11 יתרונות חשובים של כלורלה + תופעות לוואי

כלורלה היא אצה כחולה-ירוקה (ממש כמו בת דודה, ספירולינה) שיש לה כמה יתרונות מדהימים. אבל איך לכל הרוחות אצות יכולות להיות טובות עבורך? האם הם לא אמורים לגרום למחלות? ובכן, יש מאחוריו מדע מרתק. בפוסט זה נסקור את זה ועוד הרבה יותר - והכי חשוב, הדרכים השונות של כלורלה יכולות להקל על חייך. המשך לקרוא!

תוכן עניינים

• מהי כלורלה?
• מהם היתרונות הבריאותיים של כלורלה?
• ספירולינה נגד כלורלה
• מהו הפרופיל התזונתי של כלורלה?
• מה עם המינון?
• מהן תופעות הלוואי של כלורלה?

מהי כלורלה?

כפי שכבר ראינו, כלורלה היא אצה כחולה-ירוקה. הוא ירוק עשיר, שמקורו בתכולת הכלורופיל הגבוהה שלו - וזה חדשות טובות. מכיוון שכלורלה מכילה יותר כלורופיל מרוב ירקות העלים הירוקים (או כל ירק לצורך העניין), היא יכולה להציע יתרונות בריאותיים מסוימים.

ובכן, זה די מסובך. אצות הן טובות והן רעות. אצות חד תאיות הנקראות פיטופלנקטון הן מקור המזון העיקרי לדגים ובעלי חיים ימיים אחרים - ואלה האצות הטובות. ואז, יש מגוון נוסף של אצות הנקראים ציאנובקטריה שיכולים להיות רעילים לחיים במים וגם לבני אדם. זהו המגוון הרע (1).

עם זאת, ציאנובקטריה מעובדת מסחרית מזינה - וכלורלה נופלת בקטגוריה זו.

אבל מה הופך את הכלורלה למזינה כל כך? זוהי נוכחות של חומרים מזינים חזקים מסוימים - כלורופיל, חלבון, ויטמין B12, חומצות שומן אומגה 3 ובטא קרוטן. חומרים מזינים אלה אחראים בעיקר ליתרונות המדהימים שהאצות יכולות להציע.

חזרה לתוכן העניינים

מהם היתרונות הבריאותיים של כלורלה?

1. כלורלה יכולה לעזור לך לרדת במשקל

שוטרסטוק

2. יכול לסייע בטיפול בסוכרת

בטוח שסוכרת יכולה להיות קשה להתמודד. אבל עם כלורלה זה פשוט נהיה קל יותר. אם אתה רוצה להשלים את הטיפול בסוכרת במשהו יעיל, כלורלה עשויה להיות בדיוק מה שאתה צריך.

הסיבה לכך היא שמחקרים מראים כיצד אצה זו יכולה להוריד את רמת הכולסטרול בדם ואת רמות הגלוקוז בדם. ידוע כי כלורלה מפעילה גנים מסוימים בגופכם המשפרים את הרגישות לאינסולין, וזה מעודד רמות סוכר בריאות בדם (3).

מחקרים מראים גם כיצד כלורלה יכולה למנוע היווצרות של מוצרי קצה מתקדמים לגליקציה ( AGE ) (4). אלה חלבונים בגופך המושכים מולקולות סוכר כאשר הם נחשפים לסוכרים גופניים, וכתוצאה מכך מחמירים את תסמיני הסוכרת.

3. יכול לשפר את בריאות הלב שלך

יכול להיות שאתה מישהו עם לב בריא. או שאתה יכול להקפיץ גלולות כדי להתמודד עם מחלת לב כלשהי. מי שלא תהיה, כלורלה יכולה לעזור. אחת הדרכים בה היא יכולה להשיג זאת היא על ידי ויסות רמות לחץ הדם (5). צריכת אצה זו יכולה לסייע במניעת יתר לחץ דם וכל מטען הרע האחר שהיא מביאה עימה - כולל שבץ מוחי.

4. יכול לעזור לך במניעת סרטן

פרויקט סטטיסטיקה 1,735,350 מקרים חדשים של סרטן בשנת 2018 בארצות הברית (6). ואנחנו לא רוצים שתהיה אחד מהם. מלבד פעילות גופנית קבועה ותזונה ואורח חיים בריא, צריכת כלורלה יכולה להיות לעזר עצום (7).

האצה מגבירה את המערכת החיסונית שלך. זה מסלק מתכות כבדות מהמערכת שלך. ובמקרה שכבר יש לך סרטן, זה מגביר את פעולתם של תאי T (סוג של תאים חיסוניים) הנלחמים בתאים הסרטניים ומסייעים לטיפול מהיר יותר.

5. יכול להפחית דלקת בגופך

דלקת בגופך יכולה לעתים קרובות להתבטא בצורה של מחלות קשות. נוגדי החמצון והאומגה 3 בכלורלה יכולים לעזור להילחם בדלקת זו ולשמור על בריאותך הרבה יותר. נוגדי חמצון אלו מסייעים גם במניעת אלרגיות.

