
• גובה מתכוונן

חסרונות

• היניקה עלולה להיכשל

12. אימוני בטן יניקה עצמית לשבת

קנה באמזון

עוזר ה- Sit-up הזה נכנס לתיק הכושר שלך או למזוודות קטנות. זה יכול לשמש לעיצוב הגוף, המותניים והרגליים, חיטוב אב, הרמת קת וחיזוק הליבה. המוט המרכזי החזק עם ידיות מרופדות בקצף מגן ותומך בכפות הרגליים. הוא קל משקל ומצויד בתחתית כוס יניקה איכותית. אתה יכול להשתמש במכשיר זה על טרצו חלק, שיש, אריחים ורצפות עץ.

יתרונות

• נייד
• קל

חסרונות

• בעיות יניקה

אלה 12 עוגני הרגליים הישיבה הטובים ביותר הזמינים באינטרנט. בהתאם למיקום, תוכלו לבחור עוגן רגליים מתחת לדלת או דגם על הרצפה. עיין בסעיף הבא כדי לדעת מה לשקול בעת רכישת המכשיר הנכון.

דברים שיש לקחת בחשבון בבחירת עוזרי Sit-Up

• ניידות: קנו עוגן רגליים קל ונייד, כך שתוכלו להתאמן בכל מקום. אם פס הכניסה שלך מגושם וכבד, יהיה קשה לנשיאה והתקנה. לכן, לכו על דגמים קומפקטיים העשויים מחומרים עמידים וחסונים.

• קיבולת משקל: מוטות לשבת מכילים מגבלות משקל שונות כדי להתאים לאנשים בגדלים שונים. דגמים מסוימים מיועדים למסגרות גדולות - כפות רגליים כבדות ומשקל גוף. לפיכך, קרא בעיון את המפרט לפני השלמת הגמר.

• כוונון גובה: בחר עוגן ברגל בעל אפשרויות גובה מתכווננות. פשוט התאימו את הציוד לפי הנוחות שלכם לפני שאתם מתאמנים. אפשרויות גובה גמישות ימנעו פציעות ברקמות רכות או מיקרו-קרניים במהלך האימון.

• התקנה מהירה: בין אם מדובר ברגל רצפה או בעוגן בפתח, לא אמור לקחת לכם יותר מ 5-10 דקות להתקנה. אתה אמור להיות מסוגל להתקין אותו ביד אחת. הגדרות משוכללות ועיצוב מורכב גוזלות זמן ומאמץ. לפיכך, בחרו במכשיר פשוט וסטנדרטי שקל להתקנה ולשימוש.

הערה: אם המוצר כולל אחריות, דאג לבדוק את המסמכים הדרושים לאחר ביטול האיגרוף. כמו כן, הגדר את המכשיר כדי לבדוק כיצד הוא עובד.

זה לוקח בערך 5 דקות להתקין דלת או עוגני כף רגל בכיסא. הנה מה שאתה צריך לעשות.

כיצד להתקין עוגני כף רגל

• החלק את פתח הכניסה ליד הדלת מתחת לדלת סגורה.
• הדק או שחרר את הבורג.
• וודא שקצה הבריח מתברג לכרית הקצף.
• אם מדובר בעוגן ברגל רצפה או מוט, נגב את המשטח החלק עם מטלית לחה.
• התקן את הציוד במיקום נוח עם מספיק מקום מכל הצדדים.
• החלק את כפות הרגליים מתחת לסרגל כדי לבדוק ולהתאים את אטימותו.

השתמש בעוגני כף הרגל שלך כהלכה, כיוון שלא ניתן לכוונן את השרירים שלך. להלן מספר טיפים לשימוש בבטחה בעוגני כף הרגל בכפיפות בפתח.

כיצד להשתמש בעוגני כף הרגל בשבת - טיפים ואמצעי זהירות

• בחר דלת חזקה.
• תמיד נעל נעליים תוך כדי שימוש בהן לתמיכה נוספת ברגליים ובליבה שלך.
• נגב את המשטח החלק עם מטלית נקייה לפני שתקבע את עוגני כף הרגל או מוט הישיבה.

כוונן את גובה עוגני הרגליים.

הערה: אל תשתמש בעוגני סיפ-אפ אם אתה חש בכאבים עזים בצוואר, בגב, ברגליים, בזרועות, במפשעה או בכל חלקי גוף. התייעץ עם פיזיותרפיסט או רופא כדי ללמוד את הדרך הנכונה והבטוחה להשתמש בהם.

עוגני כף הרגל, כאשר משתמשים בהם בצורה נכונה, נותנים לך את התוצאות הטובות ביותר. הם ממקסמים את מעורבות הליבה שלך ומשפרים את היציבה שלך. למה אתה מחכה? הזמינו את עוגן כף הרגל הישיבה המתאים ביותר מהרשימה שלנו והרגישו את ההבדל!