12 יתרונות של אכילת אבטיח במהלך ההריון

אמא הופכת היא אחת התחושות היפות בעולם עבור כל אישה.

אבל עם ההריון מגיעים תשעת החודשים של קשיים שלא סבלו, כולל תשוקה לאוכל, שינויים במצב הרוח והקשבה לעצות בלתי פוסקות אפילו מזרים.

אחת העצות הנפוצות ביותר שתשמע היא 'לאכול פירות באופן קבוע'. עם זאת, ישנם מספר רב של פירות שאתה יכול ולא יכול לצרוך במהלך ההריון. אבטיח, למרבה המזל, נופל באזור הבטוח.

חפרו בתוך פלטת אבטיח ולמדו כיצד פרי טעים זה יכול להועיל להריון שלכם. קדימה!

אבטיח - תקציר

תמונה: שוטרסטוק

שם מדעי - אבטיח

מוצא - אפריקה דרום

שמות אחרים - Tarbooz (הינדי ואורדו), Kadu vrindavana (מרתי), puchakaya (טלוגו), Kallangadi (קנאדה), Tormuj (בנגלית), ו Indrak (גוג'ראטית)

עם הקיץ מגיע הניחוח המתוק והמפתה של אבטיח! הפרי שידוע כמרווה את צמאונך ומשביע את בלוטות הטעם שלך ללא כל מאמץ (אם נוכל לשכוח את הטרחה שבקטירת הזרעים המעצבנים).

אבטיח, כפי שהשם מרמז, הוא פרי עם 92% מים וטעם 100%. יש לו טעם מתוק, עסיסי, פריך עם מרקם גרגירי מושך שהופך אותו לאחת הבחירות המובילות להכות את חום הקיץ.

פרי קיץ זה מהווה מקור מצוין לחומרים מזינים חיוניים, כולל ויטמין A, C, B6, מגנזיום ואשלגן (1). אבטיח מכיל גם סיבים עשירים, תכונה שהופכת אותו לחלק משבט 'מילוי הבטן'. זרעי הפרי הזה פריכים ואכילים לגמרי.

זה היה אבטיח ותכונותיו בקצרה. נעבור לחלק הבא כדי לדעת על חשיבותו במהלך ההריון. תישאר איתנו!

יתרונות בריאותיים של אבטיח במהלך ההריון

1. מקל על כוויות לב
2. מפחית נפיחות ברגליים ובידיים
3. מקל על מחלת הבוקר
4. מונע התייבשות
5. מפחית התכווצויות שרירים
6. מונע פיגמנטציה
7. מגביר את החסינות
8. מטפל בעצירות
9. מרגיע פריחות חום
10. מרפא זיהום בדרכי השתן (UTI)
11. מקדם חזון בריא
12. תומך ביצירת עצם עוברית
13. מדוע עלינו לכלול אבטיח בדיאטת הריון? מה הופך את הפרי הזה למיוחד כל כך?

בוא נגלה:

1. מקל על כוויות הלב

תמונה: שוטרסטוק

אבטיח מרגיע מאוד לקיבה ולצינור המזון. נשים בהריון סובלות מבעיות עיכול שונות כמו חומציות וצרבות. לאבטיח תכונות קירור המסייעות להקל על הבעיות הללו, ומעניקות הקלה מיידית.

אז בפעם הבאה שהלב שלך יעשה לך צרות, לכי לטפל באבטיח ויהיה לך בסדר!

חזרה לתוכן העניינים

2. מפחית נפיחות ברגליים ובידיים

בצקת, או נפיחות קלה בכפות הרגליים והידיים, שכיחה מאוד במהלך ההריון.

אבטיח עם תכולת המים הגבוהה שלו מפחית את החסימות בוורידים ובשרירים וכך מסייע במניעת בצקות.

חזרה לתוכן העניינים

3. מקל על מחלת הבוקר

אבטיח, הנצרך בשעות הבוקר, נותן התחלה מרעננת, מרגיעה וקלילה מאוד ליום. הוא מכיל גם מאפיינים תזונתיים וממריצים המונעים התרחשות בחילות בוקר.

מומלץ לאישה בהריון להתחיל את היום עם כוס מיץ אבטיח טרי. נסה זאת היום!

