עבודה של משמרת לילה היא בלתי נמנעת עבור כמה אנשי מקצוע. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Occupational and Environmental Medicines, יותר מ -2,000 נשים הוערכו לסיכונים של עבודת לילה. נמצא כי נשים אלו סובלות יותר מסרטן השד בהשוואה לעמיתיהן שלא עבדו במשמרת לילה.

עבודה במשמרת לילה לתקופה ארוכה יותר עלולה לגרום נזק לגופך ולגרום להפרעה הנקראת הפרעת שינה Shift Work (SWSD). חלק מהתסמינים של הפרעת שינה במשמרות הם כדלקמן:

• חוסר ריכוז
• הַקפָּדָה
• פתיל קצר
• חוסר שינה או דפוס שינה מופרע
• נשירת שיער
• עור יבש ומשעמם
• כְּאֵב רֹאשׁ
• סְחַרחוֹרֶת

באיורוודה מסבירים כי הישארות ערה במשך הלילה למשך תקופה רצופה מגבירה את יובש הוואטה בגוף. לכן, כדי לאזן את היובש הזה בגוף, כדאי מאוד שיהיה כפית גהי בזמן היציאה לעבודה בלילה. עבודה בלילה גם מפעילה עומס משמעותי על מערכת העצבים מכיוון שגופך עומד בניגוד לקצב הטבע.

אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם לחץ כרוני שכזה היא להיעזר באדפטוגנים. אחד מהמתאמנים המיוחדים ביותר הוא אשווגנדה. יש לו את היכולת לתמוך באנרגיה בגוף. זה גם עוזר להרגיע את מערכת העצבים, ובכך מאפשר לך לישון טוב.

להלן כמה טיפים בריאותיים שעשויים לעזור לעובדים במשמרות לילה.

כמה טיפים לבריאות לעובדי משמרות לילה

תמונה: שוטרסטוק

1. מכיוון שנשירת שיער היא תסמין שכיח מאוד להפרעת שינה ב- Shift Work, חשוב לטפל בשיער נכון. מרחו ועיסו שמן שיער באופן קבוע על הקרקפת ואורך השיער. חלק מהכי טובים