למרות שיש צורך במחקר נוסף, זה בטוח צעד מעודד.

6. מקדם ניקוי רעלים מסלולר

כלורלה משחקת כאן תפקיד מרכזי. הוא נקשר לתרכובות רעילות ולמתכות כבדות אחרות במערכת ומפריש אותן, ובכך מסלק את גופך מעל הרמה התאית.

7. עלול להפחית את ריח הגוף

שוטרסטוק

אף על פי שיש מחקר מוגבל, ישנם מקורות המראים כי כלורלה יכולה לסלק את ריח הגוף ואף לרענן את נשימתך (8).

8. מגביר את בריאות הכבד

כלורלה תומכת בבריאות הכבד, אשר יכולה לסייע במניעת מחלות כבד קשות - כולל מחלת כבד שומנית לא אלכוהולית (9). צריכה קבועה של כלורלה יכולה לשמור על תפקוד הכבד במיטבה, הודות לתכונות הגמילה שלו.

9. יכול לעזור להילחם בקנדידה

כלורלה יכולה לקדם את הצמיחה של חיידקים ידידותיים, וזה עוזר להילחם בזיהומי קנדידה. כלורלה מכילה גם בטא גלוקן המשפר את תפקוד האנטיביוטיקה - הדבר מסייע בהפחתת מרשמים מרובים לאנטיביוטיקה.

כלורלה משפרת גם את הצמיחה של מקרופאגים, שהם תאים חיסוניים הידועים כמשמידים את הנגיף הגורם לקנדידה.

10. נלחם באקנה

מחקרים הראו כי תמציות כלורלה יכולות לעכב את ריבוי הפרופיביבקטריום acnes הגורם לאקנה (10). ידוע כי כלורלה מפחיתה את הייצור של אנזימים מסוימים המיוצרים על ידי P. acnes העלולים לגרום לדלקת ולהחמיר את האקנה.

מאפיין זה של כלורלה יכול גם לסייע בעיכוב סימני ההזדקנות. כלורלה מאיצה גם את ריפוי הפצעים.

11. יכול להגביר את צמיחת השיער

כלורלה היא אחד המקורות העשירים ביותר של ויטמין B12, חומר מזין החשוב לבריאות השיער. מחקרים הראו כיצד ליקויים בוויטמין B12 עלולים לגרום לעיתים קרובות לנשירת שיער בטרם עת. חומרים מזינים אחרים בכלורלה, כמו סלניום, אבץ וסידן, יכולים להפוך את השיער למבריק ורך.

אלה הדרכים השונות כלורלה יכולה לשפר את חייך. ואנחנו בטוחים שהייתם שומעים גם על ספירולינה. ראינו שהשניים הם בני דודים - אבל במה השניים שונים?

חזרה לתוכן העניינים

ספירולינה נגד כלורלה

שניהם אורגניזמים הנישאים במים. אבל הם שונים לגמרי זה מזה ברמה התאית. כמובן, היתרונות של ספירולינה הם מדהימים גם כן.

בעוד ששניהם מכילים רמות גבוהות של חלבון לאנרגיה, כאשר הם נבדלים זה בחומרים המזינים הספציפיים שהם מכילים בשפע. ספירולינה עשירה למדי בוויטמין A - מנה אחת בלבד יכולה לטפל במחסור בוויטמין A.

מצד שני, כלורלה היא צעד קדימה מכיוון שהיא מכילה חומרים פיטו-כימיים ופיטוכימיקלים המסייעים לניקוי רעלים ומגבירים את החסינות.

נראה כי כלורלה מזינה הרבה יותר מבן דודה. וכן, אנו ממליצים לזכור דבר אחד - הקירות החיצוניים הקשוחים של כלורלה אינם קלים לעיכול. לכן, אם אתה קונה תוספי כלורלה, ודא שאתה הולך על מגוון "כלורלה בקיר התא הסדוק".

בואו נסתכל עכשיו על הספקטרום התזונתי של כלורלה.

חזרה לתוכן העניינים

מהו הפרופיל התזונתי של כלורלה?