הערה: להוסיף למיץ אבטיח קורטוב של לימון ומלח סלעים, אם אתה אוהב אותו מלוח ומשובח.

חזרה לתוכן העניינים

4. מונע התייבשות

תמונה: שוטרסטוק

לכל הנשים ההרות מומלץ לשתות הרבה מים כדי למנוע התייבשות. התייבשות עלולה לגרום לצירים מוקדמים ולהוביל ללידה מוקדמת.

אבטיח מכיל יותר מ 90% מים ואכילה הוא דרך נהדרת להישאר לחות.

חזרה לתוכן העניינים

5. מפחית התכווצויות שרירים

במהלך ההריון, גוף האישה עובר מגוון רחב של שינויים. המשקל הנוסף וההורמונים גורמים לכאבים בשרירים ובעצמות.

צריכת אבטיח בכל אחת מצורותיה מסייעת לגוף להתמודד טוב יותר עם שינויים אלה ולהקל על התכווצויות השרירים.

חזרה לתוכן העניינים

6. מונע פיגמנטציה

נשים הרות רבות סובלות מעור פיגמנט. בעיה מרגיזה זו עלולה להסיר את השמחה מההריון.

אבטיחים שומרים על תנועות המעיים חלקות ומקלים על עיכול המזון. זה, בתורו, משפיע לטובה על מרקם העור. פיגמנטציה של העור בחלקים שונים של הגוף ממוזערת על ידי ניקוי הגוף באופן קבוע.

אז, אכלו אבטיח למראה הזוהר הזה!

חזרה לתוכן העניינים

7. מגביר את החסינות

כשאת בהריון, גופך מסתדר בשתי נפשות - אתה והתינוק הגדל שלך. כל פגיעה בבריאות שלך יכולה להשפיע באופן ישיר על הגדילה וההתפתחות של ילדך שטרם נולד.

אל תדאג! לאחר אבטיח באופן קבוע יכול לעזור לחזק את חסינותך.

פרי זה מכיל ליקופן, נוגד חמצון שאחראי על צבעו האדום, המסייע בהפחתת הסיכויים לרעלת הריון ב -50 אחוז. זה גם ממלא חלק חשוב בבניית החסינות שלך שעלולה לראות ירידה במהלך ההריון (2, 3).

חזרה לתוכן העניינים

8. מטפל בעצירות

תמונה: שוטרסטוק

עצירות היא בעיה שכיחה במהלך ההריון.

אבטיח הוא תרופה בטוחה ואמינה כדי לנקות את פעולות המעיים המשובשות שלך. הוא עשיר מאוד בסיבים המקדמים היווצרות צואה ותכולת המים שלהם מסייעת בפינוי המעבר ויוצרת לחץ על המעיים.

חזרה לתוכן העניינים

9. מרגיע פריחות חום

הריון גם סולל את הדרך לחום גוף רב יותר, וכתוצאה מכך פריחות חום העלולות לגרום לגירוי וגירוד. אבטיח, בעל עוצמת הלחות הגבוהה שלו ותכונות הקירור שלו, הוא פתרון מצוין לפריחות אלו.

פרי קיץ זה מונע גם את יובש העור המתמשך, תוך שמירה על לחותו וללא גירוד 24/7.

חזרה לתוכן העניינים

10. מרפא זיהום בדרכי השתן (UTI)

בשלבים הראשונים של ההריון, נשים רבות מתלוננות על זיהום בדרכי השתן (UTI). זו בעיה שכיחה אך מעצבנת שמתרבה עם חוסר היכולת שלנו ללכת על תרופות מתאימות במהלך ההריון.

אל תדאגי! הנה נוסחה טבעית מנוסה כדי לשים סוף להפרעה זו. אבטיחים!

פרי עסיסי זה מושלם בשל תכולת המים הגבוהה שלו ותכונותיו האנטיבקטריאליות. בדרך זו אבטיח מסייע בשטיפת החיידקים הקופאים ממערכת השתן, ומקל עליכם במתן שתן מתמיד וכואב.

חזרה לתוכן העניינים

11. מקדם חזון בריא

אבטיח מכיל גם בטא קרוטן, נוגד חמצון שהופך לוויטמין A, בשפע (4). בדרך זו הוא מסייע בהדחת רדיקלים חופשיים העלולים לגרום נזק חמור לתאים.