חֶלְבּוֹן
סכומים להגשה נבחרת		% DV
חֶלְבּוֹן	58.4 גרם	117%
ויטמינים
סכומים להגשה נבחרת		% DV
ויטמין	51300IU	1026%
ויטמין סי	10.4 מ"ג	17%
ויטמין די	~	~
ויטמין E (אלפא טוקופרול)	1.5 מ"ג	8%
ויטמין K	~	~
תיאמין	1.7 מ"ג	113%
ריבופלבין	4.3 מ"ג	253%
ניאצין	23.8 מ"ג	119%
ויטמין B6	1.4 מ"ג	70%
חומצה פולית	94.0 מק"ג	24%
ויטמין B12	0.1 מק"ג	2%
חומצה פנטותנית	1.1 מ"ג	11%
כולין	~
בטיין	~
מינרלים
סכומים להגשה נבחרת		% DV
סִידָן	221 מ"ג	22%
בַּרזֶל	130 מ"ג	722%
מגנזיום	315 מ"ג	79%
זַרחָן	895 מ"ג	90%
אֶשׁלָגָן	~	~
נתרן	~	~
אָבָץ	71.0 מ"ג	473%
נְחוֹשֶׁת	~	~
מַנגָן	~	~
סֵלֶנִיוּם	~	~
פלוּאוֹרִיד	~

די מרשים, לא? אבל איך לוקחים כלורלה, וכמה?

חזרה לתוכן העניינים

מה עם המינון?

מכיוון שאיננו יודעים כמה צריך לקחת כלורלה בכדי לנצל את יתרונותיה, אין מינון ספציפי ככזה. עם זאת, בעוד שמחקרים מסוימים מצאו יתרונות עם 1.2 גרם כלורלה ביום, אחרים דרשו עד 7 עד 10 גרם.

אך בהתחשב במחקר, מרבית המחקרים מצביעים על מינון יומי של 2 עד 3 גרם. הקפד להתחיל עם מינון נמוך ולהגדיל אותו לאט.

אתה יכול לקחת כלורלה כאבקה או כטבליה (תוסף). אם אתה לוקח את האבקה, השתמש בה בשייק. הוסף חצי כפית כלורלה לשייק בננה, יחד עם מיץ ליים, אבקת חלבון ומי קוקוס. הוספת מרכיבים אלה מסייעת גם בהסתרת הטעם החזק של הכלורלה.

לקחת כלורלה בטוח זה פשוט, לא? אבל ברצוננו לומר לך שלא הכל בנושא ורוד. כלורלה עלולה לגרום גם לתופעות לא רצויות.

חזרה לתוכן העניינים

מהן תופעות הלוואי של כלורלה?

• בעיות בהריון והנקה

אין מספיק מידע על כך. לפיכך, הימנע מצריכת כלורלה במהלך ההריון וההנקה.

• סוגיות עם מחסור בחיסון

אצל אנשים עם מערכת חיסונית חלשה, כלורלה עלולה לגרום לחיידקים רעים להתרבות במעיים - וכתוצאה מכך לסיבוכים נוספים.

• אלרגיות עובש

כלורלה עלולה לגרום לאלרגיות אצל אנשים שכבר אלרגיים לעובשים.

• רגישות ליוד

מכיוון שכלורלה מכילה גם יוד, היא עלולה לגרום לתגובות אצל אנשים עם רגישות ליוד.

• עלול לגרום למחלות אוטואימוניות

מכיוון שכלורלה עלולה לגרום למערכת החיסון להיות פעילה יותר, היא עלולה להגביר את הסיכון לתופעות אוטואימוניות כמו טרשת נפוצה, זאבת, דלקת מפרקים שגרונית ומצבים אחרים.

חזרה לתוכן העניינים

סיכום

עכשיו אתה יודע איך האצה הזו יכולה להיות טובה עבורך, לא? הכללת כלורלה בתזונה שלך היא דרך פשוטה ועם זאת חזקה להעצים את בריאותך.

ספר לנו כיצד פוסט זה עזר לך. פשוט השאירו תגובה בתיבה למטה.

תשובות המומחה לשאלות הקוראים

איפה לקנות כלורלה?

אתה יכול להשיג כלורלה מחנות הכלבו הקרובה ביותר שלך. או אפילו לקבל את זה באינטרנט באמזון או GNC.

מהו גורם הגידול בכלורלה?

גורם גדילה של כלורלה הוא תמצית מסיסת מים של כלורלה המכילה חומצות אמינו, סוכרים, חלבונים, ויטמינים, פפטידים וחומצות גרעין. רוב הכלורלה הזמינה בארה"ב מעובדת ועשויה לתמציות נוזליות אלה.

האם אתה יכול לקחת כלורלה וספירולינה יחד?

כן, לקחת שניהם יכול להיות יתרונות טובים יותר. תקבל גם שפע של חלבונים.

הפניות

1. "הטובים, הרעים והאצות". נאס"א.

2. "מחקרים נוטריגניים על השפעות של…". כתב העת למזון רפואי.

3. "השפעות מיטיבות של כלורלה על גלוקוז…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.

4. "פוטנציאלים טיפוליים של חד תאיים…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.

5. "אפקט אנטי יתר לחץ דם של…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.

6. "סטטיסטיקה של סרטן, 2018". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.

7. "כלורלה וולגריס מפעילה…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.

8. "כיצד להימנע מביכה…". בלוג הבריאות של ד"ר מרקולה.

9. "חקירת ההשפעות של…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.

10. "עיכוב ליפאז ודלקת…". הספרייה הלאומית לרפואה בארה"ב.