ויטמין A קשור גם לראייה בריאה, מכיוון שהוא מסייע בהגנה על השכבה החיצונית של העין (קרנית). זה גם מאפשר העברה עצבית אופטית בריאה (5).

חזרה לתוכן העניינים

12. תומך ביצירת עצם עוברית

האבטיח גם עשיר במיוחד בסידן ואשלגן, מינרלים שקשורים ישירות להתפתחות העצם התקינה של התינוק שטרם נולד.

אז אל תשכח לכלול מינון יומי של אבטיח לגברת בהריון!

חזרה לתוכן העניינים

דרכים לצרוך אבטיח במהלך ההריון

אתה יכול להיות יצירתי ולהשתמש בפרי זה במספר דרכים. חלק מהשיטות שנוסו מובאות להלן. תסתכל:

1. לימונדה של אבטיח

תמונה: שוטרסטוק

הידד למיץ הכי מרענן של המאה! השילוב המושלם הזה של טעם חמוץ מתוק מיועד לאמהות עתידות לאהוב להתנסות במשקאות שלהם.

אתה תצטרך

• 4 כוסות אבטיח קוביות
• 1/2 כוס מיץ לימון טרי
• 1/2 כוס סוכר
• 4 כוסות מים קרים
• קוביות קרח

מה אתה צריך לעשות

1. זורקים נתחי אבטיח לבלנדר ומחית עד שהם חלקים. יהיה עליך להחליף את ההגדרה בין גבוהה לבינונית כל 30 שניות.
2. העבירו את המחית הזו דרך רשת דקה והוציאו את המיץ. אחסן את התוצאה בכוס זכוכית והניח אותה בצד.
3. למחצית השנייה של המתכון הזה, הביאו את הסוכר וחצי כוס המים יחד בסיר תחתון נמוך. הניחו את התבנית על אש בינונית ובשלו עד שהסוכר מתמוסס לחלוטין. המשך לבחוש, או שהפתרון עשוי להידבק למחבת. פעולה זו עשויה להימשך כחמש דקות.
4. מסירים את התבנית מהאש ושומרים אותה בצד.
5. בכד נפרד מערבבים חצי כוס מיץ לימון בשלוש כוסות מים ומוסיפים אליו תערובת סוכר.
6. הוסיפו קוביות קרח לכוס והכניסו לתוכה שלושה סקופים של מחית אבטיחים שהכנתם בעבר. תוסיפו לימונדה. מערבבים אותו בעדינות.
7. מאיץ הכוח היומי שלך מוכן!
8. מתכון זה מכין כשתים עשרה כוסות. ניתן לאחסן את המחית והמיץ הנוסף במקרר לשימוש נוסף.

2. ארטיק אבטיח

תמונה: שוטרסטוק

מתכון קל להכנה זה מושלם לריפוי בחילות בוקר.

אתה תצטרך

• 2 כוסות אבטיח (ללא זרעים), קוביות
• 1/2 כוס מים

מה אתה צריך לעשות

1. מחית שתי כוסות אבטיח קוביות ומעבירות אותו דרך מסננת דקה כדי להסיר כל זיהום.
2. מוסיפים למיץ הזה חצי כוס מים ומערבבים היטב.
3. קח תבנית קרטיב של קרח ושפך עליה את התערובת הזו.
4. תן לזה לקפוא במשך 8 עד 10 שעות.
5. ארטיק האבטיח הבריא שלכם מוכן לקרר את חום הבוקר!

3. סלסת אבטיח

תמונה: שוטרסטוק

הנה טבילה שיכולה להתאים לתשוקה להריון שלך!

אתה תצטרך

• 3 כוסות אבטיח קצוץ דק
• מלפפון 1, חתוך לקוביות
• 1 מנגו, חתוך לקוביות
• 1 בצל קטן קצוץ דק
• 1 כף עלי בזיליקום קצוצים דק
• 1 1/2 כפיות גרידת ליים
• 1/4 כוס מיץ ליים
• 1 כף סוכר
• מלח ופלפל

מה אתה צריך

1. קחו קערה גדולה והוסיפו אליה אבטיח, מלפפון, מנגו, בצל, עלי בזיליקום וגרידת ליים. זרוק אותם היטב.
2. עכשיו מוזגים מיץ ליים, סוכר, מלח ופלפל. מערבבים היטב.
3. הסלסה שלך מוכנה. הגישו את הפינוק הטעים הזה עם נאצ'וס או צ'יפס והרגו את רעבכם!

4. אבטיח, ארוגולה, פטה וסלט נענע

תמונה: שוטרסטוק

משועמם מהסלטים הרגילים? תנסה את זה!

אתה תצטרך

• 1 1/2 כוסות אבטיח נטול זרעים, חתוך לקוביות
• 1 1/2 כוסות ארוגולה (סלט רוקט)
• 1/4 כוס נענע טרייה, קצוצה
• 1/3 כוס גבינת פטה, מפוררת
• 1/4 כוס בצל אדום חתוך דק
• 2 כפות מיץ ליים טרי
• 1 כף שמן זית כתית מעולה
• 6 זיתים קצוצים
• מלח ופלפל לפי הטעם

מה אתה צריך לעשות

1. בקערה גדולה שלבו בצל, זיתים, שמן זית ומיץ ליים.
2. תנו לתערובת להישאר 15-20 דקות.
3. מוסיפים קוביות אבטיח, נענע, ארוגולה ופטה.
4. לזרוק כדי לוודא שהחבישה מצפה היטב את החומרים שנוספו.
5. הסלט הטעים שלך מוכן לזלול!

5. ג'לי אבטיח

תמונה: שוטרסטוק

אוהבים ג'לי? ואז המתכון הזה הוא בדיוק בשבילכם!

אתה תצטרך

• 3 כוסות מיץ אבטיח
• 100 גרם ג'לטין
• 1/2 כוס סוכר לבן
• 1/4 כוס מיץ ליים טרי
• 1 כפית שמן קנולה

מה אתה צריך לעשות

1. בקערה קטנה שלבו ג'לטין עם כוס מיץ אבטיח טרי. תן לזה לעמוד במשך 3 עד 5 דקות.
2. מניחים סיר תחתון עמוק על אש בינונית ויוצקים לתוכו את מיץ האבטיח שנותר. מוסיפים סוכר ומערבבים עד שהסוכר מתמוסס לחלוטין.
3. יוצקים למחבת מיץ לימון ותערובת ג'לטין. מקציפים היטב. מסירים את התבנית מהאש.
4. קח תבנית אפייה בגודל 8 אינץ 'ושמן אותה מעט בעזרת שמן הקנולה. יוצקים לתוכה את התערובת ומכסים את המנה במכסה. מכניסים למקרר למשך הלילה.
5. חותכים את הג'לי לקוביות קטנות לצריכה למחרת.

מילת אזהרה

אף על פי שאבטיח טוב להפליא לבריאות, יש לו כמה תופעות לוואי, במיוחד כשאתה עובר עם הפרי הטעים הזה. תסתכל:

• צריכה מוגזמת של אבטיחים עלולה להוביל לרמות גבוהות של גלוקוז בדם, ובתורם לסוכרת הריונית.
• שימוש באבטיח כניקוי יכול לשטוף אפילו את החומרים המזינים החיוניים מהגוף.
• אבטיח מתקלקל במהירות. לכן, הימנע מכל סוג של אבטיח שנשאר בשטח פתוח מכיוון שהוא עלול לגרום לבעיות במערכת העיכול ולהוביל לבחילות והקאות. אכלו מלונים טריים ושתו מיץ טרי.
• אחרון אך בהחלט לא פחות חשוב, התייעצו עם הרופא שלכם אם אתם מתכננים לכלול אבטיח בתזונה. הרופא שלך מכיר את מצבך בצורה הטובה ביותר ויכול להמליץ ​​על המנות הנכונות להטבות מקסימליות.

בסך הכל, אכילת אבטיח במהלך ההריון היא בטוחה ביותר, בתנאי שתקח אותה במתינות. זה מציע שפע של יתרונות בריאותיים, הנמתחים בין כוויות לב מרגיעות לריפוי בחילות והתכווצויות שרירים.

מקווה שזה עונה על כל הספקות שלך האם אבטיח טוב במהלך ההריון! האם השאירו תגובה בתיבה למטה!

הריון שמח!